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从自我苛求中解放出来

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[法]弗雷德里克•方热 周行



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发表于2025-04-02

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生活•读书•新知三联书店 生活书店出版有限公司 2016-7-1 精装 9787807681359

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具体描述

弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget

精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……你必须不断超越,让别人高兴……你必须成功,配得上你所在的位置,应该顺从大流……”

我们的内心总有一个声音不断地重复这些话语,不断催生焦虑,造成各种困扰。但这个声音也体现了一个人的价值观:利他、行善、努力、期望成功、追求完美……

严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?

这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克•方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!

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##掌控自我内心批评声音的几个方法: 学会拒绝——先回答“我不知道”“我要想一想”“你愿意的话,我明天再回复你”,如果想坚定拒绝,可以直接说“不”。你的回答第一个字就要是“不”,然后坚定地重复很多遍。 与内心自我批评的声音辩论,把内心自我批评的电台音量关小 学会偏...  

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##这本书其实字数不多,每一章的篇幅也很短小。时间像碎片,散散漫漫地竟然一周多才终于读完,笔记做了一点,又做了一点。文字稀疏,思路断续,索性读到了哪里就写到哪里。希望对读到它的你来说,也能有些零散地益处吧。 1 “被自我苛求囚禁着”是一种什么感觉?如果用有段时间...  

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##读完《我们时代的神经症人格》之后读的一本书,我有些特征符合神经症人格,在自我怀疑中,不断自我矛盾,自我强迫。这本书里面的描述,和提供的工具和方法,更大程度上让我学会与自我相处。打算继续读《医治受伤的自信》

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##这本薄薄小书,细读大有收获。记了好多笔记,回头会写一篇长评……

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##4月第9本。 《从自我苛求中解放出来》 作者:(法)弗雷德里克.方热 周行 译 生活书店出版有限公司 2016年5月第1版 阐述完美主义的人生准则背后隐藏着的童年创伤和不自信,由此带来的自我苛求才导致了生活中心理焦虑问题。而作为硬币的两面,完美主义既是美德,促进了人的社会...  

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##姨妈痛和胃痛相映成趣的周五,还没结束工作日的周五。 给自己煮了一碗汤,和着眼泪都喝干净。 已经很感激,能够在病入膏肓之前读到这本书。 明明是一本心理学的书,却看的泪流满面,因为几乎在每一页都读到了自己。 有时候觉得自己走在一个荒原,四野荒芜,寸草不生。我不知道...  

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