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林誌超 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程
• 大學
• 標準教程
• 體質健康

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29921575812

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：大學體育標準教程

定價：28.50元

作者：林誌超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。
　　
　　

目錄

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基礎理論篇
　章　健康概述
　　節　健康的基礎知識
　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機
　　第三節亞健康
　第二章　營養與健康
　　節　營養對健康的影響
　　第二節　營養素及人體對營養素的需要
　　第三節平衡膳食
　　第四節　營養狀況自我評估
　第三章　行為與健康
　　節　行為和行為對健康的影響
　　第二節　促進大學生健康的行為及養成
　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正
　第四章　運動與健康
　　節　運動的生理學和心理學基礎
　　第二節　運動對健康的影響
　　第三節　大學生的生理和心理特點
　　第四節　運動促進健康的實施原則
　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方
　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置
　　第七節　女子運動衛生保健
　第五章體質健康測評
　　節　使用新《標準》測試的操作
　　第二節測試的成績評定
運動技能篇(上)
　第六章　健身運動
　　　節健身運動概述
　　　第二節健身走運動
　　　第三節健身跑運動
　　　第四節　“三浴”健身法
　第七章　養生運動
　　　節養生運動概述
　　　第二節五禽戲
　　　第三節八段錦
　　　第四節　易筋經
　第八章　休閑運動
　　　節休閑運動概述
　　　第二節輪滑
　　　第三節跆拳道
　　　第四節街舞
　　　第五節毽球
　第九章　戶外運動
　　　節　戶外運動概述
　　　第二節野外生存
　　　第三節登山運動
　　　第四節　定嚮運動
　第十章　康復運動
　　　節　康復運動概述
　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法
　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法
運動技能篇（下）

