健康生活丛书:生活禁忌大全集 9787555207566 钟成-WHBH pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钟成 著

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店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555207566

商品编码：29990050700

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：健康生活丛书:生活禁忌大全集

定价：29.80元

作者：钟成

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787555207566

字数：

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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无

内容提要

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《健康生活丛书：生活禁忌大全集》从衣食住行、婴幼儿养育、孕产妇保健、女性卫生、老年人保健、疾病防治等方面详尽地介绍了日常生活中大家应注意的禁忌事宜。文字通俗易懂，内容科学实用，囊括了1000多项日常生活禁忌，涵盖了生活的方方面面，为读者提供了一个更加科学健康、更加精致合理的生活模式。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《健康生活丛书：生活禁忌大全集》 目录 引言 健康的意义与追求 传统智慧与现代科学的交融 本书的编纂理念与特色 如何科学看待“禁忌” 第一部分：饮食起居的智慧——顺应自然，积蓄能量 第一章：餐桌上的学问——吃对食物，吃出健康 一日三餐的黄金法则： 早餐：开启一天的活力源泉 不宜空腹食用的食物（例：空腹饮浓茶、空腹饮酒、空腹吃柿子、空腹吃香蕉、空腹吃糖果等） 早餐的健康搭配原则（例：谷物、蛋白质、蔬果的均衡） 易被忽视的早餐禁忌（例：早餐过油、早餐过甜、早餐吃不洁食物等） 午餐：补充能量，维持下午的充沛精力 避免午餐过饱或过饿的危害 午餐食物选择的注意事项（例：避免过于辛辣、油腻、生冷等） 午餐后立即进行剧烈活动的风险 晚餐：清淡适度，安享睡眠 晚餐不宜过晚、过饱、过油 晚餐应选择易消化的食物（例：粥、汤、蔬菜、瘦肉等） 睡前多久不宜进食 食物的性味与搭配禁忌： 寒热温凉：理解食物的阴阳属性 寒性食物与温性食物的适宜人群与食用时机 寒热失衡可能导致的健康问题（例：易感冒、脾胃虚寒、内火旺盛等） 五味调和：酸甘苦辣咸的智慧运用 过酸伤筋、过甘伤骨、过苦伤心、过辣伤肺、过咸伤肾的警示 不同味道食物的适量摄入原则 食物相克与食物相宜：辨析流传与科学 理性看待“食物相克”的科学依据 关注不同食物的科学搭配，以增进营养与健康（例：补铁时搭配维生素C，钙吸收时搭配维生素D等） 警惕一些广为流传但缺乏科学依据的食物搭配禁忌，避免不必要的担忧。 饮水的智慧： 最佳饮水时间（例：晨起、餐前、运动后、睡前） 不宜饮用的水（例：未煮沸的水、反复煮沸的水、隔夜水、含有消毒剂过多的水等） 饮水过量或过少的危害 特殊人群的饮食禁忌： 孕妇的饮食禁忌（例：生冷、辛辣、烟酒、某些药食同源的食物等） 婴幼儿的饮食禁忌（例：蜂蜜、成人食物、易过敏食物等） 老年人的饮食禁忌（例：油腻、坚硬、过咸、高糖等） 慢性病患者的饮食禁忌（根据不同疾病，如糖尿病、高血压、肾病等的特殊要求） 烹饪方式的考量： 煎炸、烧烤的潜在风险 蒸、煮、炖、凉拌的健康优势 调味品的适量使用 第二章：起居作息的奥秘——规律生活，身心同步 睡眠的艺术： 睡眠不足与过多的危害 不宜在何时睡觉（例：睡前剧烈运动、睡前进食、睡前过度用脑等） 创造良好睡眠环境的技巧 不同年龄段的睡眠需求 运动的边界： 运动前的准备与热身 运动中的注意事项（例：避免在饱食、饥饿、疲劳状态下剧烈运动） 运动后的放松与恢复 运动损伤的预防 