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英怀尔德 著

图书标签:

• 抗衰老
• 美容养颜
• 健康生活
• 肌肤护理
• 饮食养生
• 心理健康
• 生活方式
• 女性健康
• 延缓衰老
• 容颜管理

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501961115

商品编码：30183908154

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：不老容颜的秘密

定价：25.00元

作者：(英)怀尔德

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787501961115

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.100kg

编辑推荐

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内容提要

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为了保持不老容颜，我们必须必须面对衰老的事实，学会如何使自己在更长时间内看起来更年轻，活得更年轻。你不能改变出生日期，却可以改变身体衰老的速度。在《不老容颜的秘密》一书中，健身、美容、养生专家和生活教练莉兹·怀尔德将告诉你所有关于抗衰老的内容。
在本书中你将学到：你的生理年龄是多大？衰老的原因和抗衰老的方法专家给出的延缓衰老的建议保持健康长寿的饮食保持健康长寿的生活习惯心智力量延缓衰老保持生命活力的秘密。

目录

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简介 你的生理年龄是多大？
青春的脸——保持肌肤光泽
不同年龄阶段的肌肤
伤害肌肤的两大罪源
补救肌肤
美容专家伊娃·弗雷泽（EvaFroser）
的面部锻炼
脸为何红？
抗衰老面部护理
抗老化十大妙招
当天然肌肤需要一些帮助时
抗衰老化妆诀窍
富人和名人的抗衰老秘诀
不同年龄段的化妆术
眼睛：除皱、亮采和消肿
眼部护理
请帮忙，我需要眼镜？
衰老眼睛的化妆诀窍
唇：丰唇和亮唇
健康的头发——保持秀发亮泽
抗老化头发定型妙招
脱发：原因和治疗
如何使头发看起来数量倍增
如何正确染发
在家中自己染发
年轻的身体——保持美丽的身材
延缓时光流逝：凹痕和皱纹
实话实说
排出负荷毒素
保持年轻长寿的饮食
简单的长寿饮食习惯
你需要增肥吗？
青春活力——保持良好健康状态
年轻的心——保持积极的心态
结束语：变老的好消息

作者介绍

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莉兹?怀尔德（Liz Wilde）是有着17年经验的美容、健身、养生专家，也是一名拥有资质证明的健身教练。她曾为Red、The Guardian、Marie Claire、Cosmopolitan、Eve、The Daily Mail、Take A Break等报刊撰稿。她同时也著有14本美容、健身、养生方面的畅销书，并在世界各

