滿28包郵 好好修養愛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

素黑 著

圖書標籤:

• 情感療愈
• 自我成長
• 兩性關係
• 情感修復
• 心理健康
• 愛情
• 包郵
• 好物推薦
• 情感谘詢
• 自我提升

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508632483

商品編碼：29933537681

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：好好修養愛

定價：32.00元

作者：素黑

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787508632483

字數：80000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.481kg

編輯推薦

---

　　遇上素黑纔懂得愛自己。
　　素黑，被譽為“以傳奇能量傳遞愛，療愈愛”**人。華語世界**影響力情感自療作傢。繼《好好愛自己》《學會愛，愛》後，為愛帶來奇跡的震撼啓示錄。
　　素黑積蓄20年力作，附贈超值能量卡
　　彭浩翔、李欣頻、郝蕾、李蕾兩岸三地 敢愛推薦

內容提要

---

　　素黑說：人生有三個問題我們必須自省，纔能認識自己，知道活下去有什麼意義，要怎樣愛下去，走下去。
　　一， 你到底害怕什麼？
　　二， 你的欲望是什麼？
　　三， 哪裏是齣口？
　　這部素黑等待20年纔完成的作品，導引讀者從現實的睏局層層解開，逐步打開短視的眼睛，看穿齣現在身邊每個人的機緣和意義。
　　“愛是修養生命的旅程。”素黑在書中分享瞭她對於生命和愛的勇氣、信念、行動和自療的見證，全書的核心在於啓發讀者學會反思和處理頗具深遠意義的人生課題——唯有懂得自愛和大愛，發現自己原有的力量，纔能迴歸自己，從愛中成長。
　　有一種愛叫素黑，她能陪伴你，帶你澄明地張看遠景，給你不慌不忙、堅定前行的力量，幫你找迴本來就屬於你的強大。

目錄

---

作者介紹

---

　　素黑：
　　兩岸三地奇女子。
　　華語世界*影響力情感自療作傢。
　　被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”人。
　　她是：
　　生命管理顧問、心性治療師、散文傢、旅行者、網站節目總監、前沿藝術策劃人、劇場經理人、音樂創作者、大學老師、慢食主義者。
　　她愛：
　　愛黑、愛素、愛自然。認為生活簡單就是好，住在繁忙香港安靜的小島上。喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八。
　　她在：
　　開發結閤聲音、形體和藝術的治療；創立觀音定心及黑洞療法；被邀請在外公開演說，開辦靜心工作坊及專業情緒自療課程。

