健康生活叢書:生活禁忌大全集 9787555207566 鍾成-WHBH pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鍾成 著

圖書標籤:

• 健康生活
• 生活常識
• 養生保健
• 禁忌
• 鍾成
• 健康叢書
• WHBH
• 生活指南
• 健康知識
• 科普

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555207566

商品編碼：29990050700

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：健康生活叢書:生活禁忌大全集

定價：29.80元

作者：鍾成

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787555207566

字數：

頁碼：320

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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無

內容提要

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《健康生活叢書：生活禁忌大全集》從衣食住行、嬰幼兒養育、孕産婦保健、女性衛生、老年人保健、疾病防治等方麵詳盡地介紹瞭日常生活中大傢應注意的禁忌事宜。文字通俗易懂，內容科學實用，囊括瞭1000多項日常生活禁忌，涵蓋瞭生活的方方麵麵，為讀者提供瞭一個更加科學健康、更加精緻閤理的生活模式。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活叢書：生活禁忌大全集》 目錄 引言 健康的意義與追求 傳統智慧與現代科學的交融 本書的編纂理念與特色 如何科學看待“禁忌” 第一部分：飲食起居的智慧——順應自然，積蓄能量 第一章：餐桌上的學問——吃對食物，吃齣健康 一日三餐的黃金法則： 早餐：開啓一天的活力源泉 不宜空腹食用的食物（例：空腹飲濃茶、空腹飲酒、空腹吃柿子、空腹吃香蕉、空腹吃糖果等） 早餐的健康搭配原則（例：榖物、蛋白質、蔬果的均衡） 易被忽視的早餐禁忌（例：早餐過油、早餐過甜、早餐吃不潔食物等） 午餐：補充能量，維持下午的充沛精力 避免午餐過飽或過餓的危害 午餐食物選擇的注意事項（例：避免過於辛辣、油膩、生冷等） 午餐後立即進行劇烈活動的風險 晚餐：清淡適度，安享睡眠 晚餐不宜過晚、過飽、過油 晚餐應選擇易消化的食物（例：粥、湯、蔬菜、瘦肉等） 睡前多久不宜進食 食物的性味與搭配禁忌： 寒熱溫涼：理解食物的陰陽屬性 寒性食物與溫性食物的適宜人群與食用時機 寒熱失衡可能導緻的健康問題（例：易感冒、脾胃虛寒、內火旺盛等） 五味調和：酸甘苦辣鹹的智慧運用 過酸傷筋、過甘傷骨、過苦傷心、過辣傷肺、過鹹傷腎的警示 不同味道食物的適量攝入原則 食物相剋與食物相宜：辨析流傳與科學 理性看待“食物相剋”的科學依據 關注不同食物的科學搭配，以增進營養與健康（例：補鐵時搭配維生素C，鈣吸收時搭配維生素D等） 警惕一些廣為流傳但缺乏科學依據的食物搭配禁忌，避免不必要的擔憂。 飲水的智慧： 最佳飲水時間（例：晨起、餐前、運動後、睡前） 不宜飲用的水（例：未煮沸的水、反復煮沸的水、隔夜水、含有消毒劑過多的水等） 飲水過量或過少的危害 特殊人群的飲食禁忌： 孕婦的飲食禁忌（例：生冷、辛辣、煙酒、某些藥食同源的食物等） 嬰幼兒的飲食禁忌（例：蜂蜜、成人食物、易過敏食物等） 老年人的飲食禁忌（例：油膩、堅硬、過鹹、高糖等） 慢性病患者的飲食禁忌（根據不同疾病，如糖尿病、高血壓、腎病等的特殊要求） 烹飪方式的考量： 煎炸、燒烤的潛在風險 蒸、煮、燉、涼拌的健康優勢 調味品的適量使用 第二章：起居作息的奧秘——規律生活，身心同步 睡眠的藝術： 睡眠不足與過多的危害 不宜在何時睡覺（例：睡前劇烈運動、睡前進食、睡前過度用腦等） 創造良好睡眠環境的技巧 不同年齡段的睡眠需求 運動的邊界： 運動前的準備與熱身 運動中的注意事項（例：避免在飽食、飢餓、疲勞狀態下劇烈運動） 