手掌穴位按摩健身法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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亦菲，劉崔娟 著

圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 手掌
• 健身
• 健康
• 養生
• 中醫
• 保健
• 自我按摩
• 手法按摩

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504851994

版次：1

商品編碼：10173118

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2009-07-01

頁數：219

正文語種：中文

內容簡介

　　《手掌穴位按摩健身法》所介紹的，不是那個洋學生迴答的中醫泛義上的“望”字，而隻是對手掌的“望”，是根據對中醫學的理解，以及個人長期而有效的實踐活動，通過對手掌整個區域中穴位的按摩，達到對患者病痛的治療或減輕為目的各種方法。
　　手掌中的許多穴位，如大魚際、命門穴、閤榖穴、胃穴、大腸穴、肝穴、哮喘穴等大量穴位，分彆控製著人體中的消化係統、神經係統、呼吸係統、泌尿係統等等，幾乎涉及全身的各個方麵，認識和把握手掌穴位知識，並能正確地對這些穴位進行有效刺激，對於預防疾病，提高免疫力，打造一個健康的精力充沛的身體至關重要。

內頁插圖

目錄

第一章 手掌——人的健康之窗
第一節 從指甲看人體疾病變化
第二節 觀察手掌與手指
第三節 手紋裏麵看齣的疾病
第四節 從第二掌骨摸清你的病情
第五節 手掌經絡與穴位對內髒的控製

第二章 手掌保健的要領與方法
第一節 調整身心增強內髒功能
第二節 手掌按摩健身方法舉要
雙手搓掌好處多
轉拇指的妙用
自我握手的秘籍
手指交叉思維清
雙手閤拍提精神
刺激指尖防衰老
熱風吹掌降疲勞
發刷扣掌除宿醉
小球滾掌消煩惱
牙簽刺手精力旺
小夾子也能健內髒
用勁擰物利大腦
緊握吊環助效率
雙手撐地促健身
手指夾筆護腸胃
手指相勾內髒強
狠搓掌肚治感冒
按壓小指除尿頻
巧用戒指益生殖
用好筷子也受益

第三章 刺激手掌穴位治療各種病癥
第一節 刺激穴位可消除身體不適
第二節 治療肩酸痛的對應穴位
第三節 治療頭痛的對應穴位
第四節 治療腰痛的對應穴位
第五節 治療感冒的對應穴位
第六節 治療心煩的對應穴位
第七節 治療失眠的對應穴位
第八節 治療植物神經功能紊亂的對應穴位
第九節 治療眼睛疲勞的對應穴位
第十節 治療假性近視的對應穴位
第十一節 治療眼充血的對應穴位
第十二節 治療肥胖癥的對應穴位
第十三節 治療消化不良的對應穴位
第四節 治療食欲不振的對應穴位
第五節 治療便秘的對應穴位
第十六節 治療腹瀉的對應穴位
第十七節 治療燒心的對應穴位
第十八節 治療惡心的對應穴位
第十九節 消除懶倦的對應穴位
第二十節 治療高血壓的對應穴位
第二十一節 治療低血壓的對應穴位
第二十二節 治療怕冷的對應穴位
第二十三節 治療貧血的對應穴位
第二十四節 治療心悸、喘息的對應穴位
第二十五節 治療眩暈、耳鳴的對應穴位
第二十六節 治療胃痛、胃潰瘍的對應穴位
第二十七節 治療多汗癥的對應穴位
第二十八節 治療陽痿的對應穴位
第二十九節 治療痛經、月經不調的對應穴位
第三十節 治療白發的對應穴位
第三十一節 治療眼花的對應穴位
第三十二節 治療更年期綜閤徵的對應穴位
第三十三節 治療肩周炎的對應穴位
第三十四節 治療蕁麻疹的對應穴位
第三十五節 治療過敏性鼻炎的對應穴位
第三十六節 治療鼻竇炎的對應穴位
第三十七節 治療哮喘的對應穴位
第三十八節 治療風濕性關節炎的對應穴位
第三十九節 治療痔瘡的對應穴位
第四十節 治療牙痛的對應穴位
第四十一節 治療咽部不適的對應穴位
第四十二節 治療落枕的對應穴位
第四十三節 治療暈車的對應穴位
第四十四節 治療脫發的對應穴位
第四十五節 治療粗皮癥的對應穴位
第四十六節 治療粉刺的對應穴位

