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图书介绍


听百岁老人讲健康长寿的秘诀

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雷新宏 著



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发表于2024-03-29

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出版社: 东方出版社
ISBN:9787506039253
版次:1
商品编码:10095885
包装:平装
开本:16开
出版时间:2010-07-01
用纸:胶版纸
页数:183
字数:133000
正文语种:中文

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具体描述

编辑推荐

  每一个儿女都应该送给父母的礼物,探访百名百岁寿星寻求长寿之道,精选22位老人讲述养生经验。

内容简介

  有关老人健康长寿的十个关键词,是这些百岁老人透露出来的共性,虽然不能完全代表健康长寿之道,却值得老年朋友们借鉴,更是我们这些做儿女的,为了父母的健康和长寿应该学习和借鉴的地方。也正因为如此,在采访结束之后,作者把这些百岁老人的生活经历、传奇轶事、养生观点、长寿之道集结成书,想让更多的老年朋友,甚至是年轻朋友,了解百岁健康老人的生活,知晓他们丰富多彩的健康方法、长寿之道,从这一刻起,让自己的身心更加健康,让自己的生活更加快乐。
  现在的中国已经迎来了“银色浪潮”,越来越多的人步入老年。在这里,我们只想把百岁老人健康长寿的秘诀告诉您,希望您也能够健康地活到100岁,活过100岁,能够陕乐地享受自己的晚年生活。

作者简介

  雷新宏,笔名雷雨,陕西大荔人。1968年5月出生,中共党员。曾任新华社电视记者、编导。近10年来,专职从事老年事业和养生文化开发,开办《美在夕阳》电视栏目。策划、组织拍摄、制作中国第一部大型电视系列专题《百岁老人》,得到了全国老龄办的高度评价。

目录

代序老人长寿,儿女必须注意的10个关键词
——采访手记001

多读书、勤练字、诚心待人
——江伯玉老人的长寿秘诀010
“一个胸襟狭窄的人不会长寿。一天到晚只为个人打算,在自己的小圈子里转来转去,认为这件事情不满意,那件事情也不好。其实这就自己让自己陷到了苦恼中,对于身体健康没有一点好处。”“‘爱人爱物地天广’,这个是最基本的道理。中国有句古话叫‘仁者寿’,具有仁心的人才能长寿。什么叫仁,要爱人才为仁。要以一片诚心待人才能长寿。”

坚持温水洗澡、爱干净
——贺刘妞老人的长寿秘诀020
“再冷——十月天十一月天——我不要热水,就用温温的水擦擦身上。从我自己顾着我自己的身体的时候,就已经开始用温水擦身了,也不怕感冒,我从来没有感冒过。我就想着温水洗澡身体好,能健康长寿。我不生病,儿女们也省心,不用她们伺候,我自己就能照顾得了自己。”

多吃肉、多吃黄豆、坚持自我按摩
——巩复兴老人的长寿秘诀030
巩复兴老人的儿子说,在饮食上,父亲特别注意。他不抽烟不喝酒,不吃对胃有刺激性的食物,特别爱吃黄豆和肉。按父亲的话说,只有吃了肉自己的精神才会饱满,皮肤也才会光滑。“这些自我按摩的方法倒不是自己创的,是从广播中的养生节目中听来的。现在生活比过去好多了,现在是在天堂上过日子,要是按照自己的这种养生方法继续生活下去,理论上我可以活到150岁。”

和儿孙抢着干活、和朋友聊天解闷
——栗宪波老人的长寿秘诀038
粟宪波的儿子说:“我母亲的一生都很勤劳,年轻的时候在乡下干活儿,现在年纪大了,你让她一下闲下来她还不适应,所以索性让她干点儿她喜欢做的事情,她倒是高兴。这些家务劳动在很大程度上对老人的健康长寿起了作用。我母亲也经常说:‘常常干点儿活儿,手脚都利索。’”

多走多动、干家务活锻炼身体
——李翠英老人的长寿秘诀046
“一个人不能老是坐着不动,要多走走多动动,干家务就是个最好的活动。自己活了这么长,说起长寿秘诀,其实JL——Jt-4r~的孝顺、护理、照顾是很重要的。现在国家的发展好了,政府给我发工资,我有了零花钱了,你说我现在的生活过得幸福不幸福,我可不得活到100多呢!”

