基本信息

书名：如何才能没压力：遇见内心平衡的自己

定价：42.00元

作者：马克·克洛普利,牟微微

出版社：中国友谊出版公司

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787505740914

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★推荐一： 英国心理学会、欧洲职业健康心理学会首席心理学家，英国Stress and Health杂志特约编辑马克.克洛普利全新力作。

★推荐二：国际新媒体女王、《赫芬顿邮报》创始人阿里安娜.赫芬顿倾情推荐。“当今，我们生活的社会有这样一个错误认知，以为全天24小时的不断工作是通往成功的便捷高效之路，为此，我们也付出了昂贵的代价。在这种社会主流价值观下，本书为人们提供了另一种选择。”

★推荐三：找出问题根源；去除病因；减轻症状；获得力量快速恢复。四大部分帮助读者快速习得调整工作与生活的开关。

★推荐四：每天下班后还是在处理邮件？周末约会工作电话不断？早上上班的*件事是处理昨天遗留的问题？本书教你怎么处理好工作与休闲的平衡，享受与工作外的自己谈谈恋爱。

内容提要

每天下班后你在检查邮件，还是享受做饭、聊天的乐趣？周末你在尽情玩耍，还是在加班或者与客户见面？你抱怨自己的压力越来越大，其实是你没有掌控好工作与生活的开关。《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合，提供了一份摆脱工作压力的指南。本书中，健康心理学教授马克告诉我们，当你更好地享受休闲时间后，你的工作效率会更高，你的生活会更美好。

目录

第 1部分

工作与休闲站在天平的两端

章 工作与休闲是对立面么？

第2章 忘不掉工作，只能烦恼到天明

第3章 超负荷工作的可怕影响

第4章 老板喜欢精力充沛的你

第5章 测试一下你保持天平的能力

第 2部分

培养消除压力的技巧

第 6章 你的工作哲学是什么

第7章 是时候修正你的工作信念了

第8章 不要让你的压力失控

第9章 试试用笔头发泄压力

0章 分散注意力，填补生活空白

1章 培养减压的爱好

2章 把工作留在办公室里

3章 制定休闲计划

4章 正念冥想减压法

5章 去让你静下来的地方

6章 和问题约个时间吧

7章 这些减压方法就别用了

8章 别做手机的奴隶

9章 为你的假期做好规划

第 3部分

工作时的减压大法

第 20章 休息的重要性不言而喻

第21章 养成随时放松的习惯

第22章 拒绝外界干扰

第23章 工作上的时间管理

第24章 划定社交界限

第25章 自由职业者如何减压

第 4部分

提高身体素质，增强抗压能力

第 26章 保持身体的健康

第27章 保证睡眠的质量

第28章 审视自己的工作与生活

作者介绍

马克.克洛普利是英国萨里大学的健康心理学教授，负责职业健康领域的研究工作，也是帮助人们从工作中放松这一领域的专家，已发表了100多篇期刊论文。他是位组织关于从工作中恢复身心的国际学术会议的人，并在大型企业、伦敦警察厅、英国国家医疗服务体系和各地中小学中进行了这一议题的研究。他的工作还引起了媒体的广泛关注。

文摘

序言