防身格斗 9787122300812 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《格斗图解系列》编写组 著

图书标签:

• 防身格斗
• 自卫
• 格斗技巧
• 武术
• 安全
• 应急
• 生存
• 搏击
• 个人安全
• 实用技能

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122300812

商品编码：29922673897

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	防身格斗	作者	《格斗图解系列》编写组
定价	49.80元	出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122300812	出版日期	2017-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

防身术中的很多动作是从擒拿格斗术演变而来的，按照自卫防身的需求，《防身格斗》对擒拿格斗的部分动作和招式进行了调整和改进，旨在通过简便、易行的方法，实现有效自卫防身的目的。《防身格斗》主要讲述了通过运用身体各部位进行技击的方法，以及进行面对侵害进行解脱、反击的实战应用指导。帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。《防身格斗》在介绍具体防身术前，先行介绍了准备活动的练习方法，在具体防身术讲解完毕后，还添加了放松拉伸的练习方法，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。

作者简介

格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

目录

准备活动篇 部分 颈部运动 | 002 第二部分 肩关节运动 | 004 第三部分 胸部运动 | 005 第四部分 腰部运动 | 006 第五部分 全身运动 | 008 第六部分 膝关节运动 | 010 第七部分 踝关节运动 | 013 第八部分 腿部运动 | 014 第九部分 腕部运动 | 020 第十部分 肘部运动 | 023 防身格斗技术篇 部分 异侧手正手抓握解脱反击技法 | 026 第二部分 同侧手正手抓握解脱反击技法 | 041 第三部分 被同侧手成反手抓握时解脱反击技法 | 056 第四部分 单手被双手抓握时解脱反击技法 | 059 第五部分 单手由前抓肩解脱反击技法 | 066 第六部分 双手由前抓肩解脱反击技法 | 075 第七部分 双手由后抓肩解脱反击技法 | 081 第八部分 单手部衣襟解脱反击技法 | 084 第九部分 双手部衣襟解脱反击技法 | 088 第十部分 双手掐颈解脱反击技法 | 092 第十一部分 由后锁喉勒颈解脱反击技法 | 095 第十二部分 拉手扣颈解脱反击技法 | 098 第十三部分 由后双手抱腰解脱反击技法 | 102 第十四部分 由前夹双臂抱腰解脱反击技法 | 105 第十五部分 由前抓双手别臂抱腰解脱反击技法 | 109 第十六部分 由后夹双臂抱腰解脱反击技法 | 112 第十七部分 由前悬空抱臀解脱 | 116 第十八部分 由前抓头发解脱反击技法 | 117 第十九部分 由后抓头发解脱反击技法 | 122 第二十部分 由后一手抓头发另一手抓肩向地上拖拽解脱反击技法 | 126 第二十一部分 由前双手锁喉推至倒地解脱反击技法 | 128 第二十二部分 被坐压掐喉解脱反击技法 | 130 第二十三部分 日常自卫防身功法练习 | 133 放松拉伸篇 部分 颈部肌群拉伸 | 140 第二部分 背部肌群拉伸 | 141 第三部分 胸部及大臂内侧肌群拉伸 | 143 第四部分 前臂肌群拉伸 | 144 第五部分 躯干前侧肌群拉伸 | 145 第六部分 体侧肌群拉伸 | 146 第七部分 臀部肌群拉伸 | 147 第八部分 腿部肌群拉伸 | 149 第九部分 髋关节内侧肌群拉伸 | 154

