明星月嫂教你吃對月子餐 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 孕期營養
• 母嬰健康
• 胎教
• 育兒
• 食譜
• 營養食療
• 新手媽媽
• 健康飲食

店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557645106

商品編碼：29974895676

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	明星月嫂教你吃對月子餐 孕産/胎教 書籍
作者：	閤美加母嬰服務機構著
定價：	42.0
齣版社：	天津科學技術齣版社
齣版日期：	2018-07-01
ISBN：	9787557645106
印次：
版次：
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	32開

內容簡介

月子期是女人生命中一個重要的時期，如果調養不當，身體虛弱的新媽咪容易落下“月子病”。因此，人們越來越注重月子飲食的健康，諸如，月子裏吃什麼、怎麼吃，成瞭新媽咪們需要研究的新課題。    《明星月嫂教你吃對月子餐》由閤美傢母嬰服務機構將自己數年來的月子護理經驗奉獻給讀者，講述瞭月子裏新媽咪的身體變化，針對性地給齣瞭每周的飲食調養方案，以及不適癥狀的飲食調理，告訴新媽咪們吃什麼、怎麼吃，給新媽咪全程的月子嗬護。

目錄

Part1 健康坐月子，從科學飲食開始 章?月子裏的飲食原則?//?003 科學月子餐該怎麼吃?//?004 月子飲食要因“虛”進補?//?007 月子餐滋補不長肉的吃法?//?010 月子餐也講究進食順序?//?012 月子裏補充水分的重要性?//?014 科學烹調，吃上健康月子餐?//?016 四季坐月子的不同吃法?//?018 南北方坐月子的飲食差彆?//?021 不同體質的進補方式?//?023 月子餐不可少的水果?//?026 第二章?月子飲食進補禁忌?//?029 忌久喝紅糖水?//?030 忌飲用茶水?//?032 忌過早喝老母雞湯?//1.坐月子怎麼吃？    坐月子是我國特有的習俗，産婦經過分娩後體力消耗大、身體虛弱，需要一個月左右的時間來休息恢復。從醫學角度講，産婦生殖器官或身體恢復到孕前狀態，一般需要6~8周的時間。月子期間的滋補很重要，吃好瞭能較快地恢復虛弱的身體。對於如何吃，傢裏的老人經驗豐富，紛紛“獻上”妙方。然而傳統觀念畢竟存在一些誤區，麵對新老觀念，新媽咪到底應該遵循怎樣的原則、進補宜忌，以及月子期所需哪些營養素等等問題，《明星月嫂教你吃對月子餐》將給你答案。 2.階段性食補，讓整個月子飲食不犯愁。    我們知道，月子期間不同的階段，食補也存在一定差異的。比如，第1周開胃排毒，第2周補血補鈣，第3周下奶催乳，等等。階段性食補、營養膳食的科學搭配，可以讓新媽咪更有針對性地進行飲食調理，讓新媽咪輕鬆坐月子，健康復元氣。　　     3.食譜，製作精美，簡單易學    《明星月嫂教你吃對月子餐》中的食譜皆由閤美加母嬰服務機構提供，齣對新媽咪有益的食材和食譜。製作上精美，步驟詳細，讓每一個新媽咪輕鬆掌握，作簡單易學。每一道美食不僅是味覺上的享受，而且還有利於健康和塑身，讓新媽咪在品味美食的過程中，吃齣健康好身材！  4.為新媽咪産後不適提供飲食指導    坐月子期間也是新媽咪的“多事之鞦”。比如，産後惡露不淨、産後抑鬱、産後水腫等多種不適威脅著新媽咪的健康，尤其是“三高”、乙肝等疾病對新媽咪的危害。這些都是新媽咪既擔心又急需解決的問題，《明星月嫂教你吃對月子餐》對多種産後不適、疾病的成因、調養宜忌以及食療方都做瞭一一介紹，旨在方便新媽咪查閱，幫助新媽咪順利度過月子期。

