美容教母90天肌肤大改造 9787807637929 (日)佐伯千津 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日佐伯千津 著

图书标签:

• 美容护肤
• 肌肤管理
• 佐伯千津
• 90天改造
• 日本美容
• 面部护理
• 抗衰老
• 化妆技巧
• 健康肌肤
• 美容指南

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807637929

商品编码：30183911426

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：美容教母90天肌肤大改造

定价：32.00元

作者：(日)佐伯千津

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787807637929

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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》你是否知道：

白色粉刺，预示了你老化的未来；皮肤的干燥，是深细纹的前兆。

毛孔张开，是化妆品不适合你的证据。

缺水，肌肤整体会变得非常脆弱，所有肌肤问题接踵而至。

防止肌肤松弛，要从头皮毛孔护理开始。

而黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题。你的抗衰老护理，必须从肌肤烦恼出发！

》她的70岁肌肤比40岁更美！

她曾对保养自暴自弃，身实践肌肤更新术，90天让肌肤重回10年前！

她，就是开创了亚洲化妆棉护肤法、了自我按摩抗老美容的亚洲肌肤救世主——佐伯千津。

》也许你已经看过佐伯老师的前几本书，这本《美容教母90天肌肤大改造》会带给你不一样的惊喜！这本书凝结了佐伯千津老师36年在娇兰、迪奥任职的工作心得，以及为10万人做肌肤诊断的心得经验，得到了一套行之有效的肌肤诊断和护理方法，使用这套方法，无论是毛孔不平整、皮肤粗糙的苦夏橙肌人，还是毛孔粗大、容易长斑的草莓肌人；无论是皮肤很薄、容易受伤的温州橘肌人，还是皮肤厚、化妆品易残留的葡萄柚肌人，都能在短短90天内得到完整而有效的护理方案，重新恢复肌肤的白皙透亮！

》黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题，每天10分钟，90天让你肌肤重生！

拯救苦夏橙肌：毛孔不平整、皮肤粗糙的人，有救了！

拯救草莓肌：毛孔粗大、容易长斑的人，有救了！

拯救温州橘肌：皮肤很薄、容易受伤的人，有救了！

拯救葡萄柚肌：皮肤厚、化妆品易残留的人，有救了！

内容提要

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《美容教母90天肌肤大改造》是美容教母、被誉为肌肤救世主佐伯千津，集45年美容实践经验的集大成之作。书中佐伯千津依据自己36年在娇兰、迪奥任职，以及为10万人做肌肤诊断的工作经验，划分出4种烦恼肌肤，并详尽提出了针对各类型的90天肌肤美容方案。

书中佐伯千津从自己的身经历出发，由于人的离去，她曾在很长的时间内对保养自暴自弃，结果皱纹丛生、毛孔变大、肤色暗沉、水油平衡失调……一张脸惨不忍睹！在友人的鼓励下，她依据自己的肌肤类型，进行了肌肤密集保养修复，90天后肌肤不仅回复了原来的光泽和美丽，还发现肌肤重新调整回了良好的循环，之后只要认真照顾肌肤，肌肤自身会变得越来越好，从而变成*好的抗衰老法宝。本书中佐伯老师为四种肌肤烦恼的人群，提供了*完整而有效的护理方案，只要认真按着方案执行，每天10分钟，困扰亚洲女性的黯沉、干燥、蜡黄、细纹问题全歼灭！

抗衰老，从肌肤烦恼入手：

》水按摩，能使疲惫弱化的肌肤重焕新生！

》能达到肌肤内部深层的化妆棉美容法！

》正确的清洗方法，是要留下一层滋润的膜！

》饮食、性格、生活方式决定肌肤状况！

目录

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Chapter1. 诊断你的“肌肤烦恼”
Part1.“拼命往脸上涂涂抹抹，皮肤却没有变漂亮”
是不是自己一直坚信着的护肤方式，阻碍了变漂亮的能力
Part2. “已经根据不同肤质挑选护肤品进行护肤了，也没看到任何效果”
你的烦恼是干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤
【佐伯肌肤诊断教室】检查你的皮肤吧
春季型烦恼肌肤 ◎毛孔不平整，皮肤粗糙的夏橙肌 很容易长青春痘和粉刺
夏季型烦恼肌肤 ◎毛孔粗大，容易长斑的草莓肌
秋季型烦恼肌肤 ◎皮肤很薄，很容易受伤的温州桔肌
冬季型烦恼肌肤 ◎皮肤有点厚，硬硬的葡萄柚肌