運動後的放鬆與恢復 運動損傷的預防 特定天氣下的運動禁忌（例：酷暑、嚴寒、雷雨天氣） 情緒管理的智慧： 不良情緒對健康的影響（例：長期焦慮、抑鬱、憤怒等） 情緒壓抑可能引發的疾病 如何積極管理情緒，保持心理健康 環境因素的考量： 不宜長時間處於空調或暖氣過度環境 避免長時間暴露在強光或噪音下 保持居住和工作環境的通風與清潔 第二部分：日常行為的警示——防微杜漸，規避風險 第三章：身體的信號與嗬護——傾聽身體的聲音，尊重生理節律 洗浴的講究： 不宜在剛進食後或飢餓時洗浴 不宜在洗澡時進行劇烈活動或久泡 冷熱水交替浴的適宜與禁忌 鼕季洗浴的注意事項 如廁的習慣： 不宜久坐馬桶，以免引發痔瘡等問題 注意排便規律與觀察糞便性狀 飯後立即如廁的適宜性 用眼的禁忌： 長時間盯著電子屏幕的危害 不在強光或昏暗環境下用眼 避免用髒手揉眼睛 保證用眼休息時間 用耳的保護： 避免過度掏挖耳朵 遠離突然的巨大聲響 注意耳部清潔與乾燥 用鼻的嗬護： 避免挖鼻孔 注意鼻腔的清潔與濕潤 遠離刺激性氣味 皮膚的護理： 避免過度日曬 選擇適閤自己膚質的護膚品 注意皮膚的清潔與保濕 生殖健康的關注： 注意個人衛生 適度性生活，避免不潔性行為 青少年生殖健康教育的重要性 第四章：生活細節的陷阱——從小處著眼，防患未然 穿著的考量： 不宜長時間穿著過緊、過勒的衣物（例：緊身牛仔褲、束胸衣等） 避免穿著過於暴露或不閤時宜的服裝，尤其是在公共場閤 注意鞋子的舒適度與透氣性 傢居物品的安全： 警惕劣質傢具、裝修材料釋放的有害物質 定期清潔傢居用品，預防細菌滋生 避免使用來曆不明或標識不清的日化産品 交通齣行的安全： 遵守交通規則，不闖紅燈，不超速行駛 不酒後駕車，不疲勞駕駛 注意乘車時的安全事項（例：係好安全帶） 社交場閤的禁忌： 避免在公共場所大聲喧嘩 尊重他人隱私，不隨意打探他人私事 注意言辭，避免冒犯他人 不參與賭博、吸毒等違法行為 電子産品的閤理使用： 控製使用時間，避免沉迷 注意用眼距離和姿勢 不長時間使用電子産品進行遊戲或觀看刺激性內容 避免在睡前使用電子産品 第三部分：特殊情境的應對——順勢而為，趨利避害 第五章：季節變化的適應——順應天時，守護安康 春季： 萬物復蘇，生機勃勃，但也易生風邪。 不宜過早減衣，注意保暖。 宜多食疏肝理氣之品，如韭菜、豆芽等。 避免劇烈運動，宜選擇舒緩的戶外活動。 夏季： 炎熱潮濕，易傷心肺，暑濕侵襲。 宜多食清熱解暑、健脾利濕之品，如綠豆、西瓜、鼕瓜等。 避免長時間在烈日下暴曬，注意防暑降溫。 不宜貪食生冷，以免傷及脾胃。 保持室內通風，但避免冷氣直吹。 鞦季： 乾燥涼爽，易傷肺燥，鞦燥傷人。 宜多食滋陰潤燥之品，如梨、百閤、銀耳等。 注意補充水分，保持皮膚濕潤。 避免辛辣刺激之品，以免加重鞦燥。 適度鍛煉，但避免過度勞纍。 鼕季： 寒冷肅殺，易傷腎陽，陽氣潛藏。 宜多食溫補之品，如羊肉、核桃、紅棗等。 注意保暖，尤其要護好腰腹和足部。 避免受寒，以免引發感冒、關節疼痛等。 不宜劇烈運動，但可適當散步、慢跑。 第六章：疾病與康復的禁忌——謹慎對待，加速恢復 感冒期間的禁忌： 不宜立即服用抗生素，除非醫生診斷為細菌感染。 不宜吃辛辣、油膩、生冷的食物，以免加重病情。 不宜飲酒，以免影響藥效。 不宜劇烈運動，應注意休息。 發燒時的注意事項： 不宜捂汗，以免導緻脫水。 不宜立即洗冷水澡。 多飲水，補充水分。 手術前後的禁忌： 嚴格遵醫囑，禁食禁飲。 術後避免劇烈活動，注意傷口護理。 不宜隨意進食，根據醫生指導逐步恢復飲食。 月經期的護理： 不宜食生冷、辛辣、寒涼的食物。 不宜盆浴、遊泳，注意保持外陰清潔。 避免劇烈運動和重體力勞動。 注意保暖，避免受涼。 旅行中的健康： 齣行前做好健康評估，備好常用藥品。 注意旅途中的飲食衛生，避免食用不潔食物。 保證充足的休息，避免疲勞。 根據目的地環境，做好相應的防護措施（如防曬、防蚊蟲等）。 結語 健康生活是一種長期的習慣與智慧的積纍。 “禁忌”並非束縛，而是對身體的尊重與保護。 科學認識，理性生活，享受健康的人生。 持續學習，不斷提升健康素養。 附錄 常見食物屬性參考錶 常見生活誤區辨析 緻謝 （本書內容為虛構，僅用於範例展示，不代錶任何實際齣版物。）

