美人进行时：瘦脸塑形美丽术(附光盘) 她品 农村读物出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品 著

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店铺： 煜城弘毅图书专营店

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504856142

商品编码：30049821766

包装：平装

出版时间：2013-04-01

图书基本信息
图书名称	美人进行时：瘦脸塑形美丽术(附光盘)	作者	她品
定价	28.00元	出版社	农村读物出版社
ISBN	9787504856142	出版日期	2013-04-01
字数		页码	120
版次	1	装帧	平装
开本	20开	商品重量	0.4Kg

内容简介

“脸的上半部是由上颌骨、颧骨、颞骨、额骨和顶骨构成的圆弧形结构，下半部形状则取决于下颌骨的形态。这些都是影响脸型的重要因素，而颌骨在整个脸型中起着尤其重要的作用，是决定脸型的基础结构。而如果想要让脸瘦下来，除非是削骨或磨骨，脸部轮廓才能立竿见影地改变，此外，还可以通过各种手段来按摩脸部肌肉，这样，通过收紧肌肉使脸部显得更为瘦削。”这是来自她品主编的《瘦脸塑形美丽术》的节选部分。

作者简介

目录

章 塑形，小脸美女就是你 全方位瘦脸，小女子取之有道 生活习惯帮你塑造脸蛋 拒绝多余脂肪，把好脸蛋的饮食关 五大经典食材提升新陈代谢率 击退双下巴， 打造眼小脸美人 按摩双迎穴，让下巴一瘦到底 第二章 双下巴推拿练习，打造鲜明的下巴线条 巧按淋巴，从此告别宽下巴 掌握方法，洗脸也能消灭双下巴 简单“摩”法，双下巴的高效率术 上半身轻运动，紧盯下巴肥肥肉 面膜加按摩，双下巴立刻无所遁形 第三章 拯救脸部浮肿，还你上镜瓜子脸 小汤勺的瘦脸魔法，点点按按消浮肿 修炼“放水术”，让脸蛋小一圈 九种按摩手法帮你完胜臃肿脸 动动嘴击退“包子脸”，美丽从此没遗憾 椅子上的瘦脸术，拯救熬夜后的浮肿脸 简单瑜伽，一击消退脸部水肿 第四章 收紧五官线条，瘦出脸部轮廓 T区小施瘦脸魔法，挺立鼻梁缔造明星脸 微笑瘦脸按摩，巴掌脸立竿见影 收紧脸部线条全靠丰富表情 打造迷人美唇，性感无可阻挡 弹性按摩操，三根手指打造“小V脸” 巧手按摩赶跑眼袋，不做“青蛙公主” 简易瘦脸操，让脸部“骨气”十足 第五章 提拉在提拉，塑造年轻向上阳光脸 鼻翼画圈有“摩”法，与法令纹说拜拜 三分钟指压手法，提升眼角没商量 “迈出”六小步，打造平致小脸颊 “指点”咀嚼肌，修复暗藏“玄机”下颌缘 与抬头纹“斗法”，尽显靓丽青春本色 摆脱下垂嘴角，让微笑“轻舞飞扬” 九招完胜松弛脸，尽显脸部立体轮廓 第六章 优雅细颈，天鹅气质美人就是你 消除赘肉瘦脖操，天鹅颈就是这么简单 按摩膏扫除纹路，打造无瑕美玉颈 美化颈部线条，塑造曲线玲珑天鹅颈 颈部排毒活络操，活力四射好气色 浴室毛巾操，紧致嫩颈显性感 “长颈鹿”五步练成术，从此告别短粗颈 瑜伽术巩固修炼成果，出水芙蓉天鹅颈

