怎么办，我次怀孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赖爱鸾著首都医科大学 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544260091

商品编码：30005996662

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：怎么办，我次怀孕

定价：39.80元

作者：赖爱鸾著(首都医科大学)

出版社：南海出版公司

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787544260091

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.722kg

编辑推荐

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内容提要

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孕期到底什么该做什么不该做？

哪些需要进补，哪些需要忌口？

孕期不同的阶段有哪些注意事项？

需要做要哪些疾病的防治工作？

孕期准爸爸的工作有哪些？……

次怀孕，每个准妈心中都有一连串的问号，有一系列急切需要得到指导的“我该怎么办”。

本书为初为父母者提供全面的、系统的、的孕期指导，内容严谨、科学实用、内容翔实、针对性强。伴隨准妈妈从妊娠周到后一周。提供*的孕产信息，告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈日常饮食营养、在生活中应该注意的事项。

次怀孕？别紧张，本书就是你值得信赖的医生和保健专家。

本书作者是首都医科大学附属复兴医院妇产科主任医生，她用自己丰富的理论基础和临床经验告诉你，怀孕是一次奇妙的旅行，是年轻夫妻的一次成长，她在本书中就孕妈妈所有的问题，将心比心为你支招，铺就“幸孕”之路。

目录

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前言

孕前准备：助你好“孕”气

心理准备，想做妈妈但还有点……
身体准备，精壮卵肥宝宝更健康
开课啦，十月怀胎丈夫按摩别闲着

孕1月，精卵次亲密接触

你问我答：准妈妈本月怀孕疑惑
饮食参考：准妈妈怀孕了该怎么吃
除烦解忧：准爸爸按摩助你“好孕”
轻松怀孕：明明白白孕后那些事儿

孕2月，胎儿大小像葡萄

你问我答：准妈妈本月怀孕疑惑
饮食参考：准妈妈怀孕了该怎么吃
除烦解忧：准爸爸按摩助你“好孕”
轻松怀孕：明明白白孕后那些事儿

孕3月，胎儿大小像李子

你问我答：准妈妈本月怀孕疑惑
饮食参考：准妈妈怀孕了该怎么吃
除烦解忧：准爸爸按摩助你“好孕”
轻松怀孕：明明白白孕后那些事儿

孕4月，胎儿大小像枇杷

你问我答：准妈妈本月怀孕疑惑
饮食参考：准妈妈怀孕了该怎么吃
除烦解忧：准爸爸按摩助你“好孕”
轻松怀孕：明明白白孕后那些事儿

孕5月，胎儿大小像橙子

你问我答：准妈妈本月怀孕疑惑
饮食参考：准妈妈怀孕了该怎么吃
除烦解忧：准爸爸按摩助你“好孕”
轻松怀孕：明明白白孕后那些事儿

孕6月，胎儿大小像茄子

你问我答：准妈妈本月怀孕疑惑
饮食参考：准妈妈怀孕了该怎么吃
除烦解忧：准爸爸按摩助你“好孕”
轻松怀孕：明明白白孕后那些事儿

孕7月，胎儿大小像柚子

你问我答：准妈妈本月怀孕疑惑
饮食参考：准妈妈怀孕了该怎么吃
除烦解忧：准爸爸按摩助你“好孕”
轻松怀孕：明明白白孕后那些事儿

孕8月，胎儿大小像哈密瓜

你问我答：准妈妈本月怀孕疑惑
饮食参考：准妈妈怀孕了该怎么吃
除烦解忧：准爸爸按摩助你“好孕”
轻松怀孕：明明白白孕后那些事儿

孕9月，胎儿大小像南瓜

你问我答：准妈妈本月怀孕疑惑
饮食参考：准妈妈怀孕了该怎么吃
除烦解忧：准爸爸按摩助你“好孕”
轻松怀孕：明明白白孕后那些事儿

孕10月，胎儿大小像西瓜

你问我答：准妈妈本月怀孕疑惑
饮食参考：准妈妈怀孕了该怎么吃
除烦解忧：准爸爸按摩助你“好孕”
轻松怀孕：明明白白孕后那些事儿

附录

作者介绍

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赖爱鸾，主任医师，教授、硕士生导师、首都医科大学硕士。1983年在青海医学院毕业后，分配在首都医科大学附属复兴医院妇产科工作迄今。工作期间进一步深造，取得首都医科大学临床硕士学位。2001年晋升为主任医师。2003年被聘为首都医科大学教授。担任卫生局专家指导小组成员，从事母婴保健、助产技术、计划生育认证资格评审工作，指导产科危重症救治、计划生育工作。荣获北京市妇幼工作者、北京市计划生育先进个人，科技人才，岗位竞争能手等多项殊荣。

