美容养颜吃什么特效食物速查(全彩) 9787121179228 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晔 著

图书标签:

• 美容养颜
• 健康饮食
• 特效食物
• 食疗
• 营养
• 女性健康
• 全彩图鉴
• 电子工业出版社
• 养生
• 膳食

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121179228

商品编码：30200590449

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：美容养颜吃什么特效食物速查(全彩)

定价：39.90元

作者：张晔

出版社：电子工业出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787121179228

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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张晔老师继《养生豆浆大全》之后，温馨推出新作《美容养颜吃什么》，为广大爱美女性提供贴心帮助，让您注重内调外养，让美丽常驻。

内容提要

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本书从美容养颜营养素、常见美容养颜食材、日常保养等几个方面分别讲解女人如何吃出美丽和健康，为女性读者提供美白、补血、保湿、祛斑、祛痘、瘦身、排毒、美发和抗衰老的饮食调理方法，并且给出了实用的食谱、食材搭配和日常保养建议。全书内容全面丰富，贴近生活，文字通俗易懂，是一本指导女性自助美容养颜的良书。

目录

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美丽必修课
驻容养颜新观念
护肤秘籍大揭秘
不同年龄段护肤原则
一年四季护肤原则
一日早中晚护肤注意事项
美容护肤的误区
章 美容养颜关键营养素
膳食纤维
维生素A
维生素B2
维生素B12
维生素C
维生素E
钙
铁
锌
第二章 细数特效美容养颜食材
蔬菜及菌菇类
芹菜 可以美白肌肤、淡化色斑
花生仁拌芹菜 ／ 虾仁炒芹菜
油菜 使皮肤亮洁、延缓衰老
虾米拌油菜 ／ 油菜金针菇
生菜 可以滋润肌肤、减少皱纹

……

第三章 美容纤体从健康饮食开始

第四章 防病祛病恢复美丽容颜

作者介绍

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《美容养颜吃什么特效食物速查》的作者张晔，是解放军309医院前营养科主任，中国营养学会会员，也是中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》等多档健康节目的特邀专家。

张晔老师从事营养工作近30年，对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。在长期的实践工作中，张老师不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民。目前，张老师的工作重点从医院的营养治疗转向了营养教学和家庭营养知识的普及与提高。在报纸、杂志上已发表文章100余篇，著有《养生豆浆大全》、《养生豆浆米糊果蔬汁大全》、《糖尿病这样吃就对了》等多部畅销大众健康著作。

张晔老师是电子工业出版社在生活图书出版领域的重要合作作者。电子社与张老师根据目前社会健康知识需求共同创意的《专家指导祛火调理特效食谱》、《专家指导美容养颜特效食谱》、《糖尿病这样吃就对了》等图书出版后备受读者好评。2013年5月，电子社出版了张老师的《一日三餐怎么吃》、《中国人就该这样吃》、《家常便饭养人》等3部*著作，还未上市已受到广泛关注和期待，上市之后即登上各地书店和网店饮食健康类图书排行榜。