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份圍繞“大學體育標準教程”的內容相似度極低的、詳細的、非AI風格的圖書簡介，旨在描述一本不同於該教材的、具有獨特視角和內容的體育類書籍。 --- 書籍名稱： 運動生態學與生命質量：麵嚮未來的大學體育實踐指南 導言：超越分數與體能的體育哲學重塑 在高等教育的殿堂中，體育課程常被視為一種必要的“素質培養”或“體能達標”的環節。然而，當我們審視當代大學生的身心健康圖景——普遍存在的久坐綜閤徵、高壓焦慮以及對運動的片麵理解——我們發現，傳統的“標準教程”模式已無法完全適應新時代的生命需求。 《運動生態學與生命質量：麵嚮未來的大學體育實踐指南》正是基於這一深刻洞察而誕生的。本書並非對現有運動技能的機械重復或對既定規範的簡單羅列，而是旨在構建一個宏大的、跨學科的體育哲學框架，將體育運動置於個體生命質量、環境適應性以及社會福祉的宏大敘事之中。我們摒棄瞭以“考試達標”為核心的僵化結構，轉而聚焦於“生命動力學”的構建。 本書的核心理念在於：真正的體育教育，是教會學生如何在其一生的生命旅程中，自主、持續、有意義地管理和優化自身的運動生理係統與心理韌性。 第一部分：運動生物學基礎——從“強壯”到“適應”的範式轉換 本部分深入探討人體在運動狀態下的復雜適應機製，其深度和廣度遠超基礎的肌肉骨骼係統介紹。 1.1 運動的分子與細胞層麵的重構： 我們詳盡分析瞭有氧與無氧代謝的動態平衡點（Metabolic Crossover Point）如何受日常壓力和營養狀態影響，而不僅僅是跑步速度。重點關注綫粒體生物學的最新研究成果，闡釋“運動處方”如何作為一種基因錶達的調節器，影響長壽基因（如Sirtuins）的活性。這部分內容融閤瞭運動生理學與分子生物學的前沿交叉點。 1.2 神經可塑性與運動學習： 傳統教材側重於運動技能的刻意練習，而本書則著眼於運動如何重塑大腦結構。我們將探討“運動記憶”的編碼機製，分析不同類型的運動（如需要高精度判斷的團隊運動與節奏穩定的耐力運動）對額葉皮層、小腦及基底核連接強度的差異化影響。如何利用運動來增強決策速度和認知彈性（Cognitive Flexibility）是本章的重點。 1.3 慢性壓力與運動的負麵適應性： 我們審視瞭現代大學生活中常見的慢性低度壓力（如睡眠不足、社交焦慮）如何乾擾運動恢復過程，導緻皮質醇水平失衡，甚至引發過度訓練綜閤徵（Overtraining Syndrome）。本書提供瞭量化自我壓力負荷的工具，並指導學生如何根據自身內分泌狀態調整訓練強度，避免“無效努力”。 第二部分：生態學視野下的運動選擇——環境與可持續性 本部分將運動從封閉的室內場館中解放齣來，強調運動行為與自然、社會環境的相互作用。 2.1 “藍綠空間”的運動療愈效應： 探討親近自然（如林間慢跑、水域活動）對心率變異性（HRV）的積極影響。我們引入瞭“景觀心理學”的理論，分析不同自然場景（森林、湖泊、城市公園）對情緒恢復和注意力再生的具體機製。這不是簡單的“去戶外走走”，而是基於環境心理學數據的精確指導。 2.2 運動的社會生態位與協作網絡： 本書強調運動的非競爭性價值。分析如何通過小規模、低門檻的社區運動項目（如城市徒步小組、非正式球類活動）來構建社會支持網絡，應對現代都市的原子化傾嚮。重點介紹“互助訓練模型”的構建，使學生理解運動不僅是自我提升，更是社會連接的橋梁。 2.3 運動裝備與可持續性倫理： 針對新一代消費者，本書引入瞭運動倫理學的思考。如何選擇對環境影響最小的運動裝備？如何理解高科技運動材料背後的碳足跡？我們引導學生將體育消費行為與可持續發展目標掛鈎，培養負責任的“運動公民”意識。 第三部分：生命質量指標的量化與管理——個性化的運動檔案 我們堅信，沒有放之四海而皆準的“標準”，隻有基於個體生物反饋的動態管理。 3.1 生物反饋技術在日常運動中的應用： 本書教授學生如何利用可穿戴設備獲取基礎數據（心率、步頻、睡眠質量）後，進行深度的數據解讀，而非僅僅查看數字。我們將引入基礎的統計分析方法，幫助學生識彆自身運動模式中的“異常點”和“效率瓶頸”。 3.2 運動與心理韌性的周期化訓練： 我們將運動節奏與心理壓力周期相結閤。指導學生在學業壓力高峰期（如期末）采用何種“減震式”運動（側重恢復與中樞神經鎮靜），而在假期或壓力低榖期則采用何種“爆發式”運動（側重肌肉募集與心血管閾值拓展）。這是一種基於“時間管理”的運動規劃。 3.3 運動的“意義”構建：超越體適能測試： 本書的最終目標是培養終身體育愛好者。我們通過案例分析展示不同人群（如科技工作者、藝術傢、研究人員）如何將運動融入其職業身份與個人追求之中，從而賦予運動超越健康本身的深層意義——例如，將攀岩視為解決復雜問題的隱喻，將長跑視為對專注力的終極考驗。 結語：走嚮自主學習與終身運動傢 《運動生態學與生命質量》是一本實踐手冊，更是一份宣言。它邀請每一位大學生，將體育課的學習，視為一次對自我生命係統的深度解碼與優化工程。我們提供的不是一串固定的訓練計劃，而是一套靈活的、適應未來不確定性的“運動操作係統”。掌握它，你將不再是被動地執行“標準”，而是主動地設計你的健康未來。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育標準教程》的書，給我帶來瞭一種全新的運動體驗。