恐惧：警报系统 / 4
从病理性恐惧到恐惧症 / 8
强烈的恐惧和恐惧症是一种过敏式恐惧吗 / 14
如何克制恐惧情绪 / 17
恐惧的不同面貌 / 18
第二章 恐惧和恐惧症从何而来 / 21
我为什么会恐惧 / 26
恐惧症和过度恐惧从何而来 / 27
儿童的恐惧 / 31
恐惧是人类遗产的一部分 / 33
在恐惧症面前我们并不平等：易感体质 / 37
恐惧和恐惧症的学习 / 41
为什么女性恐惧症患者比男性恐惧症患者更多 / 47
有关恐惧症来源的总结 / 50
面对的勇气：做无惧无畏的自己
第三章 恐惧和恐惧症的机制 / 53
恐惧症的 3 个构成部分 / 57
行为机制：加重病情的逃避行为 / 59
心理机制：恐惧有一双大眼睛 / 64
勇气和判断力 / 80
第四章 面对恐惧的基本方法 / 83
拒绝听从恐惧 / 86
弄清楚让你产生恐惧的究竟是什么 / 89
不再害怕恐惧 / 92
改变看世界的角度 / 95
按照治疗守则面对自我 / 100
尊重你的恐惧并让他人也尊重你的恐惧 / 105
思考你的恐惧的成因和功能 / 108
照顾好自己 / 111
学会放松 / 114
持久地努力 / 115
第五章 战胜恐惧症 / 117
恐惧症能治好吗 / 120
治愈的必要生理途径 / 123
认知行为疗法 / 127
恐惧症和精神分析 / 136
条条道路通罗马，但路程不同 / 138
第六章 恐惧和恐惧症：历史及分类 / 141
恐惧症不是神经症 / 146
恐惧症的三种类型 / 147
第七章 简单恐惧症 / 149
强烈恐惧和特定恐惧 / 153
动物恐惧症 / 157
自然因素恐惧症 / 160
幽闭恐惧症和缺氧恐惧症 / 162
交通工具恐惧症 / 163
血液创伤恐惧症 / 169
患有多种恐惧症时怎么办 / 172
独自面对恐惧 / 173
如何治疗特定恐惧症 / 176
本章提到的患者后来怎么样了 / 179
虽然简单，却无处治疗 / 184
第八章 社交恐惧和社交恐惧症 / 187
让人恐惧的社交 / 190
一种爆发性强但影响有限的社交恐惧：临场紧张 / 198
一种轻微却令人烦恼的社交恐惧：害羞 / 203
一种病理性恐惧症：社交恐惧症 / 209
与社交恐惧有关的研究 / 217
如何治疗严重的社交恐惧症 / 220
“我厌倦了这种次生存……” / 228
第九章 对身体不适的恐惧 / 231
不适感 / 238
是对不适感的恐惧还是惊恐发作障碍 / 239
影响生活的恐惧 / 249
惊恐发作障碍的发病机制 / 250
与惊恐发作有关的科研成果 / 255
面对惊恐发作和不适 / 259
如何治疗广场恐惧症 / 262
保持战绩：运动万岁 / 266
第十章 其他恐惧 / 267
假性恐惧和假性恐惧症 / 269
罕见的恐惧和恐惧症 / 272
不典型和罕见的恐惧症 / 278
由其他焦虑性疾病引发的恐惧和恐惧症 / 279
有关恐惧和恐惧症，我们作何结论 / 286
结语 / 289
练习 / 291
参考文献 / 297
· · · · · · (收起)
具体描述
勇敢的人，被恐惧保护，却从不向恐惧低头。
你是“害怕独自面对困难”“容易紧张”的人吗？脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。
接纳自己的本能情绪，感受更深、思虑更周、战胜更多。
◆ 内容简介 ◆
惧是人类本能的情感，也是人类最古老而强烈的情绪，是我们各类担忧的总和。
很多时候我们缺的不是安全感，而是内心的恐惧感太多了。
恐惧是一种对危险和失控的反应，它具有弥散性，会让我们对事情产生更加消极的预测，甚至可能会引发一个人其他的负面情绪，迫使人做出逃避、攻击或不知所措的反应；而对抗恐惧时的情感受挫，往往比恐惧本身更加令人难过，成为我们不能承受的生命之重。当然，恐惧也有其积极意义，即提醒我们注意和应对危险，激发我们的潜能与专注力。
作者全面解读了人类能够遭遇到的所有恐惧——对自然因素的各种恐惧（动物、高空、水等），对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧（担心自己表现不好），对未知与失控的恐惧（因负面预期引发的逃避心理），等等。
