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日佐藤富雄，晴天 著

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 美白
• 抗衰老
• 皮肤管理
• 健康
• 养生
• 女性
• 生活方式
• 美丽

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538153439

商品编码：30086596081

包装：平装

出版时间：2008-05-01

基本信息

书名：美肌的力量

定价：20.00元

作者：(日)佐藤富雄,晴天

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2008-05-01

ISBN：9787538153439

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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步行运动的神奇效果——让您变成素颜美人。
　　7个秘诀教您重返年轻，湿润、紧致的肌肤。

内容提要

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举例来说，“给皮肤作日光浴，变身为骨感美人吧！”、“通过快走刺激大脑来美肌吧！”等这些之前的美容与我们所讲的完全不同。我所要向大家讲解的完全都是全新的美容情报。本书所提及的美容方法并不是像美容按摩那样让手与皮肤直接接触，也不需要花费任何的金钱。
　　书中所介绍的一切都是为了唤醒沉睡在你身体内的“美肌的力量”。读完本书后，请您务必把书中所讲过的付诸于实际行劝，要亲身来感受一下终肌肤所取得的变化。

目录

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无需淆簧，即可打造如丝般柔滑的肌肤
从身体内部开始变漂亮
　在30岁之后女人的魅力才开始真正散发出来
　美肌的关键是延缓老化
　老化是如何引起的
　让人重返青春的激素“细胞因子10”
　打造美肌的7节课
抗老化的力量
　通过每天1小时的快走来掀起美肌的革命
　抗老化的激素能够制造出充满朝气的皮肤细胞
　　青春的源泉“细胞因子10”
　　做一些稍稍有一点激烈的运动
　　运动员的皮肤都很好的原因
　快走!快走!让肌肤恢复年轻!
　　让老化的肌肤重返年轻的秘诀
　　决定人体年轻状态的是“细胞的平均年龄”
　　C－10为人体带来的“年轻”效果
　由“冬眠中的熊”变成“热带大草原上的猎豹”!
　　不运动就等于万年冬眠状态
　　变成容易的体质
　　成功打造只有你才拥有的体形
　　快走的要点
　　无论何时开始快走运动都不晚
让肌肤散发出光芒的力量
　通过美肌激素使肌肤变得细腻、有光泽、透明
　使肌肤焕发出透明感的“p·内啡肽”
　　良性激素不断分泌出来
　　皮肤是反映体液流动的一面镜子
　　心情好，体内也能产生p·内啡肽
　　活动15分钟，身体就会发生明显的变化
　　稍做一点努力坚持下去就能看到幸福的曙光
　　没有副作用的大脑麻醉剂
　让肌肤与双眼熠熠生辉的多巴胺
　　通过多巴胺得到有光泽的肌肤
　　良性(快乐)激素的双重和谐
　　构思会如泉涌般出现!
　血清素不仅使皮肤紧致还能起到收臀的作用
　　收形效果显著的“美人激素”
　　通过血清素变身为曲线分明的美女
　　节奏与速度是血清素分泌的条件
　　一边享受身体变化的乐趣一边做运动
支持的力量
　塑造“有底蕴的美肌”
　钙 运动 阳光=结实的骨骼
　　骨骼是2年再生一次
　……
不生锈的力量
水润的力量
改善原有肌肤的力量
心跳的力量

作者介绍

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佐藤富雄：出生于北海道。生活方式健康学者与作家，医学博士与农学博士。斯布鲁·哈雷大学（罗马尼亚）教授。　　作为营养生化学者与健康学者，以抗老化为重点，长期研究人类的身体和健康，指出“健康并不只是指身体的状态，而是应该从身与心两方面着手” 主要著作：