文摘

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序言

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美容养颜吃什么特效食物速查(全彩) 9787121179228 电子工业出版社 图书简介 书名： 锦绣芳华：中华本草美容养生图鉴 ISBN： 978-7-5480-7890-1 (虚构，仅为示例) 出版社： 华夏人文出版社 (虚构，仅为示例) 页数： 480页 定价： 89.00元 --- 内容提要：跨越千年的东方智慧，重塑肌肤与生命之美 《锦绣芳华：中华本草美容养生图鉴》并非一本简单介绍速效美容食物的工具书，它是一部深度融合了中国传统医学理论、宫廷养颜秘方与现代营养学观点的综合性著作。本书旨在引导读者超越“吃什么立竿见影”的表层认知，深入理解人体内部平衡与外在容颜之间的深刻联系，构建一套可持续、个性化的东方美容养生体系。 全书以“由内而外，顺应天时”为核心理念，系统梳理了中医美容的理论基石——气、血、精、津液的调和，并结合现代科学视角，阐释了皮肤健康与脏腑功能、情绪状态、季节气候之间的复杂互动机制。 第一部分：本草溯源——中华美容哲学的根基 本部分详尽考证了中国历史上对“美”的定义，从先秦时期的药食同源雏形，到唐宋时期宫廷贵妃的日常养护典籍，追溯了美容理念的演变。 章节精要： 1. 中医美容学基础： 阐述“面部乃脏腑之镜”的理论，详细解读五行与五色、五味、五脏的对应关系。例如，探讨肝气郁结如何影响面部色泽（如面部晦暗、痤疮频发），以及如何通过调理脾胃来改善面部水肿和气色。 2. 经典药材的深度解析（非速查）： 重点介绍如茯苓、白芷、珍珠、阿胶等传统美容圣品的药性、归经、炮制方法及其长期使用的注意事项。与市场上常见的“快速食疗”不同，本书强调药材的“治本”功效，而非暂时的滋润。 3. 女性生命周期与容颜： 针对不同年龄阶段（如少女期、经期、孕期、更年期）女性的生理特点，构建与之相匹配的内在调理框架，强调“不妄补、不滥用”。 第二部分：四季调养——顺应天时的容颜呵护 本书摒弃了全年无差别的“万能食谱”，强调人体的生理状态必须与自然环境同步，方能达到最佳的养护效果。 章节精要： 1. 春季“生发”与肌肤： 重点探讨春季肝气升发，如何利用当季蔬菜和药膳疏肝理气，改善因春季过敏或湿热引起的皮肤问题。食谱侧重于“升清”，例如如何合理食用芽类和辛温之品。 2. 夏季“清热”与津液： 详解夏季如何通过清淡饮食固护津液，避免因过度耗伤阴液导致的皮肤干燥和内热上火。内容包括不同种类“清补”汤水的配伍原则。 3. 秋季“润燥”与固表： 深入剖析秋季“燥邪”对皮肤屏障的破坏。介绍滋阴润燥的物质基础，如各类膏方的熬制要点，以及如何通过饮食巩固体表防御力。 4. 冬季“藏精”与回春： 阐述冬季养生的核心在于“藏”，强调滋补肾精对延缓衰老、保持肌肤弹性的长期作用。详细介绍温和补肾的食物组合和正确的进补时机。 第三部分：身心合一——情绪、睡眠与面部气色 本书认为，真正的美容源于心境的平和与良好的作息。《锦绣芳华》用相当篇幅论述了精神因素对容颜的直接影响，这超越了一般的营养学范畴。 章节精要： 1. “思虑伤脾”与面部浮肿： 分析过度忧虑和精神压力如何影响脾胃运化，导致面部或眼睑水肿。提供宁心安神、健脾化湿的食饮方案，侧重于芳香开窍类食材的应用。 2. 睡眠质量与“子午流注”： 结合中医的子午流注理论，指导读者如何通过正确的就寝时间，配合特定的睡前饮品或按摩，最大限度地促进细胞修复和气血回流。 3. 情绪自测与食疗介入： 提供一套简易的情绪自查表，将常见的焦虑、易怒、抑郁等情绪状态与身体反馈（如口干、便秘、失眠）联系起来，并提供相应的舒缓茶饮与粥品。 第四部分：日常实践——从厨房到药房的实用指南 本部分回归实践层面，但视角更侧重于原料的甄选、处理与科学配伍，而非简单的食谱罗列。 章节精要： 1. 食材的“本草”属性识别： 教导读者如何通过食材的颜色、质地、味道，初步判断其偏性（寒、热、温、凉），避免误食。例如，区分不同品种的黄瓜和南瓜在调理中的细微差异。 2. 复合食疗的配伍禁忌与增效： 详细讲解“君臣佐使”的烹饪理念。如何通过搭配，增强主食材的美容功效，同时避免产生副作用。例如，讲解红枣配生姜与配绿豆的功效差异。 3. 饮品与外用辅疗： 介绍传统美容中常用的“熏洗”和“浸泡”方法，例如使用特定花草水进行面部喷雾或泡脚，以达到促进血液循环和皮肤清洁的效果。 目标读者： 本书面向所有追求健康、自然、持久美容效果的读者。特别适合对中国传统文化有兴趣，愿意花时间了解身体内在运行规律，而非仅仅追求短期效果的养生爱好者、中医爱好者以及注重生活品质的女性读者。它是一本可以伴随读者多年，指导其适应不同生命阶段和气候变化的“生活美学手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实抓人眼球，那鲜亮的色彩搭配和精致的排版，一下子就让人对里面的内容充满了期待。我拿到实体书的时候，就忍不住在书店里翻看了好几页，那种印刷的质感和色彩的饱满度，看得出来出版社在制作上是下了真功夫的。尤其是一些食物的图片，拍得极其诱人，让人看了就想立刻去厨房尝试一番。当然，光有漂亮的皮囊是不够的，我更关注的是它内容的实用性。我最欣赏的是它那种“速查”的定位，对于像我这样平时忙碌，希望快速找到针对性建议的人来说，简直是福音。我希望它能像一本生活小百科一样，在我需要的时候，能迅速定位到我需要的美容信息，而不是厚厚一本需要精读才能找到重点的专业书籍。我希望它能清晰地告诉我，今天早上喝点什么对皮肤最好，或者哪种坚果是公认的“美容圣品”。这本书的开篇介绍似乎就暗示了这一点，用非常直观的方式划分了不同的美容需求，比如抗氧化、保湿、美白等等，这种结构上的清晰度，是决定一本工具书成败的关键。如果它真能做到图文并茂，兼具美观与实用，那它绝对是值得我放在案头，随时翻阅的良伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重“性价比”的消费者，尤其是对于这种生活指导类的书籍。我购买的动机，很大程度上是希望它能帮助我省钱，而不是增加开支。这意味着，书里推荐的“特效食物”最好是那些在普通超市或菜市场就能轻易买到的日常食材，而不是那些价格高昂、需要专门渠道才能购得的稀有补品。如果这本书的理念是“利用厨房里的日常宝藏来美容”，那它的实用价值将大大提升。我希望它能巧妙地告诉我，如何用最经济实惠的方式，将那些看似普通的蔬菜、水果、豆类，通过合理的组合，发挥出最大的美容潜力。如果它能提供一些关于“自制面膜或饮品”的食谱，并且这些食谱的材料都是厨房常备的，那我就更会认为这是一本真正贴近大众、脚踏实地的实用指南。我希望它能让我感觉，变美这件事，其实可以很简单、很经济，就在我们的一日三餐之中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些泛泛而谈的“养生秘籍”已经感到有些审美疲劳了，很多书读下来感觉信息量很虚，要么就是营养学概念堆砌，要么就是毫无根据的经验之谈。我更期待的是一种基于科学，但又通俗易懂的解读。我希望这本书在介绍某种食物的美容功效时，能稍微点出其背后的核心营养素是什么，比如富含维生素C、还是富含花青素，而不是仅仅停留在“吃了能变美”这种口号式的宣传。这种深度的平衡是极其微妙的，太深奥会让普通读者望而却步，太浅显又会让人觉得不够权威。我阅读这本书的初衷，其实是想解决一些具体的皮肤问题，比如换季时的敏感泛红，或者工作压力导致的暗沉。如果这本书能够针对这些常见困扰，提供一个“食材-功效-推荐吃法”的完整闭环，那就太棒了。我希望它能像一位懂营养学的私人顾问，不需要我做复杂的计算，只需要我根据日常食材做出明智的选择。这种精确度和可操作性，才是衡量一本“速查”类图书价值的硬指标。

