成为美女的秘诀:释由美子的美容教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日释由美子，孙翠翠 著

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• 抗衰老
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• 时尚美学
• 美容教程

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493154

商品编码：30008393690

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：成为美女的秘诀:释由美子的美容教程

定价：29.80元

作者：(日)释由美子,孙翠翠

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787506493154

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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和美容对女性来说是一个永恒的话题，同时也是一个充满无尽烦恼的话题……所以大家肯定希望这个过程能够更加快乐、健康吧。
这本书里，释由美子介绍了许多现在使用的美容方法和产品，希望大家能够有所收获。
释由美子经历了别人没经历过的失败与挫折，尝试了所有的方法，所以这本书是其美容和经历的总结。她的体重并非明显地下降，而是每天一点点减下来的。所以，爱自己，爱生活，才能保持舒畅的心情，身体才会随之发生变化，给以回报。其实，这样慢慢地积累也不失为一件美好的事情。另外，锻炼之后，只要身体表现出一点点积极的回应，要充分地表扬自己。尽**的努力，不需要别人注意。这样，身体也会很高兴，甚至会有奇迹发生……不要受别人的煽动，这是我们自己的事情。如果变得神经质了，就会失败，所以，期间要保持轻松快乐的心情。
释由美子认为，比任何人都爱自己才是变漂亮的**捷径！
希望通过这本书，能让大家成为*喜欢的自己。

内容提要

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日本人气女星释由美子教你如何成为一名合格的美女！释由美子小时候并不算是一名美女，而且是一吃就发胖的体质，但是通过后天的努力，现在已经成为一名标准的美女，而且成为日本知名的女艺人。她的美丽秘密首度大公开。本书从健身、运动、美容、护肤、饮食、日常生活几个方面，向你展示明星的24小时，更有超多变美的小技巧和小秘籍传授给大家。

目录

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CHAPTER 1 释式锻炼
CHAPTER 2 浴室中进行的护理和身体与头发的保养
CHAPTER 3 小释爱的变美场所
CHAPTER 4 面部护理秘诀大公开
CHAPTER 5 能清洁体内的素食料理
CHAPTER 6 小释美丽心得

作者介绍

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释由美子 Yumiko Shaku 1978年6月12日出生，东京人。日本女演员。代表作品有电视剧《SKYHIGH》、《7名女律师》、《秘密花园》、《黑皮格的笔记本》、《没有玫瑰的花店》等，电影《修罗雪姬》、《哥拉斯》、《SKYHIGH剧场版》、《电影版 寿司王子!~去纽约》等。除此之外还活跃在广告、舞台、杂志等领域。曾获得2004年度“HairColoring Award”奖、2009年度 “第7届Clarino美脚大奖”等多个奖项。此外还有著作《释美Style》、写真《Iam》等。