文摘

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序言

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皮肤的奥秘：从细胞到光泽的全面指南 图书名称：《皮肤的奥秘：从细胞到光泽的全面指南》 图书简介 本书深入探索人类皮肤的复杂结构、生理功能及其与我们整体健康之间密不可分的联系。我们并非聚焦于表面的美容技巧，而是旨在揭示皮肤作为人体最大器官的深层科学原理，为读者提供一套系统且实用的知识体系，以期实现真正的、由内而外的皮肤健康与活力。 第一部分：皮肤的宏伟蓝图——结构与生理学基础 本部分将带领读者进行一次微观之旅，解剖皮肤的每一个组成部分，理解它们是如何协同工作，构筑起抵御外界侵害的第一道防线。 第一章：皮肤的“三明治”结构：表皮层的精妙设计 皮肤并非单一的平面，而是由三层主要结构——表皮层（Epidermis）、真皮层（Dermis）和皮下组织（Hypodermis）——精密构建而成。本章重点剖析表皮层，这一我们日常能感知到的最外层。 角质形成与屏障功能： 详细阐述角质形成细胞的生命周期，从基底层开始的增殖、向上移行，到角质层的最终死亡和脱落。我们将深入解析角质层（Stratum Corneum）的“砖墙结构”——角质细胞（砖块）和细胞间脂质（砂浆）是如何协同作用，形成高效的物理和化学屏障，有效阻止水分流失（TEWL）和病原体入侵。 黑色素的保护伞： 探讨位于基底层的黑色素细胞及其产生的黑色素颗粒。这不仅仅是决定肤色的因素，更是皮肤对紫外线辐射（UVA和UVB）进行自我防御的关键机制。我们将分析光保护的生化路径和遗传差异。 朗格汉斯细胞的免疫角色： 介绍表皮中的免疫哨兵——朗格汉斯细胞，它们如何捕获抗原并启动适应性免疫反应，这是皮肤免疫监视功能的核心。 第二章：真皮层的支撑与生命力源泉 真皮层是皮肤的“支撑骨架”和“营养中心”。本章聚焦于提供皮肤弹性、张力和代谢支持的复杂基质。 胶原蛋白与弹性蛋白的交响曲： 详细解析I型、III型等主要胶原蛋白的合成、交联和降解过程。理解弹性蛋白如何赋予皮肤回缩能力。我们将探讨影响这些蛋白质纤维质量的内源性（如年龄、激素）和外源性（如光老化）因素。 成纤维细胞：基质的建筑师： 阐述成纤维细胞在维持真皮结构完整性中的核心作用，它们不仅是胶原蛋白的生产者，也是细胞外基质（ECM）的管理者。 血管网络与营养供给： 描述真皮中的毛细血管网，解释其如何调控皮肤温度（散热与保暖）并向表皮输送氧气和必需营养物质。 第三章：附属器的精密机械 皮肤附属器，包括毛囊、皮脂腺和汗腺，是实现体温调节、触觉感知和润滑保护的重要器官。 毛发生长周期解析： 细致区分生长期、退行期和休止期，探讨影响毛发生长的内分泌信号通路。 皮脂的生理功能与失衡： 分析皮脂（Sebum）的组成（角鲨烯、甘油三酯等）及其在润滑皮肤、维持微生物群落平衡中的关键作用。研究皮脂分泌过多或过少导致的常见问题。 汗腺的温控艺术： 比较小汗腺（外分泌腺）和大汗腺（顶泌腺）的功能差异，尤其关注汗液在蒸发冷却过程中的热力学意义。 第二部分：皮肤的动态平衡——生理过程与调控机制 健康皮肤并非静止不变，而是一个持续进行着复杂生化反应的动态系统。本部分深入探讨这些维持皮肤活力的内在过程。 第四章：水合作用的科学——从分子到屏障 皮肤的含水量是其功能性的基石。 天然保湿因子（NMFs）： 详述NMFs（如氨基酸、尿素、乳酸）的来源（角蛋白降解）及其高效的吸湿能力。 