少年足球教学与训练:基础训练88项:9-10岁 9787115465368 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭廷信 著

图书标签:

• 足球
• 青少年
• 训练
• 教学
• 基础
• 9-10岁
• 体育
• 运动
• 儿童
• 技能

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115465368

商品编码：29922919555

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

图书基本信息
图书名称	少年足球教学与训练:基础训练88项:9-10岁	作者	谭廷信
定价	49.80元	出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115465368	出版日期	2017-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《少年足球教学与训练 9-10岁 基础训练88项 》是少年足球教学与训练的指导书。《少年足球教学与训练 9-10岁 基础训练88项 》共分八大部分，涵盖球员的基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练及足球运动损伤处理等内容，旨在为9~10岁的少儿和足球教练提供实用的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。书中所有的训练项目都细化为训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点、相关训练等教学关键点，而且针对每一项训练都绘制了教学示意图，便于读者理解和参考使用。

作者简介

谭廷信，惠信体育创始人，“惠运动”智能校园数字体育平台发起人；曾担任华南师范大学华师科教体育教研组组长，中国体育科学学会会员；有超过15年的中小学体育教学研究和青少年体育培训经历。主要研究方向：青少年球类运动、青少年体适能、体质测评等。

目录

目录 部分 结合技术的体能训练 导读/9 课程 01 偷球防备游戏/10 课程 02 磁性排斥训练/12 课程 03 掉转冲刺传球训练/14 课程 04 顺次传球训练/16 课程 05 猎人和兔子/18 课程 06 对角线传球游戏/20 课程 07 尾追小兔子/22 课程 08 开放球门射门训练/24 课程 09 争球游戏/26 课程 10 抢夺防守赛/28 课程 11 1对2进攻防守赛/30 第二部分 带球、控球训练 导读/33 课程 12 互贴标签训练/34 课程 13 趣味场地争夺赛/36 课程 14 带球过球门训练/38 课程 15 带球冲刺训练/40 课程 16 罚球区抓旗竞赛/42 课程 17 横行的“螃蟹”/44 课程 18 把球交给你/46 课程 19 大鱼捉小鱼/48 第三部分 传球、接球训练 导读/51 课程 20 循环传球训练/52 课程 21 自由往返传球训练/54 课程 22 四角循环传球训练/56 课程 23 双人传球运球训练/58 课程 24 五角传球训练/60 课程 25 混合传球训练/62 课程 26 过障碍传球训练/64 课程 27 端线配合传球训练/66 课程 28 过网飞球游戏/68 课程 29 组合传球训练/70 课程 30 掷界外球训练 /72 课程 31 击中目标/74 课程 32 一脚传球回旋游戏/76 第四部分 头球训练 导读/79 课程 33 移动顶球训练 /80 课程 34 三人头球训练/82 课程 35 长短头球训练/84 课程 36 五角头球训练/86 课程 37 头球弧线球训练/88 课程 38 隔人头球赛/90 课程 39 小组头球赛/92 课程 40 1对1头球比赛/94 第五部分 射门训练 导读/97 课程 41 冲刺射门训练/98 课程 42 双人循环射门训练/100 课程 43 两队射门比赛/102 课程 44 转身传球配合射门比赛/104 课程 45 追球射门训练/106 课程 46 连续传球射门比赛/108 课程 47 带球射门比赛/110 课程 48 撞墙式传球射门比赛/112 课程 49 角球训练/114 课程 50 球队射门争夺赛/116 课程 51 流转射门训练/118 课程 52 侧翼球射门训练/120 课程 53 轮流一脚射门/122 第六部分 守门、抢断、防守训练 导读/125 课程 54 循环守门训练/126 课程 55 三人防守训练/128 课程 56 2对2防守传球训练/130 课程 57 双向防范比赛/132 课程 58 三角球门防守游戏/134 课程 59 2对2抢断训练/136 课程 60 侧面射门拦截训练/138 课程 61 移动射门游戏 /140 课程 62 障碍球综合训练/142 课程 63 猴子捞月训练/144 课程 64 地滚球训练/146 课程 65 掷球挑战训练/148 课程 66 趣味突围赛/150 课程 67 四球门训练/152 第七部分 综合技术训练、战术训练及实践 导读/155 课程 68 三人传球和防守训练/156 课程 69 1对1进攻防守训练/158 课程 70 3对2进攻防守赛/160 课程 71 团队射门比赛/162 课程 72 3对2循环比赛/164 课程 73 2对2边线射门比赛/166 课程 74 中场传球渗透训练/168 课程 75 四角球门赛/170 课程 76 小型球门争夺赛/172 课程 77 支援角度训练/174 课程 78 2对2渗透训练/176 课程 79 分解防守训练/178 课程 80 将球带至对方底线/180 课程 81 球门区过渡训练/182 课程 82 多球门对抗赛/184 课程 83 向目标传球/186 课程 84 中场射门和补射/188 课程 85 三角球门快速训练/190 课程 86 1对1小型对抗赛/192 课程 87 8对8实战训练模式/194 课程 88 8对8实战训练拓展模式/196 三组综合的实践组合方式/198 第八部分 足球运动损伤处理 导读 /201 少儿的生理特点和运动损伤的关系/202 少儿足球运动损伤的特点和原因/203 少儿足球运动损伤的种类和处理措施/204 训练内容查询表/208 足球教学与训练教案分享/211

