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30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦

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森拓郎 張佳雯



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發表於2025-05-03


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具體描述

森拓郎 運動指導師

曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京惠比壽創立“rinato”(加壓訓練&皮拉提斯)工作室,指導健身與瘦身。對於鍛煉至上的健身産業有所質疑,開發齣不囿於運動範疇的獨特瘦身法,獲得時尚界模特兒、女演員等名人的支持,也得到電視、雜誌等諸多媒體的關注,是引領飲食瘦身風潮的美體工作者。著有《減肥一分靠運動,九分靠飲食》《100%靠飲食的瘦身技術》《100%靠飲食提升代謝》,熱銷突破30萬本。

瘦身的關鍵不在減重,而是「減肥」!

日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你, 光靠吃就能「隻減肥油,不減肌肉」!

提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」,歡迎對號入座,揪齣肥胖病竈!

用對的食物,提升代謝,擁抱不會胖的自己!

20幾歲,隻要三天不吃晚餐,就能瘦迴來。

30歲以後,一樣不吃晚餐,體重有減輕,但感覺還是肉肉的。

問題就齣在「代謝變差瞭」!

肥胖的根源是代謝變慢,想要一直保持健康、理想體重,飲食一定要改變!

本書針對反覆減肥、復胖,並且討厭揮汗運動的女性, 提齣「不靠運動,隻要吃對食物就能燃燒體脂肪!」的有效對策。 以一目瞭然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵:光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃瞭會瘦的食物,幫助你有效剷除惱人的脂肪,守住維護健康的代謝力。

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##看完感覺自己瘦瞭很多哈哈哈哈哈

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##還是很不錯的 , 有三分之一很實操 ,三分之一漲知識 ,三分之一做不到 !

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