Chapter2. 教你佐伯式三个月解决肌肤烦恼的方法
Part1. 皮肤光凭“干性皮肤”“油性皮肤”“混合性皮肤”“敏感性皮肤”是无法解决的
Part2. 从下决心“想要变成这样子的肌肤”开始变漂亮
Part3. 如果放任不管，肌肤问题会随季节恶化
Part4. 这就是你的肌肤一直重复错误护肤的结果
Part5. “肌肤是有生命的”。爱护、信任她，3个月就能脱胎换骨

Chapter3. 佐伯式解决“春季型烦恼肌肤”的美容
Part1. 解释说明肌肤烦恼的原因
◎ 你每天都过度清洁吗？
◎ 毛孔过大是护肤品不合适的标志
Part2. 确认肌肤烦恼的状况
◎ 初春时，青春痘、粉刺、毛孔让人很烦恼
Part3. 充分了解肌肤烦恼的进程
◎ “水分不足”和“代谢不良”是问题的原因
【佐伯肌肤诊断教室】预测你的未来老化→白色青春痘
Part4. “春季型烦恼肌肤”的倾向和对策
不要“清洁过度”。改善皮肤缺水、缺油
基本的护肤对策
◎早 收缩毛孔时，避免皮肤发粘
◎晚 使皮肤镇静，注意加强夜间修复
Part5. 日常护肤
◎早 120%地发挥护肤品能力：化妆水面膜对策
◎晚 预防将来出现的小细纹。重点部位彩妆、卸妆对策
【佐伯肌肤诊断教室】特别注意：40岁的女性也要清洁眼睛，让你的目光电力十足
Part6. 每周一次的护肤

Chapter4. 佐伯式解决“夏季型烦恼肌肤”的美容
Chapter5. 佐伯式解决“秋季型烦恼肌肤”的美容
Chapter6. 佐伯式解决“冬季型烦恼肌肤”的美容
Chapter7. 通向美丽的捷径，佐伯式熟练掌握技巧
Chapter8. 美丽的终章，你的目标是年龄的“美人肌”
结束语

作者介绍

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【日】佐伯千津 美容教母

美容界的，被誉为肌肤救世主，其创立推崇的“化妆水护肤法”“抗老按摩法”“油水平衡清洁法”了新一代护肤的风潮，其作品成为众多化妆师和明星不可缺少的枕边书。

佐伯千津老师年至70岁还保持肌肤；曾在娇兰、克里斯汀·迪奥等化妆品公司担任过要职的她，因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2000多位女性的肌肤，为她们消除肌肤问题。目前已开办了自己美容机构“BeautyTower”和“Salondoremabeaute”，成为知名的美容专家。

