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编辑推荐

　　现代人最佳的体质养生方案
　　《黄帝内经》到底要告诉人们什么？
　　养生的原则是什么？
　　从古到今，我们都在寻找一个长寿秘诀，人体为什么会衰老？
　　长寿的秘诀又是什么呢？
　　孔老师告诉您最自然的养生法！
　　解决现代人三大典型体质问题：阴虚，内热，脾湿。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，悲伤肺，身体上的反应跟情绪的波动有什么联系呢？胃是我们的货仓，脾就好比物流公司，如何使脾胃的正常运转，使身体排除糟粕，汲取精华呢？气候交替是致病的外因，究竟该如何做到“春生、夏长、秋收、冬藏”？现代都市人熬夜、失眠、焦躁……导致阴虚、内热、脾湿，不同体质的人该如何养生？“养移气，居移体”，“居”真的会对人的健康有着至关重要的影响吗？女性如何使健康体质与美丽容颜兼得？又如何抛却忧思忿怒，获得幸福人生？夕阳无限好，只是近黄昏。那么，船到江心，如何补漏？中老年养生自有诀窍。推拿、拔罐、洗澡、吃药……生活小事，蕴藏养生之道，也处处充满了养生陷阱！养生不难，健康长寿秘诀存于生活之中孔令谦告诉您最自然地养生法！
　　《名家讲坛》栏目以传播名家智慧为己任，力求实现名家之“鸣”，展示名家之“明”，让名家为大家服务。栏目内容涵盖经济管理、商务实战、金融投资、传统国学、健康养生等系列。传统与现实并重、商道与儒道融合，力争让广大受众观之有益，闻之欢喜，并能有所感、有所思、有所悟、有所得。

内容简介

　　《养生到底养什么：揭开健康长寿的秘密》是京城四大名医孔伯华之嫡孙孔令谦先生的心血之作《养生到底养什么：揭开健康长寿的秘密》为大家解释了养生的道理和原则，特别针对现代都市人群、女性朋友和老年人以及不同体质的人群提出了对应的养生方法。

作者简介

　　孔令谦，“北京四大名医”之一孔伯华嫡孙，曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，“孔伯华中医世家”非物质文化遗产继承人，现任孔伯华医馆馆长。北京市中医药薪火传承3+3工程项目“孔伯华名家研究室”主任。孔先生自幼随父临诊，并根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行了系统研究，创三四五平衡养生之法，提出运动。饮食。文化。自然疗法四位一体的养生模式。著有《孔伯华及传人医案》。《孔少华内科经验集》等著作！

目录

序
第一部分 要健康须养生——养生之理
第一章 师法自然话养生／3
第一节 什么是“养生”／3
“养生热”的思考／3
“庖丁解牛”的启示／4
《黄帝内经》论养生／6
真正的“秘方”／8
第二节 人体衰老的奥秘／9
肾气衰／10
五脏衰／11
阴阳失衡／13
第三节 活到91的秘密／14
三分在药七分在养／14
药医不死病，医治有缘人／16
长寿老人的共性／17
第四节 人过40防虚亏／19
人过40，阴气过半／19
人到中年的困扰／20
呼吸系统(上焦)／20
消化系统(中焦)／20
循环系统(气血)／21
运动系统(运气)／21
生殖系统／22
感觉器官／22

第二章 中医养生的原则／24
第一节 原则一：不治已病治未病／24
痰聚成核／24
上医治未病之病／25
第二节 原则二：中医三线防病论／28
心肺防病／28
脾胃防病／29
肝肾防病／30
第三节 原则三：分别三因归一治／31
医事之要，无出三因／31
养生不能离开中医的指导／32
有病早治／34
已病防传／34
病盛防危／35
新愈防复／35
第四节 养生常见的误区／35
养生不等于治病／35
养生要因人而异／36
注意过犹不及／37
切忌生搬硬套／38
第五节 四位一体养生法／39
养生四效秘方／39
四位一体养生法／40

第二部分 九字秘诀一养生之道
第三章 和喜怒——控制情绪的奥妙／45
第一节 人体的神志五脏／45
有形五脏与神志五脏／45
心藏神／46
肝藏魂／46
肺藏魄／47
脾藏意，肾藏志／47
五脏与五情／47
第二节 五脏与阴阳五行／48
中医与阴阳五行学说／48
五行的基本规律／49
五色、五味与五方／51
第三节 有病“择药当之”／52
人体是一个有机整体／52
有病“择药当之”／53
第四节 养生首务在养心／54
伍子胥一夜白发／55
冷笑不止的小姐／56
不偏不倚，中正和谐／56

