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余道辉，何婷 著

图书标签:

• 养生
• 阳气
• 中医
• 健康
• 气血
• 调理
• 食疗
• 传统文化
• 生命力
• 养生之道

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510039485

版次：1

商品编码：10843551

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-10-01

用纸：胶版纸

页数：162

正文语种：中文

内容简介

　　现代社会节奏过快，身患各种慢性疾病的人越来越多，而且逐渐呈年轻化趋势，尤其是一些正值壮年的“精英”，因工作压力巨大，身体容易产生各种不适，严重影响正常的生活和工作。《养生，首先养阳气》根据这种现实情况，用37个案例，详细解析鼻炎、妇科炎症等17种常见慢性病的产生原因及调理方法，并着重讲述艾灸这一中国古老中医技术对慢性病的益处，非常实用。

作者简介

余道辉，原名余清平，字道辉。毕业于江西中医学院，四代祖传中医，具有多年临床经验，擅长用道氏悬灸、鸡蛋飞粥、艾叶熏洗、中医推拿等中医技法治疗各种慢性疑难杂症。长期致力于扶阳祛浊的理论研究与实践，现为中国中医科学院养生保健研究中心养生理事会常务理事，上海扶阳堂养生保健有限公司创始人、首席专家、总经理。
何婷，道氏悬灸技术创始人。祖传中医，毕业于江西中医学院，多年临床工作经验，先后任职于江西省定南县第二人民医院、上海市普陀区某社区卫生服务中心。擅长道氏悬灸、中医推拿等中医技法治疗各种慢性疑难杂症。现为上海扶阳堂养生保健有限公司技术总监、首席咨询医师。

目录

第一章 慢性杂病为何“慢”
一、正确认识疾病才能正确治疗
二、何谓慢性杂病
三、慢性杂病的产生原因
四、扶阳祛浊，远离慢性杂病

第二章 阳气若壮千年寿
一、 何为阳气
二、 阳气不足的表现
三、 为何需要扶阳
四、 正确认识扶阳调理后的好转反应

第三章 浊阴如重必毙伤
一、何为浊气
二、浊为百病之源
三、自然要环保，健康当祛浊
四、清肠祛浊，鸡蛋飞粥法
五、皮肤通透，五行祛浊

第四章 灸法，扶阳第一方
一、初识艾灸庐山真面目
二、扶阳第一方--道氏悬灸
三、道氏悬灸注意事项

第五章 常见慢性杂病的扶阳祛浊调理
一、糖尿病
二、感冒综合征
三、失眠
四、无菌性炎症
五、鼻炎
六、前列腺综合征
七、妇科炎症
八、肠易激综合征
九、功能性消化不良
十、痛风
十一、腰椎间盘突出症
十二、风湿性关节炎
十三、心胸闷痛综合征
十四、肥胖与代谢综合征
十五、色斑
十六、性冷淡
十七、慢性疲劳综合征