文摘

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序言

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焕颜新生：你的肌肤自愈力全攻略 一个颠覆你对护肤认知的全新体系，专为那些渴望告别复杂步骤、追求真正健康光泽的现代人设计。 你是否厌倦了梳妆台上堆积如山的瓶瓶罐罐，却依然无法摆脱干燥、暗沉和初老迹象的困扰？你是否好奇，那些拥有令人羡慕的“天生好皮”的女性，究竟掌握了怎样的肌肤保养秘诀？ 这不是一本教你如何使用昂贵精华液的书，也非单纯罗列护肤品成分的百科全书。《焕颜新生：你的肌肤自愈力全攻略》 是一本集科学、哲学与实用操作于一体的深度指南，它将带你回到护肤的本质——激发和支持肌肤自身的修复与再生能力。 本书的核心理念基于一个被许多传统美容理念忽视的事实：健康的肌肤无需过度干预。 我们的身体拥有强大的自愈系统，真正的美丽源于内部的平衡与外部环境的和谐。本书旨在为你构建一个“少即是多”的护肤哲学，让你能清晰地识别肌肤真正的需求，并用最有效、最温和的方式满足它们。 第一部分：重塑认知——你对肌肤的五个误解 在开始任何具体的护理步骤之前，我们需要拆除那些阻碍你肌肤重获新生的“认知壁垒”。 1. 误解一：肌肤需要“不断喂养” 许多人认为，皮肤需要不断涂抹高浓度的活性成分才能保持年轻。本书将深入剖析“皮肤屏障”的真正功能，解释过度清洁和过度滋润如何削弱了肌肤的天然保护膜，导致敏感和吸收障碍。我们将探讨“皮肤禁食”的概念，让你了解何时应该让肌肤休息，自我修复。 2. 误解二：贵价即是有效 成分党和营销话术常常让人迷失方向。本书将提供一套实用的“成分解码器”，教你如何穿透复杂的标签，分辨哪些成分是真正有益于长期健康的，哪些只是短期“兴奋剂”。你将学会根据自己肤质的当前状态而非广告宣传来选择产品。 3. 误解三：衰老是不可逆转的“灾难” 衰老是生命的一部分，但“加速衰老”却是可以选择避免的。我们将探讨环境压力（如光污染、蓝光）和内在因素（如血糖波动、慢性炎症）对胶原蛋白和弹性纤维的实际影响，从而指导你从生活习惯入手，进行真正的“抗炎护肤”。 4. 误解四：一劳永逸的护肤方案 肌肤状态是流动的，受季节、压力、荷尔蒙的周期性影响。本书强调“动态调整”的重要性。我们提供了一套四季肌肤状态评估表，让你能够灵活切换护理重点，确保在任何时间点，你的肌肤都获得最恰当的支持。 5. 误解五：油性肌肤就不需要保湿 这是最常见的错误之一。本书用详尽的图表解释了“油光”与“缺水”的区别，告诉你如何区分是皮脂分泌过多，还是因缺水而代偿性出油。学会如何使用“水基保湿”而非厚重油膏来平衡水油。 第二部分：肌肤的自愈力工程——四大核心支柱 本书的核心在于建立一套以“自愈力”为驱动的护肤系统，分为四个相互关联的支柱。 支柱一：温和的清洁与屏障重塑 (The Gentle Foundation) “零负担”洁面哲学： 探讨温和清洁的黄金标准——如何判断你的洁面产品是否“洗得太干净”。推荐使用超温和乳化清洁法和早晨清水洁面法的适用场景。 屏障修复的“黄金三要素”： 深入解析神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸的完美比例，教你如何通过外用产品和内在营养来重建肌肤的砖墙结构。 支柱二：水分管理与深层渗透 (Hydration Mastery) 分层补水策略： 拒绝一味叠加化妆水。我们详细解析了不同分子大小的透明质酸的作用区域，以及如何利用喷雾和面膜进行“湿敷重启”而非过度浸泡。 环境湿度的科学利用： 如何根据你所在地的湿度水平，调整精华液和面霜的厚度，避免水分在干燥环境中被加速带走。 支柱三：抗氧化与光损伤防御 (Defense & Regeneration) 维生素C的“稳定配方”： 并非所有VC都一样。本书详细对比了左旋VC、VC衍生物的优缺点，并指导你如何在家中正确储存和使用高活性抗氧化剂，确保它们发挥最大功效。 内源性防御系统： 介绍口服抗氧化剂（如虾青素、白藜芦醇）在支撑肌肤抵御自由基攻击中的作用，实现由内而外的“光防护”。 支柱四：周期性排毒与深度修复 (The Reset Protocol) “肌肤休整日”的实施： 如何设定每周或每月的“无产品日”，让肌肤的自然代谢系统重新启动。 非侵入式焕肤的选择： 对于需要加速代谢的区域（如毛孔粗大、肤色不均），提供温和的果酸/水杨酸的周期性使用指南，强调“低频高质”的原则，避免过度剥脱。 第三部分：生活方式的美容赋能 真正的皮肤改造，从餐桌和卧室开始。本书突破了护肤品的局限，提供了强大的生活方式工具箱。 