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素黑 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508632483

商品编码：29933537681

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：好好修养爱

定价：32.00元

作者：素黑

出版社：中信出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787508632483

字数：80000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　遇上素黑才懂得爱自己。
　　素黑，被誉为“以传奇能量传递爱，疗愈爱”**人。华语世界**影响力情感自疗作家。继《好好爱自己》《学会爱，爱》后，为爱带来奇迹的震撼启示录。
　　素黑积蓄20年力作，附赠超值能量卡
　　彭浩翔、李欣频、郝蕾、李蕾两岸三地 敢爱推荐

内容提要

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　　素黑说：人生有三个问题我们必须自省，才能认识自己，知道活下去有什么意义，要怎样爱下去，走下去。
　　一， 你到底害怕什么？
　　二， 你的欲望是什么？
　　三， 哪里是出口？
　　这部素黑等待20年才完成的作品，导引读者从现实的困局层层解开，逐步打开短视的眼睛，看穿出现在身边每个人的机缘和意义。
　　“爱是修养生命的旅程。”素黑在书中分享了她对于生命和爱的勇气、信念、行动和自疗的见证，全书的核心在于启发读者学会反思和处理颇具深远意义的人生课题——唯有懂得自爱和大爱，发现自己原有的力量，才能回归自己，从爱中成长。
　　有一种爱叫素黑，她能陪伴你，带你澄明地张看远景，给你不慌不忙、坚定前行的力量，帮你找回本来就属于你的强大。

目录

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作者介绍

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　　素黑：
　　两岸三地奇女子。
　　华语世界*影响力情感自疗作家。
　　被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”人。
　　她是：
　　生命管理顾问、心性治疗师、散文家、旅行者、网站节目总监、前沿艺术策划人、剧场经理人、音乐创作者、大学老师、慢食主义者。
　　她爱：
　　爱黑、爱素、爱自然。认为生活简单就是好，住在繁忙香港安静的小岛上。喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。
　　她在：
　　开发结合声音、形体和艺术的治疗；创立观音定心及黑洞疗法；被邀请在外公开演说，开办静心工作坊及专业情绪自疗课程。