前言/序言

《身心四季：顺应自然，焕活生命力》 在这快节奏的现代社会，我们常常在追逐外在成就的同时，忽略了内心深处最真实的需求——那就是生命力的充盈与平衡。生命力，如同大自然中生生不息的力量，是驱动我们思考、感受、行动，甚至享受生活的最根本源泉。当生命力旺盛时，我们精力充沛，思维敏捷，情绪稳定，更能从容应对挑战，体会生活的美好。《身心四季：顺应自然，焕活生命力》正是这样一本，引导您重新连接内在生命之流，学习如何在家中，在日常生活中，巧妙地调养身心，积蓄能量，活出勃勃生机，如同四季更迭，生生不息。 本书并非一本艰深的医学专著，也不是一本枯燥的养生手册。它更像是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的引路人，用通俗易懂的语言，结合生活化的场景，带您踏上一段关于“生命力”的探索之旅。我们将从最基础的认知出发，理解生命力在我们身体中的运作规律，以及外界环境对它的影响，特别是如何与大自然的节律和谐相处。 第一篇：生命力的源泉与流转 我们会深入探讨，究竟什么是生命力？它藏在哪里？如何感知它的存在？通过对中医“气”的概念进行现代化的解读，理解生命力如何在我们体内运行，如同河流般滋养我们的脏腑，驱动我们的经络。我们将学习识别生命力衰退的早期信号，例如：容易疲劳、情绪低落、反应迟钝、抵抗力下降等，从而能够及早进行调整，避免小问题演变成大困扰。 此外，本书还将着重阐述，为何“顺应自然”是焕活生命力的钥匙。大自然拥有其自身的运行规律，从日出日落，到寒来暑往，每一个节律都蕴含着强大的生命能量。《身心四季》将引导您观察并学习模仿这些自然的节律，理解昼夜、季节变化对我们身体内在状态的影响，以及如何通过调整生活习惯，来更好地适应和利用这些自然力量。我们不会强求您改变什么，而是鼓励您在理解的基础上，做出更符合自身需要的选择。 第二篇：身体的智慧——内在的能量管理 “身体是革命的本钱”，这句话在任何时代都适用。然而，现代人常常过度透支身体，忽视了它的需求。《身心四季》将聚焦于如何通过温和而有效的方式，帮助身体自我修复，重新积蓄能量。 饮食的艺术： 我们将探讨“吃什么”和“怎么吃”的智慧。这并非鼓吹某种特定的饮食法，而是提倡一种基于时令、地域和个人体质的均衡饮食。我们将学习如何根据不同季节选择最适合的食物，例如，春季的疏肝养血，夏季的清热解暑，秋季的润肺滋燥，冬季的温补藏精。同时，我们会关注食物的性味归经，了解不同食物对身体能量的影响。更重要的是，我们将学会“用心”吃饭，培养正念饮食的习惯，细嚼慢咽，专注当下，让每一口食物都能转化为滋养身心的能量，而非负担。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体自我修复和能量补充的黄金时段。我们将深入了解高质量睡眠的重要性，以及影响睡眠的常见因素，如生活作息、情绪压力、环境因素等。本书会提供一系列实用的睡眠改善建议，包括创造良好的睡眠环境，调整睡前习惯，以及一些简单的放松技巧，帮助您摆脱失眠困扰，重拾安稳香甜的夜晚。 运动的韵律： 运动是激发和流通生命力的重要途径，但“如何运动”比“运动多久”更重要。《身心四季》将介绍适合不同年龄和体质的温和运动方式，强调“动静结合”，例如，太极、八段锦、瑜伽等，这些运动不仅能锻炼身体，更能静心养气，舒展筋骨，促进体内能量的顺畅运行。我们会引导您找到适合自己的运动节奏，让运动成为一种享受，而非负担。 第三篇：心灵的滋养——情绪与精神的平衡 身心一体，情绪的波动对我们的生命力有着至深的影响。长期处于负面情绪中，会像“淤堵”一样，阻碍生命力的正常流转。《身心四季》将教会您如何识别和管理自己的情绪，找到内心的平静与力量。 情绪的疏导： 我们将学习识别常见的负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤等，并理解它们产生的根源。本书将提供多种情绪疏导的方法，包括正念呼吸、冥想练习、情绪日记等，帮助您温和地接纳和释放情绪，而非压抑。我们会强调，情绪并非敌人，而是我们内心状态的信号，理解它们，才能更好地与自己相处。 精神的安顿： 在物质生活日益丰富的今天，精神层面的空虚与迷茫反而成为一种普遍现象。本书将引导您探索内在的价值与意义，培养积极乐观的心态。我们将学习如何通过“看见”生活中的美好，感恩当下，来提升幸福感。同时，我们也会探讨如何通过阅读、艺术、与自然的连接等方式，来滋养我们的精神世界，让内心充盈而宁静。 第四篇：生活中的能量调频站 真正的养生，并非脱离现实，而是在日常生活的点滴中，悄然进行。《身心四季》将带您发掘身边触手可及的“能量调频站”，让养生融入生活，成为一种自然的习惯。 环境的能量场： 我们所处的环境，对我们的身心健康有着潜移默化的影响。本书将介绍如何通过简单的居家布置，例如，利用绿植、香氛、光线等，来营造一个有助于生命力流动的舒适空间。我们将学习如何“断舍离”，清理物理空间的同时，也清理内心的杂念，让能量得以自由流动。 人际的能量互鉴： 健康的人际关系是生命力旺盛的重要支撑。我们将探讨如何建立积极、健康的社交模式，学会与人“能量互鉴”，而非“能量消耗”。理解人与人之间的能量流动，学习在交流中保持自我，同时也能给予他人支持与温暖。 节律的自然呼应： 再次强调顺应自然的重要性，本书将提供更具体的实践方法，例如，根据时辰调整作息，根据季节选择户外活动，利用天气变化来安排室内外活动等，让您的生活节奏与大自然同频共振，从而获得更充沛的生命能量。 