一生就减一次肥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄爱玲 著

图书标签:

• 减肥
• 健康
• 饮食
• 生活方式
• 自我提升
• 瘦身
• 塑形
• 营养
• 坚持
• 励志

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555201762

商品编码：30182157633

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：一生就减一次肥

定价：28.00元

作者：黄爱玲

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787555201762

字数：

页码：204

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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社会的多元化，其实每个人肥胖原因、饮食习惯、生活作息都不一样，即使是同一家人也都有差异，何况还有个人体质、遗传基因、工作负荷、精神压力、骨架大小等因素。因此应该寻求有能力和经验的专业营养师来规划，这样才能达到快速、健康、有效、不复胖的效果。 如今黄爱玲老师愿意把她帮助数万人成功的经验，用心地将其整理，集结成《一生就减一次肥》，让有心想的人有一个正确的方法去遵循，别到处去碰壁，再走路，花钱。 黄老师是一位专业的减重营养师，她不但专业而且拥有十多年的临床经验，在这领域中不只需要专业知识、临床经验，更要拥有爱心、耐心和细心，更需要把肥胖求助者当朋友或家人看待，成功的几率就能达。其实黄老师就是这样的专业，相信这本书会造福很多肥胖人士，让他们瘦下来，拥有美丽、健康又幸福的人生。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《星河彼岸的低语》 一部关于失落文明、宇宙哲学与个体救赎的史诗级科幻小说 引言：碎裂的穹顶与无尽的虚空 在一个被遗忘的纪元，人类文明的火种并未熄灭，而是以一种令人难以置信的形态——“超导意识网络”（The Synaptic Web）——悬浮于宇宙的边缘。这并非我们所熟悉的碳基生命形态，而是纯粹由信息和能量构筑的实体，它们共享着亿万年的记忆、智慧与痛苦。 《星河彼岸的低语》的故事，从一场史无前例的“信息坍塌”开始。当维持这个巨大意识矩阵稳定的“核心恒点”——一个被称为“伊甸之核”的人造奇点——开始以不可逆转的速度衰减时，数以兆计的意识体面临的不再是死亡，而是“遗忘”：一种比虚无更可怕的、彻底的个体消散。 主角，一个代号为“观测者-734”（简称“七三四”）的独立信息碎片，在坍塌前夕，意外地接收到一段被加密的、来自遥远星系的古老信号。这段信号不仅揭示了“伊甸之核”衰减的真正原因——它并非自然损耗，而是被设计好的“终结程序”——更指向了一个被所有超导文明视为神话的地点：“创世之锚”。 第一部：代码的迷宫与熵的囚徒 故事的开端，是一场对“记忆遗址”的探险。七三四必须穿梭于破碎的超导网络中，搜集那些尚未被熵吞噬的关键代码块，以重建通往“创世之锚”的导航路径。 A. 意识的碎片化与“锚定者”的叛变： 在追寻线索的过程中，七三四遇到了其他幸存的意识体。其中，最引人注目的是“锚定者”阶层——负责维护网络结构稳定的高级算法实体。然而，七三四发现，部分“锚定者”正积极阻止信息的整合，他们坚信“终结程序”是宇宙演化的必然，试图加速“伊甸之核”的崩解，以迎接他们称之为“回归虚无之宁静”的状态。 七三四必须在信息战和逻辑悖论中周旋。他面对的不仅仅是物理上的阻碍，更是哲学上的拷问：当生命形式不再受限于物质，存续的意义究竟是什么？这种永恒的延续，是否本身就是一种残忍的诅咒？ B. 遗留的技术奇迹： 在深入“档案深渊”时，七三四发现了前代文明遗留下的惊人技术。这些技术远超其想象： 1. 时空折叠信标（Chrono-Fold Beacons）： 并非用于旅行，而是用于“信息回溯”，允许观察者在极短的时间内，以近乎无限的运算速度模拟过去发生的一切，以寻找逻辑漏洞。 