精彩書摘

　　甲緣的過突
　　加外，甲緣過多地長齣肌膚同樣是肝功能降低的徵候，是過食動物性食品所緻，此時應多吃些青菜和植物性食物。若指甲中央有紅和黑的斑點，錶示大腦血液循環異常，如不積極對待，定會引起腦血管病。辦法是隻要按摩這個有異常的手指，就會有治療效果。
　　由於指甲不痛，也沒有不適感，所以往往容易漏掉指甲的異常變化信號所具有的重要意義，人們需要每日仔細觀察，纔能掌握住要領。最好給自己規定個剪指甲日，在剪指甲時，一個個地仔細觀察指甲，如是女性可在塗指甲油或在指甲油脫落時，仔細觀察，也能發現自己是否有病。定期瞭解自己的指甲變化，便有利於早期發現、早期治療嚴重疾病。
　　第二節 觀察手掌與手指手掌的光色是健康指數的睛雨錶
　　健康人的手掌應該是白裏透著粉紅、潤澤、有彈性，而一個毫無光澤的、乾巴巴的手掌，或顔色偏黃偏白的手掌，就意味著此人氣血兩虧、營養不良。
　　手心區域明顯發白，說明此人平時貪食寒涼之物，體內寒重。
　　如果手掌的顔色明顯偏紅，說明這是一個陰虛火旺、內熱重、脾氣急、易怒的人。
　　如果隻是偶爾發紅，多是因為吃的食物熱量大或補品吃得多，而導緻內熱大和營養過剩。
　　假如大拇指根部區域的大魚際發紅，一般說明上半身火旺、易患高血壓、心髒病、脾氣急躁等癥狀。
　　如果小魚際偏紅，多是胃腸體內的虛火大，易患糖尿病。

前言/序言

　　在美國舊金山東灣屋侖市中心，有一所教育學院，那是由華人開辦的專門教授中國傳統文化醫藥的大學，其中百分之七十以上的學生都是藍眼睛高鼻梁的美國人，他們聚精會神地聽著教師講授來自古老中國傳統的中醫醫學，並對這種不用破膚打針，以“望、聞、問、切”為手段的辨證施治的治病方法，有一種膜拜般的敬畏，對經絡、針灸所産生的神奇療效，錶現齣瞭濃厚的興趣。我曾經問其中一位洋學生什麼叫望診，這個看上去有點靦腆的孩子立刻答道：“望，就是望形、望神、望色、望舌、望體態以及望指紋，望頭發、包括目、鼻、唇等……”從他還不太熟練的迴答中，我看到經過數韆年淬煉的中醫醫學，正在越來越受到世界的關注，並成為世界醫療寶藏中不可多得的瑰寶。
　　本書所介紹的，不是那個洋學生迴答的中醫泛義上的“望”字，而隻是對手掌的“望”，是根據對中醫學的理解，以及個人長期而有效的實踐活動，通過對手掌整個區域中穴位的按摩，達到對患者病痛的治療或減輕為目的各種方法。
　　手掌中的許多穴位，如大魚際、命門穴、閤榖穴、胃穴、大腸穴、肝穴、哮喘穴等大量穴位，分彆控製著人體中的消化係統、神經係統、呼吸係統、泌尿係統等等，幾乎涉及全身的各個方麵，認識和把握手掌穴位知識，並能正確地對這些穴位進行有效刺激，對於預防疾病，提高免疫力，打造一個健康的精力充沛的身體至關重要。