文摘

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序言

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《妙手回春：新手父母育儿宝典》 第一部分：孕期篇——孕育新生命的温馨序曲 第一章：孕期的悄然来临与身心变化 恭喜你，生命的新篇章正在悄然展开！怀孕，是女性生命中最独特、最充满变化的一段旅程。从精子与卵子相遇的那一刻起，一个全新的生命就开始在你体内孕育，同时也开启了你身体和心理的奇妙转变。 早孕信号的捕捉： 月经的延迟是最普遍的信号，但并非唯一。恶心、呕吐（晨吐）、乳房胀痛、尿频、疲劳感、情绪波动，甚至对某些气味变得敏感，都可能是身体在告诉你“你怀孕了”的低语。理解这些早期信号，能够帮助你及时确认，并为接下来的孕期做好准备。 生理上的巨大变革： 你的身体正在为孕育一个新生命进行全面的“升级”。激素水平的剧烈变化是罪魁祸首，它们影响着你的情绪、消化系统、睡眠模式，以及身体的各个方面。子宫开始增大，以容纳不断成长的胎儿；血容量增加，为母体和胎儿提供充足的营养和氧气；体重增长是正常的，甚至可以说是必要的，因为这代表着胎儿的健康发育。你可能会经历孕吐的折磨，体味的变化，皮肤上出现妊娠纹，这些都是孕育生命过程中可能出现的正常现象。学会接纳和适应这些变化，是孕期平稳度过的第一步。 心理上的挑战与成长： 怀孕不仅是身体的改变，更是心理的一次巨大洗礼。喜悦、期待、担忧、恐惧，各种复杂的情绪交织在一起。对未知的担忧，对自身身体变化的困惑，对即将成为母亲的责任感，都可能让你夜不能寐。学会与伴侣沟通，寻求家人朋友的支持，积极了解孕期知识，参加孕期课程，都能有效地缓解焦虑，帮助你更好地适应母亲的角色。 第二章：孕期健康管理的基石 孕期健康是孕育健康宝宝的关键。科学、规律的孕期管理，能够最大程度地保障母婴安全与健康。 营养：孕育生命的“建筑材料”： 均衡的饮食是孕期营养的重中之重。你需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 叶酸： 孕早期补充叶酸至关重要，它能有效预防胎儿神经管缺陷。 铁： 预防孕期贫血，保证胎儿的氧气供应。 钙： 强健母婴骨骼。 DHA： 促进胎儿大脑和视力发育。 避免的食物： 生肉、未煮熟的鸡蛋、高汞鱼类、过量咖啡因、酒精等，都需要谨慎回避。 建议： 少量多餐，选择新鲜、易消化的食物，多喝水，必要时遵医嘱服用孕期补充剂。 运动：保持活力的“加油站”： 适度的运动不仅能帮助你缓解孕期不适（如腰酸背痛、便秘），还能增强体质，为分娩做好准备，并有助于产后恢复。 适合的运动： 孕妇瑜伽、散步、游泳、孕期操等。 注意事项： 运动前咨询医生，避免剧烈运动和有摔倒风险的活动，注意倾听身体的声音，适可而止。 睡眠：身心修复的“黄金时段”： 孕期激素变化和身体不适可能导致睡眠质量下降。 改善建议： 规律作息，营造舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈活动和摄入咖啡因，尝试侧卧睡姿，使用孕妇枕来支撑身体。 定期产检：孕期的“安全导航仪”： 产检是监测母婴健康状况、及时发现和处理潜在风险的重要环节。 关键产检项目： 建立母子健康档案、B超检查、唐氏筛查、四维彩超、糖筛、羊水穿刺（根据情况）、胎心监护等。 与医生的沟通： 积极与医生沟通孕期出现的任何不适或疑问，了解每次产检的目的和结果，建立信任的医患关系。 孕期情绪管理：拥抱平和的心态 认识情绪波动： 孕期情绪波动是正常的，激素变化、身体不适、对未来的不确定感都可能引发。 