具体描述
基本信息
- 商品名称：妊然心动(孕期心理音乐处方)
- 作者：郑佳雯
- 定价：38
- 出版社：北方文艺
- ISBN号：9787531740179
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2018-02-01
- 印刷时间：2018-02-01
- 版次：2
- 印次：1
- 开本：16开
- 包装：平装
- 页数：189
- 字数：177千字
编辑推荐语
作者郑佳雯根据母婴机构多年临床经验，根据心理学原理，旨在用浅显生动的文字帮助孕产期的女性针对不良情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，用安全、科学、易操作且唾手可得的音乐对心理状态进行自我调试，从而孕育出*加健康聪明的宝宝。《妊然心动(孕期心理音乐处方)》在每一个章节末尾对不同情绪开出了傻瓜式的音乐处方，实操性极强。此书也是目前**针对孕期心理的**本书籍。
内容提要
世界上没有心理**健康的人，每个人在不同时 期都会遇到不同情绪的困扰。孕妇在孕期及产后因体 内激素水平的变化，情绪起伏较为明显。相比其他的 心理干预方式，用音乐来调适心理具有**明显的优 势。郑佳雯著的《妊然心动(孕期心理音乐处方)》详 细介绍了孕期各种情绪的生理、心理成因及音乐调试 的方式，并制订了针对不同情绪的音乐干预策略，同 时提供了部分案例分析，**具有阅读及操作价值。
对于孕期的准妈妈或者心理学的爱好者而言，本书是 关于情绪管理*恰当的入门书籍。同时，本书不仅适 用于孕期准妈妈，也适用于关注心理健康的普通人群 。
作者简介
郑佳雯：艺术与心理跨界者，成都电视台生活频道心理顾问，IPTA**职业认证讲师，**二级心理咨询师，EAP心理架构师，音乐治疗师，5年精神分析受训经历，联合出版《通往幸福的路上并不孤单》。
目录
第一章 怀孕，你准备好了吗？
放轻松，你需要的只是静静
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第二章 生理反应——无法摆脱的困扰
生理反应准妈妈都会遇到
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第三章 失眠——辗转反侧就是睡不着
人人都会有失眠的时候
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第四章 易怒——变成了暴躁的小狮子
我怎么无法控制自己的情绪？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第五章 抑郁——一场心灵的感冒
申 明
抑郁情绪还是抑郁症？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第六章 音乐无痛分娩
分娩，无法承受的疼痛
音乐缓解分娩疼痛
音乐无痛分娩的方法
第七章 音乐胎早教
**部分 音乐胎教
音乐胎教为何物？
音乐胎教的方法
Tips： 音乐胎教注意事项
第二部分 音乐早教
音乐早教为何物？
音乐早教的方法
Tips：音乐早教注意事项
尾声
临别时刻
参考书目
参考文献
英文参考文献
用户评价