文摘

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序言

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不老容颜的秘密：揭示时间长河中的恒久之美 书籍简介 《不老容颜的秘密》并非一本简单的美容指南，它是一场横跨历史、文化、科学与哲学的深度探索，旨在揭示人类对“永恒之美”不懈追求的本质，并提供一套超越表面涂抹的、构建内在与外在和谐统一的实践路径。本书从一个宏大而引人入胜的视角出发，审视“不老”这一概念在不同文明中的定义、神话与现实交织的复杂性。 全书共分为五个宏大篇章，层层递进，引导读者从对肤浅“抗衰老”的迷思中抽离出来，真正理解容颜的持久魅力源于生命力的充盈与精神的稳定。 --- 第一篇：永恒的追寻——历史与神话中的“不老”镜像 本篇追溯了人类历史上对青春和长寿的渴望。我们不会简单罗列古今中外的美容秘方，而是深入剖析这些实践背后的文化驱动力。 1. 炼金术士的痴迷与哲人石的隐喻： 探讨欧洲中世纪炼金术士们对“长生不老药”的狂热追求，并将其解读为人类对生命终极奥秘的哲学投射。重点分析帕拉塞尔苏斯等思想家如何将“完美形态”的追求，从物质层面延伸到精神层面的净化。 2. 东方仙境与“驻颜术”的交汇： 聚焦于道家文化中的“饵金丹”与“内丹术”。本书对比了外在服食的矿物质与内在调息的差异，阐释了东方哲学中“精、气、神”三者合一才是真正“不老”的基石。我们会详细考察《抱朴子》等经典中关于“形神俱妙，与天地同寿”的论述，并将其与现代生理学中的“细胞修复”进行概念上的对照。 3. 文艺复兴与“完美比例”的诞生： 分析文艺复兴时期对古典美学的回归，以及达芬奇等人对人体比例的精确测绘。这一时期的“不老”，更多指向一种数学上的和谐与匀称，而非绝对的生命延长。我们探讨这种对“结构美”的追求如何影响了后世的审美标准。 4. 现代商业的“时间逆转”神话： 批判性地审视二十世纪以来，随着化学工业和医学美容的兴起，商业社会如何将“不老”包装成一种可以购买的商品。本节不会推荐任何产品，而是解构那些充斥于广告中的夸大承诺，让读者理解“快效”背后的科学局限性。 --- 第二篇：细胞的低语——生物学视角下的“老化时钟” 本篇将科学探究深入到细胞层面，解释我们为什么会衰老，并探讨如何通过理解自然规律来优化生命进程，而非试图“打败”它。 1. 端粒的长度与生命周期的秘密： 详细介绍端粒（Telomere）在染色体保护中的作用，解释细胞分裂次数的限制（海弗里克极限）。本书的重点在于，如何通过控制炎症、压力和营养吸收，来减缓端粒的缩短速度，即优化“磨损率”。 2. 线粒体：能量工厂的衰退与重启： 将线粒体比作发动机，阐述自由基如何损害其功能，并导致能量输出下降（疲惫感、皮肤暗沉的生理基础）。深入探讨营养学中被忽视的“线粒体自噬”机制，以及如何通过特定营养素（如辅酶Q10、NAD+前体）支持其功能，而非仅仅依赖外部补充。 3. 慢性炎症：沉默的“容颜杀手”： 系统阐述“炎症老化”（Inflammaging）理论。慢性、低度的系统性炎症是导致皮肤胶原蛋白降解、弹性丧失和内脏功能衰退的根本原因之一。重点讨论饮食结构、肠道菌群与全身性炎症之间的动态平衡。 4. 表观遗传学的力量：环境对基因表达的调控： 这是本书的科学核心之一。解释基因并非是不可改变的命运，而是受到生活方式、饮食和心理状态的“开关”调控。讨论如何通过生活干预（如间歇性禁食、特定类型的运动）来“重写”老化相关的基因表达模式。 --- 第三篇：内在的雕塑——饮食、呼吸与环境的调和 这一部分提供了一套基于生命科学的、可长期坚持的“生命力优化”方案，其核心目标是降低细胞的“熵增”速度。 1. “零炎症”饮食的构建：从宏量营养素到微量元素： 这不是一个流行的节食法，而是一种深度的营养哲学。强调高质量脂肪酸（Omega-3的优化摄入）、天然抗氧化剂的种类和组合（而非剂量），以及如何通过食物来稳定胰岛素反应，从而减少糖化终末产物（AGEs）对胶原蛋白的“硬化”作用。