应对策略： 与伴侣、家人、朋友倾诉；进行冥想、深呼吸练习；听舒缓的音乐；培养兴趣爱好；必要时寻求心理咨询。 第三章：孕期中的常见困扰与应对 孕期并非总是风平浪静，一些常见的困扰可能会悄然而至，了解它们并学会应对，能让你更加从容。 孕吐： 多数发生在孕早期，通常在孕中期逐渐缓解。 缓解方法： 少量多餐，避免空腹；选择清淡、易消化的食物；姜片、苏打饼干可能有所帮助；保持室内空气流通。 疲劳： 身体为了支持胎儿发育，需要消耗更多能量。 应对： 保证充足睡眠，白天适当休息，减轻工作负担，与家人分担家务。 便秘： 孕酮升高导致肠道蠕动减慢。 改善： 多摄入富含膳食纤维的食物（水果、蔬菜、全谷物）；多喝水；适度运动；咨询医生是否需要补充益生元。 水肿： 孕晚期尤为常见，是身体水分积聚的表现。 缓解： 避免长时间站立或坐着；睡觉时抬高双腿；穿宽松的衣物；限制盐的摄入；若水肿严重伴有其他不适，需及时就医。 腰酸背痛： 随着胎儿长大，子宫下坠，身体重心改变。 缓解： 采取正确的站姿和坐姿；穿舒适的鞋子；使用孕妇枕支撑腰部；适度进行孕妇瑜伽或拉伸。 皮肤问题： 妊娠纹、色素沉着（妊娠斑）、皮肤瘙痒等。 应对： 保持皮肤滋润，使用适合孕妇的护肤品；做好防晒；若皮肤瘙痒严重，需咨询医生。 第二部分：分娩篇——迎接新生命的神圣时刻 第四章：分娩前的准备与认识 分娩，是迎接新生命到来的关键时刻，充分的准备和正确的认识，能让你更加自信和从容地面对。 认识分娩的征兆： 规律的宫缩、见红、破水是临近分娩的信号。理解这些信号的意义，能帮助你及时做出判断，前往医院。 规律宫缩： 间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长，强度逐渐增强。 见红： 阴道分泌物中带有血丝，是宫颈扩张的信号。 破水： 羊膜破裂，羊水流出，这是需要立即就医的信号。 分娩方式的选择： 自然分娩和剖宫产是主要的两种分娩方式。 自然分娩的优势： 恢复快，对母婴健康更有益，但需要经历产程的疼痛。 剖宫产的适应症： 在某些特殊情况下，为了母婴安全，医生会建议剖宫产。 产前评估： 医生会根据孕妇的身体状况、胎儿情况等，给出最适合的分娩建议。 分娩计划的制定： 与医生和伴侣沟通，制定一份初步的分娩计划，包括期望的分娩方式、疼痛管理方式、产后陪伴等，但也要保持灵活性，根据实际情况进行调整。 分娩物品的打包： 提前准备好待产包，包括给妈妈的衣物、洗漱用品、产后卫生用品，以及给宝宝的衣物、尿布、奶瓶等。 第五章：分娩过程中的体验与管理 分娩是一个充满力量与爱的过程，理解它的每一个阶段，能让你更好地与之同行。 产程的三个阶段： 第一产程（宫颈扩张期）： 从规律宫缩开始到宫颈完全扩张（10厘米）。这是最漫长也最痛苦的阶段，需要耐心和放松。 第二产程（胎儿娩出期）： 从宫颈完全扩张到胎儿娩出。需要产妇用力配合，是生命的奇迹诞生的时刻。 第三产程（胎盘娩出期）： 胎儿娩出后，胎盘也随之娩出。 疼痛管理： 非药物镇痛： 深呼吸、冥想、按摩、水中分娩、使用笑气等。 药物镇痛： 硬膜外麻醉是常用的有效镇痛方式。 选择权： 了解不同的疼痛管理方式，与医生沟通，选择最适合自己的。 家人陪伴的力量： 伴侣或家人的支持和鼓励，在分娩过程中给予产妇极大的心理安慰和力量。 医疗团队的作用： 医生、助产士、护士等专业团队会全程监测和指导，确保母婴安全。 第三部分：产后篇——新手父母的温馨挑战 第六章：产后身体的恢复与护理 分娩后，你的身体进入了一个重要的恢复期，需要细心的呵护和调养。 恶露的排出： 产后阴道会排出恶露，颜色和量会逐渐变化。 护理： 保持外阴清洁干燥，勤换卫生巾，注意恶露的颜色、量和气味，如出现异常及时就医。 会阴的护理： 自然分娩的产妇可能会有会阴侧切或撕裂，需要细心护理。 