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张晓梅 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508630342

商品编码：29932313898

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：修炼魅力女人(第三版)

定价：49.80元

作者：张晓梅

出版社：中信出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787508630342

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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在本书中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者给女性魅力下的定义是：“魅力是一种复合美。”魅力是一种后天的努力与修炼达成的美。它不仅不会随岁月的改变而消失，相反它会在岁月的打磨中日臻醇香，唯有魅力而不是漂亮和美丽，是任何一个女人都可以争取和拥有的。
作者通过简单的文字及可行的修炼方法，为众多东方女性揭开了关于“魅力修炼”的神秘面纱，对渴望提升自身魅力的女性提供了很好的帮助。本书的前两个版本相当畅销，此次是本书第三次改版，全新改版后图书制作更加精良，内容更加实用。每章针对内容特加了相应的自测表，让读者了解自身魅力的状态。

内容提要

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唯有魅力——不是漂亮，不是高挑，是任何一个女人都可以争取和拥有的。魅力是一种特有的力，获得和拥有它便有了对他人影响、感染、驱动的力量，就拥有了对生命未来的掌控力。这应该算是一种不错的理由和说法。
你可以不大关心美，不大关心魅力，但你能对未来的命运不关注吗？
作为早研究女性魅力的学者之一，张晓梅以其丰富的职业经历、深厚的专业素养为基础，以生动、个性化的笔触向中国女性讲述了修炼魅力的方方面面，展示了女性提升魅力与自身职业生涯的密切相关性。其中凝聚了作者十多年来从事美容工作的人生与职场心得，以及对于中国社会尤其是对于中国女性群体的观察与思考。

目录

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推荐序一

推荐序二

推荐序三

自序

章 修养 滋养女人盛放的花

第2章 容貌 好女人的内心秘密

第3章 发型 飘动着的女人形象标识

第4章 服饰 写满了你的社会符号

第5章 饰品 女人品味的第二支歌

第6章 身体 女人的品质标注

第7章 气味 嗅出花样女人好味道

第8章 声音 女人的感性灵魂

第9章 健康 保鲜女人的不朽根

后记

作者介绍

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张晓梅，四川大学MBA，全国政协委员，曾进修美国加州大学。
现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、中国香料香精化妆品协会副理事长、全国工商联美容化妆品业商会副会长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、国家劳动社会保障部《美容师职业教材》主编、联合国第四届世界妇女大会代表。多次出任国际美容发型大赛主席、总评判长。
张晓梅是中国美丽风尚的者。素有“中国修炼魅力人”、“美容女王”之称。
著有《修炼魅力女人》《晓梅说礼仪》《魅力女人的130件时尚圣品》《经典美白从古法开始》《做自己的情绪女王》《汉方美容》等作品。

