一个人的自在生活 9787532146598 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日每田祥子 著

图书标签:

• 生活方式
• 个人成长
• 自我提升
• 哲学
• 心理学
• 慢生活
• 情绪管理
• 独立思考
• 人生态度
• 自在

店铺： 枫林苑图书专营店

出版社： 上海文艺出版社

ISBN：9787532146598

商品编码：30049088642

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：一个人的自在生活

定价：24.00元

作者：(日)每田祥子

出版社：上海文艺出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787532146598

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　深呼吸清新的空气；没人的屋子中潮气的防治对策；将房间布置成容易打扫的屋子；能够感受到秋冬气息的房间；在屋子里愉快地度过春夏秋冬；芳香剂带来甜美生括……大家在翻阅《女孩的幸福力系列：一个人的自在生活》时，要将介绍的生活窍门变为己用哦！

目录

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前言
章 大扫除能够带来幸福生活
房间的脏乱就是焦虑心情的写照
“整理型家务”和“创造型家务”
打造随时能够迎接朋友的房间
专栏不擅长整理的人群

第二章 从丢弃废品开始吧
对生活方式进行全方位的大检查
一旦买了新东西，旧的就要淘汰——下定决心的法则
减少闲置物品的方法
“可能”多了就会制造出垃圾
如何扔东西？个人信息
制作“待定Box”
专栏处理东西也可以赚钱 闲置物品整理法

第三章 保持房间的干净和整洁
各种各样的打扫工具
各式各样的洗涤用品
基本的打扫枝巧
清除灰尘从上往下，清洗油渍要画圈擦拭
这样做就简单多了！速效打扫
出门前和睡觉前可以做“少许的整理”
“顺手打扫”和“同时打扫”
用“暂时的篮子”清扫
固定位置和自由位置
富有魅力的收纳方法
整理衣物的要点
包包的收纳法
床底的收纳空间
收纳鞋子之前，做一些简单的加工护理
利落收纳鞋子的小技巧
冰箱不是的储藏室
顺利地清洗餐具
粉色的污点是导致黑色霉菌的前卫军
将洗脸池清洗得干净透亮
简单的厕所清洁
热火朝天的大扫除步骤
专栏明亮的灯光照亮明亮的生活

第四章 让生活变得更舒适的简单小妙招
“平时打扫”和“休息日打扫”
规定“整理的日子”
深呼吸清新的空气
一天一块小抹布
提高料理水平的布局方法
餐具柜中的“早饭装备”——是什么？
小强集体朝着屋外走
防止厨房中的生活垃圾散发臭味
没人的屋子中潮气的防治对策
防止结露的窍门
室内晾干衣物的窍门
清除特殊的污渍
些许的环保
专栏钱包是心的房子

第五章 快乐生活的小点子
将房间布置成容易打扫的屋子
视野宽阔的房间设计
打造轻松舒适的房间
清爽凉快的生恬
温暖地度过寒冬
享受季节感
能感受到春夏气息的房间
能够感受到秋冬气息的房间
在屋子里愉快地度过春夏秋冬
摆弄花花草草的乐趣
艺术装饰
芳香剂带来甜美生括