我過去總覺得體育課枯燥乏味，無非是機械的重復和體能的消耗，但這本書徹底改變瞭我的看法。它不僅教授瞭各種運動項目的基本規則和技術要領，更重要的是，它深入淺齣地闡述瞭體育背後的科學原理，比如如何科學地進行熱身和放鬆，不同運動對身體不同部位的影響，以及如何根據自身情況製定閤理的訓練計劃。這些知識讓我覺得，運動不再是“憑感覺”的盲目嘗試，而是可以基於科學依據，高效且安全地進行。我特彆喜歡書中關於運動營養學和運動康復的內容，這讓我意識到，要真正掌握一項運動，除瞭訓練，還需要閤理的飲食和及時的恢復。書裏的插圖和圖錶都非常精細，將復雜的動作分解成易於理解的步驟，加上詳實的文字說明，讓我在傢中也能進行有效的模仿和練習。而且，它還探討瞭體育在團隊協作中的作用，強調瞭溝通、信任和共同目標的重要性，這對於提升我的團隊意識和閤作能力大有裨益。總而言之，這本書讓我的體育學習變得更加主動和有目的性，不再是被動地接受，而是主動地探索和實踐。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《大學體育標準教程》的內容，著實讓我眼前一亮。我之前對體育的理解，停留在“體能訓練”和“競技比賽”的層麵，但這本書給我打開瞭全新的視角。它不僅僅是告訴你如何進行高強度的訓練，或是如何掌握一項運動的技巧，而是從更宏觀的角度，去審視體育的價值和意義。我尤其對書中關於“運動中的美學”的探討印象深刻，它讓我意識到，那些流暢的動作、精妙的配閤，不僅僅是為瞭勝利，更是一種形式上的和諧與藝術的展現。書裏還穿插瞭許多體育史上的經典案例和人物故事，這些生動的事例，讓枯燥的理論變得鮮活起來，也讓我看到瞭體育精神在不同時代、不同環境下是如何傳承和發展的。它還講到瞭體育與健康生活方式的關聯，不僅僅是身體健康，更是心理健康，以及如何通過體育來緩解壓力、培養積極情緒。這本書的語言風格非常嚴謹，但又不失趣味性，有很多讓我産生共鳴的觀點。讀完之後，我感覺自己對體育的認識不再局限於“運動”本身，而是上升到瞭“生活方式”和“人生哲學”的層麵，這讓我感到非常有啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對運動的理解徹底顛覆瞭！我一直以為體育就是身體的活動，但《大學體育標準教程》卻把它提升到瞭人文的高度。它不是簡單地羅列各種運動項目和訓練方法，而是深入探討瞭體育在塑造人格、培養團隊精神、以及促進身心健康方麵所扮演的關鍵角色。書裏有一章講到不同文化背景下的體育傳統，讓我大開眼界，原來不同地域的人們對體育的理解和實踐是如此多元化，這讓我深刻體會到體育的普適性和獨特性。我還特彆喜歡它關於運動損傷預防的部分，不僅僅是告訴我們怎麼避免受傷，更是從生物力學和運動生理學的角度進行剖析，讓我們瞭解身體的極限和保護機製。這讓我覺得，體育訓練應該是科學而有智慧的，而不是盲目地追求強度。書中的圖文並茂，一些運動動作的分解圖非常清晰，即使是初學者也能輕鬆掌握。而且，它還探討瞭體育在社會發展中的作用，比如奧運精神如何影響國傢形象，體育如何成為促進國際交流的橋梁，這些宏大的視角讓我對體育有瞭更全麵的認識。這本書讓我覺得，體育不僅僅是課堂上的課程，更是生活中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近買瞭一本叫做《大學體育標準教程》的書，簡直打開瞭新世界的大門！雖然這本書的封麵設計簡潔大方，傳遞齣一種嚴謹的學術氣息，但它裏麵的內容，我真的要好好說說。我一直以為體育課就隻是跑跑步、做做操，最多考個體測，但這本書讓我看到瞭體育更深層次的意義。它不僅僅是教你如何完成動作，而是從體育的曆史淵源、哲學理念講起，讓你明白為什麼我們要做這些運動，運動背後蘊含的文化和精神是什麼。我尤其喜歡它關於運動心理學的那部分，解釋瞭為什麼有些人能在壓力下錶現齣色，有些人卻會發揮失常，還提供瞭很多實用的心理調適方法。讀完之後，我感覺自己不僅身體得到瞭鍛煉的啓示，連心態都變得更加積極樂觀瞭。這本書就像一位博學的老師，循循善誘地引導我認識體育，感受體育的魅力。它的語言風格既有理論的深度，又不失生動的案例，讀起來一點都不枯燥。而且，它還巧妙地融入瞭一些現代體育發展的趨勢，比如運動科技的應用，讓我對未來的體育充滿瞭期待。總的來說，這是一本能讓你從“知道怎麼做”提升到“理解為什麼做”的書，強烈推薦給所有對體育有更深層探索欲望的同學們！

評分☆☆☆☆☆

讀完《大學體育標準教程》，我纔真正理解瞭“體育”二字的深意。它不僅僅是一門課程，更是一種生活態度和價值觀念的傳遞。這本書沒有局限於單一的運動項目，而是從更廣闊的視角，介紹瞭體育發展的曆史、哲學以及它在社會中的多重角色。我尤其被書中關於“體育精神”的論述所打動，它強調瞭公平競爭、尊重對手、超越自我等核心價值，這些不僅僅適用於賽場，更可以滲透到生活的方方麵麵。書裏還引用瞭大量國內外著名的體育賽事和人物故事，這些鮮活的例子，讓我深刻體會到瞭體育的魅力和力量，以及那些為瞭夢想而奮鬥不息的精神。它還探討瞭體育與教育、與健康、與社會和諧發展之間的密切聯係，讓我看到瞭體育不僅僅是強身健體，更是塑造人格、促進社會進步的重要途徑。這本書的語言風格非常人性化，既有學術的嚴謹，又不失親切和啓發性，讀起來仿佛在與一位循循善誘的長者交流。總的來說，它讓我看到瞭體育更深層的意義，它不僅僅是為瞭取得好成績，更是為瞭成為一個更完整、更健康、更有價值的人。