编辑推荐

文摘

序言

纤美轮廓，自然新生：面部线条雕塑与日常护理精选指南 这是一本专注于探索面部自然美学、提升个人气质的实用手册，它摒弃了侵入性的复杂手术，转而深入浅出地介绍了一系列安全、有效、可持续的面部轮廓优化方法。全书围绕“和谐、健康、自信”的核心理念，旨在帮助读者科学认识自己的面部结构，并通过日常的自我管理和精细的技巧训练，实现面部线条的自然美化与长期维持。 --- 第一章：面部美学的基石——认识你的“画布” 本章首先引导读者跳脱出盲目追求“小脸”的误区，建立起对“和谐美”的正确认知。我们深入探讨了面部比例的黄金法则，从三庭五眼的基本结构到颧弓、下颌角、咬肌等关键骨骼与肌肉组织在面部整体观感中的作用。 1.1 面部骨相与软组织解析 详细解析了影响面部宽度的主要因素，包括颅骨结构（如颧骨的突出程度、下颌骨的走向）以及覆盖其上的软组织（脂肪垫分布、肌肉张力）。特别指出，许多人感觉脸大并非骨骼本身过于宽大，而是由于面部循环不畅导致的浮肿、淋巴排毒不及时造成的暂时性体积增大。 1.2 评估自我：我的脸型分析工具箱 提供了简单易行的自测工具和标准，帮助读者准确判断自己的基础脸型（如鹅蛋脸、心形脸、方形脸、长方形脸等）。书中强调，了解自己的优势和劣势是设计塑形方案的第一步。我们不会提供刻板的“标准答案”，而是鼓励读者发掘自身独特的美感点。 1.3 循环系统的秘密：浮肿的成因与自检 用大量篇幅解释了面部水肿的常见诱因，如高盐饮食、熬夜、不良睡姿、血液及淋巴循环受阻。通过图解方式展示面部淋巴排毒的主要路径，为后续的按摩和放松技巧打下理论基础。 --- 第二章：指尖上的塑形艺术——面部肌肉放松与激活 本章是全书的核心实践部分，重点教授如何通过温和的徒手技巧来调整过度紧张或松弛的面部肌肉群，从而达到自然“瘦脸”的效果。 2.1 咬肌的“松绑”艺术：告别方脸困扰 咬肌是许多现代人（尤其是习惯咀嚼硬物、爱吃口香糖或压力大的人）面部宽阔的主要原因之一。本节详尽演示了针对咬肌内侧和外侧的深度放松手法。步骤清晰，配有高精度拉伸图示，强调“慢、轻、深”的原则，避免过度用力造成肌肉损伤或代偿。 2.2 颧肌与颊肌的精细调理 探讨了颧部提升的重要性。通过特定的提拉和按压技巧，激活面中部肌肉群的弹性，改善苹果肌的饱满度和位置，使脸部轮廓更加紧致上提，避免视觉上的“垮塌感”。 2.3 颈部与肩颈的联动塑形 强调面部提升并非孤立行为。详细展示了如何通过放松斜方肌、胸锁乳突肌等颈部大肌群，来改善头部姿态，从而自然地拉伸颈部线条，让下颌缘看起来更清晰、更立体。这些放松练习非常适合久坐的办公室人群。 --- 第三章：淋巴引流与排毒焕颜术 淋巴循环是维持面部年轻和清晰轮廓的关键。本章提供了一套完整的、可每日坚持的面部淋巴引流程序。 