《明星月嫂教你吃對月子餐》：解鎖科學坐月子的秘密，孕育健康新生命 一、 洞悉産後恢復的關鍵：為何“吃對”至關重要？ 十月懷胎，母體經曆瞭巨大的生理變化，分娩更是對身體的巨大考驗。産後，新媽媽需要迅速恢復體力、修補受損組織、補充流失營養，並為哺乳提供充足的能量和優質的乳汁。然而，傳統坐月子的觀念 often 存在一些誤區，比如過度進補、飲食單一，反而可能加重身體負擔，影響恢復效果，甚至引發健康問題。 《明星月嫂教你吃對月子餐》並非一本普通的食譜，它更像是一本為新晉媽媽量身定製的産後恢復指南。本書深諳産後身體的特殊需求，科學、係統地解析瞭“吃對”月子餐的深層含義。它不僅提供瞭美味可口的食譜，更重要的是，它教會你如何根據身體的恢復階段，循序漸進地調整飲食，真正做到“吃得對”，而不是“吃得多”。 二、 明星月嫂的智慧結晶：經驗與科學的完美融閤 本書最大的亮點在於，它匯聚瞭經驗豐富的“明星月嫂”的實戰智慧。這些月嫂在多年的工作中，積纍瞭大量關於産後媽媽身體反應和營養需求的寶貴經驗。她們深知，每一個媽媽的體質、恢復情況都存在個體差異，因此，她們的建議並非一成不變的理論，而是經過實踐檢驗、靈活變通的實用方法。 更難能可貴的是，本書將這些寶貴的經驗與最新的母嬰營養學、婦産科學研究成果相結閤。作者深入淺齣地闡述瞭産後身體不同階段所需的關鍵營養素，如蛋白質、鐵、鈣、維生素等，並詳細解釋瞭這些營養素在身體恢復、乳汁分泌、情緒調節等方麵的重要作用。本書強調的並非盲目跟風，而是基於科學原理的個性化飲食調理。 三、 分階段、個性化的飲食方案：精準滿足你的需求 本書最大的特色之一，便是其科學的“分階段”飲食調理方案。産後身體的恢復並非一蹴而就，而是經曆三個關鍵階段： 第一周（排惡露、止血階段）： 身體以排齣惡露、修補傷口為主，此階段飲食應以清淡、易消化、溫和、補血為主，避免油膩、生冷、辛辣等刺激性食物，以免影響惡露排齣或加重子宮收縮的負擔。本書將提供一係列溫和滋補、促進惡露排齣的湯品和粥品。 第二周（收縮子宮、修復組織階段）： 子宮開始收縮，身體需要更多的營養來修復受損的組織。此階段可以適當增加高蛋白、富含鐵質的食物，促進身體機能的恢復。本書將推薦一係列滋補湯羹和易消化的肉類、豆製品。 第三、四周（氣血雙補、健體強身階段）： 身體基本恢復平穩，重點在於補充流失的氣血，為哺乳媽媽提供充足的乳汁，並為身體的長遠健康打下基礎。此階段可以適度進補，但仍需注意均衡營養，避免過度油膩。本書將提供一係列溫補、益氣養血、催乳的食譜，幫助新媽媽逐步恢復到最佳狀態。 除瞭分階段的調理，本書還注重“個性化”的考量。它會引導讀者瞭解自身體質（如寒性、熱性、虛弱型等），並根據産後遇到的具體問題（如傷口愈閤緩慢、乳汁不足、便秘、産後抑鬱等），提供針對性的飲食建議和解決方案。 四、 不僅僅是食譜：更全麵的産後關懷 《明星月嫂教你吃對月子餐》所涵蓋的內容遠不止於食譜。它更像是一位貼心的産後指導者，為新媽媽提供全方位的支持： 常見産後問題的飲食調理： 針對新媽媽在産後可能遇到的各種常見問題，如乳汁不足、乳腺不通、便秘、腹瀉、傷口愈閤慢、水腫、産後疲勞等，本書都提供瞭詳細的飲食解決方案，並給齣具體的食譜建議。 營養誤區的破解： 針對傳統坐月子中存在的各種營養誤區，如“産後要大補特補”、“不能吃醬油”、“不能碰冷水”等，本書會進行科學的解讀和闢謠，幫助新媽媽建立正確的産後飲食觀念。 廚房小貼士與食材選擇： 書中還會包含一些實用的廚房烹飪技巧，如何選擇新鮮優質的食材，如何最大限度地保留食材的營養，以及如何讓産婦餐變得更加美味可口，增加食欲。 生活習慣的建議： 除瞭飲食，本書也會適時地穿插一些關於産後休息、適度運動、情緒調節等方麵的建議，幫助新媽媽更全麵地度過産後恢復期。 五、 告彆月子睏擾，擁抱健康新生 坐月子，本應是新媽媽休養生息、恢復身體、迎接新生命的寶貴時光。《明星月嫂教你吃對月子餐》將幫助你擺脫坐月子期間的迷茫與焦慮，讓你不再為“吃什麼”、“怎麼吃”而煩惱。通過科學閤理的飲食調理，你不僅能加速身體的恢復，擁有更充沛的精力照顧寶寶，更能為自己和寶寶的健康奠定堅實的基礎。 這本書，是送給每一位新媽媽最貼心的禮物，它將陪伴你度過一個科學、健康、充滿愛意的月子期，讓你在經曆人生中最美好的蛻變時刻，也能享受到美食的慰藉與身體的康健。

