具体描述
编辑推荐
自我按摩是按摩方法中非常有效的一种，包括局部按摩和全身按摩。它运用按摩的各种手法，其中以搓擦为主，配以揉、按、点、捏等手法，从上至下或从下至上进行按摩，直接作用于皮肤、神经末梢、血管和肌肉等，能促进血液循环和新陈代谢，对内脏起保健作用，同时还可以治疗一些慢性疾病，放松肌肉，消除疲劳，恢复人体机能。陈金川编著的《自我按摩大全集》分为自我按摩的入门知识、从头到脚自我按摩法、对症自我按摩方法三部分内容，系统而又生动地从按摩的基础知识和理论，自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手，针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说，并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法，养好经络穴位，每天只需10分钟，便胜似健身房锻炼1小时，让身体从此而不同。
内容简介
按摩是中医传统治疗方法之一，以中医经络学说为基础，有调整阴阳、疏通经络、补虚泻实、调和营卫、理筋整复、活血化淤之功。按摩疗效独特，百病皆宜，对人体无任何副作用，很适合人们自我保健的需求，因而千百年来成为备受普通百姓欢迎的一种疗法。对于工作繁忙、压力巨大的现代人而言，自我保健按摩尤其适用，在工作闲暇或日常生活中均可进行，不受时间、地点限制，也无须他人帮忙，且治疗范围广，无论是白领常见的焦虑、头痛、颈椎病，还是老年人常犯的老寒腿、耳聋眼花、骨质疏松，均有对症的按摩妙方。对于各种常见慢性病，不用出门，通过自我按摩，都可以得到有效控制。
《自我按摩大全集》讲解了自我按摩的基本理论和各种规范的按摩手法，从头到脚的自我按摩法，以及各种对症施治的自我按摩方，包括改善19种亚健康状况的按摩方、缓解16种骨肌疼痛的按摩方、治疗19种中老年常见病的按摩方、改善13种呼吸系统症状的按摩方、缓解14种消化系统病症的按摩方、解除9种神经系统疾病困扰的按摩方、防治19种生殖系统疾病的按摩方、赶走7种常见皮肤病的按摩方、11种日常养生按摩方、19种美容养颜按摩方等。
掌握自我按摩技法，养好经络穴位，可以说，每天只需按摩10分钟，对症施治，便胜似健身房跑1小时，健康从此大不同。
目录
第一篇 自我按摩入门知识第二篇 从头到脚自我按摩法
第三篇 对症自我按摩，简单易做保健康
前言/序言
用户评价
我最近因为长期伏案工作，肩周炎总是发作，手臂抬起来都费劲。试过各种膏药，效果都不持久，而且有时候还会引起皮肤过敏。朋友推荐了我《自我按摩大全集》，说是里面有很多针对性的缓解疼痛的方法。拿到书之后，我真的被它的内容深深吸引了。它不仅仅是教你简单的揉捏，而是从经络、穴位等角度，深入浅出地讲解了如何通过自我按摩来疏通气血，缓解疼痛。书里的插图非常写实，能够清楚地看到肌肉走向和穴位的位置，这让我这种新手也能轻松找到正确的按压点。我按照书里的指导，每天坚持做一些针对肩颈的按摩动作，以及一些舒展筋骨的练习。大概一周左右，我就感觉到了明显的改善，疼痛感减轻了很多，手臂的活动范围也大了。最让我惊喜的是，书里还包含了一些针对特定疾病的按摩方法，比如我母亲有腰间盘突出，我看了书里相关的部分，觉得很受益，也学了一些可以帮她缓解的方法。这本书不仅仅是一本按摩手册，它更像是一本关于身体智慧的百科全书，让我认识到身体的奥秘，以及我们如何通过最自然的方式来照顾自己。它给了我独立解决身体疼痛的信心和能力。
评分这本书我必须好好夸一下！作为一名热爱健身的运动爱好者，我深知肌肉的酸痛和疲劳是训练过程中不可避免的。以前我总是依赖运动后的拉伸，或者偶尔去专业按摩师那里放松一下。但是，我发现很多时候，即使是专业按摩，也无法完全解决我身体的一些深层疲劳。当我在书店看到《自我按摩大全集》时，我立刻被它“大全集”这个名字吸引了，感觉它应该能够满足我对运动后恢复的所有需求。拿到书后，我发现里面的内容确实非常丰富，不仅有针对不同部位的放松手法，还包含了很多运动损伤的预防和恢复的按摩技巧。我尤其喜欢书里关于“筋膜放松”的讲解，这正是我一直想要了解的。通过书里的指导，我学会了如何使用一些简单的工具，结合自身的按摩手法，来深层放松紧绷的肌肉和筋膜。现在，每次训练后，我都会按照书里的方法来做一套完整的放松流程。我明显感觉到我的肌肉恢复速度加快了，第二天训练时的状态也更好，受伤的风险也大大降低了。这本书不仅帮助我提升了运动表现，更重要的是，它让我对身体有了更深的理解，学会了如何更好地与自己的身体相处。