编辑推荐

足球是世界性的、魅力的球类运动。让更多的孩子接触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展“校园足球”不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促进他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特点： 1 9~10岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、接球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键点 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点等环节 优化与提升足球教学效能 本套丛书旨在为处于5~12岁的少年儿童提供科学完备的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。本书是足球培训机构、体育老师、家长和孩子们的足球教学与训练指导书。

文摘

序言

足球场上的智慧与汗水：青少年体能发展与专业素养培养指南（不含9-10岁基础训练88项的具体内容） 本书旨在为青少年足球教练、家长及相关体育教育工作者提供一套全面、系统的训练与指导框架，重点关注9-12岁年龄段（即小学中高年级至初中低年级）球员在技术、体能、战术理解和心理素质方面的进阶发展。这个年龄段是奠定未来足球技能和运动习惯的关键时期，要求训练内容从基础巩固转向专业化、精细化的提升。 第一部分：青少年足球运动员的生理与心理发展特点（9-12岁） 本部分深入剖析了9至12岁儿童的生长发育规律，这对于设计科学合理的训练计划至关重要。 1. 生理发展阶段的精确把握： “第二次机会”的窗口期： 强调此阶段是基础运动技能和协调性发展的黄金时期，与9-10岁的“准备期”不同，11-12岁开始，部分早熟个体可能进入或即将进入青春期早期。教练必须了解个体差异，避免过度或不足的负荷。 体能负荷的调整： 详细讨论有氧耐力的适度提升、速度耐力和爆发力基础的构建。重点不在于最大负荷训练，而在于通过游戏化和多变性的练习，提高身体控制力和运动效率。例如，如何利用敏捷梯、小障碍物进行侧向移动和方向改变的专项训练，而非单纯的直线冲刺。 柔韧性与损伤预防： 针对性地介绍静态拉伸、动态拉伸在训练前后的应用，以及核心力量训练对预防下肢运动损伤（如膝关节和踝关节问题）的重要性。强调发展身体的本体感受能力。 2. 认知能力与战术思维的萌芽： 从“模仿”到“理解”： 9-10岁多依赖模仿和口令，而11-12岁的球员开始发展抽象思维。本章指导教练如何通过提问式教学（Questioning Technique），引导球员思考“为什么这样做”而不是“怎么做”。 空间意识的培养： 介绍如何利用场上区域划分（Zone Play）和简单的视觉追踪练习，帮助球员建立“观察-决策-执行”的流畅循环。例如，讲解“等待、扫描、移动”的优先级。 沟通与团队协作的进阶： 探讨非语言沟通（手势、眼神交流）在比赛中的作用，以及如何通过角色扮演和情境模拟，提升球员在压力下的信息传递能力。 第二部分：进阶技术精细化训练模块 本部分侧重于从基础动作的准确性向实战应用和多变性的转变，是技术能力从“会做”到“用好”的关键跨越。 