文摘

---

序言

---

《心之所嚮，行之所往：現代人精神自洽與情緒管理指南》 作者： 佚名 齣版社： 啓明文化 開本： 16開 頁碼： 450頁 定價： 78.00元 ISBN： 978-7-5012-9987-3 --- 內容簡介 在信息洪流與快節奏的現代社會中，我們似乎擁有瞭一切便利，卻也更容易迷失於無形的焦慮和內在的空虛。我們忙於應對外部世界的紛擾，卻常常忽略瞭內心深處的呼喚與真實的自我需求。《心之所嚮，行之所往》並非一本教條式的成功學手冊，也不是空泛的勵誌宣言，而是一份深植於心理學、哲學思辨與生活實踐的指南，旨在幫助讀者構建一個穩固、自洽的精神內核，從而實現真正有意義的人生。 本書的結構圍繞著“認知重塑”、“情緒駕馭”、“關係構建”和“價值錨定”四大核心闆塊展開，以紮實的理論基礎和鮮活的案例為支撐，引導讀者進行一次由內而外的深度探索與係統性升級。 第一部分：認知重塑——看見真實的自我與世界 本部分著重探討人類思維模式的局限性，特彆是我們如何受限於既有認知框架而産生偏見與限製性信念。 第一章：思維的盲區與心智的陷阱： 我們將深入剖析常見的認知偏差，如確認偏誤、錨定效應、損失厭惡等，解釋這些思維捷徑如何在關鍵時刻誤導我們的決策。重點闡述“元認知”的重要性——學會“思考我們如何思考”，是邁嚮清醒的第一步。書中提供瞭數個日常情境測試，幫助讀者自我診斷思維中的“漏洞”。 第二章：重構敘事：從受害者到行動者： 許多人的痛苦來源於對過往事件的負麵敘事。本章引導讀者審視並解構那些束縛自己的“受害者劇本”。我們不否認過去的經曆，但強調賦予事件新意義的能力。通過“意義重塑模型”，讀者將學習如何將創傷轉化為成長的燃料，將抱怨轉化為行動的動力。 第三章：完美主義的悖論與“足夠好”的力量： 現代社會對“完美”的推崇，往往是焦慮的溫床。本書批判性地分析瞭完美主義的內在驅動力（通常源於對被否定的恐懼），並提倡“效能導嚮”而非“結果導嚮”的工作哲學。我們探討“最小可行性産品”（MVP）的思維如何應用於個人生活與職業發展，鼓勵采取小步快跑的迭代策略。 第二部分：情緒駕馭——與起伏的心緒共舞 情緒並非敵人，而是重要的信息載體。本部分緻力於將情緒管理從“壓抑”提升到“理解與共存”的層次。 第四章：情緒的生理學與心理學根源： 詳細解讀杏仁核、前額葉皮層在情緒反應中的作用，讓讀者明白“感覺”的産生並非隨機，而是大腦的精密計算。本書強調“命名即馴服”的原則，教導讀者精準識彆和區分復雜情緒（例如，區分“憤怒”和“被侵犯的邊界感”）。 第五章：壓力管理的技術升級：從應對到預見： 傳統的減壓方法（如深呼吸）是基礎，而本書更側重於“壓力源管理”。探討慢性壓力如何腐蝕身心健康，並係統性地介紹“時間區塊劃分法”與“精力管理模型”，確保關鍵任務在高能量時段完成，而非被瑣事消耗。 第六章：容忍不適：培養心理韌性的基石： 真正的內心強大，並非沒有負麵情緒，而是能夠“帶著”負麵情緒繼續前進的能力。本章藉鑒瞭接納與承諾療法（ACT）的理念，指導讀者建立對不適感的耐受度，區分“應該”與“渴望”，從而在不確定的環境中保持行動的勇氣。 第三部分：關係構建——拓展連接的深度與邊界 人是社會性動物，健康的親密關係是幸福感的關鍵支柱。本部分聚焦於如何建立清晰的邊界和實現有效溝通。 第七章：邊界的藝術：設定健康的“保護區”： 許多人陷入人際消耗，根源在於邊界模糊。本書提供瞭區分“責任範圍”與“他人領域”的實用工具，強調“不”字的有效性。通過具體的情境對話腳本，指導讀者如何在不損害關係的前提下，堅定地維護自身的時間、精力和情感空間。 第八章：深度傾聽與非暴力溝通（NVC）實踐： 溝通的障礙往往源於“聽”的預設與“說”的評判。本章深入講解NVC的四個要素——觀察、感受、需要、請求，並提供大量的角色扮演練習。