编辑推荐

《防身格斗》想要与你分享的是：危机时刻提升御敌信心的途径面对袭击时一招制胜的方法提高身体自卫能力的技巧科学、合理、有效的格斗训练

文摘

序言

好的，这是一本关于户外生存技能的图书简介： 《荒野求生指南：穿越极限的生存智慧》 ISBN：9787122300829 书籍简介： 在钢筋水泥的都市森林中，我们早已习惯了便利的生活和即时的满足。然而，一旦踏入广袤无垠的荒野，面对自然界的严酷考验，那些看似遥不可及的生存挑战，便会真实地摆在我们面前。 《荒野求生指南：穿越极限的生存智慧》并非一本简单的野外活动手册，它是一部深入探讨人类在极端环境下如何运用智慧、技巧和坚韧意志来维持生命的综合性指南。本书的作者，资深野外探险家兼生存专家张远山，集合了数十年的实战经验，结合国际通用的生存法则，为读者构建了一个全面、系统的野外生存知识体系。 本书结构严谨，内容详实，旨在将复杂的生存技能转化为清晰易懂的操作步骤。全书共分为六大核心模块，每一个模块都对应着生存链条中的关键环节： 第一部分：求生基础——心理建设与优先序列 生存的首要要素并非工具，而是心智。本部分详细剖析了“求生心态”的重要性，强调了在遭遇突发困境时，如何克服恐慌、保持冷静，并迅速建立正确的“生存优先级”——“三原则”（水、庇护所、火源）的科学排序。我们探讨了“求生意志力”的培养，包括积极的自我对话和目标设定，这是将知识转化为行动的内在驱动力。 第二部分：庇护所的构建——抵御风雨的堡垒 在自然界，失温和中暑是致命的威胁。本书用大量的图解和实景照片，展示了如何利用手边的自然材料，快速搭建出适应不同气候条件的临时庇护所。从最基础的“倾斜式遮蔽”到复杂的“A字形框架结构”，再到雪地环境下的“雪洞挖掘技术”，每一种方法都详尽地标注了材料选择、搭建角度和保暖原理。此外，我们还深入讲解了如何选择营地位置，避开潜在的自然危险，如落石区、洪水路径和野生动物活动路线。 第三部分：水资源的获取与净化——生命之源的保障 人可以数周不进食，但离开水活不过三天。本模块是全书最关键的技术性章节之一。我们不仅介绍了寻找地表水源的技巧（如沿着动物足迹、寻找绿色植被聚集地），更侧重于如何处理不可靠的水源。内容涵盖了最传统的“太阳能蒸馏器”的制作、利用天然材料（如竹子、树皮）进行简易过滤，以及在极端情况下如何利用化学净化（如碘片或漂白剂的比例运用）。对于煮沸消毒的温度和时间控制，本书提供了精确的参数指导。 第四部分：火的艺术——热量、信号与希望之光 火不仅是热量的来源，更是心理慰藉和信号传递的关键工具。本书打破了仅依赖打火机的传统观念，系统地介绍了五种无火源生火技术：钻木取火（弓钻法、手钻法）、火犁法、以及利用聚焦透镜（眼镜片、冰块、甚至水袋）的原理应用。每种方法都配有步骤分解图，强调了火绒的准备、风向的控制以及如何构建一个高效的火堆结构（如林德曼结构、星形结构），以确保火种的持续性。 第五部分：野外食物采集与安全——辨识与获取的智慧 在食物匮乏的环境中，知识就是生存的资本。本部分以生态学原理为基础，详细介绍了可食用的植物、根茎和昆虫的辨识方法。我们特别强调了“四步安全辨识法”，帮助读者避免误食有毒植物。书中收录了大量常见地区（温带、亚热带）的“安全食物图谱”。同时，本书也涉及基础的捕鱼陷阱制作（如石堆陷阱、编织网）和小型猎物的设置技巧，所有内容均以不破坏生态平衡为前提。 第六部分：导航、急救与信号传递——归途的指引 迷失方向是荒野中的常见危机。本部分教授了传统的天然导航术，包括如何利用太阳、月亮、星辰（如北极星定位）进行定向，以及通过自然标志（如树木的苔藓生长、水流方向）来判断方位。急救部分重点讲解了如何处理常见的创伤，如骨折固定（夹板制作）、严重出血控制（使用压迫点和止血带）、以及预防和治疗脱水、冻伤和昆虫叮咬。最后，书中详尽描述了国际通用的求救信号系统，包括烟雾信号、镜面反光和声音信号的最佳实践。 目标读者： 《荒野求生指南》适合所有对户外活动抱有热忱的探险家、徒步旅行者、露营爱好者、野外摄影师，以及任何希望提升个人危机应对能力的市民。它不仅仅是一本技术手册，更是一部激发对自然敬畏之心、培养独立思考和解决问题能力的启示录。通过阅读本书，读者将掌握在资源极度匮乏的环境下，运用最原始的工具和最纯粹的智慧，战胜逆境、成功返回文明世界的必要技能。 阅读本书，意味着您选择了一条通往更强大自我的道路。