护理： 保持清洁，避免感染，遵循医嘱进行热敷或坐浴。 伤口的愈合： 剖宫产的伤口需要保持清洁干燥，避免感染。 护理： 遵医嘱进行伤口换药，避免剧烈活动。 母乳喂养： 产后初乳： 营养价值极高，富含抗体，是宝宝最好的营养。 喂养技巧： 掌握正确的哺乳姿势，让宝宝含住乳头，建立规律的喂养。 乳房护理： 预防乳腺炎，如出现乳房胀痛、硬块等及时处理。 产后运动： 身体允许的情况下，可以逐步开始产后恢复运动，帮助身体机能的恢复。 产后常见不适： 腹痛、腰痛、失眠、脱发等，需学会自我调适或寻求医生帮助。 第七章：新手父母的挑战与成长 成为父母，是一次充满惊喜与挑战的旅程，也是一次快速成长的契机。 宝宝的照料： 喂养： 母乳喂养或配方奶喂养，掌握喂养量和频率。 睡眠： 了解婴儿的睡眠规律，建立良好的睡眠习惯。 洗澡与抚触： 学习婴儿洗澡和抚触的技巧，增进亲子关系。 更换尿布： 掌握更换尿布的技巧，预防尿布疹。 观察宝宝的信号： 学会解读宝宝的哭声、表情和肢体语言，了解他们的需求。 新手父母的情绪调适： 产后抑郁： 认识到产后抑郁的可能性，了解其症状，并在需要时寻求专业帮助。 夫妻关系的调整： 新生儿的到来会改变原有的生活节奏，夫妻之间需要更多的沟通与理解，共同承担育儿责任。 寻求支持： 不要独自承担，向家人、朋友寻求帮助，加入新手父母的社群，分享经验，获得支持。 建立育儿信心： 育儿是一个不断学习和摸索的过程，相信自己，相信宝宝，通过实践和交流，你会越来越得心应手。 记录宝宝成长的点滴： 用照片、视频、日记等方式记录宝宝成长的每一个瞬间，珍藏这些宝贵的记忆。 《妙手回春：新手父母育儿宝典》致力于为你提供一个全面、科学、温暖的育儿指南，帮助你在孕育新生命、迎接新生命，以及成为新手父母的道路上，少走弯路，多一份从容，多一份喜悦。愿你在这段奇妙的旅程中，体验到生命最美好的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本书，很大程度上是因为名字勾起了我内心深处的迷茫和一丝丝的恐惧。作为一个第一次当妈妈的人，我感觉自己被抛入了一个完全陌生的境地，面对着无数的不确定。这本书就像是为我量身定做的一本“孕期生存指南”。它没有故作高深，也没有空洞的安慰，而是用最直白、最接地气的方式，解答了我心中所有的疑问。从最开始的“我是不是怀孕了”到怀孕早期的种种不适，再到孕中期的身体变化和孕晚期的各种担忧，这本书都给出了详细的解释和实用的建议。我特别喜欢书中关于如何处理孕期焦虑的部分，作者分享了许多简单易行的放松技巧，比如深呼吸、冥想，以及如何通过与家人朋友交流来缓解压力。她还强调了保持积极心态的重要性，并且提供了很多如何找到孕期乐趣的方法，比如为宝宝准备小衣服，或者和伴侣一起制定育儿计划。读这本书的过程，就像是在和一位经验丰富的长辈聊天，她不仅告诉我“该怎么做”，更重要的是，她让我明白了“为什么这样做”，让我从内心里感到安心和踏实，并且对接下来的孕期生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的标题虽然直接，但内容却远比我想象的要丰富和深刻。它不仅仅是关于“怎么办”的简单指令，更是关于如何去理解，如何去接纳，以及如何去享受这个生命的过程。作者在书中非常细腻地描绘了女性在怀孕期间身心发生的变化，这种变化是全方位的，不仅仅是生理上的，更是心理、情感和社会层面的。她鼓励我们去倾听身体的声音，去理解那些看似“不合理”的情绪波动，并提供了一些非常棒的自我关怀方法。我尤其欣赏书中关于“接纳不完美”的论调，它告诉我，即使身体不再完美，即使生活节奏被打乱，这都是生命的一部分，也应该被温柔地拥抱。