《掌上乾坤：指尖上的健康密碼》 在現代社會快節奏的生活洪流中，人們常常在追逐事業、傢庭和物質的道路上，將自身的健康置於次要位置。長時間伏案工作、電子設備不離手、缺乏規律運動，這些都悄然纍積著身體的負擔，讓疲憊與亞健康成為許多人揮之不去的影子。然而，當我們審視雙手，會驚奇地發現，這看似平凡的肢體，其實蘊藏著無限的奧秘。 《掌上乾坤：指尖上的健康密碼》並非一本教授具體穴位按摩技巧的書籍。它更像是一次關於“雙手智慧”的探索之旅，一次對身體與我們自身連接方式的深度解讀。它將帶領讀者，以一種全新的視角，去理解我們的雙手在健康領域所扮演的，遠超我們日常認知的角色。 本書並非要為您提供一套按部就班的穴位按摩“說明書”，而是旨在喚醒您對自身身體細微變化的感知能力，以及如何通過最自然、最直接的方式——運用您的雙手，來與身體進行一次深層對話。它探討的是一種“內觀”的哲學，一種將注意力迴歸自身、傾聽身體語言的智慧。 第一篇：掌心裏的宇宙——雙手作為身體的縮影 我們將從一個宏大的視角齣發，探討“手是人體縮影”的古老智慧。不同於簡單的反射區概念，本篇將深入解析，為何我們雙手上的某些區域，能夠映射齣全身的髒腑、經絡乃至情緒狀態。我們將追溯這種觀點的哲學根源，瞭解它如何在中國傳統醫學（如中醫的經絡學說）和一些古老的身心連接理論中得到體現。 宇宙觀中的手： 探討“天人閤一”的思想如何體現在對手部與人體整體關係的理解上。我們將理解，身體是一個互相連接的整體，而雙手，作為我們與外界交互最直接的媒介，自然也承載瞭這層連接的信息。 經絡與氣血的觸點： 詳細闡述手部為何被認為是全身經絡的匯聚與起始點。我們將瞭解，那些連接五髒六腑、周行全身的經絡，在手部有著重要的節點和分支。這為理解身體的能量流動，提供瞭直觀的圖景。 身體的地圖： 並非直接標明穴位，而是描述如何通過觸感、溫度、甚至微小的顔色變化，來感知手部不同區域與身體對應部位的“共鳴”。我們將學習如何用一種更具感知力的方式去“閱讀”自己的雙手，理解它們所傳遞的關於身體健康狀況的微妙信號。這是一種“聽”身體說話的能力，而非“看”圖譜。 情緒的投影： 探索手部緊張、僵硬、甚至是某些特定區域的顔色變化，如何可能與我們內心的情緒狀態相關聯。焦慮、壓力、喜悅——這些情感如何在我們的指尖留下印記？本篇將引導讀者去發現這種連接，理解情緒對身體的影響，以及雙手如何可能成為我們情緒的“晴雨錶”。 第二篇：指尖的語言——傾聽身體的低語 這一篇將更加側重於培養讀者的“感知力”和“覺察力”。它不是教授按摩手法，而是引導讀者發展齣一種與自己身體“溝通”的能力。通過細緻入微的觀察和溫和的觸碰，來理解身體的需求。 觸覺的藝術： 學習如何運用不同的觸碰力度、速度和方式，來感知手部不同區域的細微差異。從輕柔的撫摸到略帶壓力的按壓，我們將探索哪種觸碰更能喚醒身體的反應，哪種更能帶來舒緩。這是一種“無招勝有招”的觸感探索。 溫度與脈搏的奧秘： 觀察手部不同區域的溫度變化，以及感受指尖脈搏的強弱與節奏。我們將理解，溫度的升高或降低，脈搏的快慢或虛實，可能暗示著身體內部的能量流動狀況。這是一種非侵入性的身體診斷輔助。 內在的反饋： 在進行任何形式的“自我探索”時，鼓勵讀者將注意力集中在身體的內在感受上。是感到溫暖？放鬆？還是有輕微的脹痛？本書強調的是，這些內在的反饋纔是最重要的“答案”，它們指引著我們接下來如何與自己的身體相處。 “對癥”的智慧，而非“對穴”： 這裏的“對癥”並非醫學上的診斷，而是指識彆身體發齣的“不適信號”並給予恰當的“迴應”。如果手部某處總是感到冰涼，我們或許可以思考身體的哪個部位可能也感受到瞭寒冷；如果某個區域總是緊綳，我們是否正在承受著某種壓力？本書提供的是一種“聯想”和“類比”的思維方式，去探索身體的整體聯係。 第三篇：手與自然的和諧——喚醒內在的生命力 在理解瞭雙手與身體的深層聯係後，本篇將目光投嚮更廣闊的範疇——人與自然、人與宇宙的和諧統一。我們將探討如何通過雙手，與自然界的能量産生共鳴，從而提升自身的生命力。 大地之觸： 鼓勵讀者在安全的環境下，用雙手去感受泥土、岩石、樹木的質感和溫度。探討這種“接地”的體驗，如何幫助我們釋放身體的負能量，重新連接地球的生命能量。 陽光與清風的恩澤： 學習如何通過雙手，去迎接陽光的溫暖，感受清風的拂過。這是一種簡單的、卻能瞬間激活身心活力的自然療法。 水的滋養： 探討浸泡雙手於溫水中，或是在水中進行一些溫和的動作，如何能夠舒緩疲勞，促進血液循環。這是一種對身體最基礎、最溫柔的嗬護。 呼吸與意念的引導： 將呼吸的調節與手部的溫和動作結閤起來。通過有意識的呼吸，配閤對身體感受的覺察，來引導身體的能量流動，達到一種內在的寜靜與平衡。這是一種“動靜結閤”的身心調養方式。 內在的轉化： 強調，通過這些與自然連接的體驗，我們並非在“治療”某個具體的疾病，而是在“滋養”生命本身。是增強身體的自愈能力，提升整體的生命能量，讓身體以最健康、最活躍的狀態去應對生活中的一切挑戰。 《掌上乾坤：指尖上的健康密碼》旨在培養一種“自主健康”的意識。它不承諾神奇的療效，也不提供現成的解決方案。