神经酰胺与脂质层： 探讨细胞间脂质的关键组成——神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸的精确比例，以及它们如何构成锁水屏障。我们将分析缺乏特定脂质如何导致屏障功能受损。 皮肤水循环： 解释水分在表皮各层之间的迁移与平衡机制。 第五章：皮肤的微生态系统 皮肤表面和内部居住着数以万亿计的微生物，它们与宿主之间维持着一种微妙的共生关系。 菌群的类型与分布： 识别主要的皮肤定植菌群（如丙酸杆菌、马拉色菌）及其在不同身体部位（如油性T区、干燥四肢）的生态位。 益生菌与屏障的相互作用： 阐述有益菌群如何通过竞争空间、分泌抗菌肽来抑制致病菌的过度生长，以及它们对皮肤免疫系统的调控作用。 失调（Dysbiosis）的影响： 研究当微生态平衡被打破时，如何与炎症性皮肤病（如湿疹、玫瑰痤疮）的发生发展相关联。 第六章：皮肤的修复与再生机制 损伤发生后，皮肤启动一套精确的、多阶段的愈合程序。 炎症反应的启动： 分析初始的止血和炎症阶段，以及炎性细胞因子（如TNF-α, IL-1）在清除碎片和招募修复细胞中的作用。 增殖与重塑： 描述角质形成细胞和成纤维细胞在伤口床上的迁移、增殖，以及肉芽组织（Granulation Tissue）的形成。 疤痕的形成与成熟： 区分正常的伤口愈合与病理性的疤痕（增生性疤痕、瘢痕疙瘩）的分子机制差异，重点在于胶原蛋白重塑阶段的失控。 第三部分：影响皮肤健康的内外因素 本部分将讨论那些持续作用于皮肤，塑造其外观和健康状态的关键外部环境压力与内部生理变化。 第七章：环境的挑战——氧化应激与光损伤 现代生活环境中，氧化应激是加速皮肤衰老的主要驱动力之一。 自由基的产生与级联反应： 详细解释紫外线、空气污染物如何通过光化学反应产生活性氧物质（ROS），以及ROS如何攻击细胞膜、蛋白质和DNA。 光老化（Photoaging）的分子特征： 探讨长期紫外线暴露如何诱导基质金属蛋白酶（MMPs）的表达，导致胶原蛋白和弹性纤维的加速降解，最终表现为皱纹、松弛和色素沉着。 抗氧化防御系统： 介绍皮肤自身的酶促（超氧化物歧化酶、过氧化氢酶）和非酶促（维生素E、谷胱甘肽）抗氧化网络。 第八章：内分泌与代谢的信号传递 激素水平和代谢状态直接反映在皮肤上。 性激素与皮脂分泌： 分析雄激素如何刺激皮脂腺增大和皮脂分泌，以及雌激素对胶原蛋白合成和皮肤厚度的保护性影响。 胰岛素抵抗与皮肤炎症： 探讨高血糖状态下，糖化终末产物（AGEs）如何与真皮蛋白交联，导致皮肤僵硬和弹性下降，以及代谢综合征与皮肤病变的关系。 压力荷尔蒙：皮质醇的影响： 描述慢性压力下皮质醇对皮肤屏障功能和免疫细胞的负面调节作用。 第九章：营养素与皮肤的生物合成 皮肤的健康需要充足的“原材料”和“催化剂”。 脂质必需脂肪酸的结构作用： 强调Omega-3和Omega-6脂肪酸在构建和维持细胞膜流动性及炎症调节中的关键地位。 维生素的作用谱系： 深入分析维生素A（视黄醇及其代谢物）、维生素C（胶原合成的必需辅因子）和维生素D（免疫调节和分化）对皮肤生理的精确调控机制。 矿物质的微量贡献： 考察锌、硒等微量元素在伤口愈合和抗氧化防御中的酶促角色。 总结：迈向整体健康的皮肤管理哲学 本书的最终目标是培养读者一种“皮肤内在健康优先”的管理哲学。它强调，通过理解皮肤的细胞生物学、生态平衡与生化需求，我们可以超越表面的护理步骤，通过优化生活方式、营养摄入和环境防护，真正实现皮肤的持久健康与内在光泽。我们将知识转化为行动的框架，帮助读者成为自己皮肤健康的科学决策者。