在我怀孕之前，我一直以为怀孕是一件很美好的事情，充满了幸福和喜悦。但当真正的孕期来临时，我才发现，事情远非我想象的那么简单。身体的不适、情绪的波动、对未知的恐惧，这一切都让我感到前所未有的压力。我常常会因为一点小事就哭鼻子，感觉自己像个情绪不稳定的玻璃娃娃。这个时候，《妊然心动》这本书就像是一束温暖的阳光，照亮了我内心的阴霾。它没有用空洞的理论来“说教”我，而是用非常贴近生活化的语言，讲述了孕期女性真实的心理感受。我最喜欢书中关于“情绪的自我觉察与接纳”的部分。它让我明白了，我的眼泪和抱怨，并非软弱的表现，而是内心深处信号的传递。作者用非常细腻的笔触，引导我去倾听自己的身体和心灵的声音，然后用音乐来作为回应。我尝试了书中关于“孕期负面情绪的音乐疏导”的练习，当我感到沮丧时，我会选择一段能够唤起我内心平静的音乐，然后闭上眼睛，感受音乐的力量。这些音乐，就像是我的情绪“调色盘”，让我能够将负面的色彩转化为积极的能量。我还学到了如何利用音乐来缓解孕期的身体不适，比如一些舒缓的旋律可以帮助我减轻腰酸背痛，一些充满力量的音乐可以帮助我提升精神。这本书，让我从一个对孕期充满恐惧和无助的女性，变成了一个能够坦然面对挑战、享受孕期过程的人。它让我学会了如何关爱自己，如何与宝宝建立深厚的连接，如何成为一个更从容、更幸福的母亲。
评分我是一名职场妈妈，孕期的时候，工作和家庭两头跑，压力山大。每次下班回家，感觉身体被掏空，精神也濒临崩溃。同事们都劝我请假休息，但我又担心耽误工作，内心十分纠结。在这种焦虑和疲惫中，《妊然心动》这本书如同一股清流，滋润了我干涸的心田。这本书的独特之处在于，它没有将孕期心理问题孤立来看待，而是将其与现实生活中的压力源，比如工作、家庭、人际关系等紧密结合。我尤其喜欢书中关于“职场孕妇的心理调适”的章节。它理解我在工作中的困境，并提供了一些非常实用的建议，比如如何与上司沟通，如何合理安排工作时间，如何利用碎片时间进行放松。我按照书中提供的方法，和我的上司进行了一次坦诚的沟通，成功地调整了我的工作职责，大大减轻了我的工作压力。更重要的是，这本书让我认识到，孕期心理健康并非奢侈品，而是必需品。作者用非常细腻的笔触，描绘了孕期女性可能面临的各种心理挑战，并用科学的理论和充满实践意义的音乐处方，为我们提供了走出困境的路径。我尤其被书中关于“情绪释放与音乐疗愈”的论述所打动。我尝试了书中推荐的几种音乐疗法，当我感到工作压力过大时，我会选择一些节奏感强烈的音乐来释放情绪；当我感到沮丧时，我会选择一些舒缓的纯音乐来安抚心灵。这些音乐，就像我的情绪“灭火器”，帮助我及时扑灭内心的焦虑之火。这本书，让我明白，即使在忙碌的生活中，我也能找到属于自己的平静和力量。它让我学会了如何在压力中保持积极的心态，如何在工作和家庭之间找到平衡，如何成为一个既能干又充满爱意的母亲。
评分在我怀孕初期，经历了严重的孕吐，每天食不知味，精神萎靡，对一切都提不起兴趣，甚至开始怀疑自己是否适合做母亲。那种无助和绝望的感觉，让我觉得自己像个被困在牢笼里的囚犯。我曾经尝试过和家人朋友倾诉，但他们总是安慰我说“孕期都这样，忍忍就过去了”，这让我更加感到孤立无援。直到我偶然发现了《妊然心动》这本书。这本书简直是我孕期的一道救赎之光！它完全打破了我对孕期“应该”如何的刻板印象，让我明白，孕期情绪的起伏是多么的正常，而我的痛苦和挣扎，也并非孤例。书中对于“孕期情绪的生理与心理双重影响”的解读，让我豁然开朗。原来，孕吐不仅仅是生理上的不适，它也极大地影响了我的情绪和精神状态。作者用科学的语言，解释了激素变化如何影响情绪，让我不再觉得自己是“小题大做”。最令我惊喜的是，书中提供的“情绪舒缓音乐指南”！我一直是个音乐爱好者，但从未想过音乐还能有如此强大的治疗作用。我按照书中推荐的分类，尝试了不同类型的音乐。当我感到沮丧时，我会播放那些充满希望和力量的古典乐；当我感到烦躁时，我会选择那些自然界的声音，仿佛置身于宁静的山林。这些音乐，就像一股股清泉，滋润了我干涸的心田，让我重新找回了生活的色彩。我还在书中学习了如何通过音乐来缓解孕吐带来的不适，例如一些特定的旋律可以帮助放松胃部，减少恶心感。这种“身心合一”的疗愈方式，让我感叹不已。这本书，让我从一个对孕期充满恐惧和抗拒的准妈妈，变成了一个学会接纳、理解并享受孕期过程的人。它不仅仅是给我提供了音乐，更是给了我面对困难的勇气和智慧。