文摘

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序言

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《心之所向，行之所往：现代人精神自洽与情绪管理指南》 作者： 佚名 出版社： 启明文化 开本： 16开 页码： 450页 定价： 78.00元 ISBN： 978-7-5012-9987-3 --- 内容简介 在信息洪流与快节奏的现代社会中，我们似乎拥有了一切便利，却也更容易迷失于无形的焦虑和内在的空虚。我们忙于应对外部世界的纷扰，却常常忽略了内心深处的呼唤与真实的自我需求。《心之所向，行之所往》并非一本教条式的成功学手册，也不是空泛的励志宣言，而是一份深植于心理学、哲学思辨与生活实践的指南，旨在帮助读者构建一个稳固、自洽的精神内核，从而实现真正有意义的人生。 本书的结构围绕着“认知重塑”、“情绪驾驭”、“关系构建”和“价值锚定”四大核心板块展开，以扎实的理论基础和鲜活的案例为支撑，引导读者进行一次由内而外的深度探索与系统性升级。 第一部分：认知重塑——看见真实的自我与世界 本部分着重探讨人类思维模式的局限性，特别是我们如何受限于既有认知框架而产生偏见与限制性信念。 第一章：思维的盲区与心智的陷阱： 我们将深入剖析常见的认知偏差，如确认偏误、锚定效应、损失厌恶等，解释这些思维捷径如何在关键时刻误导我们的决策。重点阐述“元认知”的重要性——学会“思考我们如何思考”，是迈向清醒的第一步。书中提供了数个日常情境测试，帮助读者自我诊断思维中的“漏洞”。 第二章：重构叙事：从受害者到行动者： 许多人的痛苦来源于对过往事件的负面叙事。本章引导读者审视并解构那些束缚自己的“受害者剧本”。我们不否认过去的经历，但强调赋予事件新意义的能力。通过“意义重塑模型”，读者将学习如何将创伤转化为成长的燃料，将抱怨转化为行动的动力。 第三章：完美主义的悖论与“足够好”的力量： 现代社会对“完美”的推崇，往往是焦虑的温床。本书批判性地分析了完美主义的内在驱动力（通常源于对被否定的恐惧），并提倡“效能导向”而非“结果导向”的工作哲学。我们探讨“最小可行性产品”（MVP）的思维如何应用于个人生活与职业发展，鼓励采取小步快跑的迭代策略。 第二部分：情绪驾驭——与起伏的心绪共舞 情绪并非敌人，而是重要的信息载体。本部分致力于将情绪管理从“压抑”提升到“理解与共存”的层次。 第四章：情绪的生理学与心理学根源： 详细解读杏仁核、前额叶皮层在情绪反应中的作用，让读者明白“感觉”的产生并非随机，而是大脑的精密计算。本书强调“命名即驯服”的原则，教导读者精准识别和区分复杂情绪（例如，区分“愤怒”和“被侵犯的边界感”）。 第五章：压力管理的技术升级：从应对到预见： 传统的减压方法（如深呼吸）是基础，而本书更侧重于“压力源管理”。探讨慢性压力如何腐蚀身心健康，并系统性地介绍“时间区块划分法”与“精力管理模型”，确保关键任务在高能量时段完成，而非被琐事消耗。 第六章：容忍不适：培养心理韧性的基石： 真正的内心强大，并非没有负面情绪，而是能够“带着”负面情绪继续前进的能力。本章借鉴了接纳与承诺疗法（ACT）的理念，指导读者建立对不适感的耐受度，区分“应该”与“渴望”，从而在不确定的环境中保持行动的勇气。 第三部分：关系构建——拓展连接的深度与边界 人是社会性动物，健康的亲密关系是幸福感的关键支柱。本部分聚焦于如何建立清晰的边界和实现有效沟通。 第七章：边界的艺术：设定健康的“保护区”： 许多人陷入人际消耗，根源在于边界模糊。本书提供了区分“责任范围”与“他人领域”的实用工具，强调“不”字的有效性。通过具体的情境对话脚本，指导读者如何在不损害关系的前提下，坚定地维护自身的时间、精力和情感空间。 第八章：深度倾听与非暴力沟通（NVC）实践： 沟通的障碍往往源于“听”的预设与“说”的评判。本章深入讲解NVC的四个要素——观察、感受、需要、请求，并提供大量的角色扮演练习。目标是实现“共情式交流”，让对话从交锋转变为信息交换。 第九章：数字时代的亲密关系维护： 探讨智能设备和社交媒体对人际连接质量的影响。如何有意识地创造“非干扰时段”，如何将线上的点赞和评论转化为线下的深度连接，是本章的重点。 第四部分：价值锚定——构建持久的内在驱动力 没有明确的价值指向，所有的努力都可能随波逐流。本部分旨在帮助读者挖掘并固化驱动自己前行的核心价值体系。 第十章：价值挖掘：定义属于你的“成功”： 什么是你愿意为之牺牲睡眠和舒适去追求的事情？本书提供了一系列价值观排序练习和“理想人生回顾法”，帮助读者厘清被社会期望与真实自我所混淆的价值体系。 第十一章：从目标到习惯：系统性实现愿景： 成功不在于宏伟的目标本身，而在于支撑目标的日常系统。本章详述了原子习惯的构建原则，并引入“习惯堆叠”与“环境设计”的理念，强调环境对行为的强大影响力，使好习惯的启动成本降到最低。 第十二章：意义的追寻与生命的流动感： 最终，本书回归到存在的意义层面。讨论“心流”（Flow）状态的触发条件，引导读者在工作、爱好和奉献中寻找“超越自我的体验”。这并非高不可攀的境界，而是通过专注和技艺的结合，让每一天都充满充实的流动感。 --- 推荐人群 本书适合所有在生活中感到迷茫、被焦虑裹挟、渴望建立更稳固内心世界和高质量人际关系的成年读者。尤其推荐给： 职场人士： 长期处于高压环境，需要有效管理情绪与精力的管理者和专业人士。 自我探索者： 正在经历人生转折点（如职业转换、重大关系变化），寻求内心指引的人群。 关注成长者： 厌倦了肤浅的“快速致富”心态，寻求系统性、深度心理成长的学习者。 《心之所向，行之所往》提供的是一把钥匙，它不提供现成的幸福答案，而是教你如何系统地开启通往内心秩序与生命活力的那扇门。