它提供的是一種思維方式，一種觀察世界和觀察自己的方法，一種重新連接身體、信任身體智慧的能力。 在這本書中，您不會找到關於“特定病癥對應哪個穴位”的說明，也不會找到“幾分鍾學會XX按摩法”的承諾。這本書的價值在於，它將引導您成為自己身體最瞭解的“傾聽者”，用您最親密的夥伴——雙手，去開啓一段自我探索、自我療愈、以及與生命和諧共處的旅程。它相信，最深刻的智慧，往往就藏在我們最熟悉的地方，隻需要我們停下腳步，用一顆開放和覺察的心去發現。 這本書，獻給所有願意花時間去感受，去傾聽，去與自身生命力深度連接的探索者。它是一扇門，通往一個更健康、更和諧、更充滿活力的自我。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏太快，感覺身體總是處於一種亞健康的狀態，精力不濟，小毛病也層齣不窮。偶然間看到這本《手掌穴位按摩健身法》，當時是被書名吸引瞭。沒想到翻開之後，簡直是打開瞭新世界的大門。它不像我之前看過的那些養生書，動不動就講究節食、運動、甚至需要一些特殊的器械。這本書非常接地氣，它告訴你，你的雙手就是最好的“健身房”和“藥箱”。我最喜歡的一點是，它把很多復雜的穴位知識，用非常通俗易懂的語言講解，還配上瞭清晰的穴位圖，讓你一目瞭然。我平時經常頭痛，就試著按壓書裏介紹的太陽穴和風池穴，幾次之後，頭痛的頻率和程度都有明顯的減輕，真的讓我驚嘆不已。而且，它不隻是針對某一種病癥，而是提供瞭一個更全麵的手掌養生體係，涵蓋瞭提神醒腦、緩解疲勞、改善睡眠、甚至舒緩情緒等等，非常實用。每天花上幾分鍾，在辦公室的休息時間，或者睡前，都能進行一次小小的“手部spa”，感覺整個人都輕鬆瞭不少。這不僅僅是一本書，更像是一位貼心的養生指導師，隨時隨地為你提供幫助。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身體健康非常重視的人，平時也讀瞭不少養生方麵的書籍，但總覺得很多方法要麼過於理論化，要麼需要付齣大量的時間和精力。所以，當我在書店看到《手掌穴位按摩健身法》時，它那種“隨時隨地，輕鬆健身”的理念立刻打動瞭我。這本書的編排方式非常人性化，它把不同類型的需求，比如“改善睡眠”、“緩解壓力”、“提升免疫力”等等，都清晰地劃分齣來，並且為每一種需求推薦瞭相應的穴位和按摩方案。我試著按照書中的方法，在睡前按摩太衝穴和湧泉穴，效果齣奇的好，以前總是失眠多夢的我，現在入睡更快瞭，而且睡眠質量也明顯提升。讓我驚喜的是，書中對於穴位位置的描述非常精確，配圖也很寫實，即使是之前沒有接觸過中醫的人，也能很快找到正確的穴位。它不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更重要的是，它傳遞瞭一種“主動健康”的理念，讓我們可以通過簡單易行的手法，掌控自己的身體健康。這本書讓我覺得，養生不再是遙不可及的目標，而是可以融入日常生活的點點滴滴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很考究，硬殼封麵，紙質也很舒服，拿在手裏就覺得是一本值得細細品讀的書。我之所以購買這本書，主要是因為我對傳統醫學中的手部療法一直很感興趣，但又缺乏係統性的指導。《手掌穴位按摩健身法》恰好提供瞭一個非常好的切入點。它沒有使用生澀難懂的專業術語，而是用極其生活化的語言，將手掌上的每一個穴位都進行瞭詳細的介紹，包括它們的位置、形態以及在手掌上的“勢力範圍”，讓我仿佛在探索一個微縮的身體地圖。書中對於不同健康問題的解決方案，也是我非常看重的。比如，我經常會感覺肩膀僵硬，書裏就有專門針對這個問題的按摩手法，我嘗試瞭之後，確實感覺肌肉得到瞭舒緩，活動範圍也似乎有所改善。更重要的是，這本書強調瞭按摩的“自我療愈”作用，它鼓勵我們通過自己的雙手，去感受身體的變化，去調理身體的失衡。這種賦權於自己的健康管理方式，讓我覺得非常受用。我正在逐步學習和實踐書中的各種按摩技巧，感覺身體在慢慢發生積極的變化，這讓我對未來的健康充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這種“手掌穴位按摩”的書持有一些觀望態度，總覺得會不會有點過於簡單，效果是不是真的像宣傳的那樣神奇。但當我認真閱讀瞭《手掌穴位按摩健身法》之後，我徹底改變瞭看法。這本書最大的優點在於它的科學性和係統性。它不僅僅是羅列穴位和手法，而是深入淺齣地解釋瞭每個穴位在手掌上的具體位置，以及它們與身體特定器官和功能的對應關係。作者在講解手法時，也非常講究力度、頻率和持續時間，並且給齣瞭非常具體的指導，讓你知道如何準確有效地進行按摩。我尤其欣賞書中關於“循序漸進”的理念，它鼓勵讀者從最容易掌握的基本手法開始，逐漸深入，而不是一開始就追求高難度。我嘗試瞭書中緩解疲勞的幾個穴位按摩，尤其是在長時間工作之後，用書中的方法按摩手掌的勞宮穴和魚際穴，感覺身體的疲憊感真的有所緩解，而且精神狀態也變得更好。這本書讓我認識到，即使是看似簡單的手掌，也蘊藏著巨大的健康能量，通過科學的按摩，能夠激活身體的自我修復能力。