文摘

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序言

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秘境探险家的日志：失落文明的线索 作者：阿瑟·卡文迪许 第一章：被遗忘的地图与模糊的呼唤 萨拉热窝阴冷潮湿的阁楼里，空气中弥漫着霉味和旧羊皮纸的独特气息。阿瑟·卡文迪许，一位毕生致力于追寻人类文明失落角落的探险家，正俯身在一张泛黄的羊皮纸地图上。这张地图并非绘制于已知的任何历史时期，其上标注的符号晦涩难懂，像是某种古老的象形文字与数学公式的怪异结合。然而，最引人注目的是地图中央那个用墨黑的颜料圈出的区域——一个被周围的文字描述为“埃提乌斯之环”的地理区域，一个在所有正史记载中都找不到痕迹的虚无之地。 卡文迪许的探险生涯并非一帆风顺，他曾深入亚马逊雨林寻找失落的黄金城，也曾在喜马拉雅山脉的冰川下挖掘史前人类的遗迹。但这一次不同，这次的指引源于一个更私密、更令人不安的发现：他在一次对黑海海底沉船的考察中，发现了一枚刻有与地图上相似符号的青铜徽章。徽章冰冷，却似乎蕴含着某种微弱的、难以察觉的能量波动。 他放下放大镜，靠在吱嘎作响的木椅上，耳边仿佛又响起了那次深海打捞时，潜水器传感器记录到的异常声波——一种低沉、规律，带着回音的“呼唤”。正是这种呼唤，驱使着他相信，“埃提乌斯之环”并非神话，而是一个被时间洪流冲刷而下，隐藏在世界某处的真实存在。 第二章：符号的破解与沙漠的召唤 接下来的数月，卡文迪许将自己封闭在伦敦一家私人图书馆的地下室，与那些被主流学术界束之高阁的异端文献为伴。他研究了苏美尔楔形文字的早期变体，分析了玛雅文明中关于“时间终结”的预言，甚至涉猎了炼金术士关于“星辰定位”的笔记。他意识到，这些符号并非单一的语言体系，而是一种跨越数千年，由一个共同的、高度发达的文明所留下的“信息碎片”。 最终，一张由十二世纪拜占庭学者撰写的、被认为是疯言疯语的禁书手稿，提供了关键的线索。手稿中描述了一种“以星辰为尺，以风沙为笔”的定位方法。结合地图上的方位标识，卡文迪许推断出“埃提乌斯之环”的入口，必然位于世界上最干燥、最荒凉的角落——撒哈拉大沙漠的腹地，一个被称为“静默之海”的沙丘迷宫。 准备工作是艰巨的。他需要穿越政治动荡的边境，克服极端的自然环境，更重要的是，他必须应对来自“某些机构”的无形阻力。这些机构，隶属于那些致力于维护“既定历史观”的保守势力，他们视卡文迪许的发现为对现有世界秩序的威胁。补给物资、越野车辆、以及最重要的——当地向导的选择，都必须小心翼翼，暗中进行。 第三章：沙海中的迷失与法则的显现 穿越“静默之海”的过程几乎是一场对人类意志的终极考验。高温、风暴、以及无休止的沙丘移动，让所有参照物都失去了意义。卡文迪许的向导，一位名叫法里德的图阿雷格老人，对这片沙海的敬畏近乎宗教信仰。法里德拒绝使用现代导航设备，坚持依靠古老的星象知识和沙粒的湿度来判断方向。 在进入地图上标记的“零点”区域时，异常现象开始显现。指南针开始疯狂旋转，无线电通讯完全中断。白天，空气中弥漫着一种肉眼可见的扭曲感，仿佛空间本身正在被拉伸。夜晚，天空中的星辰排列组合成一种卡文迪许从未在任何天文台上见过的奇异图案。 在经历了连续七天的徒劳跋涉后，法里德突然停了下来，指向前方的一处平坦的沙滩。那里，没有沙丘，只有一片由某种黑色岩石构成的圆形地面，如同被巨人的指甲划过一般，坚硬、光滑，与周围的流沙形成了鲜明的对比。岩石中央，雕刻着一个巨大的、深陷的漩涡图案——正是羊皮纸地图上所标注的“埃提乌斯之环”。 第四章：时间的褶皱与记忆的河流 当卡文迪许踏入岩石圆环的瞬间，周围的一切声音都被吞噬了。他没有感到地面的移动，但他清楚地感觉到，自己所处的“时间”正在发生变化。空气不再灼热，取而代之的是一种恒定的、略带凉意的宁静。 通过对岩石上符号的触摸，他明白了“埃提乌斯”并非一个地点，而是一种“状态”——一个古老文明为了逃避某次宇宙尺度的灾难（或许是恒星的死亡，或许是维度塌陷），而将他们的城市、知识乃至居民，整体“折叠”进了时间褶皱中。 圆环的中心，出现了一道垂直的光束，并非来自太阳，而是某种内部发出的、柔和的白光。卡文迪许走近光束，发现那是一个由无数细小晶体构成的结构，它们以极高的频率振动着，每一次闪烁都似乎在播放一段古老的记忆。 他看到了宏伟的城市，建筑完全由流动的光线构成，居民以意念交流，他们的科技水平远远超越了任何人类的想象。他也看到了他们面对灾难时的恐慌，以及最终，他们集体决定——与其被摧毁，不如选择“悬置”。 第五章：归途与未完成的使命 卡文迪许在光束前停留了整整三天三夜，他的意识仿佛与那失落的文明进行了一场跨越万年的对话。他没有带走任何实物，因为他明白，这些“悬置”的遗迹，无法被现有物理法则所容纳。他带走的，是信息、是认知、是对“文明终极意义”的全新理解。 当他踉跄地走出圆环时，撒哈拉的烈日再次灼烧着他的皮肤。法里德像是什么都没发生过一样，平静地等待着。他们原路返回，那些刻意的痕迹和异常的信号，在他们离开后，迅速被流沙抹平，仿佛从未存在过。 回到文明世界后，卡文迪许发现自己与周围格格不入。他尝试用科学语言描述他的经历，却只引来怜悯和怀疑的目光。他手中只剩下那枚青铜徽章，以及脑海中无数无法完全复述的“光影”。 《秘境探险家的日志：失落文明的线索》不是关于宝藏的记录，而是关于人类视野局限性的深刻反思。卡文迪许知道，他只是瞥见了冰山一角。埃提乌斯之环仍在那里，静静地等待着，直到下一个能够解读“时间褶皱”的人出现。而他，将继续在世界的角落里游荡，寻找下一个被遗忘的坐标，试图将那份跨越时空的警告，传递给仍在喧嚣中迷失的人类。这是一场孤独的守护，一场关于“存在”与“虚无”的永恒辩论。