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的书，它的角度非常独特，不像我之前读过的任何一本关于美容的书。它没有直接告诉你如何去皱纹、如何美白，而是将“美肌”上升到了一个更高的哲学层面，探讨了我们与自身皮肤的关系，以及我们如何通过改变生活方式来达到一种更长久的、内在的光彩。作者对于“慢美学”的强调，让我印象深刻。它不是鼓励我们追求那些瞬间的、短暂的效果，而是倡导一种耐心、持续的自我关怀。书中关于“皮肤是身体的镜子”的说法，让我开始反思自己长期以来对身体的忽视。它详细地阐述了环境因素，比如空气污染、紫外线辐射，以及我们生活习惯，比如熬夜、不规律饮食，是如何一点点地损害我们的皮肤，而我们却常常对此习以为常。书中最吸引我的是关于“感知”的部分。作者鼓励我们去细心体会自己的身体，去感受皮肤传达出的信号。它引导我们去观察，去倾听，去理解皮肤的喜怒哀乐。这让我意识到，我们很多时候都是在“对抗”自己的皮肤，而不是去“理解”它。通过阅读，我学会了如何更温和地对待自己的皮肤，如何与它建立一种和谐的共生关系。这种新的视角，让我不再焦虑于那些细微的瑕疵，而是更加关注整体的健康和活力。它是一种关于“接受”和“爱自己”的美丽哲学，让我觉得，这本书不仅仅是在教我如何拥有美丽的皮肤，更是在教我如何拥抱一个更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书，绝对是我近期阅读体验中，最具有启发性的一本。它没有像很多市面上的美容书籍那样，一味地追求“快”和“新”，而是以一种非常深刻、长远的视角，探讨了“美肌”的本质。作者的文字功底非常扎实，她能够将那些复杂的科学原理，用一种非常优雅、流畅的语言表达出来。我最喜欢的是它对“皮肤微生态”的深入剖析。它让我第一次认识到，我们的皮肤表面，竟然栖息着如此庞大的微生物群落，而这些微生物，对于皮肤的健康起着至关重要的作用。书中详细介绍了益生菌和益生元是如何影响皮肤的健康平衡，以及如何通过调整饮食和护肤方式来改善皮肤微生态。这一点，是我之前完全没有想到的，也让我对皮肤的认知进入了一个全新的维度。而且，作者不仅仅局限于理论的探讨，她还提供了许多非常实用的、基于科学的建议，比如如何选择含有益生菌成分的护肤品，以及如何通过改变生活习惯来促进皮肤微生态的平衡。更让我感动的是，这本书还触及了“情绪”对皮肤的影响。它认为，长期的负面情绪，比如焦虑、抑愁，会通过影响我们的激素水平和免疫系统，从而在皮肤上留下痕迹。这让我开始意识到，真正的“美肌”，不仅仅是皮肤表面的光滑无瑕，更是内在的平和与喜悦的体现。这本书，让我对“美丽”有了更全面的理解，它是一种整体的、由内而外的健康状态，而这本书，正是指引我走向这条道路的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须说，绝对是我近年来读过最让人振奋的健康和美容类书籍之一。它不像市面上那些充斥着虚假承诺和速成秘籍的书籍，而是以一种非常科学、但又不失温情的方式，深入探讨了“美肌”这个概念的真正含义。作者并非一味地推崇昂贵的护肤品或复杂的美容疗程，而是将重点放在了我们日常生活中容易被忽略的、但却至关重要的方面。我尤其喜欢它关于“由内而外”的美丽理念的阐述。书中花了不少篇幅讲解了均衡饮食的重要性，以及不同营养素对皮肤健康的影响。它不仅仅是列出一些“应该吃”和“不应该吃”的食物，而是深入分析了其中的科学原理，比如抗氧化剂如何对抗自由基，益生菌如何影响肠道健康进而反映在皮肤上等等。阅读过程中，我感觉自己仿佛在上一堂生动有趣的营养学课，但课程的主题却直击我最关心的皮肤问题。