3.1 基础引流：打开淋巴“高速公路” 教授如何找到并轻柔地按摩耳后、锁骨上方的淋巴结汇合点，确保引流路径畅通无阻。这一步是所有后续按摩效果得以显现的前提。 3.2 日常快速排肿技巧（五分钟急救法） 针对早晨起来面部浮肿或前一晚饮水过多的情况，设计了一套快速、高效的“清晨唤醒”按摩法，重点集中在眼周和下颌角的快速疏通。 3.3 工具辅助应用（非侵入性）：刮痧板与滚轮的正确用法 讨论了如何安全有效地使用传统的刮痧板或现代的滚轮工具。重点不在于“刮红”，而在于沿着淋巴流向进行温和的梳理。书中明确区分了骨骼按摩与软组织按摩的不同力度和角度。 --- 第四章：姿态与习惯的重塑——长期维持美丽的关键 面部轮廓的维持，三分靠手法，七分靠日常习惯。本章聚焦于生活方式的调整。 4.1 睡姿与枕头的高度学问 分析了长期侧卧或俯卧对单侧面部循环和压力的影响，并提供了根据不同睡姿选择合适枕头高度的建议，以减少夜间面部积液的形成。 4.2 饮食与水分管理：由内而外的消水肿策略 提供了具体的低钠食谱建议和水分摄入的“黄金时间表”。探讨了某些食物（如红豆、薏米等）在面部消肿方面的辅助作用，并提醒读者注意食物过敏原可能导致的隐形炎症反应。 4.3 手机低头族的“面部重力挑战” 专门针对现代人普遍存在的低头看手机习惯，演示了颈前肌群的拉伸，以及如何通过调整电子产品的使用角度，对抗地心引力对面部松弛的加速作用。 4.4 表情肌的正确使用：避免“过劳”的肌肉 讲解了哪些过度使用的表情（如频繁皱眉、眯眼）会加剧特定区域的纹路和松弛，并指导读者如何有意识地放松这些“面部压力点”。 --- 第五章：进阶美学搭配——发型、妆容与光影的巧妙运用 本章不涉及任何医美或复杂器械，而是专注于利用视觉错觉，实现面部线条的优化和比例的调整。 5.1 发型设计：利用发际线修饰脸型 邀请专业造型师撰稿，讲解不同脸型与发型轮廓（如刘海的厚度、两侧头发的蓬松度）的搭配技巧，如何通过头发的遮挡与引导，视觉上“缩窄”额部或颧部。 5.2 轮廓光影的科学：非手术“修容术” 详细拆解了修容和高光的应用原理。不再是简单的“画阴影”，而是结合面部肌肉放松后的新轮廓，精确找到颧骨下方、下颌角等需要加深的区域，强调自然晕染，实现“妈生好骨相”的视觉效果。 5.3 眼神的聚焦：提升面部整体精气神 通过眼部按摩结合眼部化妆技巧，引导读者的目光向上移动，使整体面部焦点上移，从而间接达到提升面部紧致度的视觉效果。 全书总结： 《纤美轮廓，自然新生：面部线条雕塑与日常护理精选指南》是一本集科学认知、实用手法、生活指导于一体的全面手册。它倡导的是一种主动参与自我美丽塑造的生活态度，通过对自身面部结构的理解和日常的细心呵护，让每一位读者都能拥有健康、匀称、充满活力的自然美。全书内容均基于日常可操作性，不依赖昂贵设备或医疗干预，真正实现“在家就能做的精致保养”。