1. 脚法精细化：触球与控制的升级： 脚内侧与脚背的“粘性”练习： 重点讲解如何通过增加触球频率和减小触球力量，使球仿佛“粘”在脚上。设计一系列结合移动和连续触球的练习（如“钟摆”练习的进阶变体）。 脚内侧、外侧、脚弓联合运用： 强调在狭小空间内，如何利用脚的不同部位完成快速的“拉球”和“拨球”动作，以摆脱防守者。例如，引入“魔术圆”练习，要求球员在限定区域内完成脚内侧到脚背的快速切换。 停球的立体化： 区分不同来球速度和角度下的停球方式（缓冲停球、吸力停球、滚地停球）。重点训练胸部和身体作为“第二触球点”的运用。 2. 传接球的精度与速度： 传球力量的精准控制： 针对不同距离（10米、20米、长传预备）设计力量控制训练。不再只是要求传准，而是要求传“到队友习惯的部位”。 接球的“第一脚质量”： 接球后第一脚触球的目的性训练。是向空档、为下一脚做准备，还是直接摆脱？这需要结合战术意图进行专项练习。 接传连贯性： 引入“接停拨”和“接传突”的组合训练，强调从静止接球到高速移动中的快速处理。 3. 盘带与突破的策略性： 高低运球的切换： 训练球员在不同速度下，由高速（大步幅）运球自然过渡到低速（小碎步）控球，以适应对抗强度变化。 护球姿态与对抗： 讲解如何在接触对抗中有效利用身体，保持球权。重点训练侧身、转身护球的技术细节，以及在对抗中保持平衡的能力。 第三部分：基础战术认知与团队协同（5v5至7v7过渡） 本年龄段是理解基础战术概念的最佳时期，训练应侧重于位置感和简单的攻防逻辑。 1. 攻防基础位置感： 场上角色认知： 区分前锋、中场和后卫在无球和有球状态下的基本职责，而非严格的定位。例如，中场需要懂得何时“拉开空间”和何时“填补空档”。 “三秒原则”的植入： 强调球员在接球前，必须预估球的落点和至少两个下一步的选择（Plan A和Plan B）。 2. 空间利用与跑位： 拉开空间（Width & Depth）： 教会球员通过跑动为队友创造传球路线。如何利用边路宽度和前后深度来牵制对方防线。 三角传递与菱形站位： 介绍如何通过简单的跑位形成至少三条传球路线，确保持球队员总是有出球点。 3. 简单攻防演练： 由守转攻的快速反应： 强调在断球或对方失误后，如何瞬间由防守队形转向进攻，利用人数优势快速推进。 定位球基础防守站位： 引入角球和任意球时的人盯人与区域防守的混合应用基础概念。 第四部分：教练员的角色与家长协作指南 本部分关注场外的支持体系建设，确保训练的长期性和积极性。 1. 积极反馈与激励机制： “过程重于结果”的沟通： 探讨如何有效表扬球员的努力、选择和执行力，而非仅仅关注进球或胜利。讲解如何使用“描述性赞美”代替“笼统性表扬”。 错误分析的艺术： 如何将失误转化为学习机会，避免在公共场合批评球员的个体失误，而是着眼于改进整体的练习方法。 2. 家长教育与期望管理： 建立共同目标： 强调家庭教育与俱乐部训练理念的一致性，确保家长理解该年龄段的重点是兴趣培养、习惯养成和全面发展，而非过早追求高水平的竞技成绩。 “场边礼仪”的规范： 为家长提供清晰的场边行为准则，避免过度干预比赛和对裁判、教练的负面影响。 本书提供了针对10岁以上球员发展阶段的深度指导，着重于技术动作的精细化、战术思维的萌芽以及生理发展与训练负荷的科学匹配，帮助青少年球员平稳度过技术积累向竞技提升的关键过渡期。