评分这本《自我按摩大全集》绝对是物超所值！我是一名常年需要出差的商务人士，飞行、酒店、奔波，身体的疲惫感是家常便饭。有时候在酒店里，即使很累，也睡不安稳，第二天又要面对一堆工作。我之前也买过一些关于健康养生的书，但很多都过于理论化，或者操作起来太复杂。这本书给我的感觉就是——实用！它没有太多华而不实的理论，而是直接上手，教你如何通过简单的手法来缓解身体的不适。我尤其喜欢书里那些“速效”的按摩方法，比如在会议间隙，或者在飞机上，都可以快速地做一套舒缓操。我尝试了书里介绍的针对长途飞行后的腿部按摩，效果惊人！那种沉甸甸的胀痛感很快就减轻了。而且，书里的介绍非常具体，比如按压某个穴位的时候，需要多用力，按多久，都会有详细的说明。这对于我这种没有按摩基础的人来说，简直是福音。我还会参考书里介绍的睡前按摩手法，睡意好像来得更快了，而且睡眠质量也有提升。这本书不仅仅是关于身体的按摩，我感觉它还教会我一种与身体对话的方式，去感受它，去关爱它。它让我在繁忙的生活中，找到了一片属于自己的宁静和能量的补充站。
评分这本书的内容确实非常丰富，而且讲解得非常透彻。我之前一直以为按摩只是简单地揉捏皮肤，但读了这本书之后，我才意识到按摩的学问竟然如此之深。它不仅仅是停留在表面的放松，而是深入到了经络、穴位，甚至脏腑的调理。书中对每一个按摩动作的讲解都非常详细，配有清晰的插图，让我即使是第一次接触按摩，也能准确地找到穴位，掌握正确的力度和手法。我特别喜欢书里关于“气血调理”的部分，它让我明白了为什么有时候会感到疲惫，或者出现一些不明原因的不适，原来都可能与气血不畅有关。通过书中介绍的穴位按摩，我尝试着去调理自己的身体，感觉身体的整体状态真的有所改善。比如，我之前容易失眠，按照书里的方法睡前按摩了一些穴位，现在入睡更容易了，而且睡眠质量也提高了。这本书就像一位慈祥的长者，在用最智慧的方式教导我如何照顾好自己的身体。它不仅仅是一本工具书，更像是一本充满智慧的生活指南，让我对健康有了全新的认识。我还会继续深入研究这本书里的内容，相信它会带给我更多惊喜。
评分这本书真是太棒了！我一直觉得自己身体僵硬，尤其是在办公室工作久了之后，肩膀和脖子总是不舒服。之前也尝试过一些运动，但效果都不太明显。偶然间看到这本书，被它的名字吸引了。《自我按摩大全集》，听起来就很全面，好像真的能解决所有按摩方面的问题。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。里面的插图非常清晰，而且动作的讲解也很细致，一步一步跟着做，感觉很到位。我尤其喜欢那些针对不同部位的按摩方法，比如针对腰酸背痛的，还有针对缓解眼部疲劳的。我尝试了其中一个缓解颈部僵硬的动作，坚持了几天，感觉真的轻松了很多，以前那种紧绷感消失了。书里还提到了一些关于穴位的知识，讲解得很浅显易懂，让我对身体的了解更深了一层。不仅仅是物理上的放松，感觉整个人都变得更舒缓了。我还会继续探索书里的其他内容，比如缓解失眠的按摩手法，还有一些促进血液循环的方法。这本书就像我的随身理疗师，随时随地都能给我带来帮助。它让我意识到，很多时候，我们不需要花大价钱去美容院或者按摩店，通过学习和实践，我们自己也能成为自己的身体的守护者。这本书的排版也很舒服，纸质也很好，拿在手里很有质感。总之，这是一本让我爱不释手的书，强烈推荐给所有需要放松和自我疗愈的朋友们！
评分不错！
评分本书作者既是好妈妈又是好老师，写本书意在沟
评分很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本很不错，
评分者的角色来写的。她把抽象的教育原理用日常行为讲
评分很好，很好，很好 好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了5分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘不能热插拔，必须要重启。”那个阿姨好像没听见，还在坚持已见。我提出：“妈妈，我们不要在这家店卖了吧！又不是在其他地方买不到。”妈妈看了看队伍，同意了。我们把东西一放，就去了另一家百货。我提出要换另一家店不是只因为这队伍太长，还有店员素质之差。你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？
评分"能读到这本书是福气，也是幸运
评分内容挺全的~~就包装不太好
评分这是一本有勇气、有思想、有智慧的书，是难得
评分[SM]好京东的货，应该是正版 记得有一次，我独自一人出来逛街。逛了大半天，什么也没有买到，不是东西不合适，就是价格太高，就在我准备两手空空打道回府的时候，无意中发现前方不远处有一个卖小百货的商店，走上前去一看，商店里面正挂着一些极其精致漂亮的背包，那时为了不至于两手空空回去，我总想凑合着买点东西，经过一番讨价还价，便商定了价格，付了钱之后，我正准备拿起我相中的背包离开的时候，无意中发现背包上有一根拉链坏了，于是我又重新挑选了一个，正要转身离开，那店主居然耍赖说我还没有付钱，硬拉着要我付钱，还说什么谁能证明你付了钱呢？没办法，我是自己一个人去的，旁边又没有其它顾客，谁能证明呢？天晓得。我辩不过她，只好愤愤不平地两手空空回去了。从那以后，我吃一堑，长一智，我就常常到网上购物了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[NRJJ]
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