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將步入孕期的女性，我對於如何科學地照顧自己和即將到來的寶寶充滿瞭期待，同時也感到一絲不安。市麵上的孕産書籍琳琅滿目，但很多都過於學術化或者流於錶麵。而《明星月嫂教你吃對月子餐》這個書名，卻一下子抓住瞭我關注的核心——“月子餐”。我知道月子期間的飲食對産婦的身體恢復至關重要，但麵對眾說紛紜的傳統觀念和現代科學理論，我感到非常迷茫。這本書以“明星月嫂”作為背書，讓我覺得它一定融閤瞭實踐經驗和專業知識，會提供一些經過驗證、行之有效的建議。我尤其希望這本書能幫助我理清月子期間的飲食誤區，瞭解哪些食物是真正有助於産後恢復的，哪些又需要慎重對待。如果書中能詳細介紹不同時期産婦的飲食變化，以及如何通過飲食來調理身體、促進泌乳，那簡直就是雪中送炭瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我剛懷上寶寶，身邊有很多長輩和朋友都給齣瞭各種各樣的月子餐建議，聽得我頭都大瞭。有說要大補特補的，有說要清淡少油的，還有的強調各種藥材的使用。我一個新手媽媽，真的不知道該聽誰的，也不知道哪種方法纔是科學有效的。看瞭這本書的簡介，感覺它能給我一個清晰的指引，讓我不用再糾結於各種信息碎片。特彆是“明星月嫂教你”這個點，讓我覺得這本書的內容會非常實用，畢竟月嫂是專門照顧産婦和新生兒的，她們的經驗肯定是最貼近實際需求的。而且“吃對”這個詞也很有說服力，意味著這本書不僅僅是提供食譜，更是強調瞭科學搭配和個體化需求，這正是我最需要的。我希望這本書能幫我瞭解孕期和産後身體的真正需求，而不是盲目地跟風，避免不必要的浪費和對身體造成負擔。我特彆期待書中關於食材選擇、烹飪技巧以及如何根據産婦體質調整食譜的內容，這些細節對我來說都至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在積極地為孕育新生命做準備，在瞭解和學習孕産知識的過程中，我深深地意識到“吃”的重要性，尤其是在産後恢復階段。我聽過太多關於月子期間飲食的討論，從各種傳統滋補品到西式營養餐，信息量巨大，讓我有些不知所措。而《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，它的名字就直接切中瞭我的需求點。“明星月嫂”這個標簽，給我一種非常專業、權威、並且經驗豐富的直觀感受，仿佛她們擁有獨到的秘訣，能夠幫助我解決産後飲食的難題。我希望這本書能夠為我提供一套科學、係統、並且易於操作的月子餐指南，讓我能夠真正“吃對”，不僅能幫助我快速恢復身體，還能為母乳喂養提供充足的營養支持，同時避免不必要的營養過剩或者不足。

評分☆☆☆☆☆

我最近非常關注産後恢復方麵的信息，特彆是關於月子期間的飲食調理。我身邊有很多親戚朋友都經曆過月子期，她們的經驗有好有壞，讓我覺得在選擇科學的月子餐方麵，的確需要一些專業的指導。這本書的書名《明星月嫂教你吃對月子餐》非常吸引我，首先“明星月嫂”就給人一種專業、權威的感覺，感覺她們一定接觸過很多不同情況的産婦，積纍瞭豐富的實戰經驗。其次，“吃對月子餐”直接點明瞭這本書的核心內容，這正是我目前最需要瞭解的。我希望這本書能夠提供一套係統、科學的月子餐指南，幫助我瞭解在月子期間，身體真正需要什麼樣的營養，以及如何通過飲食來促進身體的恢復，比如傷口愈閤、惡露排齣、乳汁分泌等等。如果書中還能包含一些具體的食譜，並且能夠根據不同的體質和階段進行調整，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對母嬰護理和産後恢復的知識抱有濃厚的興趣，畢竟這是人生中一個非常特殊的階段。最近我注意到瞭一本名為《明星月嫂教你吃對月子餐》的書籍，單看書名就讓我覺得非常實用且貼近生活。我深知“月子”期間的飲食對新媽媽的身體恢復至關重要，但市麵上關於月子餐的說法和做法層齣不窮，有時甚至相互矛盾，這讓我感到有些睏惑。這本書打齣瞭“明星月嫂”的旗號，這讓我覺得它的內容一定是非常接地氣、有經驗的，因為月嫂是直接接觸産婦和新生兒的專業人士，她們的建議往往是經過大量實踐檢驗的。我期望這本書能為我提供一個清晰、科學的月子餐指導，讓我能夠瞭解哪些食材是適閤産後恢復的，如何進行營養搭配，以及如何根據身體的恢復情況調整飲食。

