发表于2025-04-22
走路健身法 pdf epub mobi txt 电子书 下载
金哲彦
◎ 专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
◎ 创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。
◎ 作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
◎ 著有多部跑步类相关图书,热销日本。
75%的人走路方法是错误的!
高木直子的教练教你通过走路变得更瘦、更健康!
走路进阶到跑步的最佳方式!
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※编辑推荐※
走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动,无论何时何地都能进行。预防疾病、保持健康、减肥、消除疲劳,这些目标都能通过走路达到。正确的方法会让走路的效果翻倍!“躯干走路法”正是能够最大限度提升走路效果的走路方式!
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※内容简介※
这是一本运动爱好者必备的入门书。
走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此广受不擅长运动的人的青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、消除疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗?如果方法不对,走路也会让你受伤。
作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活进行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。
##宝宝要邯郸学步东施效颦从头开始学走路了~这书挺好的,解决了我不少走路姿势的问题,已经练了一会了,希望能缓解膝盖疼痛以及,减肥~~~
评分 评分 评分 评分##已购。干货就是躯干站立和躯干行走两块,十来页。试了试,可以用到日常走路中去~~ 读这本书其实跟自己这段时间的运动方式有很大关系,最近这段时间天气不冷不热,趁着最舒服的季节我也经常去公园体育场运动,有时候想跑步,但是不是穿的衣服不合适,就是鞋子不合适,跑起来总觉得哪里不太对劲,回家换装备又得半个小时太麻烦,算了,那就不跑了,走路吧,反...
评分 评分 评分##每天2万步有点困难,一周至少五天二万步吧!
评分##走路是最基础和经常的运动了,结合书籍和keep上的走路姿势课程调整、改善
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