每种恐惧情绪背后都有一个故事，你要相信在故事的结尾，生活、时间和你的勇气终会帮你治愈恐惧，也为你留下好的经验。而科学地了解恐惧的意义在于：当你面对令你恐惧的事情时，你不再感到那么无力了。
◆编辑推荐 ◆
1.法国殿堂级心理学家，教科书式探讨我们内心的恐惧感
2.作者克里斯托夫·安德烈著有《恰如其分的自尊》《生活中的心理学》《内在疗愈》等在中国广受好评的大众心理学书籍，心理学与写作功底扎实，其作品版权销售至全球20余个国家
3.你是“害怕独自面对困难”“容易紧张”的人吗？
作者表示：脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。
勇敢的人，被恐惧保护，却从不向恐惧低头。
接纳自己的本能情绪，感受更深、思虑更周、战胜更多。
4.恐惧是我们最原始的情感。
恐高、怕坐飞机、怕打针、怕手术、怕虫子、怕考试、怕当众发言、怕面对离别、怕知道真相、怕别人的负面评价、怕独处、怕自己最爱的人抛弃自己……
如果逃避不能解决问题，
那该如何拥有直面害怕的勇气？
本书作者深度剖析了各类的恐惧，
有针对性地提出了如何完成不同类的自己害怕的事情，战胜内在的恐惧，
他表示：
通过直面我们内在的恐惧，
我们内在的潜能与专注力可以被激发出来，
在这种情况下，
恐惧可以变成正常的情感，
提示我们避开危险。
适度的恐惧是我们可以驾驭的情绪，
不会造成很大的生活障碍，
亦可以避免事前焦虑。
强大的第一步是：不再回避。
◆ 作者简介 ◆
[法]克里斯托夫·安德烈（Christophe André）
法国著名心理学家、精神科医师、畅销书作家，法国认知行为疗法的领军人物，首度将正念冥想引入精神治疗领域。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。 他著有多本心理学畅销书，每本在法国的销量都超过10万册，他的作品已被翻译成10余种语言，畅销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》等。
用户评价
##关于恐惧和恐惧症的分类、成因以及如何疗愈。对社恐的分析部分加分了，非常详细，深入各种场合与类型，对应的方法也很好。必须明确作者的观点，忧虑是一种预期恐惧，而恐惧与勇气无关，相反，只有体会到恐惧，才能展现勇气。书中列举的几种治疗方法中，包括了心理学和精神分析相关方法，而认知行为疗法最为详细，因为这种方法副作用最小，并介绍了一种该方法里的新技术，眼动脱敏与再加工疗法（EMDR），治疗机制不明确，但在治疗心理创伤时非常有效，这让人对该疗法的未来充满期待。
评分##通过这本书的阅读，通过对于恐惧症的认识，通过对于恐惧行为重新塑造，让我们对于任何恐惧都有着坦然面对的勇气，让自己不断变得强大，让自己可以战胜恐惧，迎来更加美好的人生。
评分##直面的勇气
评分##确实如封面所说“教科书式全面解读内在的恐惧感”，因此是为“恐惧”“正名”的一本书。可是，知道恐惧的由来和详细表现并不能够很好地解决或者接纳这件事。
评分##只要你不尴尬，尴尬的就是别人。这个逻辑和本书有点类似，我们可能不能摆脱恐惧，但可以直面恐惧，了解、接受恐惧自然就能从容应对恐惧。
评分##邮电出版社最近一系列书都很不错
评分##病理性的恐惧才是恐惧症。读了一半，对自己帮助不大，而且克服恐惧和克服恐惧症是两码事，弃读
评分##从脑科学和心理学讲述各种类型“恐惧症”的书。较严重的恐惧症会极大影响人类的生活和健康，这本书讲了恐惧症的原理和治疗方式（以认知行为疗法为主）。动物恐惧症、社交恐惧症、幽闭恐惧症、交通工具恐惧症、血液创伤恐惧症、广场恐惧症以及特殊类型的恐惧症。没有恐惧症的人很难想象极度恐惧鸽子的人，患有恐惧症的人以为是自己“不正常”，其实恐惧症只是常见的疾病，是可以治愈的。这本书可以帮助人们了解恐惧症、努力治愈恐惧症，拥有平静幸福的人生。
评分##克服恐惧，比如社交恐惧，千万不要觉得社恐只是不好意思说话而已，严重社恐的人会不敢出门无法与别人正常的交流，这本书可以帮助我们克服恐惧。
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