详细分析“光合作用的植物营养素”在皮肤屏障修复中的角色。 2. 运动的“剂量”与“类型”： 区分有氧运动、力量训练和高强度间歇训练（HIIT）对衰老标记物的不同影响。核心观点是：运动必须是周期性的、有恢复期的，过度训练反而会催生氧化应激。特别关注了对姿态和核心稳定性的训练，因为不良姿态是容颜“垮塌”的视觉起点。 3. 睡眠的“深度修复”周期： 将睡眠视为身体最高效的“重置”过程。细致解析深度睡眠（SWS）与快速眼动期（REM）在生长激素释放、淋巴系统排毒（清除大脑代谢废物）中的关键作用。提供如何通过环境控制和睡前习惯来最大化深度睡眠的实用策略。 4. 水合作用与皮肤的“内源性润泽”： 超越简单地多喝水的建议，本书探讨了细胞外基质（ECM）的结构性水合，以及电解质平衡在维持皮肤细胞膨胀度和弹性的微妙作用。 --- 第四篇：心智的恒定——压力、情感与生理的反馈回路 本书坚信，真正的容颜衰老，往往源于内在精神的“过载”和情绪的消耗。 1. 皮质醇的“慢刀子”：慢性压力对美貌的侵蚀： 详细描述长期高水平皮质醇如何直接分解胶原蛋白、引发脂肪重新分布（如面部浮肿或下垂）以及抑制免疫修复功能。 2. 神经可塑性与“面部表情记忆”： 探讨长期处于某种负面情绪（如焦虑、不满）时，面部肌肉形成的习惯性紧张和深层纹理。提出通过正念练习和面部肌肉的“脱敏训练”，来重塑面部神经回路，实现放松状态下的自然舒展。 3. 专注力的力量：冥想与迷走神经的调节： 介绍迷走神经作为连接大脑与身体的“总指挥”，如何影响消化、心率变异性（HRV）和炎症水平。通过具体的冥想和呼吸练习，引导读者建立强大的“副交感神经优势”，这是实现内在平静和外在松弛的关键。 4. 目标感与“存在的意义”： 引用心理学研究，指出拥有明确目标感和积极社会连接的老年人，其生物学衰老指标显著低于缺乏目标感的人群。这表明“不老”是一种积极参与生命状态的产物。 --- 第五篇：美学的重构——从“抵抗”到“共存” 在所有的科学和实践之上，本书引导读者完成最后的心态转变：接受时间，而非与其对抗。 1. 容颜的“叙事价值”： 探讨成熟面容所承载的经验、智慧和情感深度。每一条皱纹都是生命故事的一部分，如何将“瑕疵”转化为“特征”，赋予面容新的美学重量。 2. 慢美学的实践：耐心与精细的投入： 强调真正的改变是缓慢、渐进且需要高度觉察的。放弃“一蹴而就”的幻想，转而享受每日为身体和心智所做的微小、一致的投资。 3. 个体化的“不老蓝图”： 总结前述所有维度，教导读者如何根据自己的基因倾向、生活环境和精神需求，设计一套独一无二的、可持续的生命优化方案。这本书最终提供的不是标准答案，而是理解自身复杂性的框架。 --- 《不老容颜的秘密》旨在将读者从美容市场的喧嚣中解救出来，回归到对生命本质的敬畏与科学的理性认知。真正的“不老容颜”，是强大生命力、稳定情绪和清晰心智的自然流露，是与时间和谐共舞的艺术。这是一本献给所有珍视生命质量、渴望深度自我掌控者的必读之作。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直不敢相信自己竟然读完了这本厚厚的书！它就像是一场穿越时空的冒险，把我的思绪完全从现实世界抽离了。作者的笔力实在了得，每一个场景的描绘都栩栩如生，我仿佛能闻到空气中弥漫着古老香料的味道，能感受到阳光穿过斑驳树叶洒下的温暖。故事情节跌宕起伏，主角的每一次抉择都牵动着我的心弦，让我忍不住猜测接下来的发展。尤其是在描绘人物内心挣扎和情感纠葛的部分，细腻得让人心疼，那种复杂的人性光辉与阴暗面交织在一起，展现得淋漓尽致。这本书的叙事节奏掌握得非常好，该快则快，如疾风骤雨，让人喘不过气；该慢则慢，如涓涓细流，让读者有时间去品味那些隐藏在字里行间的情绪。读完之后，我的脑海中还不断回放着书中的一些经典片段，那种意犹未尽的感觉，真是久违了。我已经迫不及待想向我的朋友们推荐这本书了，相信他们也一定会被这种宏大的叙事和深刻的主题所震撼。这本书不只是一本书，它更像是一扇通往另一个世界的门。

