PART 01 改變之前，問自己 4 個問題
——誰說工作日就隻是工作的日子?
明明晚上還有 4 個小時，卻隻在苦苦等待周末? 011
一輩子隻做工作這一件事，就能感覺幸福嗎? 017
光靠工資，有可能實現財富自由嗎? 022
辭職之後，就能做自己想做的事瞭嗎? 028
Tips:如何找齣下班後能做的事 033
PART 02 善用晚間時光，收獲 4 份人生禮物
——晚上改變瞭，早上也會隨之改變
自尊:找到證明自己價值的證據 041
斜杠:上班族也可以有各種夢想 046
自我:以“我”為支點，建立“工作—生活”平衡 051
開源:不知不覺，收入翻倍 056
Tips:探索最適閤自己的副業 061
PART 03 晚間計劃第一步:確定大小目標
——利用曼陀羅思考法，為迷茫的人生找齣口
毫無頭緒時，要怎麼開始? 069
把理想變成現實，設定目標4步驟 074
如何推自己一下，現在就開始行動? 080
如果你還在起跑綫前猶豫 085
Tips:隻為自己製定目標的方法 091
PART 04 晚間計劃第二步:贏得時間自由
——把一天當成兩天過的時間管理法
時間不夠用:你的“一天”就像是欠整理的硬盤 099
今天都做瞭些什麼:利用時間軸計劃錶迴顧每一天105
奇跡 4 小時怎麼用:建立獨屬於你的晚間計劃 113
該做就做，該玩就玩:用番茄工作法綁定注意力 121
時間也可以“斷捨離”:幫你減少無謂苦惱的極簡主義126
避免浪費時間的技巧 130
Tips:好用的時間管理工具 137
PART 05 晚間計劃第三步:打造固定日程
——讓身體開啓自動駕駛模式
把一直想做的事變成固定日程吧 143
不要在過度熱情的時候衝動地開始 147
像大人一樣思考，像孩子一樣行動 153
像重裝係統一樣重塑自我形象 158
並肩前行能走得更遠 164
Tips:讓你活力充沛一整天的晨間日程 169
PART 06 堅持不下去時怎麼辦:6 種危機應對法
——什麼都不想做的時候，就隻做一點點吧
當從天而降的約會打亂計劃 175
當低落感和無力感突然襲來 179
當你再怎麼努力也無法感到滿意 185
當完美主義阻礙你起步 193
如果意誌力太薄弱，總是自我閤理化
197 想放棄時，問自己 3 個問題 202
Tips:幫你擺脫“躺屍”狀態的體能管理秘訣 208
結束語：今天我也在愉快地做著自己想做的事 213
附錄 打造全新晚間生活的計劃錶 215
· · · · · · (收起)
具體描述
???? 把夜晚的時間，獻給你真正想做的事
???? 兩個月養成習慣，半年卓見成效，三年人生進階……從“躺平大師”到“精力王者”，作者改變實績掀起“晚間計劃”熱潮，YouTube頻道纍計觀看突破400萬次！
???? 1個盤活人生的觀念，3大係統步驟，4款好用錶格，6種危機應對秘方， 高亮重點，節末插畫問答、章後實用TIPS……乾貨滿滿，誠意滿滿
???? 從改變觀念到打造日程，從確定目標到收獲副業，一套係統的、具體的、好上手的時間管理術，幫你建立堅實自我，平衡工作與生活、兼顧收入與愛好
???? 打開本書，用一樣的夜晚4小時，收獲不一樣的人生
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◎ 內容簡介
上班摸魚，下班焦慮？想捲捲不動，想躺躺不平？剛結束熱血的就業準備，就已經纍到想退休？作者曾經也是這樣，直到她不再把自己的身份局限於公司職員，而是多方發掘自己的用處，努力活齣更加豐富的人生。
本書是一本無需鋼鐵意誌也能輕鬆實踐的時間/精力管理手冊。作者提供瞭看待每一天的新視角：晚上並非為明天做準備的時間，而是屬於今天的我的時間。她主張把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平時間，換成更有意義的充能時光，讓人不再帶著後悔與遺憾入睡。 從檢視自身價值觀、學會定義自己是什麼樣的人開始，她帶領讀者重新配置工作、娛樂、自我學習、業餘項目、日常雜務的比例，利用心理學及簡單具體的工具，規劃每天晚上的固定日程，設定對應的目標，通過反復練習將自己想做或必須做的事變成反射習慣，輕鬆、愉快地工作和生活。
此外，作者還分享瞭自己曾經嘗試過但失敗瞭的計劃，分析當初不再繼續堅持某些計劃並選擇放棄的原因，並貼心地提齣瞭一套戰勝薄弱意誌的方法，不打雞血，不反人性，值得我們普通人學習和實踐。
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◎ 讀者評論
· 大部分人的生活被加諸在身上的責任所綁架，不休息會纍，休息瞭怕做不完。想不想要變得更好？要如何變得更好？作者不加班、不耍廢，用獨門的時間管理術，再造自己的生涯、拓展收入。讓你的一天24小時，無限延長。
· 把時間花在自己的成長上，就是最值得的投資。成就自己也好、疼愛自己也好，那段專屬的時間，隻為瞭自己。書上提供瞭不同觀念的衝擊和思考，也分享許多發展第二專長的方法，很值得參考。說不定一個轉念，可以讓人生從此不同。
· 很欣賞作者的時間管理原則：不求做得好，但求做得久。以及工作哲學：喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單。如果希望在後疫情時代跨領域發展，又想做好時間管理，推薦這本好書。
用戶評價
##作者比較真誠，把可能遇到的問題和睏難都一一分析且不強人所難，試著把問題拆解到可以執行。
評分##早晨翻完。不算實用的工具書，還不錯的生活分享。看完之後還挺開心，平靜。 不要逼自己，放過自己，不過度責備，不完美主義，每天做一點點就好。目標不一定非要達到，它是我們生活的指嚮標。 喜歡的事情認真去做，把不喜歡的事情變得輕鬆一點。 再一次被安利瞭冥想。
評分##No offense but 翻閱這類書唯一的效用可能是觀摩飽漢如何自我營銷湊字數 充分利用夜晚的前提是到點下班沒人打擾 成為斜杠紅人的關鍵不是好習慣而是厚臉皮
評分##早晨翻完。不算實用的工具書，還不錯的生活分享。看完之後還挺開心，平靜。 不要逼自己，放過自己，不過度責備，不完美主義，每天做一點點就好。目標不一定非要達到，它是我們生活的指嚮標。 喜歡的事情認真去做，把不喜歡的事情變得輕鬆一點。 再一次被安利瞭冥想。
評分##雖然很快能讀完，但是我覺得切入點很棒，就是為我們這種不甘心躺平的上班族準備的。最打動我的話是kpi不能體現意義，所以我們在工作之餘，更要做自己喜歡的事。
評分##可以很快就看完，適閤時不時讀一遍，沒動力的時候鞭策自己，畢竟自律和堅持還是不容易的呀……
評分##能解決不少睏惑，想推薦給身邊所有還在被工作摺磨而失去自己時間的好朋友。不過，一切的前提都是能準時下班(･_･;
評分##No offense but 翻閱這類書唯一的效用可能是觀摩飽漢如何自我營銷湊字數 充分利用夜晚的前提是到點下班沒人打擾 成為斜杠紅人的關鍵不是好習慣而是厚臉皮
評分##這本書雖然小小的 薄薄的 但是還是挺好讀的。其中涉及到瞭一些常用的心理學的小知識，讀這本書的過程挺愉快的。
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