正版 范志红健康饮食系列(写给女人的美丽健康书+详解孕产妇饮食营养全书+吃对你的家常菜)

正版 范志红健康饮食系列(写给女人的美丽健康书+详解孕产妇饮食营养全书+吃对你的家常菜) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

图书标签:
  • 健康饮食
  • 女性健康
  • 孕产妇营养
  • 家常菜谱
  • 营养学
  • 范志红
  • 健康食谱
  • 饮食指导
  • 美食
  • 养生
想要找书就要到 静流书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!
店铺: 华智书源图书专营店
出版社: 化学工业出版社
ISBN:9787122260949
商品编码:29978370324
包装:1
开本:1
页数:1
字数:1

具体描述










◆拥有百万粉丝的人气健康专家范志红老师作品大集合!

◆帮你避开吃的陷阱,全面又靠谱,吃出全家人的健康

◆ 200道私房健康家常菜,家的味道暖心又暖胃

◆超详细家常菜步骤,按人群、按食材,真正告诉你怎样做饭才健康营养

◆短小精悍的微博体文字,快速阅读,快速学习,利用零碎时间就可积累大量健康知识

◆美丽女人范志红送给大家的美好礼物



一、《范志红写给女人的美丽健康书》

本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。

在书中,范志红教授对女性所关注的美容、、备孕、优生、、三高防控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子,还包括与网友的互动问答以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述,范志红将健康的理念传递给广大读者,告诉女性朋友们:要获得美丽的容颜,首先要有健康的身体,美丽一定是由内而外散发出来的气质美、健康美。

美丽的女人,不仅需要储备充足的健康知识,更需要有足够的生活智慧。本书收录范教授作为营养专家之外对于生活的知心感悟。

 

二、《范志红吃对你的家常菜2》

书中全新收录了近百道范老师私房营养家常美食,以全彩步骤图解的方式呈现给读者,希望给更多的读者带来切切实实的美味和健康。

本书按照粮食、蔬菜、豆制品、蛋类、鱼类、肉类等食材分类,介绍了各类食物的健康烹调要点,也介绍了饭、粥、煎饼、汤面、炒饭、菜肴、汤羹、零食、饮料等如何兼顾健康和美味的要点。这些知识和方案,都是作者多年思考、体会和实践的结果。书中的每一道主食、菜肴和饮品,都出自作者本人的私家菜谱,其中绝大多数的食材配方和烹调方法,或是作者原创,或是经过作者修改而改善健康特性。书中的每一道食物,不仅有详细的制作方法和图片,还有细致的解释和叮咛,帮助读者理解为什么要选择这些食材,为什么要这样烹调处理,哪些细节是健康的关键。

 

三、《范志红吃对你的家常菜》

本书推出中国农业大学范志红教授的100多道私房家常菜谱。全书针对老年人、男人、女人、孩子以及上班族等特殊人群,分别根据其体质状况提出对应的饮食方案,并&健康营养美味的家常菜谱。对每种菜谱均配精美彩色大图,详细营养解析,细致的步骤指导更方便。书中还附有范老师私房厨房小窍门,让您使用更方便。

书后贴心编排食材索引目录,让您根据家中食材,轻松选做健康菜!跟着范老师,一起吃出健康,吃出美味!

 

四、《范志红详解孕产妇饮食营养全书

备孕怀孕坐月子,饮食营养是关键。本书是人气营养学家范志红教授力作,为孕产妇全程营养饮食提供科学指导方案。

备孕怎么吃宝宝更健康?怀孕怎么吃长胎不长肉?坐月子怎么吃母乳更营养、妈妈不长胖?针对这些准妈妈、新妈妈们关注的热点话题,范志红教授一一给出了科学答案。

不仅告诉孕产妇读者孕程营养知识,更贴心介绍120余道孕产妇食谱,以及部分精彩的网友问答及新妈妈故事实例。全书营养知识介绍科学详尽、通俗易懂,食谱部分附详细图解及制作说明、营养含量分析及卡路里参考,是备孕怀孕女性不可多得的科学参考读物。

本书的附录部分,提供了各类食材的营养素含量、血糖指数等数据,以及《中国居民膳食指南》的相关指导,可使读者在实际生活中方便地查找相关数据,结合自身实际情况灵活搭配三餐的菜品种类及数量,科学合理地健康饮食。





范志红,北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。中国营养学会理事,中国健康促进与教育协会理事,中国食品科技协会会员,北京科普作家协会理事。中国科协聘烹饪营养首席科学传播专家,北京市卫生局聘北京健康科普专家,中国烹饪协会聘公众膳食健康指导专家,中国老年学学会老年营养与食品委员会专家,中国健康促进与教育协会聘全民健康素养巡讲特聘专家,新华网聘中国食品辟谣联盟专家团专家团特聘专家,北京市人大代表。