荒野不会因为您的到来而改变，但您面对荒野的态度和能力，将因阅读本书而发生质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计真是出乎意料地令人惊喜，封面采用哑光材质，触感温润，色彩搭配也十分沉稳大气，即便只是随意摆放在书架上，也能成为一道亮丽的风景线。细节处理上也看得出出版方的用心，比如书脊的压纹，在光线下会呈现出微妙的光泽变化，增加了整本书的质感。我特别喜欢它的大小适中，无论是拿在手里阅读，还是放在包里携带，都非常方便，不会觉得笨重。纸张的选用也属上乘，厚实而有韧性，印刷清晰，字迹不会有任何晕染或模糊的情况，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。翻阅时，书页的触感也十分舒适，没有粗糙感，这点对于喜欢翻书的读者来说，无疑是加分项。整体而言，这本书在外观和手感上都给予了我极大的满足感，甚至让我忍不住想要细细品味它每一个细节，这是一种非常愉悦的阅读前奏，让我对书中内容的期待也油然而生，相信它一定能够带来一场视觉与精神的双重盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够提升自我保护意识的书籍，而这本《防身格斗》恰好满足了我的需求。虽然我尚未深入研读，但仅仅从目录和前言就能感受到其内容的严谨与实用性。它并没有一味地灌输复杂的技巧，而是从最基础的原理入手，循序渐进地引导读者建立正确的认知。书中似乎涵盖了许多日常生活中的潜在危险场景，并提供了应对方法，这让我在面对可能发生的突发状况时，不再感到茫然无措。我特别欣赏它注重“预防”的理念，强调避免冲突远比解决冲突更为重要。这与许多市面上强调暴力对抗的书籍有着明显的区别，更显出一种智慧和成熟。此外，我也注意到它提到了心理素质的培养，这一点至关重要，因为很多时候，良好的心理状态能够帮助我们做出更明智的判断和反应。我很期待书中能够有详细的图文解析，将理论与实践相结合，让我能够更直观地学习和模仿，从而真正掌握这些技能，增强自身的安全感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，与我以往阅读过的很多技术类书籍截然不同。它没有那种枯燥乏味的学术腔调，而是充满了鲜活的生活气息，仿佛一位经验丰富的长辈在娓娓道来，分享着他的智慧和心得。读起来一点也不费力，反而让人感觉很亲切，很接地气。书中会时不时穿插一些引人入胜的小故事或者实际案例，这些生动的叙述不仅丰富了内容，也让抽象的理论变得更加形象易懂。有时候，我甚至会因为书中某段精彩的描述而忍俊不禁，或者被其中蕴含的哲理所打动，引发深刻的思考。这种叙事方式使得阅读过程充满了趣味性和启发性，让人在不知不觉中就能吸收大量的知识。它不仅仅是一本关于技能的书，更像是一次心灵的沟通，让我感受到了作者真诚的关怀和对读者的尊重。这种流畅的文笔和富有感染力的表达，无疑大大提升了我的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常“聪明”，它不是那种填鸭式的知识堆砌，而是巧妙地将知识点融入到一个个逻辑清晰的章节中，层层递进，引导读者主动去思考和探索。我发现它在讲解某个概念的时候，会先抛出一个问题，然后逐步分析，直到给出令人信服的解答。这种提问式的引入方式，能够有效地抓住读者的注意力，激发他们的求知欲。而且，书中对于不同情况的分析非常透彻，考虑到了各种可能性，并且给出了多种解决策略，让读者能够根据自身情况灵活运用。我尤其欣赏它在阐述一些复杂原理时，能够化繁为简，用通俗易懂的比喻和类比来解释，大大降低了理解的门槛。这种精巧的结构设计和深刻的洞察力，让我觉得作者在内容编排上花费了大量的心思，力求为读者提供最优质的学习体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一本好的书籍，除了内容本身，更重要的是它能否激发读者内心的某种力量。而这本《防身格斗》无疑具备了这种特质。它所传达的不仅仅是外在的技巧，更是一种内在的自信和勇气。阅读过程中，我能感受到一种积极向上的力量在悄然滋生。它鼓励我去正视自己的不足，勇敢地去学习和成长，去成为一个更强大、更有安全感的人。这种精神层面的引导，比单纯的知识传授更加有价值。我仿佛看到了一个更加坚韧、更加从容的自己。这本书就像一位睿智的朋友，在关键时刻给予我力量和启示，让我相信即使面对挑战，我也能找到应对之道。这种由内而外的积极影响，是我在其他许多书籍中未曾体会到的，也是我最看重的一点。