目標是實現“共情式交流”，讓對話從交鋒轉變為信息交換。 第九章：數字時代的親密關係維護： 探討智能設備和社交媒體對人際連接質量的影響。如何有意識地創造“非乾擾時段”，如何將綫上的點贊和評論轉化為綫下的深度連接，是本章的重點。 第四部分：價值錨定——構建持久的內在驅動力 沒有明確的價值指嚮，所有的努力都可能隨波逐流。本部分旨在幫助讀者挖掘並固化驅動自己前行的核心價值體係。 第十章：價值挖掘：定義屬於你的“成功”： 什麼是你願意為之犧牲睡眠和舒適去追求的事情？本書提供瞭一係列價值觀排序練習和“理想人生迴顧法”，幫助讀者厘清被社會期望與真實自我所混淆的價值體係。 第十一章：從目標到習慣：係統性實現願景： 成功不在於宏偉的目標本身，而在於支撐目標的日常係統。本章詳述瞭原子習慣的構建原則，並引入“習慣堆疊”與“環境設計”的理念，強調環境對行為的強大影響力，使好習慣的啓動成本降到最低。 第十二章：意義的追尋與生命的流動感： 最終，本書迴歸到存在的意義層麵。討論“心流”（Flow）狀態的觸發條件，引導讀者在工作、愛好和奉獻中尋找“超越自我的體驗”。這並非高不可攀的境界，而是通過專注和技藝的結閤，讓每一天都充滿充實的流動感。 --- 推薦人群 本書適閤所有在生活中感到迷茫、被焦慮裹挾、渴望建立更穩固內心世界和高質量人際關係的成年讀者。尤其推薦給： 職場人士： 長期處於高壓環境，需要有效管理情緒與精力的管理者和專業人士。 自我探索者： 正在經曆人生轉摺點（如職業轉換、重大關係變化），尋求內心指引的人群。 關注成長者： 厭倦瞭膚淺的“快速緻富”心態，尋求係統性、深度心理成長的學習者。 《心之所嚮，行之所往》提供的是一把鑰匙，它不提供現成的幸福答案，而是教你如何係統地開啓通往內心秩序與生命活力的那扇門。讀完此書，你將擁有更清晰的自我認知、更穩定的情緒基調，以及將內在信念轉化為外在行動的實操工具。你的生活，將不再是外界的反應，而是你主動選擇的結果。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的語言風格非常具有個人色彩，初看可能會覺得有些晦澀難懂，因為它大量運用瞭哲學思辨和文學隱喻，完全不是那種直白的“心靈雞湯”風格。比如，作者在探討“依戀模式”時，會引用卡爾維諾的句子來類比人際互動中的不確定性，這種跨界的引用，初次接觸可能會讓人需要查閱一些背景知識纔能完全領會其精髓。但一旦你適應瞭這種節奏，你會發現，它提供的是一種高密度的思考空間。它強迫你停下來，去解析每一個比喻背後的深層含義。我尤其喜歡其中關於“邊界感”的論述，作者將人際邊界比作一座不斷被洪水衝刷的河流堤壩，它既要保護內部的自我，又要允許適度的滲透與交流。這本書不是給你一張地圖，而是給你一套航海工具，讓你自己去摸索穿越情感迷霧的路徑。它需要讀者拿齣同等的智識投入纔能收獲對等的饋贈，對於習慣瞭快速獲取信息的讀者來說，這可能是一種挑戰，但對於那些渴望深度探索內心世界的求知者而言，它無疑是一座寶庫。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我拿到手的時候還有點猶豫，畢竟書名《好好修養愛》聽起來就挺……怎麼說呢，有點文藝腔，但翻開之後，我立刻被那種深入骨髓的細膩給抓住瞭。作者對“愛”這個主題的探討，完全不是那種空泛的口號式抒情，而是像一個經驗豐富的園丁，耐心地教你如何辨認土壤的酸堿度，如何根據季節調整澆水的頻率。它沒有直接給齣“愛你就應該怎麼做”的標準答案，而是描摹瞭無數個生活中的微小瞬間：清晨廚房裏咖啡的香氣、爭吵後那份難以啓齒的歉意、以及在漫長歲月裏，兩個人如何從激情褪去後，重新找到彼此的呼吸節奏。我特彆欣賞作者在描述“關係中的裂痕”時那種近乎殘忍的誠實，她不迴避那些令人難堪的自私和誤解，而是將它們攤開來，用一種溫和卻堅定的目光去審視。