基本信息

编辑推荐

更好的身材，更棒的身体；更好的身体，更棒的身材。

内容提要

本书的内容和结构基于以下几个出发点：**，应该更强调做什么，而不是强调避免做什么；第二，应该让你了解基本常识，而不是陷于繁杂的理论；第三，应该教你解决问题的原则，而不是帮你解决全部问题；第四，应该让你开始行动，而不是停留在大脑的想法。当你开始运用本书提到的技巧，你将会：对改变自己的身材更有信心，身体更健康、身材更好，因成功减肥而受到大家的赞赏。

作者简介

林立新，拥有13年运动健身经验。毕业于中山大学，获管理学士学位，后从事投资行业，对医疗健康行业有深刻的认识。2015年创办微信公众号“雷神的复瘦秘笈”，2016年签约今日头条“千人万元”计划，2018年受邀入驻平安好医生App健康专栏。在减肥领域拥有较大的知名度和影响力，文章累计阅读量超过1300万次，至今已帮助上万人摆脱肥胖的困境。2018年创办深圳新苗生活科技有限公司，联合一批国内**的运动专家和康复医生，打造减肥品牌SmartShape，致力于帮助减肥人士做出正确的选择，轻松实现瘦身目标。

目录

目 录 第1部分 做好拥有好身材的思想准备 第1章 减肥困难并非因为意志力薄弱… ……………………………………………3 第2章 成功减肥的指南针：问题…………………………………………………9 第3章 千里之行，始于足下……………………………………………………17 第4章 Goal！Goal！Goal！… …………………………………………………25 第5章 你不是木头人……………………………………………………………36 第6章 拥有好身材是一个学习过程…………………………………………56 第2部分 学习身体的基本原理 第7章 好身材的标准：比例……………………………………………………63 第8章 更多肌肉，更少肥肉……………………………………………………69 第9章 身体的燃料系统…………………………………………………………80 第10章 锻炼肌肉的七大原则…………………………………………………90 第11章 身体也有“脾气”……………………………………………………101 第3部分 舌尖上的那些事 第12章 热量平衡与营养均衡…………………………………………………113 第13章 不做身不由己的“吃货”… ……………………………………………122 第14章 健康饮食原则：世界卫生组织的建议………………………………130 第15章 关于减肥的所有重要事实……………………………………………133 第16章 “瘦皮猴”也有春天…………………………………………………140 第4部分 运动的快乐（和轻微的痛苦） 第17章 四肢很发达，头脑不简单……………………………………………145 第18章 坚持运动并不困难……………………………………………………156 第19章 一个“跑男”的自我修养……………………………………………164 第20章 运动，可以随时随地…………………………………………………171 第21章 开始在家运动前的准备………………………………………………182 第22章 五大基础动作，在家也能练出好身材………………………………187 第5部分 十大贴士 第23章 10个应全力避免的误区………………………………………………203 第24章 10种有益于减肥的食物………………………………………………206 第25章 10种让人发胖的坏习惯………………………………………………209 第26章 10个证明减肥有效果的标志…………………………………………212 第27章 10个有益于取得成功的技巧…………………………………………215 第28章 10个身材变好之后的体会……………………………………………218 附录…………………………………………………………………………………221 致谢…………………………………………………………………………………224