作者介绍

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文摘

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序言

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《静观》 内容简介 在喧嚣的都市丛林中，我们常常被无形的压力裹挟，被琐碎的生活填满，仿佛身处一条永不停歇的河流，身不由己地向前奔涌。我们渴望停下来，喘口气，找回那个内心深处宁静而自在的自己。 《静观》正是这样一本书，它不是一本提供速成秘籍的指南，也不是一本贩卖焦虑的鸡汤，而是一次与自己深度对话的邀请，一次重拾生活质感的温柔唤醒。 《静观》以一种温润而富有洞察力的笔触，探讨了在现代社会中，个体如何重新找回并锚定内心的宁静，拥抱一个更加真实、从容且富有意义的生活。它并非聚焦于“一个人”的孤立状态，而是着眼于“自在”这一更为普世的生命状态。这种自在，源于对自身更深刻的理解，对外界更通透的感知，以及在人际关系中更健康的互动模式。 全书分为三个部分，层层递进，引领读者踏上一段内省与觉醒的旅程。 第一部分：澄澈内心——观照自我，寻回宁静 在这个快速变化的时代，信息爆炸，外界的喧嚣常常淹没了内心的声音。我们习惯于向外寻求认同，却遗忘了向内探索的宝藏。第一部分“澄澈内心”，便是从认识自我、接纳自我开始，一步步引导读者清理内心的杂质，重拾那份久违的宁静。 书中首先深入剖析了现代人普遍存在的“失落的宁静感”。作者从心理学、哲学、文学等多个维度，描绘了现代生活如何悄无声息地侵蚀我们的内心平静，比如持续的社会比较、对完美的过度追求、以及社交媒体带来的“FOMO”（错失恐惧）。作者不以批判的姿态，而是以一种理解和共情的视角，呈现了这些现象的根源，并鼓励读者停止自责，开始自我关怀。 接着，书籍着重探讨了“觉察力”的重要性。觉察力并非一种高深的冥想技巧，而是对当下瞬间的敏锐捕捉，是对自己思想、情绪、身体感受的全然接纳。书中通过一系列生动的故事和具体的练习，教导读者如何在日常生活中培养觉察力，比如在刷牙时感受水温，在走路时留意脚步的触感，在与人交谈时真正倾听对方的每一个字。这种对当下的全然投入，能帮助我们从过去的懊悔和未来的焦虑中抽离，回归最真实的此刻，而此刻，往往是宁静的源泉。 此外，这一部分还深入探讨了“自我接纳”的艺术。我们常常因为不完美而苛责自己，因为犯错而耿耿于怀。作者认为，真正的自在，并非意味着毫无缺点，而是懂得欣赏自己的独特性，包容自己的局限性。书中提供了许多实用的方法，帮助读者打破自我批评的循环，建立积极的自我认知，学会与不完美的自己和解。从认识到自己的情绪并非“好”或“坏”，只是“存在”，到理解自己的思维模式如何形成，并尝试以更宽容的态度去看待它们，这一过程本身就是一次疗愈。 第二部分：安顿生活——重塑日常，拥抱平凡 生活由无数个平凡的瞬间构成，而真正的自在，恰恰蕴藏在这些被我们常常忽略的日常细节之中。第二部分“安顿生活”，便是将内心的宁静延伸到生活的方方面面，通过调整与外部世界的互动方式，让生活变得更有质感、更有温度。 书中首先强调了“简化”的力量。我们常常被物质的堆积所累，被过多的选择所困扰。作者并非倡导极端禁欲，而是鼓励读者审视自己的生活，剔除那些不必要、不适合自己的物品和安排，从而为真正重要的事情腾出空间。从整理衣橱开始，到精简日程表，再到辨别信息和社交需求，每一次“减法”都是一次对生活主权的夺回。 接着，书籍详细阐述了“仪式感”在生活中的妙用。仪式感并非刻意的繁文缛节，而是一种对平凡生活投注的用心和尊重。它能让每一个普通的早晨变得充满期待，让每一次用餐都成为一次享受，让每一次睡前都得以安宁。