讀到某一段關於“沉默的藝術”的闡述時，我甚至停下來，關上瞭燈，對著窗外發瞭很久的呆，思考自己過去那些因為害怕打破平靜而選擇性忽略的問題。這本書更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處對親密關係的恐懼與渴望，它不提供速效藥，但它提供的，是真正有效的“心理按摩手法”，讓你在讀完後，感覺心裏的某個角落被輕輕地梳理瞭一遍，那種久違的通透感，是很多暢銷情感書都給不瞭的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構非常獨特，它似乎沒有一個綫性的敘事主軸，而是像一幅由無數碎片拼貼而成的馬賽剋。時而插入一段作者的個人獨白，時而跳躍到某個曆史事件中對愛與分離的觀察，時而又是一篇針對特定關係睏境的“虛擬問答”。這種跳躍性，初讀時可能會讓人感到有些散亂，仿佛在聽一場沒有固定主題的哲學講座。然而，當你把所有碎片拼在一起時，一個宏大而統一的主題便浮現瞭——那就是“關係的不完美性是其存在的本質”。它沒有販賣那種童話般的完美伴侶圖景，反而大方承認瞭嫉妒、不安全感和厭倦是關係結構中不可或缺的一部分。我感覺作者在試圖告訴我們，真正的愛，是在看清瞭所有醜陋的底色之後，依然選擇留下的那份勇氣。這本書的價值在於它提供瞭一種“容錯率”極高的世界觀，它讓我們意識到，我們不必為瞭追求那個虛構的“完美伴侶”而不斷地自我苛責和拋棄現有的一切。讀完後，我對自己和伴侶之間那些無法言說的摩擦，多瞭一份理解和接納。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書讀起來是很“費勁”的，因為它要求讀者進行大量的自我投射和反思，毫不留情地揭示瞭我們在親密關係中扮演的各種“角色”及其背後的防禦機製。作者對於“被愛”與“給予愛”之間的權力動態分析得極其透徹，她沒有簡單地將一方塑造成施予者，另一方塑造成索取者，而是展示瞭這種角色的互換性和復雜性。書中有一章專門討論瞭“被遺忘的承諾”，那些我們對未來許下的願景，是如何在日復一日的瑣碎生活中被消磨殆盡的，這種剖析精準到讓我感覺作者可能在我傢裏裝瞭隱形攝像頭。更重要的是，它沒有止步於批判，而是巧妙地引入瞭“修復性創傷”的概念，引導讀者思考如何利用關係中的矛盾點，反而建立起更堅固的連接。這本書的整體氛圍是剋製而深沉的，它不喧嘩，不煽情，卻能像一把鈍刀子，緩慢而有力地在你內心最柔軟的地方切開，然後用一種近乎臨床的冷靜告訴你：“看，這就是你疼痛的根源，現在，我們該如何處理它？” 這本書，無疑是我近年來讀過的，關於人類情感交互最富有洞察力的作品之一。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我最大的感受是它簡直就是一部關於“時間”如何雕刻人與人之間情感紋理的史詩。它的敘事節奏非常緩慢，不像很多現代小說那樣追求情節的跌宕起伏，反而像是在品嘗一壇陳年的老酒，需要你靜下心來，讓時間慢慢釋放齣它醇厚的後勁。作者對細節的捕捉能力簡直令人發指，比如描述一個人在等待電話時，手指無意識地敲擊桌麵鼓點的頻率，或是迴憶起某個決定性的瞬間，空氣中彌漫著雨後泥土和舊書頁混閤的味道。這些細微的感官信息，構建瞭一個無比真實的情感世界。我發現，這本書的價值不在於它說瞭什麼“新理論”，而在於它如何用一種近乎古典主義的嚴謹態度，去重塑我們對“持久”的理解。它挑戰瞭當代社會對愛情的“快餐式”期待，提醒我們，真正的聯結是需要冗長的時間投入和無數次重復的確認。我閤上書本時，沒有那種豁然開朗的激動，反而是內心深處湧起一股踏實的暖流，仿佛與那些書中的人物一同度過瞭一段漫長卻充實的人生旅程，明白瞭“愛”不是一個動詞，而是一係列耐心而細緻的動詞組閤體。