评分我是一位曾经经历过两次胎停的女性，再次怀孕，我的心情比任何人都复杂。每一点细微的不适，都能勾起我内心深处的恐惧和焦虑。我害怕，害怕再一次失去，害怕承担不起那种巨大的悲痛。之前的我，总是紧绷着神经，小心翼翼地观察身体的每一个信号，这种高度紧张的状态，让我身心俱疲，也影响了和宝宝的连接。直到我遇到了《妊然心动》。这本书，真的不仅仅是一本关于孕期心理的书，它更像是一位经验丰富、充满智慧的心理治疗师，用最专业、最温柔的方式，引导我走出阴霾。书中对于“孕期创伤的心理修复”和“重建安全感”的论述，深深触动了我。作者没有回避那些痛苦的经历，而是承认了它们的真实存在，并提供了切实可行的应对策略。我特别喜欢书中关于“正念冥想在孕期的应用”的部分，它让我学会了如何将注意力从过去的伤痛和未来的担忧中抽离出来，专注于当下，感受肚子里宝宝的每一次胎动，感受生命的顽强。我按照书中的引导，每天尝试着进行几分钟的冥想，一开始会走神，但坚持下去，我发现自己的心渐渐平静下来，不再被恐惧所裹挟。书中提供的音乐列表，也成为了我情绪稳定的重要支撑。那些带有安抚作用的旋律，就像一道温暖的光，穿透了我内心的恐惧，让我重新找回了平和与力量。我甚至开始尝试用音乐来和宝宝“交流”，在产检时，我会悄悄播放一些轻柔的音乐，想象着宝宝也在享受这份宁静。这本书，让我明白，孕育生命是一场身心灵的旅程，而音乐，是这条旅程中最动听的风景。它让我重新找回了对生命的热爱和期待，让我相信，这一次，我一定能迎来属于我的健康宝宝。
评分一直以来，我都是一个对音乐充满热爱的人，我喜欢在音乐中寻找情感的共鸣，在旋律中感受生活的力量。所以，当我在书店看到《妊然心动》这本书时，我立刻被它吸引住了。我没想到，音乐竟然能够如此深入地应用于孕期心理的调节，这对我来说是一个全新的领域。这本书的独特之处在于，它不仅仅是提供音乐推荐，更是教会我如何去“听”音乐，如何去理解音乐背后的情感，如何让音乐成为我孕期情绪的“知己”。我最欣赏的是书中关于“音乐的疗愈力量与孕期身心调适”的讲解。作者用生动的语言，将复杂的心理学原理融入到音乐的体验中，让我能够更好地理解音乐是如何影响我的情绪和生理状态的。我特别喜欢书中关于“情绪识别与个性化音乐处方”的章节。当我感到焦虑时，我不再是盲目地选择音乐，而是能够根据自己的情绪状态，选择最适合的音乐来缓解。比如，当我感到沮丧时，我会选择一些能够唤起我内心力量的、节奏感强的音乐；当我感到烦躁时，我会选择一些能够让我平静下来的、舒缓的自然音。这些音乐，就像是为我量身定制的“情绪药方”，总能在我需要的时候，给予我恰到好处的安慰和支持。我还学到了如何利用音乐来提升我的睡眠质量，以及如何在孕期运动时，利用音乐来增强我的活力。这本书，让我觉得怀孕不再是一件充满挑战和未知的事情，而是一场充满音乐和爱的奇妙旅程。它让我学会了如何用音乐来滋养我的心灵，如何与宝宝建立更深的连接，如何成为一个更快乐、更自信的母亲。
