基本信息

书名：我焦虑得头发都掉了

定价：38.00元

作者：(美)罗伯特·L·莱希(Robert L. Leahy)著 ,

出版社：中国友谊出版公司

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787505736665

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

当你的大脑正忙于焦虑各种琐事、臆想各种“杯具”场景时，你的猫则在一旁呼呼大睡。

有没想过，什么时候才能像猫那样，享受乐天知福的平静呢？

这本焦虑自助手册将带你回到*初的简单，让你遵循你的本心，学会适得其所。

内容提要

躺在床上想东想西，一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈，好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开，陷入没完没了的“扪心自问”：大家都在撒腿向前，怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼？今年还有升职的希望吗？明年能否买房买车？等一下，为什么到现在我还是条单身狗？

这本是个令人焦躁不安的时代，很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者，可不只是为了琐事烦躁，或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯；他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所，出门会莫名地紧张，逛商场时会莫名地惊慌，一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。

在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中，作者总结了

如果你也常常焦虑起来一发不可收拾，那么亲爱的，别慌，这本书将带你走出困境！

目录

章认识焦虑

时代病

越来越多的人感到焦虑

战胜焦虑，有可能吗？

你有焦虑症吗？

焦虑症能治吗？

这本书教给你什么？

第二章适应焦虑

进化：焦虑是一种自我保护

焦虑有什么作用？

我们的思维方式如何进化而来

焦虑的本能

第三章焦虑的心理运作机制

焦虑的心理运行规则

焦虑规则背后的信念

你的大脑需要“安全检查”！

破除规则

质疑你对焦虑的看法

小结

第四章特定对象恐惧症：“我害怕高楼”

什么是特定对象恐惧症？

特定恐惧是怎样产生的？

恐惧的心理运行规则

克服特定对象恐惧症

不恐惧规则手册

小结

第五章恐慌症：“我要失控了”

什么是恐慌症？

惊恐初次发作

恐慌症从何而来？

恐慌症规则手册

克服恐慌症

小结

第六章强迫症：“我摆脱不了脑中的那些想法”

什么是强迫症？

什么是强迫观念和强迫行为？

强迫症有多严重？

强迫症从何而来？

强迫症规则手册

克服强迫症

小结

第七章广泛性焦虑症：“没有我不担心的事”

什么是广泛性焦虑？

广泛性焦虑从何而来？

焦虑思想

焦虑规则手册

克服你的广泛性焦虑症

小结

第八章社交焦虑症：“我总是怕和别人交往”

什么是社交焦虑症？

悲伤，从何而来？

什么是社交焦虑思维？

社交焦虑症规则手册

克服你的社交焦虑症

小结

第九章创伤后应激障碍：“那件事会再次发生”

什么是创伤后应激障碍？

创伤后应激障碍带来了什么？

创伤后应激障碍概述

创伤后应激障碍规则手册

克服创伤后应激障碍

小结

第十章后的话：那些勇敢而美好的人，教会了我很多

附录

附录

附录

附录

附录

附录

附录

附录

附录

附录

附录

致谢

作者介绍

罗伯特·备受尊敬的认知心理学家，在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会（

已出版作品

文摘

序言