读完此书，你将拥有更清晰的自我认知、更稳定的情绪基调，以及将内在信念转化为外在行动的实操工具。你的生活，将不再是外界的反应，而是你主动选择的结果。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候还有点犹豫，毕竟书名《好好修养爱》听起来就挺……怎么说呢，有点文艺腔，但翻开之后，我立刻被那种深入骨髓的细腻给抓住了。作者对“爱”这个主题的探讨，完全不是那种空泛的口号式抒情，而是像一个经验丰富的园丁，耐心地教你如何辨认土壤的酸碱度，如何根据季节调整浇水的频率。它没有直接给出“爱你就应该怎么做”的标准答案，而是描摹了无数个生活中的微小瞬间：清晨厨房里咖啡的香气、争吵后那份难以启齿的歉意、以及在漫长岁月里，两个人如何从激情褪去后，重新找到彼此的呼吸节奏。我特别欣赏作者在描述“关系中的裂痕”时那种近乎残忍的诚实，她不回避那些令人难堪的自私和误解，而是将它们摊开来，用一种温和却坚定的目光去审视。读到某一段关于“沉默的艺术”的阐述时，我甚至停下来，关上了灯，对着窗外发了很久的呆，思考自己过去那些因为害怕打破平静而选择性忽略的问题。这本书更像是一面镜子，映照出我们内心深处对亲密关系的恐惧与渴望，它不提供速效药，但它提供的，是真正有效的“心理按摩手法”，让你在读完后，感觉心里的某个角落被轻轻地梳理了一遍，那种久违的通透感，是很多畅销情感书都给不了的。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我最大的感受是它简直就是一部关于“时间”如何雕刻人与人之间情感纹理的史诗。它的叙事节奏非常缓慢，不像很多现代小说那样追求情节的跌宕起伏，反而像是在品尝一坛陈年的老酒，需要你静下心来，让时间慢慢释放出它醇厚的后劲。作者对细节的捕捉能力简直令人发指，比如描述一个人在等待电话时，手指无意识地敲击桌面鼓点的频率，或是回忆起某个决定性的瞬间，空气中弥漫着雨后泥土和旧书页混合的味道。这些细微的感官信息，构建了一个无比真实的情感世界。我发现，这本书的价值不在于它说了什么“新理论”，而在于它如何用一种近乎古典主义的严谨态度，去重塑我们对“持久”的理解。它挑战了当代社会对爱情的“快餐式”期待，提醒我们，真正的联结是需要冗长的时间投入和无数次重复的确认。我合上书本时，没有那种豁然开朗的激动，反而是内心深处涌起一股踏实的暖流，仿佛与那些书中的人物一同度过了一段漫长却充实的人生旅程，明白了“爱”不是一个动词，而是一系列耐心而细致的动词组合体。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的语言风格非常具有个人色彩，初看可能会觉得有些晦涩难懂，因为它大量运用了哲学思辨和文学隐喻，完全不是那种直白的“心灵鸡汤”风格。比如，作者在探讨“依恋模式”时，会引用卡尔维诺的句子来类比人际互动中的不确定性，这种跨界的引用，初次接触可能会让人需要查阅一些背景知识才能完全领会其精髓。但一旦你适应了这种节奏，你会发现，它提供的是一种高密度的思考空间。它强迫你停下来，去解析每一个比喻背后的深层含义。我尤其喜欢其中关于“边界感”的论述，作者将人际边界比作一座不断被洪水冲刷的河流堤坝，它既要保护内部的自我，又要允许适度的渗透与交流。这本书不是给你一张地图，而是给你一套航海工具，让你自己去摸索穿越情感迷雾的路径。它需要读者拿出同等的智识投入才能收获对等的馈赠，对于习惯了快速获取信息的读者来说，这可能是一种挑战，但对于那些渴望深度探索内心世界的求知者而言，它无疑是一座宝库。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构非常独特，它似乎没有一个线性的叙事主轴，而是像一幅由无数碎片拼贴而成的马赛克。时而插入一段作者的个人独白，时而跳跃到某个历史事件中对爱与分离的观察，时而又是一篇针对特定关系困境的“虚拟问答”。这种跳跃性，初读时可能会让人感到有些散乱，仿佛在听一场没有固定主题的哲学讲座。然而，当你把所有碎片拼在一起时，一个宏大而统一的主题便浮现了——那就是“关系的不完美性是其存在的本质”。它没有贩卖那种童话般的完美伴侣图景，反而大方承认了嫉妒、不安全感和厌倦是关系结构中不可或缺的一部分。我感觉作者在试图告诉我们，真正的爱，是在看清了所有丑陋的底色之后，依然选择留下的那份勇气。这本书的价值在于它提供了一种“容错率”极高的世界观，它让我们意识到，我们不必为了追求那个虚构的“完美伴侣”而不断地自我苛责和抛弃现有的一切。读完后，我对自己和伴侣之间那些无法言说的摩擦，多了一份理解和接纳。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书读起来是很“费劲”的，因为它要求读者进行大量的自我投射和反思，毫不留情地揭示了我们在亲密关系中扮演的各种“角色”及其背后的防御机制。作者对于“被爱”与“给予爱”之间的权力动态分析得极其透彻，她没有简单地将一方塑造成施予者，另一方塑造成索取者，而是展示了这种角色的互换性和复杂性。书中有一章专门讨论了“被遗忘的承诺”，那些我们对未来许下的愿景，是如何在日复一日的琐碎生活中被消磨殆尽的，这种剖析精准到让我感觉作者可能在我家里装了隐形摄像头。更重要的是，它没有止步于批判，而是巧妙地引入了“修复性创伤”的概念，引导读者思考如何利用关系中的矛盾点，反而建立起更坚固的连接。这本书的整体氛围是克制而深沉的，它不喧哗，不煽情，却能像一把钝刀子，缓慢而有力地在你内心最柔软的地方切开，然后用一种近乎临床的冷静告诉你：“看，这就是你疼痛的根源，现在，我们该如何处理它？” 这本书，无疑是我近年来读过的，关于人类情感交互最富有洞察力的作品之一。