《身心四季：顺应自然，焕活生命力》是一本关于“活”的书，它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是引导你“如何去感受”，如何去体会生命力在你身体中涌动的喜悦。阅读本书，你将收获的不仅是健康的知识，更是一种全新的生活态度——一种与自然和谐共处，与自我深度连接，从而焕发内在生命力的智慧。它将帮助你在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的宁静与力量，让生命之花，永远绚烂绽放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格我太喜欢了！它不像那种枯燥的学术著作，而是充满了生活气息，读起来一点都不费劲，甚至还有点像是在和一位经验丰富的朋友聊天。作者在讲解“阳气”这个核心概念时，特别善于运用一些大家都能理解的例子，比如把阳气比作发动机，没有它，汽车就跑不起来；把阳气比作炉火，没有它，冬天就无法取暖。这些比喻一下子就点醒了我，让我对“阳气”有了直观的认识。 更重要的是，这本书不仅仅是讲理论，它提供了大量非常实用、且容易操作的方法。比如，书中介绍了一些简单的中医养生操，动作不复杂，我每天早上起来跟着做几分钟，感觉身体都舒展开了，之前经常感觉的颈部僵硬和腰酸背痛都缓解了不少。还有关于饮食的建议，不是让你进行严苛的节食，而是教你如何“辨体施食”，根据自己的体质来调整饮食结构，这一点对我这种“选择困难症”患者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直打开了我对“养生”这个词的全新认知！一直以来，我总觉得养生离我好远，是那种需要精力和时间去细细研究，甚至需要大量金钱去投入的事情。但《养生，首先养阳气》这本书，用一种非常接地气、而且充满智慧的方式，让我看到了养生的真正核心。它不像那些堆砌理论的养生书，而是深入浅出地讲解了“阳气”这个概念，原来它这么重要，而且也并非遥不可及。 书中提到的那些日常生活中被我们忽略的细节，现在想来真是恍然大悟。比如，作者花了很大篇幅讲如何通过调整作息来“藏阳”，我以前总觉得早睡早起只是个习惯，现在才明白这背后是多么深厚的养生道理。还有关于饮食的建议，不是让你戒掉所有爱吃的，而是教你如何“顺应四时”，选择当季、适合自己的食物，甚至连吃东西的顺序都很有讲究。读完之后，我感觉自己不再是被动地“养生”，而是真正开始理解身体的语言，并学会与之和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为养生是一个需要长期坚持并且要有专业指导的事情，自己很难摸索。但《养生，首先养阳气》这本书，却以一种前所未有的视角，将“阳气”这个概念置于养生的中心，并且通过非常细致的描写，让我们明白，其实养生并非遥不可及，它就蕴藏在我们日常生活中的点点滴滴。 书中对于“损阳”的行为进行了细致的剖析，让我意识到很多看似无伤大雅的生活习惯，其实都在悄悄地消耗着我们的阳气。比如，长时间待在空调房，或者不注意保暖，这些在我看来是现代生活必不可少的一部分，现在才明白它们对身体的潜在影响。作者在给出“补阳”方法时，也显得非常审慎和有条理，不是简单地推荐某一种补品，而是从调整生活作息、饮食习惯、以及适度运动等多个方面，构建一个全面的“阳气”提升体系。这种系统性的指导，让我觉得非常安心和信服。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来对中医理论都有一种敬畏感，觉得它博大精深，但也有些遥不可及。拿到《养生，首先养阳气》这本书，本来是抱着学习一下基础知识的心态，但没想到，这本书的讲解方式非常独特，它并没有一开始就抛出复杂的理论，而是从我们日常生活中最容易感受到的“冷”和“热”入手，循序渐进地引导读者认识“阳气”的概念。 作者用了很多生动形象的比喻，比如把阳气比作身体的“小太阳”，没有它，身体就会像冬天一样寒冷、萧条。这一点让我立刻就产生了共鸣。我平时就特别怕冷，冬天的时候手脚总是冰冰凉，即使穿很多衣服也觉得暖和不起来。读了这本书，我才明白这可能就是阳气不足的表现。书中还提到了很多关于“阳气”的“杀手”，比如熬夜、吹空调、吃生冷食物等等，这些都是我平时生活中经常做的事情，现在想想真是触目惊心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年受失眠困扰的人，尝试过各种方法，吃过中药，看过西医，也尝试过冥想和各种助眠APP，效果都甚微。直到我读了《养生，首先养阳气》，才明白原来失眠很多时候并非“失眠”本身的问题，而是身体“阳气”不足，无法安然入睡。书里详细地解释了阳气对睡眠的影响，以及如何通过一些简单易行的穴位按摩和生活习惯的调整来改善。我抱着试试看的心态，坚持了一段时间书里提到的几个小方法，比如睡前泡脚、睡前按揉涌泉穴，以及调整睡前饮食。 效果真的让我惊喜！一开始并没有立竿见影，但大概坚持了两个星期，我发现自己入睡变得越来越容易，而且睡眠质量也明显提高，不再是那种浅浅的、易醒的睡眠。白天也不会像以前那样昏昏沉沉，感觉整个人都精神了许多。这本书让我意识到，很多看似棘手的问题，其实都可以从最根本的“阳气”入手去解决，这种返璞归真的智慧，真的太难得了。