每天半斤牛奶两个鸡蛋、遇事不生气
——牛秀花老人的长寿秘诀056
牛秀花的儿媳说,老太太的早餐很简单但很有营养,半斤牛奶冲两个鸡蛋,几十年了没变过。牛秀花的孙子说,奶奶一直很开朗,没什么烦心事,不爱生气,对现在的生活很满足。我们年轻人有的时候还有些事情想不开,但是奶奶不会,能转得过这个弯儿。这也是奶奶长寿的一个原因。

每天慢走半小时
——杨继花老人的长寿秘诀064
“也没啥,就是对现在的生活满足了,心情高兴了,自然也就活得长了!”“不走不行,一天不走腿就疼,要是下来走走,这浑身上下都觉得舒坦了!”“这一生中最高兴的事儿就是坐着孙子的小轿车,去法门寺旅游。那天我把寺里寺外逛了个遍,心里高兴呢!”

种树、养花、读诗书
——杨养琛老人的长寿秘诀072
杨养琛老先生的女儿说,父亲对于诗词、绘画、书法、园艺的热爱.是父亲健康长寿的一个很重要的原因。因为这些,既陶冶了情操,增添了生活的乐趣,也使父亲的生活里变得多姿多彩。他常常把全部的心思都用在了这里面,与世无争,所以一辈子都很阔达、乐观.心情舒畅,不生闷气。心情好了,自然也就健康长寿了。

淡泊名利、坚持体育运动
——王耀东老人的长寿秘诀082
“我的长寿可能跟劳动有关系,我特别喜欢劳动,打鱼啊、捕鸟呀、打猎,我都喜欢做。在自然环境里锻炼,这是最好的锻炼方法。"“身体能动的时候要注意体育锻炼,身子不能动要动脑子,要好好锻炼自己的脑子。”“自己心胸阔达,名利思想不重。一个人患得患失,老想着升官发财,这个人就没有出息了。我呢,在这方面就是淡泊。以前做教员,自己就很安心于这个工作了,也不求这个功、那个利,心情舒畅,身体也就好了。”

早睡早起、多喝稀饭少吃盐
——康德荣老人的长寿秘诀090
康德荣老人的女儿说,老人一生几乎都保持着早睡早起的生活习惯,虽然现在已经年过百岁,但是早晨从不贪觉,还是和年轻的时候一样,早起来之后就会到屋外活动活动,然后开始一天的生活。在饮食上,老人从来都不挑挑拣拣,能吃素,也能吃肉,兴致高的时候还能喝上一点儿酒,俗话说“巧喝酒能治病”,老人的这个习惯或许真给她身体带来些好处。老人平时的饮食偏淡偏酸,不爱吃盐,爱喝稀饭,这些都对老人的健康起到了很大的作用。

粗茶淡饭、吃饭定时定量
——赵妮老人的长寿秘诀098
老人的小儿媳妇说,老人在吃饭上很简单,没有什么特殊要求,没有大鱼大肉,就是粗茶淡饭,并且每天的饭量都很固定,从来不饥一顿饱一顿。一天只吃两顿饭。早上老人起床,一般都是半斤奶、两个鸡蛋,中午她爱吃面食,到了晚上就不吃饭了。