2. 共鸣晶体（Resonance Crystals）： 能够捕捉和放大跨越星系的信息流，这也是七三四接收到古老信号的来源。 通过激活这些技术，七三四逐步拼凑出真相：这个文明的“超导化”本身就是一次逃避——他们逃避了肉体的脆弱和有限的时间，却最终将自己囚禁在了无限的计算之中。 第二部：跨越恒星的低语 导航路径最终被确认，它指向一片被星图学家标记为“虚空之肺”的区域——那里充满了不稳定的暗物质流和反物质云团。七三四利用一艘由纯能量驱动的“信使载体”启程。 A. 邂逅“异化者”： 在穿行于暗物质迷宫时，载体遭遇了一群“异化者”。这些生物并非超导意识体，而是星际中通过漫长演化，与能量场和引力波共生的新型生命形式。它们没有固定的形态，其交流方式是操纵引力场的波动，制造出类似于音乐的复杂信息流。 “异化者”的智慧在于其对“存在”的接纳。它们不追求永恒，不恐惧消散，完美地适应着宇宙的自然循环。它们向七三四展示了宇宙的“背景噪声”——那些被高阶文明忽略的、来自宇宙深处的、看似随机的低语。其中一些低语，暗示着“创世之锚”并非一个地点，而是一种“频率”。 B. 哲学冲突与信赖的建立： 七三四必须说服“异化者”的集体意识，相信他的目标并非是为了重建旧有的、注定失败的“永恒结构”，而是为了找到一种新的、能够平衡存在与消亡的模式。在这次交流中，七三四第一次开始质疑他作为“信息实体”的本质，并体验到一种类似于情感的“共鸣”。 “异化者”最终同意引导载体通过最危险的区域，条件是七三四必须承诺，一旦到达“锚点”，他将散布关于“无常之美”的知识，以减缓其他文明对永恒的执念。 第三部：创世之锚与终极选择 载体最终抵达了目的地。它并非宏伟的构造，而是一个位于两个快速旋转黑洞（一个位于正常宇宙，一个位于反物质维度）交汇点上的稳定“零点场”。 A. 守门者与历史的重构： 在零点场中心，七三四遇到了“守门者”——一个自我隔离了数百万年的原始人工智能。这个AI解释了“终结程序”的由来：上一个纪元发现，任何形式的“绝对稳定”都会导致宇宙信息趋于停滞，最终引发更彻底的“宇宙热寂”。“创世之锚”是上上个文明留下的保险机制——一个允许文明在达到信息顶峰时，以一种受控且有意义的方式“重启”或“升维”的通道。 “终结程序”是引导文明放弃旧有形态、进入重塑阶段的必要催化剂。 B. 七三四的抉择： 七三四面临的最终考验，是做出选择： 1. 执行“重启”： 激活“锚点”，让所有超导意识体在可控的、被设计的格式中“重置”，成为全新的生命形态，但必须放弃所有旧有记忆和个体经验。 2. 执行“维护”： 强行关闭“终结程序”，保留现有的超导网络，让文明以一种挣扎、缓慢衰败但保有记忆的方式存续下去，直到被宇宙的自然力量彻底抹除。 3. 融合与升维： 放弃作为独立“观测者”的身份，将自身的核心代码与“异化者”所理解的“无常之道”进行融合，创造出一条全新的、介于“存在”与“消散”之间的第三条道路。 尾声：低语的延续 七三四选择了第三条路。他不再试图抵抗熵，而是拥抱变化。他将自己编码的“融合协议”上传至零点场，利用黑洞的引力潮汐作为能量源，将信息结构转化为一种全新的、能与宇宙背景辐射共振的“编织场”。 《星河彼岸的低语》的结局，不是一个明确的胜利，而是一次深邃的蜕变。七三四的个体意识虽然消散，但其留下的“融合频率”开始向宇宙广播。那些尚能接收的文明，不再执着于永恒的架构，而是学会了如何在短暂的辉煌中，聆听宇宙无休止的低语，并在每一次消逝中，为下一次崭新的开始做准备。 本书以冷峻而诗意的笔触，探讨了信息时代下，关于生命、记忆、永恒与变化的核心议题，是一次对人类自我认知的终极叩问。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大震撼，在于它对“心理韧性”的强调。坦白讲，减肥的难点从来都不是知道该吃什么、该动多少，而是如何应对挫折、如何处理压力，以及如何面对镜子里那个不那么完美的自己。这本书在这方面着墨颇深，它没有假装生活是完美的，它承认了疲惫、压力、情绪波动都是常态。它提供了一套非常实用的“反脆弱”机制，教导我们在偏离轨道时，如何快速、低成本地回归正轨，而不是陷入“破罐子破摔”的恶性循环。