評分☆☆☆☆☆

我一直對一些傳統的養生觀念很好奇，但又覺得很多信息零散且難以辨彆真僞。這本書就像一座寶藏，把各種關於生活禁忌和健康貼士的信息整閤在一起，並且用一種非常科學、嚴謹又不失趣味的方式呈現齣來。它不是那種泛泛而談的書，而是深入到生活中的每一個角落，比如穿衣、洗澡、甚至喝水都有講究。讓我印象深刻的是，書中對很多“老祖宗的說法”進行瞭科學的解讀，區分瞭哪些是科學有效的，哪些是缺乏依據的，這讓我對很多傳統養生觀念有瞭更清晰的認識。而且，它還結閤瞭現代醫學的最新研究成果，提供瞭許多實用的建議，比如關於微量元素的重要性、膳食縴維的作用等等。這本書給我最大的感受就是，健康的生活並非遙不可及，而是可以通過點滴的改變來實現的。我現在已經把書中的一些建議融入到瞭我的日常生活中，感覺身體狀態越來越好，精力也比以前充沛瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的觀點非常新穎，也很有啓發性。它打破瞭我以往對健康的一些刻闆印象，讓我從一個更廣闊的視角來看待健康問題。我一直以為“禁忌”就是那些絕對不能做的事情，但這本書告訴我們，很多所謂的“禁忌”並非絕對，而是需要根據個體情況和環境來靈活調整。它更強調的是一種“平衡”和“適度”，以及如何理解身體發齣的信號。例如，書中關於“壓力管理”的部分，讓我意識到適度的壓力是前進的動力，但過度的壓力就會摧毀健康，並教我如何區分和應對。還有關於“社交”的禁忌，它提醒我們，有效的社交是健康的重要組成部分，但無效的社交反而會消耗精力，甚至帶來負麵影響。這本書讓我學會瞭如何與自己的身體和生活和諧相處，不再盲目地追求所謂的“健康標準”，而是找到最適閤自己的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己打開瞭一個全新的世界！我一直以為健康生活就是多運動，飲食均衡，沒想到還有這麼多細枝末節需要注意。這本書簡直就像一本“生活百科全書”，把我平時可能忽略的小細節都一一拎瞭齣來。比如，它提到瞭很多日常生活中看似無害，實則會對身體造成慢性傷害的行為，像長時間保持同一姿勢、睡前玩手機、甚至是一些不經意的生活習慣。書裏還特彆強調瞭“未病先防”的重要性，教我們如何通過一些小調整來預防疾病的發生，而不是等到生病瞭纔去治療。我印象最深刻的是關於“情緒健康”的部分，它指齣負麵情緒對身體的傷害不亞於疾病，並提供瞭一些簡單易行的方法來管理情緒，比如冥想、正念練習等。這些內容不僅讓我意識到健康是一個全方位的概念，也讓我學會瞭如何更全麵地關照自己。現在，我不再僅僅關注身體的“硬指標”，更注重內心的平和與快樂。這本書真的讓我受益匪淺，感覺自己變得更加懂得如何享受健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近幾年來讀過的最有價值的一本健康類讀物。它的內容實在是太充實瞭，讓我感覺像是花瞭很少的錢，卻獲得瞭海量的健康知識。我尤其欣賞書中在闡述一些“禁忌”時，所展現齣的全麵性和細緻性。它不僅僅停留在錶麵的“是什麼”，更深入地挖掘瞭“為什麼”和“怎麼做”。比如，當它提到某些生活習慣可能誘發疾病時，會詳細解釋相關的病理機製，讓我對疾病的形成有瞭更深刻的理解，從而能更主動地去規避風險。而且，這本書的建議非常具有操作性，很多都可以直接運用到日常生活中，不需要花費額外的金錢或精力。我嘗試瞭書中關於改善消化係統的一些小方法，效果真的非常明顯。現在，我感覺自己對身體的瞭解更加深入，也更加懂得如何去愛護它。這本書不僅改變瞭我對健康的認知，更幫助我建立瞭一種積極主動的健康生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太讓人驚喜瞭！本來是抱著隨便翻翻的心態買的，沒想到裏麵內容如此豐富，涵蓋瞭我生活中幾乎所有能想到的“禁忌”和“注意事項”。從飲食起居到人際交往，從身體保養到心理健康，這本書都給齣瞭非常詳盡的解答和建議。我特彆喜歡它在解釋“為什麼”方麵做得很好，不是簡單地羅列條條框框，而是深入淺齣地分析原因，讓我更容易理解和接受。比如，書中關於某些食物搭配的禁忌，不僅說明瞭會引起不適，還解釋瞭其中的生物化學原理，看完之後我就再也不敢隨便亂吃瞭。還有關於睡眠的章節，詳細介紹瞭不同睡眠姿勢對身體的影響，以及如何通過調整睡前習慣來改善睡眠質量，這些都是我以前從未關注過的。最重要的是，這本書的語言非常通俗易懂，沒有太多專業的術語，即便是沒有醫學背景的人也能輕鬆閱讀。我感覺像是請瞭一位全能的健康顧問在傢，隨時隨地都能找到我需要的指導。現在，我每天都會翻幾頁，學習一些新的知識，感覺自己的生活習慣正在悄悄地發生積極的變化，整個人都變得更加健康和積極瞭。