健康生活丛书：生活窍门大全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钟成 著

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• 居家技巧
• 生活指南
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• 健康常识
• 家庭生活
• 生活技巧
• 日常妙招
• 生活智慧

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555207559

商品编码：30048749097

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：健康生活丛书：生活窍门大全集

定价：29.80元

作者：钟成

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787555207559

字数：

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《健康生活丛书：生活窍门大全集》收录了数千条高招、绝招、巧招、妙招，招招都方便实用，切实有效。《健康生活丛书：生活窍门大全集》内容涉及美容服饰、保健养生、购物消费、关食厨艺、用品维护、情趣交际等生活的方方面面，把丰富宝贵的生活经验奉献给广大读者，帮助大家轻松解决生活中遇到的各种小难题，为大家减轻生活烦恼。
　　《健康生活丛书：生活窍门大全集》内容丰富详尽，新颖实用，贴近生活，语言通俗易懂，查阅方便，漫画插图诙谐活泼，版式亲切生动，是一本方便有效的现代家庭生活指导手册。

目录

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服饰篇
服饰穿着与选购
衣物洗涤与整理
衣物保养与贮藏
饰物保养与佩戴

美容篇
护肤
化妆
护发


饮食篇
健康饮食的窍门
吃东西的窍门
食品选购窍门
食品保存窍门
食物清洗窍门
食品加工窍门
食品烹调窍门

健康篇
养生保健
家庭治疗
偏方验方
饮食疗法

家居篇
日常用品
家用电器
厨房用具
居室布置
居室清洁
家庭理财

情趣篇
旅游
文化
花卉
宠物

交际篇
心理调节
社交
家庭

作者介绍

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文摘

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序言

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健康生活丛书：生活窍门大全集 内容简介 在现代快节奏的生活中，我们时常感到疲惫、焦虑，身体也可能因为不良的生活习惯而亮起红灯。然而，健康并非遥不可及，它就蕴藏在点滴的生活细节之中。《健康生活丛书：生活窍门大全集》正是这样一本贴近生活、实用性极强的百科全书，它将为您揭示那些简单易行却功效显著的生活智慧，帮助您在日常的点滴中构建起坚实的健康基石，拥抱充满活力与幸福的生活。 本书内容涵盖了健康生活的方方面面，从一日三餐的饮食调理，到睡前放松的睡眠技巧；从规律运动的科学方法，到日常起居的细节优化；从心理调适的有效策略，到应对常见健康问题的居家妙招。我们摒弃了过于专业晦涩的医学术语，用通俗易懂的语言，辅以生动形象的插图和案例，为您呈现最贴近实际、最容易掌握的生活窍门。 第一篇：舌尖上的健康——科学饮食，吃出活力 “民以食为天”，饮食是维持生命和健康的根本。本书的饮食篇将带您深入了解食物的营养奥秘，以及如何根据自身情况进行科学搭配。 早餐的黄金法则： 告别匆忙的包子油条，学习如何制作一份营养均衡、能量充沛的早餐，为一天的工作学习打下坚实基础。我们会介绍不同类型的早餐选择，如全麦吐司搭配鸡蛋牛油果、燕麦粥佐以坚果水果、或是中式豆浆配杂粮馒头等，并详细解析其营养成分和对身体的好处。 午餐的能量补充： 如何在工作间隙快速补充能量，又不至于摄入过多热量？本书将提供多种健康午餐方案，包括办公室便当的制作技巧、健康外卖的选择指南，以及如何在餐馆中做出明智的食物选择。我们还会探讨不同食物对精力、注意力和情绪的影响。 晚餐的轻盈之道： 晚餐不宜过饱，更要注重易消化和营养均衡。我们将介绍适合晚餐的食谱，强调蔬菜、蛋白质和优质碳水化合物的摄入比例，并提供一些助眠养生的晚餐饮食建议。 零食的智慧选择： 告别高糖高油的垃圾食品，发掘健康美味的零食宝藏。从新鲜水果、坚果、酸奶到自制能量棒，我们将教您如何辨别健康零食，以及何时以及如何适量享用。 饮水的艺术： 水是生命之源，喝对水同样重要。本书将指导您了解不同时间段饮水的益处，以及如何通过饮水来促进新陈代谢、排毒养颜。我们将探讨白开水、淡茶水、蜂蜜水等不同选择，并给出适宜的饮用量。 餐桌上的养生秘籍： 除了食物本身，进食的方式和习惯同样影响健康。我们将介绍细嚼慢咽的益处、饭后不宜立即剧烈运动的原因，以及一些有助于消化的餐后小习惯。 