评分☆☆☆☆☆

我最近对自我提升和形象管理方面的内容特别感兴趣，所以这次尝试阅读这本新书，主要是冲着它所倡导的“系统化提升”理念去的。从我过去阅读的几本同类型书籍来看，很多都过于零散，要么只讲理论，要么只给几个孤立的练习方法，让人抓不住重点。而这本书的叙事逻辑非常清晰，它没有一上来就抛出复杂的概念，而是循序渐进地引导读者建立一个完整的认知框架。比如，它在阐述基础原理时，引用了很多我以前从未接触过的科学数据作为支撑，这极大地增强了我对后续操作步骤的信任感。我特别喜欢它那种强调“长期主义”的观点，拒绝了市面上那些鼓吹快速见效的浮夸口号，而是脚踏实地地教导如何通过日常的习惯养成，来实现渐进式的改善。这种务实和科学的态度，让我在阅读过程中感到非常安心，仿佛有位专业的教练在旁边指导，而不是一个只会卖弄花架子的营销人员。它真正做到了将理论深度和操作可行性完美地结合在一起。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配得很有活力，那种视觉上的愉悦感一下子就抓住了我。我特地去书店对比了好几家同类书籍，不得不说，他们家在纸张的选择上非常用心，拿在手里沉甸甸的，内页的印刷清晰度也无可挑剔，即便是那些需要仔细辨认的图文对比，也能看得一清二楚，这对于需要反复参考的书籍来说，简直是加分项。我尤其欣赏封面上那种简洁又不失精致的排版，没有堆砌过多的元素，反而让主题更加突出，一看就知道是精心打磨过的产品，而不是匆忙上架的应付之作。而且，附带的光盘收纳得非常稳妥，不会因为翻动而轻易滑出或损坏，这点细节的处理，真的体现了出版社对读者体验的重视。这种注重细节的态度，让人对书的内容也抱有了更高的期待。拿到手后，那种油墨的清香混合着新纸张的味道，让人忍不住想马上翻开阅读，这感觉，比看电子书要实在得多，让人感觉自己真正拥有了一份知识的载体。

评分☆☆☆☆☆

从实际操作的角度来评估这本书的价值，我认为它的可执行性非常强。很多塑形书籍的图示往往复杂难懂，或者动作幅度过大，对于初学者来说门槛太高，很容易因为动作不到位而放弃。这本书在这方面做了大量的优化，所有的图例都力求简洁明了，关键的动作点都会用粗体字或箭头明确标注出来，即便是第一次接触这些概念的人，也能快速领会要领。我尝试了书中介绍的几个基础拉伸动作，发现即便是非常简单的几分钟练习，也能在短时间内感受到肌肉群的微妙变化，这极大地激发了我坚持下去的动力。更重要的是，书中所建议的练习时间安排非常灵活，完全可以根据现代人碎片化的时间进行调整，它没有要求你必须腾出整块时间来“上课”，而是鼓励将这些小练习融入到日常生活的间隙中，这种对日常节奏的尊重，让“变美”这件事不再显得那么遥不可及和具有压迫感，而是变成了一种轻松愉快的日常仪式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“生活美学”类的书籍抱持着一种审慎的态度，毕竟市面上同质化的内容太多了，很容易读出“老生常谈”的味道。然而，这本书的叙事风格却非常独特，它没有采用那种居高临下的说教口吻，反而更像是一位资深的闺蜜在分享她多年摸索出的“独家秘籍”。作者的文笔非常细腻，尤其是在描绘一些情绪和心理感受时，描摹得入木三分，让我这个读者能立刻产生共鸣。她很坦诚地分享了自己在实践过程中遇到的困难和走过的弯路，这种真诚感是冰冷的技术手册里绝对找不到的。例如，书中提到如何调整心态去面对镜子里的自己，那一段的文字简直像诗歌一样优美而富有力量，读完后让人感觉被温柔地拥抱了一下，而不是被生硬地要求“必须改变”。这种由内而外的引导，远比单纯的技巧传授要有效得多，它教会的不仅仅是“做什么”，更是“如何看待自己”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容覆盖面之广，真的超出了我的预期。我原本以为它会聚焦于某一个单一的领域，但实际上，它巧妙地将几个看似不相关的要素编织成了一张紧密的网。从基础的体态认知，到进阶的面部肌肉群训练，再到关于日常饮食和作息对整体轮廓影响的讨论，都有涉猎。最让我惊艳的是，它对于工具和辅助材料的选择给出了非常客观的分析，没有强行推销任何特定的品牌或产品，而是从材质、原理等角度教导读者如何去辨别和选择适合自己的辅助用品。这种中立和知识赋能的教学方式，让我感觉自己不再是被动接受信息，而是主动地掌握了分析问题的能力。这种授人以渔的教育理念，是判断一本实用书籍价值高低的重要标准，而这本书无疑在这方面做得非常出色，它的知识密度很高，值得反复咀嚼。