出版有《范志红吃对你的家常菜》、《健康快到碗里来》、《范志红谈怎样吃&安全》等图书,在“健康之路”、“万家灯火”、“养生堂”、“养生”、“饮食养生汇”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身轻”、“健康大财富”、“健康520”、“健康五六点”等全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过800集。为和各地市民大讲堂做健康饮食讲座一百多场,为报刊撰科普稿超过1000篇,先后为《北京青年报》、《中国食品报》、《女性健康》、《健康之友》、《好主妇》、《跑者世界》、《健与美》、《妈妈宝宝》、《母子健康》等多家报刊杂志撰写专栏文章。

搜狐网的个人科普博客“范志红_原创营养信息”自2005年开办以来,发布科普文章超过800篇,点击超过3500万,为全国阅读量和转载量&高的原创健康博客。新浪网的个人科普微博“范志红_原创营养信息”自2011年以来已经发表微博9000多条,粉丝数100万人。微信公众平台“范志红_原创营养信息”2014年1月开始发布科普文章,至今已发送500多篇微信文章,订阅数16万人。五年来在微博和博客留言板义务回答网友问题超过8万个。

2011年获得全国科普博客大赛博客大奖,2012年度被新浪网评为“&具网络人气的健康专家”,2013年在“健康中国”评选活动中被评为十大“健康风尚人物”之一,并被搜狐网、疾控中心和健康教育所举办的“2014中国互联网健康传播盛典”评为中国互联网健康传播年度人物。2013和2014年被《北京晨报》评选为“北京健康榜样人物”,2015年在中国科协“科普中国”微平台的“移动互联传播榜”活动中被评为“科学创作人”,在第12届中国营养科学大会上被中国营养学会授予“营养科学传播奖”。在2015年中国科协发起的“典赞2015科学传播”评选中获评十大年度科学传播人之一。


一、《范志红写给女人的美丽健康书》

目录

章 | 善待自己的身体,美丽不请自来

1.做美丽女人,先树立正确的健康观念/ 2

2.有健康,才有美丽肌肤/ 6

3.有关美容食物的是是非非/ 9

4.运动是保养身体的&佳方法/ 13

5.睡好觉的女人美到老/ 17

6.养生细节,提升生命质量/ 19

范老师与微博网友互动/ 22

精彩博文/ 33

美丽来自好肠胃/ 33

保养皮肤的几点体会/ 38

掉头发是因为缺营养吗?/ 43

第二章 | 管理好你的体重,身材苗条更健康

1.肥胖问题,该引起重视了/ 50

2.胖不胖,不能光看体重/ 53

3.科学,从摆正观念开始/ 58

4.慢,甩脂掉肉不反弹/ 62

5.需要加强营养/ 66

6.饮食防肥:加强饱腹感,做到七成饱/ 71

7.时适合吃什么/ 76

8.有关“增肥食物”的真相/ 80

9.生活中的防肥策略/ 83

10.不靠谱的法大揭秘/ 87

11.踏实努力才有好身材!/ 90

12.增重需要注意的事/ 92

范老师与微博网友互动/ 94

精彩博文/ 106

为什么运动后体重反而上升?/ 106

什么是&好的食物/ 110

吃够营养,远离肥胖/ 114

第三章 | 生健康宝宝,做快乐辣妈

1.做好备孕,迎接健康胎宝宝/ 122

2.有关孕期营养的困惑解读/ 129

3.管好体重和血糖/ 134

4.新妈妈应当补什么/ 139

5.哺乳让妈妈健康又苗条/ 143

范老师与微博网友互动/ 146

精彩博文/ 157

备孕,你做好身体准备了吗?/ 157

准妈妈吃错,健康隐患多/ 160

第四章 | 善待身体,防衰防病

1.你是慢性病的候选人吗/ 166

2.控制血糖的饮食注意/ 173

3.远离心脑血管病的饮食要点/ 184

4.吃对食物,远离癌症/ 192

5.怎样吃三餐才算健康/ 199

6.防控“三高”,从增加体力活动开始/205

范老师与微博网友互动/ 208

精彩博文/ 228

远离糖尿病的生活/ 228

吃杂粮后仍然血糖高的原因分析/ 236

补钾降压的五大对策/ 240

附录 | 范老师写给女性的私房话

美丽必修课—维持年轻的体态和充实的内心/ 245

 