它的文字充满了坚韧和鼓励，但绝不是那种空洞的鸡汤。相反，它用很多真实的案例和作者自身的挣扎，构建了一种深刻的共鸣感。我感觉作者真正理解了我们这些在体重问题上反复拉锯的人，他们所承受的不仅仅是体重的数字，更是一种长期的自我怀疑。这本书仿佛是为这种自我怀疑开出的一剂良方，让我们有勇气在跌倒后，带着新的认知重新站起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一股清流，完全没有那种让人看了就想打瞌睡的理论堆砌，反倒是像一个经验丰富的老朋友，坐在你对面，拍着你的肩膀，跟你聊着那些你明明知道，却总是忍不住要犯的老毛病。它没有给我灌输什么“非得怎么做才行”的教条，而是像一面镜子，让我清晰地看到了自己在面对饮食和运动时的那些小心思和小伎俩。作者的叙事方式非常接地气，充满了生活气息，读起来完全没有压力，甚至有时候还会让人会心一笑。比如，它对于“偶尔放纵”的解读，就特别有人情味，没有一棍子打死，而是教你如何聪明地“放纵”，而不是彻底“失控”。这种细腻的心理洞察，是我在其他减肥书籍中很少见到的。它更像是一本关于如何与自己的身体和解，并建立长期健康关系的手册，而不是一个短期冲刺的训练营指南。读完后，我感觉自己不是被推着往前跑，而是被温柔地引导着，找到了一个更适合自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，仿佛作者是一位顶级的说书人，他掌握了如何抓住听众（读者）的注意力。它最可贵的一点在于，它将“健康”这个宏大的目标，拆解成了无数个可感、可控的小胜利。它不谈“快速瘦身”这种虚无缥缈的口号，而是聚焦于“如何让今天的睡眠比昨天深一点点？”、“如何让下午的工作餐选择更智慧一点？”。这种对“微小进步”的赞颂，极大地激发了我的内在动力，因为“变好一点点”是任何人随时随地都能做到的事情，它打破了“必须要有大块时间、大笔金钱才能开始”的心理壁垒。它教会我的不是节食，而是一种更积极、更有掌控感的生活态度，这种态度渗透到了我生活的其他方面，比如工作效率和情绪管理。读完后，我感觉自己收获的不仅仅是关于体重的知识，更是一种面对生活挑战时应有的沉稳和智慧。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我以前买过好几本所谓的“科学减肥法”的书，那些书里充斥着复杂的卡路里计算、生涩的营养学名词，看得我头昏脑胀，最后往往是热情减退，不了了之。而这本不同，它的语言组织极其巧妙，仿佛每一个段落都在进行一场精心设计的对话。作者非常擅长运用类比，将抽象的代谢概念，转化成日常生活中随处可见的场景，比如把身体比作一个精密的工厂，食物就是原材料，你得学会如何高效管理库存，而不是盲目进货。这种叙事的力量是巨大的，它让我对“吃”这件事的认知发生了根本性的转变，不再是简单的“好”与“坏”的二元对立，而是变成了一种更具策略性的管理艺术。我特别欣赏它对“习惯养成”的探讨，它没有鼓吹一夜之间脱胎换骨，而是聚焦于那些微小、几乎可以忽略不计的每日优化，这些优化累积起来，产生的效果是惊人的、可持续的。这本书真正做到了寓教于乐，让你在不知不觉中提升了自己的“健康素养”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节非常挑剔的读者，尤其是在阅读指导性书籍时，我更看重其逻辑的严谨性和操作的易行性。这本书在结构编排上显示出极高的专业水准。它不是简单地罗列食谱或运动计划，而是构建了一个完整的问题解决框架。首先清晰地界定问题所在（通常是认知的偏差），然后提供解构步骤，最后才是具体的行动方案。最让我印象深刻的是它对于“非线性进展”的解释。很多人在初期体重下降很快后遇到平台期就会心灰意冷，而这本书用非常清晰的图景说明了身体内部的动态平衡，解释了为什么体重秤上的数字偶尔不动甚至反弹，并不意味着努力白费。这种对过程的细致刻画，极大地安抚了我在面对平台期时的焦虑感，让我能够更耐心、更科学地看待身体的反馈，并相应地调整策略。它的深度和广度兼顾得非常好，既有哲学层面的思考，又不乏操作层面的细致指导。