##公司开始了体检季，我的IT同事们又收获了一堆身体BUGs （=加班证明）: 超重、脂肪肝、颈椎病…… 随后春雨医生创始人心梗猝死的新闻在朋友圈内传递，挨踢狗只能自我调侃： 别问我40岁以上的程序猿都去哪儿了，能不能活到这个岁数还是回事呢！ 那么如何解决IT工作者的身体问...  

##明天徒步10km试试✊

##很不错，系统的告诉你如何走路

走路作为一种运用全身肌肉的有氧运动 走路被人们认为是人人都会理所应当的事，于是人人都忽略了走路的正确方式。 走路方式比走路距离与走路时间重要得多，即质比量要重要。而走路方式中最重要的是姿势，正确的姿势不仅不会造成身体的局部疼痛与运动损伤，而且还能在一定程度上...  

##是躯干跑步法精髓，走路也要如此，东京街头97%走路者都不正确，走路是日常的，因此正确走路很重要，调整好走姿效果翻倍。躯干为主带动四肢，腹背臀的力量要加强，挥动手臂要带动斜方肌，肩胛骨夹紧胸部打开。五种错姿走路：驼背影响腰颈肩大腿；过挺影响腰膝；罗圈影响膝髋；倾斜影响脚腕膝盖；屈膝影响腰腿膝。背夹雨伞感受肩胛夹紧，骨盆稍前倾，重心放在丹田，走前松肩背腰腹肌，练臀肌直脚后抬不可屈膝；走起来后摆臂拉动肩胛骨，骨盆前倾，落地身直，脚跟落地重心由足外侧移到大足趾！上台阶抬头全脚掌都落地不要脚尖单点，坡道步幅要小膝盖要直，快走不要大步而是提高频率。后面还有热身体操，相关问答等。全书全彩印刷，图例丰富，要点清晰。

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