评分☆☆☆☆☆

增长许多见识，成为更有深度、有内涵的人

评分☆☆☆☆☆

学习，希望有用。学习，希望有用。学习，希望有用。

评分☆☆☆☆☆

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟！

评分☆☆☆☆☆

余道辉，何婷还没开始阅读想静心体会阅读是一种修行痞痞的文字深刻的当下很爱很爱简单翻看几篇之后貌似符合我的口味让人寻味思考感受醉在字里行间文字里面透着智者的思考爱不释手的书籍总是能够让人心情愉悦正确的理解很重要再就是扩展的想象书的包装蛮不错的文字很犀利讲出了大多数中国人的真实心声直面现实为事实发声很不错希望能听到大众的声音为大众的利益挣臂高呼的写作者越来越多这样中国的未来才会越来越好听她说还不错教会我们成励志养生，首先养阳气，看后感触很深意犹未尽书的内容直得一读，经典是能经历时间考验的是能引人入胜的现代社会节奏过快，身患各种慢性疾病的人越来越多，而且逐渐呈年轻化趋势，尤其是一些正值壮年的精英，因工作压力巨大，身体容易产生各种不适，严重影响正常的生活和工作。养生，首先养阳气根据这种现实情况，用37个案例，详细解析鼻炎、妇科炎症等17种常见慢性病的产生原因及调理方法，并着重讲述艾灸这一中国古老中医技术对慢性病的益处，非常实用。，内容也很丰富不错还可以买来送人的，经典是能经历时间考验的是能引人入胜的快递送货也很快还送货上楼非常好养生，首先养阳气，超值买书就来来京东商城价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，在当代中国什么样的文字能够称得上是最好的文字这当然会众说纷云因为中国有这么大的作家每年出的书也是成千上万再加上每天的报刊也在制造着无数的文字所以很难评出那个最再加上又没有具体标准当然也无法推出标准因为每个人的心中有每个人衡量的标准我读着这些鲜活的文字我忽然想起了当代语文教材不由得感到了悲哀今天的学生所接受的是停留在过去那个年代的观念很多是失去了现实意义的东西无法给今天的人带来思想的启迪和引导更不能培养出独立精神独立意识的人来按理说语文教育是最能与时代相融和的课程因为这涉及到如何培养与时俱进的人的问题现在的状况是让死的语文教活的人于是人的思想不但和社会脱节而且也容易造成学生的厌读反叛的心理因为这不是他们所需要的这些文字能在人们心中播撒理性与真挚的种子一旦到了发芽开花结果的时候他们就能成为时代的英雄什么是时代英雄他们并非是社会的螺丝钉而是具有自由之精神独立之思想的实践者和体现者现代社会节奏过快，身患各种慢性疾病的人越来越多，而且逐渐呈年轻化趋势，尤其是一些正值壮年的精英，因工作压力巨大，身体容易产生各种不适，严重影响正常的生活和工作。养生，首先养阳气根据这种现实情况，用37个案例，详细解析鼻炎、妇科炎症等17种常见慢性病的产生原因及调理方法，并着重讲述艾灸这一中国古老中医技术对慢性病的益处，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

或许，现代的生活让我们遗忘了很多东西，而那些古典名着却让我们“重温旧梦”。从《红楼梦》里感受到了凄美的爱情悲剧，从《水浒传》里明白了侠肝义胆，从《三国演义》里体验到尔虞我诈，从《西游记》里又看到了神话色彩。这些，也许没有现代小说那么深入人心，却给人一种独特的古典美。这种美，大方亦婉约，温柔亦豪爽。

评分☆☆☆☆☆

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟！

评分☆☆☆☆☆

了解养生，提高生活质量。

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

看起来很有启发意义 123