评分☆☆☆☆☆

我要为这本书的插画和装帧设计点赞！虽然评价的是内容，但不得不说，这实体书的质感本身就极大地提升了阅读体验。装帧设计那种复古与现代结合的风格，就已经预示了内容的跨度之大。至于内容本身，我想用“结构精巧的迷宫”来形容。它不是那种线性的、一马平川的故事，而是充满了回溯、闪回、多重视角切换的复杂结构。一开始可能会觉得有点迷失方向，但正是这种“迷失”感，才让最终真相大白时的震撼力加倍。作者似乎很擅长使用象征手法，很多重复出现的意象——比如特定的颜色、某种古老的符号——在不同的章节中被赋予了新的含义，使得整本书的文本肌理异常丰富。我感觉自己像一个考古学家，小心翼翼地挖掘着每一层文字下的秘密。这本书需要耐心，但回报是巨大的，它给予读者的，是一种沉浸式的、需要主动参与解码的阅读体验，非常过瘾。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜欢这种篇幅如此之长的史诗类作品，总担心会虎头蛇尾，或者在关键时刻戛然而止。但《不老容颜的秘密》这本书成功地打破了我的偏见。它像是一部精心打磨的交响乐，从第一个音符开始就奠定了恢弘的基调，并且在不同的乐章中保持着极高的艺术水准。最让我印象深刻的是作者对环境的描写，那种细节的刻画，简直可以称得上是教科书级别的。无论是遥远星系的景象，还是某个小镇街角的微小光影，都被描绘得如此真实可感，让人仿佛身临其境，甚至能感受到不同场景下的温度和湿度。而且，这本书在处理多线叙事方面堪称一绝，那么多条故事线并行发展，人物众多，但作者却能做到清晰流畅，彼此呼应，没有丝毫混乱。这种对复杂结构的驾驭能力，真的体现了作者非凡的功力。读完后，我感觉自己的想象力得到了极大的拓展，仿佛重新认识了这个宇宙的边界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的对话部分实在是太精彩了！我很少在一本书中看到如此自然又充满张力的交流。角色之间的唇枪舌剑，那些试探、误解、坦诚与隐瞒，都处理得非常到位。有时候，角色的一句话，表面上平淡无奇，但结合当时的语境和人物的性格，你会立刻明白其背后蕴含的巨大信息量和情感张力，那种“言外之意”的艺术处理得炉火纯青。这本书探讨的主题非常大胆和前卫，涉及到了许多关于人性、社会结构和未来走向的深刻议题。它没有回避矛盾，反而将那些最尖锐、最令人不安的问题摆在读者面前，逼迫我们去审视自己的立场。这不像是在读一个虚构的故事，更像是在进行一场与书中智者的深度对话。每次读到一些关键转折点，我都会放下书本，对着天花板沉思良久，思考作者所揭示的那些关于“真实”与“表象”的悖论。这本书的后劲太大了，绝对值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的开篇有些慢热，让我一度怀疑自己是否选对了读物。前几章的铺陈显得有些冗长，信息量也比较密集，需要集中十二分的注意力去梳理人物关系和背景设定。但是，一旦熬过了那个“入门期”，一旦那些看似散乱的线索开始慢慢交织，那种豁然开朗的感觉简直太棒了！作者构建的世界观宏大而富有逻辑性，每一个小的设定似乎都在为最终的宏伟蓝图添砖加瓦。我特别欣赏作者在处理哲学思辨时的那种克制与深刻，他没有直接给出答案，而是通过人物的遭遇和对话，引导我们去思考那些关于存在、时间与选择的终极问题。这本书的文字风格非常古典，用词考究，读起来有一种沉甸甸的质感，仿佛在咀嚼一篇精致的散文，而不是简单的故事叙述。对于那些追求阅读深度和思想碰撞的读者来说，这本书绝对是不可多得的宝藏。它不会让你轻松度过阅读时间，但读完后带给你的思考余量，绝对是物超所值。