第四章 节饮食——饮食调节的道理／58
第一节 人体脾胃的气质特征／58
脾胃者，为仓廪之官，化物出焉／58
合理地调节饮食／59
第二节 食物中的四气与五味／60
食物的四气与五味／60
食物的养生特性／62
第三节 过量饮酒者与糖尿病／63
热者寒之，寒者热之／64
第四节 都市人群的饮食调节／65
都市人群的三类体质／65
饮食应当荤素均衡／66
萝卜鲫鱼汤／66
四味益胃汤／67
保健品不可乱吃／67
虚寒体质的饮食调节／68

第五章 避寒暑一四季养生的方法／70
第一节 外邪致病，内因所引／70
“六气”与“六淫”／70
外邪致病，内因所引／72
第二节 春夏养阳，秋冬养阴／73
遵循四季的变化规律／73
春夏养阳，秋冬养阴／74
第三节 风热感冒与风寒感冒／76
风热症与风寒症／76
第四节 中医“戾气”与病毒／77
“常气”与“戾气”／77
近代的两次大疫情／78
预防时行流感验方／79
第五节 时令疾病的预防方法／80
冬不藏精，春必病温／80
开门轰狗／81

第三部分 推翻三座大山——养生之法
第六章 阴虚体质的调理／87
第一节 都市人群的基本体征／87
阴虚、内热和脾湿／87
何谓阴虚／88
阴虚体质的特点／89
第二节 白天养阳，夜晚养阴／89
阴者，藏精而起亟也／89
法于阴阳，和于术数／90
……
第四部分 我的健康我做主
附录

精彩书摘

　　《吕氏春秋》中有：“知生也者，不以害生，是谓养生。”这句话的意思倘若用白话来直译就是：首先要做到不杀生，即不要对自己下黑手，更不要对他人下黑手。如此你就是养生了。我之所以这样讲，是因为当前有不少人在对自己下黑手。比如有的人说自己如何如何忙，经常连续几天不睡觉，然后问我如何养生，我真是无言以对，他都对自己痛下杀手了，还谈什么养生呢？更何况养生的含义绝不是仅仅几个方法而已，更深一层的含义是告诫我们应该首先要养性，知道如何做人。
　　中医有这样一句话：“损有余而补不足。”
　　什么是补，我们可以理解为是补身体所缺，人体存在有病而补和无病而补。但无论是何种补法，均应该遵循“损有余而补不足”的原则。“有余者损之，不足者补之。阳有余而阴不足，则当损阳而补阴；阴有余而阳不足，则当损阴而补阳。”这是要义。而判断阳有余还是阴有余，当如何损有余而补不足，则是医生的责任。
　　不少人在这方面做得很不好，有些人则缺乏起码的职业道德，甚至为了区区一点利益，即宣称某某产品对许多病有效、某某保健品可以使人聪明、点某某穴位可治疗某某病症等。我以为这些至少是缺乏具体情况具体分析，违背中医整体的指导原则，更会影响中医在广大民众中的形象。
　　那么，到底什么是养生呢？有人说：养生就是跑步，锻炼身体；也有人认为：养生就是要疏通全身经络等。我的体会是，如果要想全面了解“养生学”的话，就应该首先从文化角度去审视它。“养生”一词最早出现在我国的两本古籍上，一处见于《庄子·养生主》中的“庖丁解牛”一文，另一处见于《黄帝内经·灵枢》中的“木神”。

前言/序言

　　每个人都希望自己拥有出色的沟通能力，能够轻松自如地处理好身边的种种人际关系。遗憾的是，这种能力并不会与生俱来，而是需要凭借自己的关注与努力，才可以实现有效的沟通。
　　学习沟通，最便捷的方式就是看电影。银幕中人物的言谈举止、一颦一笑，都会令人印象深刻，过目不忘，甚至还会在日常生活中自觉或不自觉地去模仿心目中欣赏的人物。人们在观看明星们的精彩表演时，也从电影中学到了为人处世的态度和方法。希望有朝一日。也许自己也能像明星那样，成为人人喜爱的交际高手。
　　一部好电影，胜过十本教科书。电影中没有条条框框，也不做长篇大论，在短短的一两个小时里，用直观形象的方式，让观众轻松愉快地领悟了做人做事的道理。电影浓缩了人间万象，真实再现人与人沟通的场景，是人们学习沟通技巧和提高沟通能力的绝佳途径。看电影学沟通，寓教于乐，可以收到事半功倍的效果。
　　本书通过对七部经典影片的介绍，整理和归纳了片中人物的沟通方法和技巧，并结合沟通理论进行详细解读，使读者更容易理解和掌握。
　　·影片《通天塔》展示了失去沟通后的人类世界。该片讲述了由一次枪击事件，引出了一系列有关沟通不畅的故事。“北非摩洛哥的牧羊人一家”、“旅游到北非的美国夫妇”、“美国夫妇的一双儿女与他们家的墨西哥保姆及保姆的侄子”、“赠枪的日本男人和他的聋哑女儿”，在短短的ll天中，由于沟通不畅，在多位主人公的身上接连发生了几乎浓缩这世上所有的不幸。如果人类失去沟通。世界将会变成怎样？
　　·影片《撞车》讲述沟通过程中的苦辣酸甜。大都市里人们各自封闭在自己狭小的工作和生活空间里.他们的心灵也同样是封闭着的。洛杉矶发生的一场撞车事故，引发了在形形色色的人与人之间爆发的强烈冲突。这些撞车事故引发的强烈冲突。或许正是沉默太久的人们，在内心深处对相互沟通的一种渴望。撞车，恰恰撞开了彼此的心门。正如影片《撞车》片头的一段独白：“这就是接触的感觉。你走在任何城市里，你都会和别人擦身而过，别人也会撞到你。