评分怀孕是个奇妙的旅程，但有时也充满了挑战。《妊然心动》这本书，就像是为我量身打造的孕期指南，它用最温柔、最理解的方式，陪伴我度过了那些充满不安和迷茫的时刻。我之前总觉得，孕期女性应该“坚强”，不应该有太多的情绪波动，但这本书让我明白，情绪的起伏是多么的正常，而接纳和处理这些情绪，才是最重要的。我尤其喜欢书中关于“孕期情绪的共情与支持”的论述。作者用非常温暖的语言，描绘了孕期女性可能面临的各种心理困境，比如对宝宝健康的担忧、对身材变化的焦虑、对未来成为母亲的迷茫等等。这些描述，就像是写进了我的心坎里，让我感到不再孤单。然后，作者并没有停留在“共情”层面，而是给出了切实可行的音乐处方，帮助我们走出困境。我尝试了书中关于“情绪管理与音乐陪伴”的练习，当我感到压力山大时，我会选择一些能够唤起我内心平静的音乐，然后专注于音乐的旋律，让它带我进入一个放松的状态。这些音乐，就像我的“情绪小助手”，在我需要的时候，总能及时出现，给予我力量和安慰。我还学到了如何利用音乐来增强和宝宝的亲密感，比如在胎教时，我会选择一些充满爱意的、旋律优美的音乐，让宝宝也能感受到这份爱。这本书，让我对孕期有了全新的认识，不再是单纯的身体变化，而是身心灵共同成长的过程。它让我学会了如何更好地爱自己，如何更好地与宝宝连接，如何成为一个更自信、更从容的母亲。
评分这本书简直像是我孕期的一盏明灯，在无数个辗转反侧、思绪万千的夜晚，我抱着它，仿佛找到了可以依靠的港湾。作为一名准妈妈，我深切体会到孕期不仅仅是身体的巨变，更是心灵上的巨大挑战。荷尔蒙的起伏，对宝宝健康成长的担忧，对未来为人母的憧憬与不安，这一切交织在一起，常常让我感到压抑甚至恐慌。读这本书之前，我尝试过各种方法来调节情绪，比如散步、听歌、和朋友聊天，但总感觉治标不治本，情绪的浪潮来临时，仍然会把我淹没。然而，《妊然心动》这本书的出现，彻底改变了我的孕期体验。它没有简单粗暴地告诉我要“开心点”，而是深入浅出地分析了孕期女性常见的心理困扰，并且给出了极具操作性和个性化的音乐处方。我喜欢它不落俗套的讲解方式，用非常温和、富有同理心的语言，一点点剥开我内心的迷雾。书中关于“孕期情绪图谱”的章节，让我惊奇地发现，原来我经历的那些复杂情绪，都有它出现的合理性，这大大缓解了我对自己情绪失控的自责。更重要的是，它提供的音乐建议，真的太有针对性了！我曾经因为对分娩的恐惧而失眠，按照书中的指引，我找到了一段舒缓的自然音，配合着深呼吸练习，竟然奇迹般地让我平静下来，进入了甜美的梦乡。这种“对症下药”的感觉，真的太棒了，让我觉得这本书是为我量身定制的。我还会反复阅读书中关于“拥抱孕期变化”和“建立母婴连接”的部分，每一次阅读都有新的领悟，仿佛在和内在的自己对话，一点点找到与腹中宝宝的共鸣。这本书不仅仅是一本书，更是我孕期最忠实的伙伴，它教会我如何去爱自己，如何去迎接生命的奇迹，让我对即将到来的新生命充满了信心和期待。
评分当我拿到《妊然心动》这本书时，我正处于孕中期，身体的笨重和情绪的起伏让我感到有些力不从心。我常常会因为一些小事而莫名其妙地发脾气，事后又感到十分自责。我清楚地知道自己需要调整，但却找不到方向。这本书的出现，恰恰解决了我的燃眉之急。它提供了一个全新的视角来理解孕期情绪，不仅仅是激素的影响，更是内在成长和自我探索的过程。我特别喜欢书中关于“接纳不完美的自己”的论述。它让我明白，孕期情绪的波动是正常的，我不需要因此而感到羞愧或内疚。作者用非常温和的方式，引导我去审视那些让我感到不安的念头，然后用音乐来化解这些负面情绪。我尝试了书中关于“情绪识别与音乐引导”的练习，当我意识到自己正在生气时，我会立刻播放一段我喜欢的、能够让我平静下来的音乐。这种即时性的干预，让我能够有效地控制自己的情绪，不再让它们失控。