特殊人群的饮食关照： 针对孕妇、儿童、老年人、糖尿病患者等特殊人群，本书将提供更为细致的饮食指导，帮助他们更好地管理自己的健康。 第二篇：睡眠的艺术——高质量睡眠，焕发新生 “春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，良好的睡眠是身体修复、精力恢复的黄金时期。本书的睡眠篇将助您摆脱失眠困扰，拥抱宁静安详的夜晚。 打造理想的睡眠环境： 从卧室的温度、湿度、光线，到床品材质、枕头高度，我们将为您提供全方位的卧室优化建议，让您的睡眠空间成为最舒适的港湾。 睡前放松的仪式： 学习一些简单有效的睡前放松技巧，如温水泡脚、轻柔舒缓的音乐、冥想或深呼吸练习，帮助您关闭大脑的“运行模式”，轻松进入梦乡。 告别电子设备的干扰： 睡前玩手机、看电视是现代人失眠的常见原因。我们将深入分析电子屏幕蓝光对睡眠的影响，并提供切实可行的“数字排毒”策略。 规律作息的力量： 建立固定的睡眠和起床时间，即使在周末，也能帮助身体形成自然的生物钟，从而提高睡眠质量。 应对失眠的非药物疗法： 对于偶尔的失眠，本书将介绍一些自然有效的应对方法，如调整睡前饮食、利用芳香疗法等。 不同年龄段的睡眠需求： 了解不同年龄段人群的睡眠特点和需求，并提供相应的睡眠改善建议。 第三篇：律动的生命——科学运动，强健体魄 “生命在于运动”，适度的运动不仅能强健体魄，还能改善心情，增强免疫力。本书的运动篇将为您量身定制一套切实可行的运动计划。 找到适合你的运动： 从跑步、游泳、瑜伽到舞蹈、球类运动，我们将为您介绍各种运动的特点、益处和适合人群，帮助您找到最能激发您兴趣和热情的运动方式。 运动前的准备与热身： 详细讲解运动前的拉伸和热身的重要性，以及正确的动作要领，有效预防运动损伤。 运动中的技巧与注意事项： 无论您是初学者还是有一定基础的运动爱好者，本书都将提供实用的运动技巧，如呼吸调整、心率控制、以及如何安全地循序渐进地增加运动强度。 运动后的恢复与放松： 学习运动后的拉伸、按摩等放松方法，帮助肌肉恢复，减轻酸痛，为下一次运动做好准备。 碎片化时间的运动妙招： 即使工作再忙，也可以利用碎片时间进行有效的锻炼。我们将介绍办公室拉伸、居家徒手训练等小技巧。 儿童与老年人的运动指南： 针对不同年龄段人群的身体特点，提供安全有效的运动建议。 第四篇：日常的智慧——起居有道，身心健康 生活中的每一个细节都可能影响我们的健康。本书的起居篇将教您如何通过优化日常起居习惯，来提升整体健康水平。 明亮的清晨，活力的开端： 学习如何养成早起的好习惯，并利用早晨的阳光来调整生物钟，唤醒身体的活力。 正确的坐姿与站姿： 长时间的伏案工作或站立，容易导致颈椎、腰椎问题。本书将详细指导您如何保持正确的坐姿和站姿，以及简单的办公室运动，缓解身体疲劳。 眼部保健的小窍门： 手机、电脑的普及让我们的眼睛不堪重负。我们将介绍眼部放松操、改善视力的食物选择等。 足部护理的大学问： 脚是人体的“第二心脏”，做好足部护理至关重要。我们将分享泡脚的方法、足部按摩技巧，以及如何选择合适的鞋袜。 呼吸的疗愈力量： 学习一些简单的呼吸练习，如腹式呼吸、森氏呼吸法等，帮助您平静情绪，缓解压力。 环境的健康因素： 室内空气质量、家居清洁、绿植的摆放等，都可能影响我们的健康。本书将提供一些改善居住环境的实用建议。 个人卫生的细节： 从刷牙、洗脸到身体清洁，我们将强调个人卫生的重要性，并提供一些科学的卫生习惯。 第五篇：内心的花园——情绪管理，心灵安宁 身体的健康离不开心理的健康。本书的心理篇将为您提供有效的工具和策略，帮助您管理情绪，保持积极乐观的心态。 识别与接纳情绪： 了解各种情绪的产生原因，学会不加评判地接纳自己的情绪。 压力的有效应对： 掌握多种减压技巧，如冥想、正念练习、倾诉、艺术疗法等。 培养积极心态： 通过感恩练习、积极自我对话、以及设定合理目标等方法，培养乐观向上的生活态度。 建立良好的人际关系： 良好的人际关系是心理健康的基石。本书将提供沟通技巧，以及如何处理冲突和建立支持网络。 应对孤独与焦虑： 学习如何与孤独感相处，以及应对焦虑情绪的有效策略。 睡眠与情绪的相互影响： 探讨睡眠不足如何加剧情绪问题，以及如何通过改善睡眠来促进心理健康。 第六篇：生活中的“小医生”——居家常备，应对突发 掌握一些简单的居家健康护理知识，能在一定程度上应对生活中可能出现的健康小问题，及时缓解不适，甚至避免小病演变成大患。 常见小伤口的家庭处理： 如轻微擦伤、割伤、烫伤等，我们将提供急救处理步骤和注意事项。 感冒咳嗽的居家缓解： 分享一些天然的食疗方法和缓解症状的小窍门。 消化不良与腹胀的应对： 提供一些促进消化的饮食建议和按摩手法。 蚊虫叮咬的护理： 如何快速缓解痒痛，避免抓挠。 眼部疲劳的舒缓： 提供简便的眼部护理方法。 口腔健康的小常识： 如如何正确刷牙、使用牙线，以及缓解口气的食物。 《健康生活丛书：生活窍门大全集》不仅仅是一本书，更是一位贴心的健康伙伴，一位循循善诱的生活导师。它将陪伴您，在平凡的日子里，发现健康的力量，掌握掌控自己生活品质的秘诀。阅读本书，您将收获的不仅是知识，更是改变，是更健康、更快乐、更充实的生活。让我们一起，从今天开始，拥抱健康，享受美好！