书中还深入探讨了如何与伴侣建立更深层次的连接，如何将怀孕的喜悦和挑战转化为夫妻共同成长的契机，这一点让我受益匪浅。我一直觉得，孕期不仅仅是女性一个人的事情，更是两个人，甚至整个家庭的共同旅程，这本书很好地诠释了这一点。它的语言温暖而有力，充满了智慧和同情心，让我感觉在阅读的过程中，自己也在不断地成长和蜕变。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样对医学知识一窍不通的“小白”来说，怀孕就像闯入了一个全新的领域，充满了未知和恐惧。这本书恰恰满足了我最迫切的需求——一份简单易懂、全面详尽的孕期指南。它没有用晦涩难懂的专业术语来吓唬我，而是用最贴近生活的语言，解释了从备孕到生产的每一个关键节点。我特别喜欢书中关于孕期身体变化的描述，它详细列举了各种可能出现的症状，并给出了相应的缓解方法，让我不再因为一些小小的身体不适而过度担忧。例如，书中关于孕吐的章节，不仅仅是告诉你“这是正常的”，更是提供了多种多样的应对方法，从饮食调整到心理暗示，从日常小习惯到一些辅助疗法，我都觉得非常实用。另外，作者在书中还穿插了很多其他准妈妈的真实经历，这些小故事就像一针强心剂，让我知道自己不是一个人在战斗，而且其他人也经历过相似的困境，并且都成功地走了过来。这种共鸣感，比任何理论知识都更能给我带来安慰和力量。总而言之，这本书是一本我愿意反复阅读，并且会向所有初次怀孕的朋友推荐的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我承认，一开始拿到这本书的时候，我对它的名字有些犹豫，总觉得“怎么办”三个字听起来有点丧气。但当我真正翻开之后，才发现我的担忧完全是多余的。这本书的“怎么办”不是一种绝望的呐喊，而是一种积极的引导，它提供的是解决方案，而不是放大问题。作者以一种非常成熟和理性的视角，带领读者一步步梳理怀孕过程中可能遇到的挑战，并且给出了一系列切实可行的方法。比如，在谈到孕期情绪波动时，她没有简单地告诉你“要开心”，而是深入分析了孕激素变化对情绪的影响，并提供了具体的应对策略，比如如何通过正念练习来缓解焦虑，如何与信任的人倾诉，甚至是如何在必要时寻求专业帮助。她还强调了伴侣在整个孕期中的重要作用，并给出了如何与丈夫共同面对孕期变化、分担育儿压力的具体建议。这本书的结构清晰，逻辑性很强，每一章都围绕一个核心主题展开，并且提供了丰富的案例和经验分享，让读者能够感同身受，并且从中找到自己的影子。读完这本书，我感觉自己从一个被动接受怀孕的“小白”，变成了一个能够主动应对，并且对未来充满信心的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我在迷雾中的一盏明灯！作为一名即将迎来第一个宝宝的准妈妈，我的内心充满了各种各样的情绪：激动、期待，但更多的是一种深深的不安和无措。从得知怀孕的那一刻起，我就开始像无头苍蝇一样到处搜寻信息，但网上的内容太多太杂，很多都过于专业或者过于片面，让我更加焦虑。当我偶然翻开这本书时，我感觉自己终于找到了可以信赖的伙伴。作者的语气非常亲切，就像一个经验丰富的朋友在娓娓道来，没有那些冰冷的医学术语，也没有那些空洞的理论说教。她从一个非常接地气的角度，分享了孕早期、孕中期、孕晚期可能遇到的各种状况，比如早孕反应的折磨、身体的变化带来的不适、情绪的起伏等等，每一个细节都描述得那么真实，让我觉得“原来我不是一个人在经历这些！”。更重要的是，书中提供的建议非常实用，不仅仅是关于饮食、运动、产检这些基础知识，还深入探讨了如何调整心态、如何与伴侣沟通、如何应对家人的担忧等等，这些都是我之前一直忽略却又非常关键的问题。读这本书的过程，更像是一种心灵的抚慰，让我感觉自己不再孤单，并且充满力量去迎接这个小生命的到来。