书中的音乐推荐也让我耳目一新，不再局限于传统的舒缓音乐，而是包含了更多元化的选择，比如一些具有生命力的、能够激发内心喜悦的旋律。这些音乐，让我仿佛置身于一片生机勃勃的森林，感受着生命的力量和美好。我还在书中学习了如何通过音乐来增强和宝宝的连接，比如在孕期运动时，我会播放一些充满活力的音乐，让宝宝也能感受到这份活力。这本书，让我对自己的孕期有了新的认知，不再是被动地承受，而是主动地去体验和创造。它让我学会了如何与自己的情绪和谐相处，如何用音乐来滋养心灵，如何成为一个更有智慧、更有爱的母亲。
评分说实话，这本书刚拿到手的时候，我并没有抱太大的期望。市面上关于孕期保健的书籍太多了，我以为这本也是大同小异。但当我翻开第一页，我就被吸引住了。它不是那种枯燥乏味的科普读物，也不是空洞的理论说教。相反，它充满了人情味，充满了对孕期女性的理解和关怀。我最欣赏的是书中关于“孕期中的自我关怀”的章节。我一直以为，怀孕了就应该把所有精力都放在宝宝身上，忽略自己的需求。这本书却告诉我，照顾好自己，才是对宝宝最好的爱。它鼓励我去发现那些能让自己感到快乐和放松的小确幸，并且提供了一些非常具体的建议，比如如何通过音乐来放松身心，如何与伴侣沟通自己的感受，如何建立一个支持性的孕期社交圈。我特别喜欢书中关于“孕期关系中的音乐疗愈”的部分。我和我的丈夫在孕期因为一些育儿观念的差异，产生了一些小摩擦。书中的建议，引导我用音乐作为沟通的桥梁，我们一起听一些关于家庭、关于责任的歌曲，然后静下心来讨论，奇迹般地，我们之间的隔阂消失了，取而代之的是更深的理解和默契。这本书也让我更加了解我的身体，了解孕期荷尔蒙的变化是如何影响我的情绪的。我不再因为偶尔的情绪低落而感到内疚，而是学会了如何用更积极的态度去面对它们。通过书中提供的音乐疗法，我找到了许多能够帮助我缓解孕期不适的旋律，比如一些特定的节奏可以帮助我减轻腰酸背痛，一些舒缓的旋律可以帮助我改善睡眠质量。这本书，让我觉得怀孕不再是一场孤独的战役，而是一次充满爱与温暖的共同成长。它让我学会了如何平衡孕期中的各种需求，如何与家人建立更和谐的关系，如何成为一个更从容、更自信的母亲。
评分老实说，我之前对“孕期心理音乐处方”这个概念是有点怀疑的。我总觉得，音乐最多只能起到一些辅助作用，不可能真正解决孕期带来的心理问题。直到我读了《妊然心动》这本书，我才彻底改变了我的看法。这本书不仅仅是关于音乐，它更是关于如何通过音乐来触及我们内心深处的情感，如何利用音乐来疗愈和成长。我最欣赏的是书中关于“孕期心理健康与音乐的科学链接”的阐述。作者用扎实的理论基础，解释了音乐是如何通过影响大脑的化学物质，来调节我们的情绪和生理状态的。这让我觉得，这本书不仅仅是“心灵鸡汤”，而是有科学依据的。我特别喜欢书中关于“不同孕期阶段的音乐选择”的建议。例如，在孕早期，我可能会选择一些轻柔、安抚的音乐来缓解早孕反应；在孕中期，我可能会选择一些充满活力的音乐来提升我的情绪；在孕晚期，我可能会选择一些带有引导性、能够帮助我放松和准备分娩的音乐。这种“量身定制”的音乐方案，让我觉得非常贴心和实用。我还在书中学习了如何利用音乐来提升我的睡眠质量，当我入睡困难时，我会播放书中推荐的一些具有助眠效果的音乐，很快就能进入梦乡。这本书，让我重新认识了音乐的力量，它不仅仅是一种娱乐方式，更是一种强大的心理疗愈工具。它让我明白，在孕期，我也可以通过音乐来管理自己的情绪，提升自己的幸福感，并与宝宝建立更深的连接。
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