文摘

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序言

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《优雅蜕变：现代女性的自我修炼与影响力构建》 本书导读： 在这个快速变迁的时代，女性的力量与影响力日益凸显。然而，真正的魅力并非仅仅依赖于外在的装扮或瞬时的激情，而是一种深刻的、由内而外散发出的气质与智慧的综合体现。本书聚焦于现代女性如何系统地进行自我认知、能力提升与人际关系管理，旨在帮助读者打造一种持久、有深度且能够持续影响周围环境的个人魅力体系。我们深入探讨了从心态重塑到高效沟通，从形象管理到精神富足的每一个关键环节，提供一套切实可行的修炼蓝图，让你在职场、家庭及社交场域中都能游刃有余，散发出令人信服且难以忘怀的独特光芒。 第一部分：内在基石——重塑自我认知与心智模式 魅力始于对自我的清晰认知。本书首先引导读者进行一次深刻的自我审视，这远超肤浅的兴趣爱好列表，而是触及核心价值观、人生目标与深层恐惧的探索。 第一章：发现真实的“我”：超越表象的自我剖析 我们将运用结构化的工具，帮助你识别那些长期束缚你的无意识信念。许多女性在成长过程中，无意中接收了许多关于“好女人”、“成功女性”的刻板定义，这些定义往往与真实的自我需求相悖。本章详细阐述了如何区分“社会期望的我”与“内在渴望的我”，并通过一系列深度反思练习（如“价值澄清矩阵”和“人生剧本分析”），帮助读者锚定自己真正的驱动力。了解自己的优势领域（即天赋所在）和盲点（需要成长的方面），是建立自信的第一个支点。 第二章：心智的炼金术：培养韧性与积极心智 现代生活充满了不确定性与压力。本章聚焦于“心智韧性”（Resilience）的培养。我们摒弃空泛的“正能量”口号，转而探讨科学的压力应对机制。内容包括：如何识别和重构消极自动思维（ANTs），运用认知行为策略（CBT）来管理焦虑；以及“成长型思维模式”（Growth Mindset）的实践方法——如何将失败视为信息反馈而非个人能力的终极裁决。强大的女性并非没有困难，而是懂得如何从困难中汲取养分，并保持情绪的稳定性和高度的自驱力。 第三章：时间的主人：目标设定与高效能生活哲学 魅力与效率密不可分。一个被琐事淹没的灵魂难以展现出清晰的领导力。本章引入“价值驱动的目标设定法”，确保你的日程安排反映了你最重视的事情。我们将讲解如何运用“艾森豪威尔矩阵”的升级版来区分“紧急且重要”与“重要但不紧急”（长期发展）的任务。更重要的是，我们探讨了“精力管理”而非单纯的“时间管理”，如何根据自身的生理节奏（如昼夜节律）来安排高强度工作与深度休息，确保持续的高质量产出，而非疲惫的挣扎。 第二部分：外显力量——沟通、形象与人际网络构建 内在的丰盈需要有效的渠道来表达和连接外部世界。本部分关注如何将内心的智慧转化为具有感染力的外部影响力。 第四章：言语的雕塑家：高效沟通与影响力表达 沟通是魅力的核心载体。本书着重训练“非暴力沟通”（NVC）的原则，教你如何清晰、真诚地表达需求和感受，同时尊重他人的立场。我们详细分析了在不同情境下的沟通策略： 职场谈判与主张（Assertiveness）： 如何在不显得咄咄逼人的情况下，坚定地维护自己的立场和价值。 倾听的艺术： 理解积极倾听的力量，如何通过高质量的提问引导对话走向深入，展现你的洞察力。 肢体语言的无声宣言： 探讨眼神接触、姿态、面部表情如何传递自信与开放性，以及如何避免传递出自我怀疑的非语言信号。 第五章：风格的哲学：打造与身份匹配的外在呈现 外在形象管理，绝非盲目追逐潮流，而是关于“身份的投射”。本章从更深层次解读“穿衣心理学”。我们将指导读者建立一套“个人风格公式”，该公式基于你的职业、生活方式以及希望外界感知到的个性特质。内容包括：色彩心理学在衣橱中的应用、如何挑选能提升气场的面料与剪裁，以及如何在不同场合（从董事会到休闲聚会）间流畅地切换形象，使之始终服务于你的核心目标。 第六章：构建有价值的人际网络：从社交到策略联盟 真正的魅力懂得如何建立深厚的连接。本章强调“互惠原则”在社交中的应用，而非仅仅是索取或交换名片。我们将深入探讨如何进行有效的“关系维护”——定期、有意识地投入精力在关键联系人身上。此外，我们提供建立“策略性导师/伙伴关系”的方法论，教你如何识别那些能真正推动你成长的个体，并以恰当的方式寻求他们的支持与指导。 第三部分：持久的魅力源泉——情商、审美与终身学习 真正的“修炼”是一个持续进行的过程。本部分关注驱动长期魅力的核心要素：情感的驾驭能力、对美的追求以及对知识的渴望。 第七章：高阶情商的应用：处理冲突与展现同理心 情商（EQ）是现代领导力的核心。本书超越了基本的情绪识别，侧重于“情绪管理在复杂关系中的实战应用”。内容涵盖：如何在高压冲突中保持冷静（“情绪防火墙”的建立）；如何运用同理心（Empathy）来化解误解，尤其是在跨文化或代际沟通中；以及如何有效地给出和接受建设性批评，将负面反馈转化为成长的催化剂。 第八章：审美力的培养：提升生活品质的细腻感知 一个有魅力的女性，必然对生活抱有热情和精致的追求。审美力并不仅限于艺术鉴赏，它渗透在日常生活的方方面面：从家居布局的和谐感到用餐体验的仪式感，从对书籍的选择到对音乐的品味。本章鼓励读者去“有意识地体验世界”，通过系统地接触美学知识（如设计原则、艺术史梗概），提升对细节的敏感度，使自己的生活环境和日常习惯都成为自身品味的延伸。 