特定天气下的运动禁忌（例：酷暑、严寒、雷雨天气） 情绪管理的智慧： 不良情绪对健康的影响（例：长期焦虑、抑郁、愤怒等） 情绪压抑可能引发的疾病 如何积极管理情绪，保持心理健康 环境因素的考量： 不宜长时间处于空调或暖气过度环境 避免长时间暴露在强光或噪音下 保持居住和工作环境的通风与清洁 第二部分：日常行为的警示——防微杜渐，规避风险 第三章：身体的信号与呵护——倾听身体的声音，尊重生理节律 洗浴的讲究： 不宜在刚进食后或饥饿时洗浴 不宜在洗澡时进行剧烈活动或久泡 冷热水交替浴的适宜与禁忌 冬季洗浴的注意事项 如厕的习惯： 不宜久坐马桶，以免引发痔疮等问题 注意排便规律与观察粪便性状 饭后立即如厕的适宜性 用眼的禁忌： 长时间盯着电子屏幕的危害 不在强光或昏暗环境下用眼 避免用脏手揉眼睛 保证用眼休息时间 用耳的保护： 避免过度掏挖耳朵 远离突然的巨大声响 注意耳部清洁与干燥 用鼻的呵护： 避免挖鼻孔 注意鼻腔的清洁与湿润 远离刺激性气味 皮肤的护理： 避免过度日晒 选择适合自己肤质的护肤品 注意皮肤的清洁与保湿 生殖健康的关注： 注意个人卫生 适度性生活，避免不洁性行为 青少年生殖健康教育的重要性 第四章：生活细节的陷阱——从小处着眼，防患未然 穿着的考量： 不宜长时间穿着过紧、过勒的衣物（例：紧身牛仔裤、束胸衣等） 避免穿着过于暴露或不合时宜的服装，尤其是在公共场合 注意鞋子的舒适度与透气性 家居物品的安全： 警惕劣质家具、装修材料释放的有害物质 定期清洁家居用品，预防细菌滋生 避免使用来历不明或标识不清的日化产品 交通出行的安全： 遵守交通规则，不闯红灯，不超速行驶 不酒后驾车，不疲劳驾驶 注意乘车时的安全事项（例：系好安全带） 社交场合的禁忌： 避免在公共场所大声喧哗 尊重他人隐私，不随意打探他人私事 注意言辞，避免冒犯他人 不参与赌博、吸毒等违法行为 电子产品的合理使用： 控制使用时间，避免沉迷 注意用眼距离和姿势 不长时间使用电子产品进行游戏或观看刺激性内容 避免在睡前使用电子产品 第三部分：特殊情境的应对——顺势而为，趋利避害 第五章：季节变化的适应——顺应天时，守护安康 春季： 万物复苏，生机勃勃，但也易生风邪。 不宜过早减衣，注意保暖。 宜多食疏肝理气之品，如韭菜、豆芽等。 避免剧烈运动，宜选择舒缓的户外活动。 夏季： 炎热潮湿，易伤心肺，暑湿侵袭。 宜多食清热解暑、健脾利湿之品，如绿豆、西瓜、冬瓜等。 避免长时间在烈日下暴晒，注意防暑降温。 不宜贪食生冷，以免伤及脾胃。 保持室内通风，但避免冷气直吹。 秋季： 干燥凉爽，易伤肺燥，秋燥伤人。 宜多食滋阴润燥之品，如梨、百合、银耳等。 注意补充水分，保持皮肤湿润。 避免辛辣刺激之品，以免加重秋燥。 适度锻炼，但避免过度劳累。 冬季： 寒冷肃杀，易伤肾阳，阳气潜藏。 宜多食温补之品，如羊肉、核桃、红枣等。 注意保暖，尤其要护好腰腹和足部。 避免受寒，以免引发感冒、关节疼痛等。 不宜剧烈运动，但可适当散步、慢跑。 第六章：疾病与康复的禁忌——谨慎对待，加速恢复 感冒期间的禁忌： 不宜立即服用抗生素，除非医生诊断为细菌感染。 不宜吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重病情。 不宜饮酒，以免影响药效。 不宜剧烈运动，应注意休息。 发烧时的注意事项： 不宜捂汗，以免导致脱水。 不宜立即洗冷水澡。 多饮水，补充水分。 手术前后的禁忌： 严格遵医嘱，禁食禁饮。 术后避免剧烈活动，注意伤口护理。 不宜随意进食，根据医生指导逐步恢复饮食。 月经期的护理： 不宜食生冷、辛辣、寒凉的食物。 不宜盆浴、游泳，注意保持外阴清洁。 避免剧烈运动和重体力劳动。 注意保暖，避免受凉。 旅行中的健康： 出行前做好健康评估，备好常用药品。 注意旅途中的饮食卫生，避免食用不洁食物。 保证充足的休息，避免疲劳。 根据目的地环境，做好相应的防护措施（如防晒、防蚊虫等）。 结语 健康生活是一种长期的习惯与智慧的积累。 “禁忌”并非束缚，而是对身体的尊重与保护。 科学认识，理性生活，享受健康的人生。 持续学习，不断提升健康素养。 附录 常见食物属性参考表 常见生活误区辨析 致谢 （本书内容为虚构，仅用于范例展示，不代表任何实际出版物。）