书中提供了许多简单易行的仪式感建议，比如为自己泡一杯喜欢的茶，精心准备一顿简餐，睡前阅读几页书，或者在周末安排一次不带目的的散步。这些微小的仪式，如同在生活的画布上点缀的色彩，让整个画面变得生动而富有情趣。 此外，这一部分还探讨了“与自然连接”的重要性。现代人越来越疏离自然，而自然是疗愈心灵、重拾活力的天然宝库。书中鼓励读者主动走进自然，感受阳光的温暖，倾听风的声音，欣赏植物的生长。无论是远足登山，还是在城市公园散步，又或是在阳台养几盆绿植，这种与自然的连接，能帮助我们重新找回身体的节奏，舒缓紧绷的神经，获得一种更深层、更踏实的安宁。 第三部分：和悦相处——建立边界，滋养关系 即便追求自在，我们依然生活在社会之中，与他人建立着各种各样的关系。第三部分“和悦相处”，便是将内心的自在转化为与他人和谐共处的能力，在人际关系中找到属于自己的平衡点，既不委屈自己，也不强求他人。 书中首先提出了“健康边界”的概念。边界并非拒绝，而是保护。它意味着清晰地认知自己的需求、能力和感受，并以尊重的方式向他人表达。作者提供了许多关于如何设定和维护个人边界的实用建议，比如学会拒绝不合理的要求，不为别人的情绪负责，以及在社交中保持适度的距离。划定清晰的边界，能有效避免情感的消耗和关系的侵蚀，让每一次互动都更加纯粹和健康。 接着，书籍深入探讨了“同理心与自我关怀的平衡”。真正的同理心，并非要牺牲自己的感受去迎合他人，而是在理解他人的同时，不忘关照自己的内心。作者强调，我们首先要学会爱自己，才能真正地去爱别人。书中提供了许多关于如何培养同理心，同时又不失自我关怀的方法，比如练习积极倾听，理解他人的出发点，并在需要时表达自己的感受，不让内心的需求被压抑。 最后，这一部分还着重于“在连接中保持独立”。真正的自在，并非拒绝一切形式的亲密关系，而是在与他人建立深厚连接的同时，依然保有独立的人格和精神空间。作者鼓励读者去享受亲密带来的温暖和支持，同时也要警惕过度依赖，以及在关系中失去自我。书中探讨了如何与伴侣、家人、朋友建立一种既能深度连接，又能彼此尊重独立空间的关系模式，让关系成为滋养双方成长的土壤，而不是束缚彼此的牢笼。 《静观》是一次关于如何在这个复杂世界中，找到那个简单、宁静、自在的“我”的探索。它不承诺奇迹，只提供一种可能——一种回归内心，重拾生活质感的可能。阅读这本书，就像走进一间温暖的茶室，慢品一杯清茶，在每一个章节中，都能找到触动心灵的句子，获得继续前行的力量。它是一本适合所有渴望在匆忙生活中，找回片刻安宁，重拾生活意义的读者的书。它提醒我们，真正的自在，不在远方，不在别人的评价，就在我们每一个当下，在我们用心去感受、去生活、去连接的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《一个人的自在生活》，这本书给我的感受极其复杂，但总体而言，是充满启发性的。它并非一本直接的“心灵鸡汤”，而是以一种更加内敛、更具观察性的方式，描绘了一个人在独处时可能经历的种种心境。书中的叙述，有时像是一幅幅精心勾勒的素描，勾勒出独处时细腻的情感变化，有时又像是一首悠扬的乐曲，在字里行间流淌出淡淡的忧伤与喜悦。它并没有刻意去歌颂孤独，也没有回避独处可能带来的挑战，而是真实地展现了人在独处中，如何与内心的矛盾、渴望以及过往的记忆进行对话。我尤其喜欢书中对于“自我认知”的探讨，它鼓励我们去深入了解自己的需求，而不是盲目地迎合他人的期待。它让我开始反思，我所追求的“自在”，究竟是什么？是一种物质上的富足，还是一种精神上的独立？是通过屏蔽外界来获得平静，还是在与世界的互动中保持自我？这种层层递进的追问，让我对“自在”有了更深刻、更具象的理解。这本书就像一面镜子，映照出我内心深处那些被忽视的声音，也指引我如何更好地倾听和回应它们。