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近读了，嗯，怎么说呢，它给我一种“我好像在哪里见过”的感觉，但又细细想来，好像又有些不一样。它探讨了很多关于“生活”的方方面面，但不是那种枯燥的理论，而是更倾向于一种“技巧”和“方法”的分享。举个例子，它里面讲到如何更有效地利用空间，一些收纳的小妙招，还有关于厨房里一些食材保鲜的诀窍，这些我都觉得挺实用的。读的时候，我脑海里会不自觉地将书中的内容和自己的日常生活进行对比，然后就会发现，原来我之前做的一些事情是多么的“低效”，或者说，根本就没有考虑到更优化的方式。比如，我之前处理某些易损食材的时候，都是随手放进冰箱，但看完书里关于不同食材的保鲜原理和具体方法，才意识到原来还有那么多讲究，有些小小的改变就能让食材的寿命延长不少，也能减少浪费。而且，它在讲解的时候，并不是那种生硬的说教，而是用一种很亲切的语气，就像是一位经验丰富的长辈在分享自己的心得体会一样，让你在轻松的阅读中不知不觉就学到了不少东西。总的来说，这本书就像是一个生活的小百科，里面的内容虽然不算惊世骇俗，但却恰恰击中了我们日常生活中那些容易被忽略的小细节，让人感觉生活可以变得更精致、更有效率。