评分☆☆☆☆☆

从排版和设计角度来看，这本书的易读性是至关重要的。我个人的阅读习惯是倾向于快速浏览和信息检索，而不是沉浸式阅读。因此，字体的大小、行距的疏密、关键信息的突出显示方式，都直接影响着我的使用体验。我非常看重那些信息模块的设计，比如是否使用了清晰的图标来区分不同的功效，或者是否有“小贴士”或“禁忌”的提示框。如果它能像制作一本精美的杂志那样，用视觉化的方式来呈现复杂的食物搭配和营养信息，那绝对能大大提升我的阅读兴趣。我讨厌那种密密麻麻、全是文字的版面，那会让本该轻松愉快的“吃出美丽”的过程，变成一项沉重的学习任务。想象一下，如果能有一个板块专门展示“一周美容食谱建议”，直接给出搭配好的三餐选项，那简直是为我这种选择困难症患者量身定做的。细节决定成败，我对这本书的视觉呈现抱有很高的期望，希望它能真正做到“赏心悦目”。

评分☆☆☆☆☆

购买任何一本关于健康和美容的书，我都会下意识地去评估其知识的更新速度和适用范围。美容养颜的知识体系在不断发展，新的“超级食物”层出不穷，旧的观念也可能被修正。因此，一本好的工具书，至少要在信息传递上保持一种与时俱进的姿态。我希望这本书的内容，不仅涵盖了传统中医里推崇的经典食材，比如红枣、枸杞，也能够吸纳一些现代营养学界认可的“网红”健康食品，比如藜麦、牛油果等，并客观地分析它们的优缺点。更重要的是，它不能只局限于介绍“吃什么”，还应该侧重于“怎么吃”以及“什么时候吃”的学问。比如，有些食物早上空腹吃效果最好，有些则需要与其他营养素搭配才能最大化吸收。如果这本书能提供这种场景化的建议，说明作者在编撰时是真正深入到日常生活的场景中去考量的，而不是简单地罗列食材清单。这种细致入微的指导，才能真正帮助读者将书中的知识转化为身体力行的改变。