睡眠的“黄金修复窗口”： 深入研究生长激素在夜间释放的规律，以及如何通过优化睡眠环境来最大化肌肤的夜间修复效率。 “美容餐盘”构建指南： 重点关注富含Omega-3、益生元和特定矿物质的食物，这些是构建健康细胞膜和减少全身炎症的基石。提供了一周的“肌肤友好型”食谱示例。 压力荷尔蒙与皮肤的隐形联系： 学习简单的呼吸练习和正念技巧，帮助降低皮质醇水平，从而减少因压力引起的泛红、爆痘和胶原蛋白流失。 《焕颜新生：你的肌肤自愈力全攻略》 将为你带来一种更平静、更科学、更可持续的变美之路。当你停止与自己的皮肤“战斗”，开始倾听并支持它时，你会发现，你一直渴望的光泽和健康，从未远离，只是被复杂的操作掩盖了。翻开这本书，开始你的肌肤“极简主义”进化之旅，迎接一个真正由内而外散发的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和插图运用，简直是教科书级别的范本。它绝不是那种文字堆砌、让人望而生畏的专业著作。大量的图示和表格，将复杂的步骤和概念进行了极其清晰的可视化处理，即便是需要精确测量的部分，也标注得清清楚楚，让人几乎不需要猜测。我特别喜欢那种将不同步骤用颜色或图标区分开来的设计，这让我在实际操作时能够快速定位到自己需要加强的环节，极大地提高了学习和实践的效率。这种注重细节的排版，体现了作者和出版方对读者体验的深度考量，它成功地将原本可能枯燥的知识点，转化成了一套赏心悦目、易于执行的“操作手册”，让人愿意反复翻阅和参考，而不是束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种柔和的色彩搭配，加上充满自信与智慧的文字排版，让我一眼就被吸引住了。我是一个对美妆护肤领域有着强烈好奇心的人，总是在寻找那些真正能带来改变的实用指南，而不是那些空洞的、华而不实的理论。拿到手后，那种沉甸甸的质感也让人感觉很踏实，仿佛里面蕴含着无数经过时间沉淀的秘籍。我特别喜欢它在整体视觉上传达出的一种“专业而不失亲和力”的感觉，那种自信而又温柔的力量感，让人立刻就对手头的护肤程序充满了期待，觉得这不再是一件枯燥的任务，而是一场自我投资、迎接新生的美丽冒险。翻开扉页，那份对读者的尊重和真诚就扑面而来，让人迫不及待地想要深入探索接下来的每一个章节，去揭开那些关于肌肤奇迹的秘密。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些夸大其词的“逆龄术”持保留态度，但这本书给我的感觉完全不同，它建立在一种非常扎实的、科学的认知基础之上。它没有鼓吹任何天花乱坠的黑科技，反而将重点放在了建立一个可持续的、与身体自然节奏相协调的护理体系上。我特别欣赏其中关于“内在调理”与“外在呵护”如何协同作用的论述，这打破了传统护肤品广告常常设下的单一赛道。阅读过程中，我不断地在脑海中对照自己过去几年错过的护肤盲点，那种“原来如此”的顿悟感接踵而至。它更像是一本生活哲学书，教你如何用更智慧、更少的精力去撬动最大的美丽效益，而不是陷入无休止的购物循环和焦虑之中，这对于追求高效和品质生活的人来说，无疑是巨大的福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书最难能可贵的一点在于，它真正做到了“去标签化”和“个性化引导”。它没有强行将所有人的皮肤都归类到几个固定的模板里，而是花了大篇幅引导读者去观察、去感知自己皮肤独有的需求和变化。在阅读完前几章关于自我检测的部分后，我感觉自己对自己的皮肤的“脾气秉性”有了前所未有的了解。这种由内而外的自我认知，远比盲目跟风购买昂贵的明星产品来得更为可靠和持久。作者传递的核心理念是：真正的美丽源于对自身状态的深刻理解和尊重，而不是盲目追求潮流。这种赋权给读者的感觉，让我从一个被动的消费者，转变成了一个主动的、有知识的“肌肤管理者”，这种心态的转变，是任何昂贵护肤品都无法给予的真正价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常流畅，作者似乎并不急于抛出那些爆炸性的“速效”承诺，而是采取了一种循序渐进、深入浅出的教学态度。我发现它在介绍基础理论时，用词非常精准，既能让初学者理解皮肤的基本构造和运作机制，又不会让资深爱好者觉得过于浅薄。比如，它对不同季节皮肤所需营养的微调建议，那种细致入微的观察力，绝非一般科普读物所能比拟的。读着读着，我甚至能想象出作者在向我耳提面命，那种陪伴感非常强烈，就像是身边随时站着一位经验丰富的导师，耐心解答每一个困惑。它不是简单地告诉你“要做什么”，而是解释“为什么要做”，这种逻辑支撑，极大地增强了读者的依从性和坚持下去的动力，让护肤从机械性的操作，升华为一种对自身健康的积极掌控。