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些传统的养生观念很好奇，但又觉得很多信息零散且难以辨别真伪。这本书就像一座宝藏，把各种关于生活禁忌和健康贴士的信息整合在一起，并且用一种非常科学、严谨又不失趣味的方式呈现出来。它不是那种泛泛而谈的书，而是深入到生活中的每一个角落，比如穿衣、洗澡、甚至喝水都有讲究。让我印象深刻的是，书中对很多“老祖宗的说法”进行了科学的解读，区分了哪些是科学有效的，哪些是缺乏依据的，这让我对很多传统养生观念有了更清晰的认识。而且，它还结合了现代医学的最新研究成果，提供了许多实用的建议，比如关于微量元素的重要性、膳食纤维的作用等等。这本书给我最大的感受就是，健康的生活并非遥不可及，而是可以通过点滴的改变来实现的。我现在已经把书中的一些建议融入到了我的日常生活中，感觉身体状态越来越好，精力也比以前充沛了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太让人惊喜了！本来是抱着随便翻翻的心态买的，没想到里面内容如此丰富，涵盖了我生活中几乎所有能想到的“禁忌”和“注意事项”。从饮食起居到人际交往，从身体保养到心理健康，这本书都给出了非常详尽的解答和建议。我特别喜欢它在解释“为什么”方面做得很好，不是简单地罗列条条框框，而是深入浅出地分析原因，让我更容易理解和接受。比如，书中关于某些食物搭配的禁忌，不仅说明了会引起不适，还解释了其中的生物化学原理，看完之后我就再也不敢随便乱吃了。还有关于睡眠的章节，详细介绍了不同睡眠姿势对身体的影响，以及如何通过调整睡前习惯来改善睡眠质量，这些都是我以前从未关注过的。最重要的是，这本书的语言非常通俗易懂，没有太多专业的术语，即便是没有医学背景的人也能轻松阅读。我感觉像是请了一位全能的健康顾问在家，随时随地都能找到我需要的指导。现在，我每天都会翻几页，学习一些新的知识，感觉自己的生活习惯正在悄悄地发生积极的变化，整个人都变得更加健康和积极了。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己打开了一个全新的世界！我一直以为健康生活就是多运动，饮食均衡，没想到还有这么多细枝末节需要注意。这本书简直就像一本“生活百科全书”，把我平时可能忽略的小细节都一一拎了出来。比如，它提到了很多日常生活中看似无害，实则会对身体造成慢性伤害的行为，像长时间保持同一姿势、睡前玩手机、甚至是一些不经意的生活习惯。书里还特别强调了“未病先防”的重要性，教我们如何通过一些小调整来预防疾病的发生，而不是等到生病了才去治疗。我印象最深刻的是关于“情绪健康”的部分，它指出负面情绪对身体的伤害不亚于疾病，并提供了一些简单易行的方法来管理情绪，比如冥想、正念练习等。这些内容不仅让我意识到健康是一个全方位的概念，也让我学会了如何更全面地关照自己。现在，我不再仅仅关注身体的“硬指标”，更注重内心的平和与快乐。这本书真的让我受益匪浅，感觉自己变得更加懂得如何享受健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近几年来读过的最有价值的一本健康类读物。它的内容实在是太充实了，让我感觉像是花了很少的钱，却获得了海量的健康知识。我尤其欣赏书中在阐述一些“禁忌”时，所展现出的全面性和细致性。它不仅仅停留在表面的“是什么”，更深入地挖掘了“为什么”和“怎么做”。比如，当它提到某些生活习惯可能诱发疾病时，会详细解释相关的病理机制，让我对疾病的形成有了更深刻的理解，从而能更主动地去规避风险。而且，这本书的建议非常具有操作性，很多都可以直接运用到日常生活中，不需要花费额外的金钱或精力。我尝试了书中关于改善消化系统的一些小方法，效果真的非常明显。现在，我感觉自己对身体的了解更加深入，也更加懂得如何去爱护它。这本书不仅改变了我对健康的认知，更帮助我建立了一种积极主动的健康生活态度。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的观点非常新颖，也很有启发性。它打破了我以往对健康的一些刻板印象，让我从一个更广阔的视角来看待健康问题。我一直以为“禁忌”就是那些绝对不能做的事情，但这本书告诉我们，很多所谓的“禁忌”并非绝对，而是需要根据个体情况和环境来灵活调整。它更强调的是一种“平衡”和“适度”，以及如何理解身体发出的信号。例如，书中关于“压力管理”的部分，让我意识到适度的压力是前进的动力，但过度的压力就会摧毁健康，并教我如何区分和应对。还有关于“社交”的禁忌，它提醒我们，有效的社交是健康的重要组成部分，但无效的社交反而会消耗精力，甚至带来负面影响。这本书让我学会了如何与自己的身体和生活和谐相处，不再盲目地追求所谓的“健康标准”，而是找到最适合自己的生活方式。