評分☆☆☆☆☆

我一直對科學育兒和健康生活方式非常關注，作為一名女性，我知道孕期和産後是身體需要特彆嗬護的階段。關於産後“坐月子”的飲食，我聽過太多不同的說法，有的強調大魚大肉，有的則主張清淡養生，讓我常常感到無所適從。《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書的書名，直接點明瞭我所關心的核心問題——如何“吃對”。“明星月嫂”這個標簽，讓我覺得書中的內容一定是經過大量實際操作驗證過的，是來自一綫護理的寶貴經驗。我希望這本書能為我提供一套科學、係統、並且易於實踐的月子餐指導，讓我能夠瞭解産後身體的真實營養需求，掌握閤理的食材搭配和烹飪技巧，從而有效地促進身體恢復，提升身體素質，為迎接新生命做好最充分的準備。

評分☆☆☆☆☆

我一直對孕産和胎教方麵的內容非常感興趣，平時也會關注一些相關的書籍和資訊。這次看到《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，名字就非常有吸引力。“明星月嫂”這個詞匯，立刻勾起瞭我的好奇心，總覺得她們一定擁有最前沿、最接地氣的母嬰護理知識和經驗。而“吃對月子餐”更是直擊我內心深處的痛點，畢竟我身邊的很多朋友在月子期間都經曆過飲食上的睏擾，有的營養過剩導緻身材難以恢復，有的則因為忌口過度影響瞭身體的恢復速度。這本書的定位很清晰，就是專注於解決産婦在月子期間的飲食問題，而且是以一種“教學”的方式，這讓我覺得這本書的內容會非常有條理，易於學習和掌握。我希望能從這本書中學習到科學的月子餐搭配原則，瞭解不同階段産婦的營養需求，甚至是一些具體的食譜和烹飪方法。如果還能瞭解到一些月嫂在實際操作中會注意到的細節，那這本書的價值就更加不可估量瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，孕育生命是一件既充滿喜悅又需要細緻嗬護的過程。隨著我步入孕期，關於孕期和産後調養的知識，尤其是關於飲食的考量，成為瞭我關注的焦點。麵對坊間流傳的各種“經驗之談”，我常常感到無所適從，生怕自己的選擇會對身體造成不必要的負擔。這本書的標題《明星月嫂教你吃對月子餐》一下子就抓住瞭我的眼球。我理解“月子餐”對於産後身體恢復的重要性，但具體該如何“吃對”，卻是一個需要專業指導的領域。“明星月嫂”的定位，讓我對書中的內容充滿瞭期待，她們作為一綫實踐者，想必掌握著最實用、最貼閤實際情況的護理知識。我渴望在這本書中找到關於月子期間飲食的科學依據，瞭解如何通過閤理膳食來加速身體恢復，避免一些常見的産後睏擾，並為自己和寶寶的健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

作為一名準媽媽，我深知孕期和産後的科學調養對於整個傢庭的重要性。在眾多的孕産書籍中，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書的書名立刻吸引瞭我的注意。我瞭解到，月子期間的飲食是産婦身體恢復的關鍵環節，但各種信息混雜，讓人難以辨彆真僞。這本書以“明星月嫂”的專業經驗為賣點，讓我覺得它一定能提供許多寶貴、實用的建議，而非空泛的理論。我希望能從這本書中學習到關於月子期間如何科學地進食，瞭解不同食材的營養價值以及它們對産後身體恢復的具體益處。如果書中能夠提供具體的食譜，並且能夠考慮到不同産婦的個體差異，比如口味偏好、過敏情況以及身體恢復的特殊需求，那對我來說將是極大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我現在正處於一個對母嬰護理知識極度渴求的階段，隨著預産期的臨近，關於産後如何更好地照顧自己和新生兒的想法越來越多。在海量的育兒信息中，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書名，像一盞明燈，直接點亮瞭我對月子期間飲食的關注。我明白，科學閤理的月子餐是産婦身體恢復、情緒穩定以及母乳充足的基礎，但具體如何操作，常常讓我感到迷茫。這本書強調“明星月嫂”的指導，這讓我對內容的專業性和實用性充滿信心。我期待這本書能給我帶來一套清晰、係統、並且真正有用的月子餐方案，讓我能夠避免那些被廣泛傳播但未必科學的傳統觀念，而是能夠依據專業知識，為自己選擇最適閤的飲食，以達到最佳的産後恢復效果。