评分☆☆☆☆☆

这本《生活窍门大全集》的阅读体验，可以说是出乎我的意料。我原本以为它会是一本泛泛而谈的“人生哲学”或者“心灵鸡汤”类的读物，但事实完全不是这样。它更像是一本“工具书”，一本关于如何让日常生活更便利、更舒适的“操作手册”。我最喜欢的部分是关于家居清洁和维护的部分。以前我对这些事情总是抱着一种“能干净就好”的心态，从来没想过原来有那么多科学的清洁方法和妙招。比如，针对不同材质的家具，它提供了详细的清洁剂选择和使用说明，还有一些关于去除污渍的小技巧，比如油渍、茶渍等等，都非常具体，而且效果显著。我试着按照书里介绍的方法清洁了一下我的木质地板，效果比我之前用过的任何清洁剂都好，而且还散发着一种淡淡的清香。除此之外，书中关于时间管理和效率提升的章节也给我留下了深刻的印象。它没有讲那些高大上的理论，而是教你如何分解任务、如何制定合理的计划、如何避免拖延，这些都是非常接地气的建议，让我感觉好像找到了解决我一直以来效率不高问题的“钥匙”。总而言之，这本书就像是一个生活中的“万事通”，它不会让你成为哲学家，但绝对能让你成为一个更懂得生活、更会生活的人。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书的时候，我并没有抱有太高的期待，觉得无非就是些陈芝麻烂谷子的生活常识。然而，这本书的阅读过程却带给我不少惊喜。它的内容非常广泛，几乎涵盖了我们生活中遇到的各种“小麻烦”和“小困扰”。我尤其欣赏它在健康饮食方面的建议。它不仅仅是告诉你什么该吃、什么不该吃，而是更深入地分析了不同食物的营养价值，以及如何根据自己的身体状况来搭配膳食。书中提供了一些非常实用的食谱，操作起来也很简单，而且味道也很不错。我按照书里介绍的早餐食谱尝试了一段时间，感觉整个人都精神了不少。另外，关于个人形象和仪容的章节也让我受益匪浅。它里面有一些关于服装搭配、色彩选择的小窍门，还有一些关于如何保持皮肤健康的小方法。我一直对穿搭没什么概念，但看了这本书之后，我才意识到原来一些简单的搭配就能让一个人看起来更有精神、更有气质。总的来说，这本书就像是一位细心的朋友，它看到了我们生活中可能遇到的各种问题，并一一给出了切实可行的解决方案，让我们在日常生活中少走弯路，活得更舒心、更体面。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本《生活窍门大全集》的过程，就像是在进行一次“生活技能”的升级。我一直认为自己对生活还算有些了解，但读了这本书之后，我才意识到原来自己还有那么多的“盲点”。书中的内容非常丰富，几乎涵盖了我们日常生活的方方面面。我印象最深刻的是关于“居家旅行”的准备和应对策略。它详细列举了出行前需要准备的物品清单，以及在旅途中可能遇到的各种突发状况，并给出了相应的解决方案。比如，关于如何打包行李才能更节省空间，如何应对旅途中的晕车，甚至是如何在陌生的环境中找到可靠的住宿和餐饮，都提供了非常实用的建议。我下一次旅行的时候，肯定会按照书里的指导来准备。此外，关于“家庭收纳”和“旧物改造”的部分也让我眼前一亮。它让我意识到，原来那些看似不起眼的旧物，经过一些简单的处理，就能焕发出新的生命力，不仅能节省开支，还能为环境保护出一份力。总的来说，这本书就像是一个“生活管家”，它能够帮助我们把生活打理得井井有条，让我们能够更从容地应对生活中的各种挑战，享受到更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有太在意它的具体内容，只是觉得“生活窍门”这个标题听起来挺吸引人的。但真正阅读下来，我发现这本书的价值远不止于此。它不仅仅是罗列一些小技巧，更重要的是它建立了一种“积极生活”的态度。我特别喜欢关于“情绪管理”和“压力释放”的那几章。在快节奏的现代生活中，我们每个人都或多或少会承受着来自工作、生活等各方面的压力。这本书提供了很多简单易行的方法来帮助我们应对负面情绪，比如深呼吸练习、冥想技巧，甚至是一些有趣的放松方式，都让我感觉非常受用。我尝试了书里介绍的几个放松技巧，在感到焦虑的时候，确实能够帮助我平静下来。此外，书中关于“人际交往”的部分也给我留下了深刻的印象。它不仅仅是教你如何说话，更是教你如何倾听、如何理解他人，如何建立更良好的人际关系。这些看似“软性”的内容，实际上对我们的生活质量有着至关重要的影响。总而言之，这本书就像是一剂“生活良药”，它不仅能解决我们生活中的“疑难杂症”，更能从根本上提升我们的生活幸福感。