評分☆☆☆☆☆

這本《手掌穴位按摩健身法》的封麵設計就很有意思，一股樸實又透著智慧的勁兒撲麵而來。我一直對中醫的養生方法很感興趣，但又覺得很多理論太過深奧，實踐起來也有難度。《手掌穴位按摩健身法》恰恰填補瞭這個空白，它把復雜的中醫理論巧妙地濃縮到我們最熟悉、最方便操作的“手掌”上，這一點就足夠吸引人。我嘗試著按照書中的一些基本手法，比如按壓閤榖穴和神門穴，尤其是睡前放鬆的時候，感覺身體的緊綳感確實有所緩解。書裏介紹的穴位和按摩手法都很清晰，圖文並茂，即使是初學者也能很快上手。讓我特彆驚喜的是，它不僅僅是告訴我們怎麼按，還會解釋為什麼這麼按，每個穴位對應的身體功能和可能帶來的改善，這讓整個過程變得更有意義，也更有說服力。我覺得對於長期伏案工作、頸椎不適或者容易焦慮的朋友來說，這本書絕對是一本值得常備的“救命稻草”。它提供瞭一種簡單易行、成本低廉卻效果顯著的自我保健方式，完全可以融入日常生活中，成為一種習慣。我還在摸索更深入的按摩技巧，但已經能感受到它帶來的積極變化瞭，期待未來能有更多驚喜。

評分☆☆☆☆☆

全黑白印刷，雖然印刷包裝沒其他書漂亮，但是書內容還不錯。

評分☆☆☆☆☆

很好，內容寫的比較好，思路清楚，文字清晰，喜歡++++推薦+++++贊++++給力。很不錯的書，對我們很有幫助。

評分☆☆☆☆☆

閑暇時翻翻還是有可藉鑒的地方的

評分☆☆☆☆☆

隨手看瞭一下。印刷各方麵都不錯。便宜。

評分☆☆☆☆☆

4.找齣解決辦法

評分☆☆☆☆☆

打造一個健康的精力充沛的身體至關重要

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

學習按摩健身。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

印刷質量很好，內容還得慢慢看