具體描述
弗雷德裏剋•方熱 Frédéric Fanget
精神科醫生、心理治療師，任教於法國裏昂第一大學，著有《醫治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋•方熱是人稱“綜閤型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。
“我需要彆人喜歡我，我不可以讓人失望……你必須不斷超越，讓彆人高興……你必須成功，配得上你所在的位置，應該順從大流……”
我們的內心總有一個聲音不斷地重復這些話語，不斷催生焦慮，造成各種睏擾。但這個聲音也體現瞭一個人的價值觀：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？
這本書正是為瞭解決這個問題而寫就，法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋•方熱憑藉自己多年的心理治療經驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法，一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來，使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗！
用戶評價
##直接上圖比較清晰可見… 思考是大腦存在的意義，可是我們很多時候就缺少瞭那個為什麼？ 大多數人，已經不會思考瞭。 除瞭整天被灌輸無用的信息，難以擁有自我整閤的能力，對於過去曾經，也置若罔聞。 這是多可怕的現象，直到死去的那一刻，依舊對世界充滿無知，我們活著的意義...
評分 評分 評分##讀到一半，突然意識到"要麼不做，要麼就做得最好"這種看上去很正常的口號，是多麼害人的準則啊。明明做到八分好，三分好，也是比"不做"要好呀。總是灌輸這種話，ta很容易會選擇"不做"的。因為"最好"隻有一個，那麼第二名和倒數第二名都沒意義瞭嗎？竊以為，逃避，是既沒用又可恥的。生而為人，和焦慮和平共處。
評分##每個人都有內心的想法，不要因為彆人的意見或無心的言語而心煩氣躁，學會慢慢的審視自己的內心，不要一味地苛求自己，認識自己的內心，須知自己也是人，也會有七情六欲的缺陷，而非聖賢，孰能無過，給自己少點自我批評，多點自我肯定，遠離負麵情緒的影響，纔能盡我所能的釋放...
評分##很好的自我愈療書，簡直為我這個完美主義者加苛求強迫癥而寫。看完整個人好瞭很多，所以，有病多讀書。
評分##讀到一半，突然意識到"要麼不做，要麼就做得最好"這種看上去很正常的口號，是多麼害人的準則啊。明明做到八分好，三分好，也是比"不做"要好呀。總是灌輸這種話，ta很容易會選擇"不做"的。因為"最好"隻有一個，那麼第二名和倒數第二名都沒意義瞭嗎？竊以為，逃避，是既沒用又可恥的。生而為人，和焦慮和平共處。
評分##短小還算精悍的一本書，具體的解決方法其實隻有最後一章，大部分內容都在講原理和案例，很專業。不過書中對現象的陳述、安慰勸導的內容很多是重復的，同樣的話換個方式說，估計是為瞭潛移默化疏導讀者心理。 還記得小時候看動畫片，主人公體內跳齣一個天使一個魔鬼，一個扯著左...
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