第九章：成为终身学习者：知识的深度与广度 知识的深度决定了交流的厚度。本书倡导一种“T型知识结构”：在某一专业领域拥有深度（垂直的一竖），同时在人文、历史、科技等领域拥有广泛的了解（水平的一横）。我们提供实用的阅读策略，帮助读者筛选海量信息，吸收真正有价值的知识。更重要的是，我们将探讨如何将所学知识内化，并将其巧妙地融入日常对话中，使你的见解既有根有据，又充满个人洞察力。 结语：你就是你所构建的一切 魅力不是天生的特权，而是一套可以学习、实践和精进的系统工程。本书为你提供的工具和框架，旨在让你从被动的接受者转变为主动的构建者——构建你的思维模式，构建你的人际网络，构建你独特而不可替代的个人影响力。修炼魅力，就是修炼成为你渴望成为的那个更全面、更智慧的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远远超出了我对一本“自我提升”读物的初始预期。它像是一份详尽的“人生使用说明书”，但重点在于引导读者自己去探索和书写属于自己的那部分说明。我反复阅读了关于“如何与不完美的自己和解”的那部分内容，它真正触及了现代女性内心深处最大的焦虑——“不够好”。作者用一种极其温柔而坚定的笔触告诉我，完美是一种不存在的幻象，而真正的魅力恰恰来自于接纳自己的瑕疵、弱点以及过去的错误。她倡导的是一种持续的“动态完善”，而不是一蹴而就的“静态完美”。书中关于“复原力”的描述尤其鼓舞人心，它教导我们如何在跌倒后，不是急于站起来假装没事，而是允许自己感受到痛苦，然后从中汲取力量，带着伤痕继续前行。读完之后，我感到了一种久违的、踏实的平静，知道前路依然有挑战，但我已经装备了更强大的内心盔甲。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书里，内容结构安排得井井有条，逻辑严密得像一套精密的工程蓝图，但读起来却丝毫没有冰冷的感觉，反而充满了人性的温暖。最让我印象深刻的是关于“职业发展与内心价值实现”的章节。作者巧妙地将传统的职业规划与“女性自我价值”的实现结合起来，提出了“事业不是枷锁，而是自我实现的工具”的观点。她鼓励女性不要被传统的“成功学”定义所束缚，而是要找到自己真正热衷并擅长的事情，并坚持长期投入。书中提到了一段关于“心流体验”的分析，让我豁然开朗：当我们完全沉浸在热爱的事物中时，时间似乎停止了，那种满足感是任何外部奖励都无法比拟的。这本书提供了一种非常坚实的基础，帮助我在面临重大职业选择时，能够更清晰地评估机会是否与我内在的驱动力相匹配。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那种带着岁月沉淀感的字体和柔和的色彩搭配，让人一眼就能感受到它想传达的某种温婉而坚韧的气质。我刚翻开第一章，就被作者对“自我认知”的探讨深深吸引住了。她没有用那种高高在上的说教口吻，而是像一位亲切的长辈，娓娓道来女性在成长过程中，如何一步步剥离外界强加的期望，回归到内心最真实的需求。特别是关于“情绪管理”的那几节，简直是醍醐灌顶。我一直以为魅力就是外在的光鲜亮丽，但书中深刻指出，真正的吸引力源自内心的稳定和自洽。作者举了很多贴近生活的例子，比如职场中的一次小挫折，或者亲密关系中的一次误解，她总能精准地剖析出我们当时的情绪波动，并提供了一套可以立即实践的“暂停与重塑”技巧。读完这部分，我感觉自己像被按下了一个“重置键”，看待问题的角度都变得开阔了许多，不再容易被琐事牵着鼻子走，这对我来说，是比任何化妆技巧都更宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得相当到位，读起来有一种行云流水般的畅快感，完全不会让人感到枯燥或疲惫。我特别欣赏作者在探讨“人际交往艺术”时所采取的辩证视角。她没有一味鼓吹“取悦他人”，而是强调“有效连接”的重要性。其中关于“边界感”的阐述，对我触动极大。我过去常常因为害怕让人失望，而过度承诺，最终导致自己精疲力尽。书里用了一个很形象的比喻，把人的能量比作一个水杯，不设立清晰的边界，就等于把自己的水不断地倒给别人，最后自己干涸。作者提供的那些实用的沟通脚本，比如如何礼貌而坚定地说“不”，或者如何表达赞美而不显得虚伪，都非常具有实操性。我尝试着在最近几次聚会中运用了书中的技巧，发现人际关系反而变得更轻松和谐了，因为大家都在一个更舒适、更真实的状态下相处，不再是互相揣摩和迎合，这真的是一种高级的社交智慧。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上来说，这本书的语言是极其细腻且富有画面感的，读的时候仿佛能闻到那种淡淡的书卷气和咖啡香。我尤其喜欢作者在描述“审美情趣的培养”时所下的功夫。她不像一般书籍那样，只是罗列一些穿搭指南或者家居摆设的图片，而是深入挖掘了“为什么我们会喜欢某种东西”的深层原因。作者认为，品味是一种由内而外的长期积累，是生活阅历和精神世界的投射。她鼓励读者去接触艺术、文学、历史，去理解不同文化背景下的美学表达。我对照着书中的建议，开始重新审视我衣柜里那些仅仅因为“流行”才买的东西，转而去寻找那些真正能与我的性情产生共鸣的物件。这种从“消费主义”向“审美主义”的转变，让我的生活质量在精神层面有了质的飞跃，不再追求短暂的物质满足，而是追求持久的愉悦感。