二、《范志红吃对你的家常菜2》

给全家人的营养美食 / 1

有关烹调器具和调味品的说明 / 4

Part1

主食

吃好主食,吃出健康 / 10

煎饼类

软煎饼的健康制作 / 14

香蕉鸡蛋煎饼 / 18

苹果花生软饼 / 20

白萝卜丝煎饼 / 22

蔬菜鸡蛋煎饼 / 24

茴香豆渣煎饼 / 26

香菇麦胚煎饼 / 28

汤面类

汤面怎么做才营养 / 30

油麦菜鸡蛋汤面 / 34

番茄鸡蛋汤面 / 36

针菇干丝汤面 / 38

番茄酱奶酪汤煮莜面条 / 40

杂粮饭类

杂粮饭的健康福利 / 42

南瓜胡萝卜糙米饭 / 46

金银饭 / 48

八宝饭 / 50

金珠豆浆饭 / 52

炒饭类

炒饭也能吃出健康 / 54

什锦蔬菜炒饭 / 58

韭菜香干炒小米饭 / 60

三文鱼炒饭 / 62

梅菜鸡肉炒饭 / 64

杂粮粥

什么人该喝什么粥 / 66

燕麦高粱糙米粥 / 70

红薯黄米粥 / 71

八宝粥 / 72

小米大黄米糙米鸡心粥 / 74

杂粮蔬果糊

美味羹糊的妙用 / 76

糙米大枣核桃酪 / 80

杏仁百合山药羹 / 82

黄豆燕麦苹果浆 / 84

桂花红豆羹 / 86

美味面点

营养面点的制作考虑 / 88

南瓜牛奶馒头 / 92

麦胚发面饼 / 94

酸奶饼 / 96

山药泥小窝头 / 98

豆渣果干包 / 100

全麦馒头三明治 / 102

饺子和包子

带馅食品的营养改良 / 104

鱼肉蔬菜饺子 / 108

韭菜虾米饺子 / 110

油菜虾皮包子 / 112

杂粮面素包子 / 114

Part 2

菜肴

肉类菜

发挥肉菜的健康作用 / 118

风味炒羊肉片 / 126

萝卜炖羊肉 / 128

茄汁煮肥牛 / 130

土豆肉饼 / 132

海带丸子油麦菜 / 134

牛蒡香菇炖牛肉 / 136

粉蒸薯块排骨 / 138

蘸汁鸡翅 / 140

黄豆凤爪冻 / 142

茴香杏仁鸡肝泥 / 144

莴笋拌鸡丝 / 146

鱼虾类

留住水产品的健康好处 / 148

五香锅烤鱼 / 154

微波清蒸多宝鱼 / 156

清香酸汤煮鱼 / 158

芹菜腰果拌虾仁 / 160

番茄蘑菇炒虾仁 / 161

鸡蛋菜品

蛋类怎样吃&健康 / 162

白蘑菇蟹足棒炒蛋 / 168

茄汁番茄炒蛋 / 170

豆浆蒸蛋羹 / 172

葱香豆渣炒蛋 / 174

豆制品菜

豆制品也能吃得津津有味 / 176

孜然炒豆腐 / 180

洋葱香菇炒豆腐 / 182

香椿豆腐干碎 / 184

茼蒿拌豆腐 / 186

葱香豆腐千张 / 188

五香豆嘴 / 190

香菇笋丁芽豆 / 192

蔬菜和水果

蔬菜烹调方法的营养大比拼 / 194

简单美味油煮菜 / 200

香油煮茼蒿 / 204

简版上汤油麦菜 / 206

洋葱口蘑煮茄丁 / 208

美味杂煮菜 / 210

鸡汤白萝卜丝 / 212

安全美味的水炒菜 / 214

贝粒炒豇豆 / 218

香浓焖豆角 / 220

罗汉笋芦笋炒木耳 / 222

草菇炒双花 / 224

胡萝卜丝笋丝炒酸菜 / 226

芒果黄瓜山药小炒 / 228

手撕圆白菜 / 230

美味蒸菜的N种面孔 / 232

蒸三丝 / 236

浇汁蒸茄条 / 238

麻酱拌茄泥 / 240

凉拌蔬菜的四类做法评点 / 242

肉松大拌菜 / 248

健骨青菜塔 / 250

葵仁拌苦菊(香椿) / 252

金芽拌翠芽 / 254

坚果土豆泥 / 256

酸奶大拌菜 / 258

赛香瓜 / 260

汤羹和饮料

从自制饮品中喝出健康 / 262

柠檬桂圆红茶 / 266

淡柠檬茶 / 268

炒大麦茶 / 269

牛奶豆浆饮 / 270

牛奶木瓜饮 / 271

甜食和零食

在美味零食中找到营养 / 272

红酒酸奶 / 275

草莓奶昔 / 276

豌豆芸豆糕 / 277

果仁炒薯丁 / 278

芒果南瓜泥 / 280

蒸莲子 / 282

 

三、《范志红吃对你的家常菜》

第1章给全家人的健康三餐

早餐这样吃&健康营养

......................


用户评价

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou 等,本站所有链接都为正版商品购买链接。

© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有