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祖父热心爱国，“五卅”运动之后，为抵制日货，创制了一种“宝丹”药，功能芳香化浊，去秽避疫，止吐止痛，效力高于日本宝丹及一般避瘟散等。当时在前门外大栅栏达仁堂寄售，颇受欢迎。为了预防感冒，还创制了一种“清灵甘露茶”，也是常年施送。此外还有几种治妇科病的丸药和几种治外科病的药膏，也是常年施送。关于清灵甘露茶，因其中药成分基本上多为食药同源类植物，因此现在我也时有配置一些，送给朋友服用，以御天地不正之气，获得显著的效果，本书中亦有详细说明。

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很喜欢:..孔令谦1.孔令谦，他的每一本书几本上都有，这本养生到底养什么揭开健康长寿的秘密（附光盘1张）很不错，现代人最佳的体质养生方案黄帝内经到底要告诉人们什么养生的原则是什么从古到今，我们都在寻找一个长寿秘诀，人体为什么会衰老长寿的秘诀又是什么呢孔老师告诉您最自然的养生法！解决现代人三大典型体质问题阴虚，内热，脾湿。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，悲伤肺，身体上的反应跟情绪的波动有什么联系呢胃是我们的货仓，脾就好比物流公司，如何使脾胃的正常运转，使身体排除糟粕，汲取精华呢气候交替是致病的外因，究竟该如何做到春生、夏长、秋收、冬藏现代都市人熬夜、失眠、焦躁导致阴虚、内热、脾湿，不同体质的人该如何养生养移气，居移体，居真的会对人的健康有着至关重要的影响吗女性如何使健康体质与美丽容颜兼得又如何抛却忧思忿怒，获得幸福人生夕阳无限好，只是近黄昏。那么，船到江心，如何补漏中老年养生自有诀窍。推拿、拔罐、洗澡、吃药生活小事，蕴藏养生之道，也处处充满了养生陷阱！养生不难，健康长寿秘诀存于生活之中孔令谦告诉您最自然地养生法！名家讲坛栏目以传播名家智慧为己任，力求实现名家之鸣，展示名家之明，让名家为大家服务。栏目内容涵盖经济管理、商务实战、金融投资、传统国学、健康养生等系列。传统与现实并重、商道与儒道融合，力争让广大受众观之有益，闻之欢喜，并能有所感、有所思、有所悟、有所得。养生到底养什么揭开健康长寿的秘密是京城四大名医孔伯华之嫡孙孔令谦先生的心血之作养生到底养什么揭开健康长寿的秘密为大家解释了养生的道理和原则，特别针对现代都市人群、女性朋友和老年人以及不同体质的人群提出了对应的养生方法。回忆我的祖父孔伯华先祖孔伯华，谱讳繁棣，号伯华，以字行，别号不龟手庐主人。生于公元1884年6月5日，卒于1955年11月23日，享年七十一岁。精于文史，尤善岐黄，乃北京四大名医之一。新中国成立后历任中国人民政治协商会议全国委员会委员（主席团成员），中央人民政府卫生部顾问，中国医学科学院中西医学术交流委员会副主任委员，中华医学会中西医学术交流委员会副主任委员，北京中医学会顾问等职。先祖祖上原籍山东曲阜，后由上十代迁居汶上。据孔子世家谱载孔伯华为孔子第七十四代孙，属于大宗户，乃孔子六十二代言圣功孔闻韶二子孔贞宁的后裔。先祖二十六岁始来北京，应任外城官医院医官之职。后辞去官医院医官，在京悬壶应诊，投无不效，名噪京师。1930年，先祖与萧龙友先生合力创办了北平国医学院（院址在西单北白庙胡同），萧为董事长，祖父为院长。旨在培养中医人才，壮大中医队伍，提高中医疗效，确保人民健康。遴聘当时第一流国手，分别

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