评分☆☆☆☆☆

《一个人的自在生活》这本书，给我带来了一种久违的平静感。它没有强烈的目的性，也没有刻意的说教，而更像是一场关于“生活本身”的深刻冥想。作者以一种近乎诗意的语言，描绘了独处时内心世界的丰富图景。它让我看到了，原来一个人，也可以拥有一种饱满而有深度的生活。书中对于“孤独”的解读，尤其让我印象深刻。它并没有将孤独视为一种负面的状态，而是将其看作是一种与自我深度连接的机会，一种孕育创造力和反思的空间。我开始重新审视自己的独处时光，不再将其看作是“无聊”或“乏味”的，而是将其看作是自我滋养的宝贵时刻。它引导我去关注那些被我忽略的感官体验，去感受阳光的温度，去聆听雨滴的声音，去品味食物的滋味。这种对当下生活的极致关注，让我逐渐摆脱了对未来的焦虑和对过去的缅怀，真正地活在每一个“现在”。这本书就像一首舒缓的乐章，在我的心间轻轻回荡，让我找回了内心的节奏，也让我更加珍惜眼前所拥有的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《一个人的自在生活》，书号是9787532146598。 最近，我被一本名为《一个人的自在生活》的书深深吸引了。翻开书页的那一刻，我仿佛推开了一扇通往内心宁静的大门。它不是那种教你如何“成功”或“改变世界”的书，而更像是一位老友，用温润的笔触，娓娓道来关于如何与自我和谐相处，如何在纷扰的世界里寻觅属于自己的那份安宁。书中并没有提供一套放之四海而皆准的解决方案，反而更多的是通过一些看似平凡的生活片段，引发我们对自身状态的思考。比如，它会探讨在快节奏的现代生活中，我们如何才能真正地“慢下来”，感受清晨一杯咖啡的香醇，或是傍晚微风拂过脸颊的温柔。它让我意识到，自在并非意味着逃离，而是学会拥抱，拥抱那个不完美但真实的自己。它引导我去审视那些根深蒂固的焦虑，那些来自于外界期望和自我设限的枷锁，然后，一点点地，将它们解开。阅读的过程，就像是在进行一场宁静的对话，与作者，更与自己。我开始重新审视我的日常，那些被我忽略的美好，那些被我匆匆略过的瞬间，原来都蕴藏着如此强大的治愈力量。这本书就像是一剂温和的良药，缓缓渗透进我疲惫的心灵，让我重新找回了内心的力量和节奏。

评分☆☆☆☆☆

《一个人的自在生活》，这本书带给我的震撼，是那种悄无声息却又绵延不绝的力量。它没有华丽的辞藻，没有惊心动魄的情节，但字里行间透露出的对生活的洞察，却足以让人醍醐灌顶。它更像是作者在一次次对自我灵魂的探寻中，提炼出的珍贵感悟。我常常在阅读的时候，会停下来，思考书中提出的每一个观点。比如，关于“时间”的感知，书里探讨了在独处时，时间仿佛被拉长，每一个瞬间都值得被细细品味，而这种体验，恰恰是我们在忙碌生活中所缺失的。书中对于“情绪管理”的阐述，也让我受益匪浅。它并非简单地告诉你“不要生气”或“要开心”，而是引导你去理解情绪的来源，去接纳那些负面情绪，并在接纳中找到释放的出口。这本书让我明白，真正的自在，不是没有烦恼，而是拥有处理烦恼的能力，并在这一切中，保持内心的平和与稳定。它的语言风格非常朴实，却有着一种直抵人心的力量，仿佛是在与你进行一次灵魂的深度交流，让你在不知不觉中，完成了内心的成长。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《一个人的自在生活》这本书时，我并没有抱有太高的期待，但它带来的惊喜，却远远超出了我的预料。这本书以一种极其细腻、极其个人化的视角，讲述了关于“一个人”的生活哲学。它不是那种教你如何变得更受欢迎、如何经营社交的书，反而更加侧重于如何与自己相处，如何在独处中找到乐趣和意义。书中的很多场景，都让我感同身受，比如一个人在周末的清晨，悠闲地读一本书，或者一个人在深夜，对着星空发呆。这些看似微不足道的日常，在作者的笔下，却被赋予了别样的光彩。它让我意识到，真正的自由，并非来自于摆脱一切束缚，而是来自于内心的强大和独立。它鼓励我去探索自己的兴趣，去发掘那些能让自己真正感到快乐的事情，而不是被动地接受外界的安排。阅读这本书，就像是在进行一次温柔的自我疗愈，让我逐渐摆脱了对他人评价的依赖，开始真正地为自己而活。它让我重新找回了掌控自己生活的主动权，也让我明白了，一个人，也可以活得如此精彩。