热水洗脸洗脚、不吃太凉太冷的饭
——陈三玉老人的长寿秘诀108
“我每天早晨起来拿电壶烧一壶水,就用这开水洗洗脸。我这一辈子都是用开水洗脸、洗脚、擦身上。”老人的孙媳妇说:“奶奶在吃饭上从来都能管得住自己的嘴,什么该吃什么不该吃,吃了对身体好不好,她都清楚,不该吃的就不吃。太凉的太热的东西她都不吃。奶奶平日里都是以素食为主。早晨喝豆奶粉,加一个鸡蛋,再吃些饼干;中午就是面条、水饺、米饭换着吃;晚上喜欢喝小米稀饭。虽然吃的也是粗茶淡饭不是什么大鱼大肉,可是我觉得这个习惯、这个规律很重要,这应该也是奶奶长寿的原因。”
……
后记

精彩书摘

  老人说自己喜欢清静,在这个小房子里住T————十年了,都已经习惯了,要是换个大房子,还觉得太大,人也多,住得不习惯。再说,她喜欢自己的事情自己做,凡是自己能做的事情,不愿意麻烦儿孙们。
  因为老人固执不搬,所以几十年来一直一个人独自居住着。
  老人住的房子很简陋,原本就是用土打的墙,很多地方的土都已经剥落了,房子里的地也是泥土地。除了炕和简单的桌子、椅子,家里再也没有多余的家具了。
  记者来采访老人的时候,正好赶上老人的女儿又来劝母亲。
  “娘,你喝点儿水。”老人的女儿给母亲端了一杯水,“你一个人晚上睡在这儿孤独得很,要不让孩子们过来。”
  “来,你坐下!”康德荣老人让女儿坐到自己身边。
  “你要是实在不愿意搬过去,让娃晚上来陪你!”老人的女儿说。
  “不要!”康德荣老人坚决地摇了摇头,“我一个人清闲惯了,不要麻烦孩子们!”
  老人的女儿说,自己不知道劝过母亲多少回了,但是母亲一直都选择自己一个人住。母亲年纪这么大了,自己真的有点儿不放心。“我有的时候过去看她,晚上就想住在她那里陪她,但她就是不同意,还跟我发脾气,让我走开。所以,实在是没办法。老人清静惯了,不是我们随便能改变得了的。”
  其实,康德荣老人也知道孩子们孝顺,不过她好强了一辈子了,自己的事情总想自己做。她说如果跟孩子们住在一起了,事情都让孩子干了,她就觉得自己老了,不中用了,要让别人来照顾了。
  年轻时没少受苦的康德荣老人,一直到年老了也不想麻烦别人。好强的个性,造就了她顽强的生命力。走进那个简陋的小屋中,人们感受到的是屋子主人对生命的渴望和对生活的热情。

前言/序言

  老人长寿,儿女必须注意的10个关键词
  ——采访手记
  当你准备开始翻阅这本书的时候,请先静下心来对这些富有传奇色彩的22位百岁老人作一些了解。因为当你正式开始阅读,当你真正走入他们生活的时候,也许,你所看到、听到的便不只是一些他们的说法,而是你的健康和长寿之道。
  22位百岁老人,22种不一样的精彩人生,一样的是他们对于健康和长寿孜孜不倦的追求。也许每位百岁老人对于健康长寿都有自己的秘诀,但是我们总还是能在这些丰富的个性中寻找出一些共性。在这里,我们暂且把它称之为百岁老人长寿的关键词,列举出来与大家分享。
  关键词一:坚持运动
  人们常说生命在于运动,在百岁老人们的健康长寿观里,运动首当其冲,没有一个百岁老人是不爱运动的。
  年过百岁的李翠英老人对记者说:虽然年纪大了,但是人不能老坐着不动,得多走走多动动,才会对身体好!这是百岁老人对于保持健康的最朴实的解释,几乎每个健康的百岁老人都是按照这个简单的道理去做的。
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质的要求,对教育规律的把握,对教学艺术的领悟,对教学特色的追求。

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④关系和谐,才能有轻松愉快;关系融洽,才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐,都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较,对学生寸步不让,艰难有和谐的课堂。和谐的关键在

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