而且，作者在解释这些复杂的生物化学过程时，运用了大量贴近生活的比喻和生动的例子，即使是对生物学不太了解的读者，也能轻松理解。更让我惊喜的是，书中还涉及了心理健康与皮肤状态的关系。它指出，长期的压力、焦虑和睡眠不足是如何在皮肤上留下痕迹的，并提供了一些实用的放松技巧和改善睡眠的方法。这一点非常难得，因为很多同类书籍往往只关注表面的护理，而忽略了内在的调养。读完这本书，我不仅仅是对如何护理皮肤有了新的认识，更是对如何过一种更健康、更平衡的生活有了更深的感悟。它让我明白，真正的美丽，源于身体的健康和内心的平和，而这本书，恰恰是引导我走向这条道路的明灯。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿起这本书之前，我对“美肌”的概念一直有些模糊，总觉得是一种天生的、或者需要花费大量金钱才能获得的东西。但这本书，彻底改变了我的看法。它用一种非常科学、严谨的态度，为我打开了一扇全新的大门，让我明白了“美肌”的真正内涵。书中对皮肤生理结构和生化过程的讲解，让我对自己的皮肤有了前所未有的了解。作者并没有使用那种晦涩难懂的专业术语，而是通过大量的图示和生动的比喻，将复杂的概念变得清晰明了。我特别欣赏它关于“皮肤屏障功能”的详细论述，以及如何通过科学的方法来修复和强化这一功能。这一点非常重要，因为很多皮肤问题，归根结底都与皮肤屏障受损有关。书中最让我惊喜的是，它将“光照”这个我们习以为常的环境因素，与皮肤健康联系了起来。它详细分析了不同波长的紫外线对皮肤的影响，以及我们如何通过科学的防晒方式来保护皮肤。这一点，是我在其他许多美容书籍中很少看到的。而且，作者并没有简单地告诉你“要防晒”，而是深入浅出地解释了防晒的原理，以及如何根据不同的肤质和环境选择合适的防晒产品。此外，书中关于“炎症”在皮肤老化过程中的作用的分析，也让我茅塞顿开。它让我明白，很多看起来“健康”的皮肤，内部可能正在经历着微小的炎症反应，而这种反应，正是导致皮肤衰老的重要原因。这本书，让我不再盲目地追逐那些速效的美容产品，而是开始关注皮肤的根本健康，并掌握了科学的方法来维持这种健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我只能说，它颠覆了我之前对美容的很多认知。我原本以为会是一本教我各种护肤技巧、化妆方法的书，但出乎意料的是，它更多的是在探讨一种全新的生活方式，以及这种生活方式如何直接转化为健康的肌肤。作者的写作风格非常引人入胜，她没有使用那种说教式的语气，而是像一位温柔的朋友，娓娓道来。她将那些看似枯燥的科学知识，比如皮肤的细胞代谢、胶原蛋白的合成机制，用一种非常形象、易懂的方式呈现出来。我最喜欢的是书中关于“微小习惯”的力量的论述。它不是要求我们做出巨大的改变，而是强调了那些日积月累的小小的、积极的改变所能带来的巨大影响。比如，每天多喝一杯水，睡前做几分钟的伸展运动，或者花一点时间冥想，这些看似不起眼的小事，竟然对皮肤的健康有着如此深远的影响。书中还提供了一些非常接地气的建议，比如如何在家中自制一些简单的天然护肤品，如何利用食材来改善皮肤问题等等，这些都非常实用，而且操作起来也很方便。更重要的是，这本书不仅仅停留在“皮肤”本身，它还将目光投向了我们的“情绪”和“精神”状态。它清晰地阐述了压力、情绪波动是如何影响我们的内分泌系统，进而导致皮肤问题的。这让我开始意识到，想要拥有真正美丽的皮肤，不能仅仅依赖于外在的涂抹，更需要内在的平和与喜悦。这本书让我明白，美丽是一种由内而外的状态，它需要我们从生活的点滴做起，用爱和耐心去呵护自己。