评分☆☆☆☆☆

哇塞，这本书简直是我的“美丽觉醒”指南！我原本以为那些杂志上的彩妆技巧都是玄学，自己在家怎么弄都像戴了个面具。但这本书的讲解方式完全不一样，它不是那种空泛地告诉你“要多敷面膜”，而是深入到皮肤的纹理和呼吸层面。比如，作者提到早上洁面后，用冷毛巾敷脸三分钟，能有效收缩毛孔，这听起来简单到有点傻，但我试了之后，后续的底妆服帖度真的提升了一个档次，完全没有卡粉的现象。而且，书中对不同季节的保养侧重分析得特别到位，夏天她强调的清爽控油和冬天强调的深层滋养，用的产品推荐也都很接地气，不是那种遥不可及的奢侈品牌，很多都是药妆店就能淘到的好物。我最欣赏的是，她把“美”定义为一种由内而外的状态，花了好大篇幅去讲“如何调整作息与饮食”，比如她推荐的那款“抗氧化浆果思慕雪”，我坚持喝了一个月，不仅皮肤气色好了，连带着精力都充沛了，早上不再需要靠咖啡硬撑。这本书真的把我从“盲目跟风化妆”的泥潭里拉了出来，让我开始真正了解自己的皮肤需求，而不是被外界的潮流牵着鼻子走。读完后，我感觉自己不是学会了化妆技巧，而是掌握了一套长期的、科学的自我维护系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计也值得单独称赞。通常美容书的图片都是过度修饰的，让人分不清是P图还是真实效果。但这本书的配图非常克制，很多都是用精准的线条图和简化的几何图形来辅助说明，比如讲解如何正确地“提拉”眼皮进行眼影晕染时，那种力度和方向的箭头指示，清晰到仿佛老师就在我身边手把手教我一样。而且，书中对“护肤品的成分解析”部分的处理非常专业，它不像那些只看牌子的书，而是教会你如何看懂成分表，哪些是表面活性剂，哪些是真正有效的抗氧化剂，哪些是可能引起过敏的风险成分。我甚至用书中学到的知识，成功地给一个对某网红精华过敏的朋友分析了原因，并找到了替代品。这种知识的“工具性”和“实用性”是这本书超越其他同类书籍的关键。它不是教你“用什么”，而是教你“如何判断什么才是真正适合你的”，这种授人以渔的理念，让我觉得这笔投资非常超值。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大冲击在于它对“细节的执着”到了令人发指的程度，但这恰恰是区分平庸和出众的关键所在。举个例子，关于指甲护理的部分，我原本以为就是涂个指缘油，剪剪死皮，但书里详细区分了不同甲床形状的修剪技巧，甚至连涂指甲油前是否需要用酒精棉片擦拭甲面来脱脂，都有深入的讲解。这些微末之处，恰恰是别人观察你时会不经意捕捉到的“信号”。此外，作者对“气味管理”的重视程度也远远超出了我的预料。她不仅推荐了几款适合不同场合的香水，更重要的是，她强调了身体清洁和基础气味的基础性工作，比如如何选择适合自己体质的沐浴露，以及如何通过饮食来调节体味，这已经上升到了生活哲学的高度。我读完后，对自己的仪容仪表产生了一种近乎苛刻的审视，但这并非焦虑，而是一种对自我负责的态度。现在，我出门前会检查的清单比以前多了三倍，但奇怪的是，因为流程被清晰化了，反而比以前更有效率，时间上完全没有增加负担，纯粹是质量的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是抱着试试看的心态，毕竟市面上打着“秘诀”旗号的书太多了，内容往往空洞乏味，读起来就像在嚼白开水。然而，这本书的叙事结构和逻辑推进非常引人入胜，它不是那种流水账式的步骤罗列，更像是一场关于“自我重塑”的深度访谈。作者的文笔中带着一种罕见的细腻和洞察力，尤其是在描述如何通过微调面部表情来改变整体气质的那一章，简直是醍醐灌顶。她分析了亚洲人常见的“面部倦怠感”是如何形成的，并提供了一系列“面部瑜伽”的练习，比如如何放松额头和眼周的肌肉群，这可比那些费力的按摩要实用多了。更让我惊喜的是，书中探讨了“光影的艺术”——如何利用日常灯光和自然光来扬长避短。我以前只知道打高光修容，但书里教了我如何根据自己的脸型，调整家里的灯光角度，让素颜时也能保持立体感，这在日常视频会议中尤其管用。这本书没有给我“一夜变女神”的虚妄承诺，而是脚踏实地地教我如何优化我已有的资源，这种务实精神让人非常信服，感觉作者是真的在倾囊相授，而不是在推销概念。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是“冷色调”皮肤，对色彩搭配一直很头疼，买了很多自认为适合的衣服，结果穿上身总是显得气色晦暗。这本书里关于“个人色彩诊断”的那几章，简直是教科书级别的存在。作者没有简单地套用“春秋冬夏”的传统分类，而是提供了一套非常实用的“生活化测试法”，比如通过观察手腕内侧血管的颜色，或者在自然光下对比不同色系丝巾的效果，来确定自己的主色调和辅助色调。最妙的是，她将这个色彩理论延伸到了化妆品的选择上，比如我的“暖调黄皮”不适合某些荧光粉，但适合带有橘调的腮红，这直接帮我清理掉了衣柜和化妆包里一大批“英雄无用武之地”的单品。这种基于科学和自我观察的方法论，让我感觉自己真正拿回了审美的主导权。这本书的厉害之处在于，它没有强行灌输一个“标准美女”的模板，而是提供了一套工具，让你能找到并放大自己独特的魅力点，这种由内而外的“认同感”才是真正的美容秘诀所在。