评分☆☆☆☆☆

我从这本书里学到了很多关于“防守”的技巧和理念，这对于我这个以前只注重进攻的人来说，非常有启发。书中并没有简单地介绍铲球或者盯人，而是从更宏观的角度去讲解防守的意义和目的。它强调了“位置感”的重要性，让读者明白在不同区域如何站位，如何封堵传球路线，如何限制对手的空间。书中还详细讲解了如何进行“一对一防守”，包括如何观察对手的重心，如何利用身体去干扰对手，以及如何判断对手的下一步动作。我特别喜欢它对“协防”的讲解，书中通过图示和文字，清晰地说明了如何与其他防守队员配合，形成防守网络，从而有效地阻止对手的进攻。而且，书中还提到了防守中的“心理战”，比如如何通过一些小动作来扰乱对手的节奏，如何保持积极的心态去应对对手的冲击。我个人觉得，这本书在讲解防守时，非常注重培养小球员的“整体意识”，让他们明白防守不仅仅是个人能力的比拼，更是团队协作的体现。整体来看，这本书的内容非常全面，讲解也非常到位，对于任何想要提升防守能力的读者来说，都极具参考价值。

评分☆☆☆☆☆

最近翻看了一本关于青少年足球训练的书，虽然这本书的重点放在了9-10岁的基础训练，但其中关于足球基本功的讲解，还是让我这个老球迷也受益匪浅。我特别喜欢它对“带球”的详细拆解，不仅仅是简单的控制球，还涉及了用身体不同部位如何触球，如何在不同速度下保持对球的控制，甚至还分析了球的滚动轨迹和运动员身体的协调性之间的关系。书中还提到了如何通过一些趣味性的游戏来练习带球，比如“绕桩跑”的变种，以及如何在多人环境中进行带球练习，这对于培养小球员的临场应变能力和视野开阔度非常有帮助。而且，它还不仅仅是技术层面的指导，还穿插了一些关于足球精神的探讨，比如如何面对失败，如何与队友协作，如何尊重对手等等，这些都是在绿茵场上无法回避的宝贵财富。总的来说，这本书虽然目标读者是特定年龄段的孩子，但其蕴含的足球哲学和训练理念，对于任何热爱足球、想要提升自己球技的人来说，都具有很高的参考价值。我个人觉得，这本书的编排也非常合理，图文并茂，讲解清晰，即使是没有太多足球基础的家长，也能轻松理解并指导孩子进行训练。

评分☆☆☆☆☆

这本书关于“射门”的部分，真的让我眼前一亮。它不仅仅是告诉你如何用力踢球，而是从力学原理、身体协调性和心理素质等多个角度去讲解射门。书中详细介绍了不同部位的射门方式，比如用脚弓推射、用脚背抽射、用脚尖捅射等，并且针对每一种射门方式都给出了非常清晰的动作分解和要点提示。我特别喜欢它对“观察门将”和“选择角度”的讲解，这部分内容深入浅出，让我明白了为什么很多时候即使力量很大，射门也可能被扑出。书中还设计了一些非常有针对性的射门练习，比如在不同距离、不同角度下的射门训练，以及在压力下的射门练习，这些都非常贴近实战。而且，书中还强调了射门前的准备动作，比如如何调整身体重心，如何用眼神欺骗对手等，这些都是提升射门成功率的关键。我个人觉得，这本书在讲解射门时，非常注重培养小球员的“足球智商”，让他们不仅仅是机械地完成动作，更能理解动作背后的逻辑和意义。整体而言，这本书的内容非常扎实，讲解也很到位，对于想要提升射门技术的读者来说，绝对是不可多得的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“守门员”基础训练的介绍，也让我感到非常惊喜。虽然它不是专门的守门员教材，但其中关于扑救、脱手处理、以及站位等基础内容的讲解，却非常到位。它并没有仅仅罗列一些高难度的扑救动作，而是从最基础的“接球姿势”开始，详细讲解了如何保持身体的平衡，如何用手套的正确方式去接球，以及如何避免球从手中脱手。书中还提到了如何通过一些简单的练习来提升守门员的反应速度和扑救能力，比如“眼神反应球”和“弹力带辅助训练”。我特别欣赏书中对“球的落点判断”的讲解，它分析了不同情况下球的飞行轨迹，以及如何根据这些轨迹来预判球的落点，从而提前做好扑救准备。而且，书中还穿插了一些关于守门员心理素质的训练，比如如何克服恐惧，如何保持专注，以及如何应对失误。我个人觉得，这本书在讲解守门员技术时，非常注重培养小球员的“自信心”，让他们明白守门员不仅仅是承受压力的角色，更是球队最后的屏障。整体而言，这本书的内容虽然不全是守门员专项，但其中涉及的基础训练部分，对于任何想要了解或提升守门员技能的人来说，都具有很高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我留下深刻印象的是它对“传接球”这一基础技术所进行的细致入微的剖析。它没有简单地列出各种传球方式，而是深入浅出地讲解了不同传球部位（脚内侧、脚背、脚尖等）在不同场景下的运用，以及如何根据球的飞行速度、弧线以及接球队员的位置来调整传球的力度和角度。我尤其赞赏书中对“接球”的讲解，它强调了在接球时如何用身体的适当部位去“卸力”，而不是硬邦邦地停球，这样才能更好地控制球，为下一步动作做好准备。书里还提供了一些非常实用的接球练习，比如“墙壁接球”的不同变化，以及在移动中接球的训练方法，这些都极大地拓展了我对这项基础技能的认识。而且，书中还巧妙地将一些团队配合的理念融入到传接球的训练中，比如如何通过默契的传接配合来突破防守，如何观察队友的跑位来选择最佳的传球时机。这些细节的关注，让这本书不仅仅是一本技术手册，更是一本关于足球智慧的书。我个人觉得，这本书的设计非常人性化，配色和排版都很舒服，即使长时间阅读也不会感到疲劳，这对于一本教学类的书籍来说，是非常重要的。