大学体育标准教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

林志超 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康教育
• 体育课程
• 大学
• 标准教程
• 体质健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006292

商品编码：29921575812

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：大学体育标准教程

定价：28.50元

作者：林志超

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　《普通高等教育十一五*规划教材大学体育标准教程》介绍了健康概述、营养与健康、行为与健康、运动与健康、健身运动、养生运动、休闲运动、康复运动等内容。
　　
　　

目录

---

基础理论篇
　章　健康概述
　　节　健康的基础知识
　　第二节　影响健康的因素及现代人的健康危机
　　第三节亚健康
　第二章　营养与健康
　　节　营养对健康的影响
　　第二节　营养素及人体对营养素的需要
　　第三节平衡膳食
　　第四节　营养状况自我评估
　第三章　行为与健康
　　节　行为和行为对健康的影响
　　第二节　促进大学生健康的行为及养成
　　第三节　危害大学生健康的行为及矫正
　第四章　运动与健康
　　节　运动的生理学和心理学基础
　　第二节　运动对健康的影响
　　第三节　大学生的生理和心理特点
　　第四节　运动促进健康的实施原则
　　第五节　运动促进健康的理想方式一一运动处方
　　第六节　运动性损伤和运动性疾病的预防与处置
　　第七节　女子运动卫生保健
　第五章体质健康测评
　　节　使用新《标准》测试的操作
　　第二节测试的成绩评定
运动技能篇(上)
　第六章　健身运动
　　　节健身运动概述
　　　第二节健身走运动
　　　第三节健身跑运动
　　　第四节　“三浴”健身法
　第七章　养生运动
　　　节养生运动概述
　　　第二节五禽戏
　　　第三节八段锦
　　　第四节　易筋经
　第八章　休闲运动
　　　节休闲运动概述
　　　第二节轮滑
　　　第三节跆拳道
　　　第四节街舞
　　　第五节毽球
　第九章　户外运动
　　　节　户外运动概述
　　　第二节野外生存
　　　第三节登山运动
　　　第四节　定向运动
　第十章　康复运动
　　　节　康复运动概述
　　　第二节　危害人类健康的主要疾病的运动疗法
　　　第三节　危害大学生健康的主要疾病的运动疗法
运动技能篇（下）

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

好的，这是一份围绕“大学体育标准教程”的内容相似度极低的、详细的、非AI风格的图书简介，旨在描述一本不同于该教材的、具有独特视角和内容的体育类书籍。 --- 书籍名称： 运动生态学与生命质量：面向未来的大学体育实践指南 导言：超越分数与体能的体育哲学重塑 在高等教育的殿堂中，体育课程常被视为一种必要的“素质培养”或“体能达标”的环节。然而，当我们审视当代大学生的身心健康图景——普遍存在的久坐综合征、高压焦虑以及对运动的片面理解——我们发现，传统的“标准教程”模式已无法完全适应新时代的生命需求。 《运动生态学与生命质量：面向未来的大学体育实践指南》正是基于这一深刻洞察而诞生的。本书并非对现有运动技能的机械重复或对既定规范的简单罗列，而是旨在构建一个宏大的、跨学科的体育哲学框架，将体育运动置于个体生命质量、环境适应性以及社会福祉的宏大叙事之中。我们摒弃了以“考试达标”为核心的僵化结构，转而聚焦于“生命动力学”的构建。 本书的核心理念在于：真正的体育教育，是教会学生如何在其一生的生命旅程中，自主、持续、有意义地管理和优化自身的运动生理系统与心理韧性。 第一部分：运动生物学基础——从“强壮”到“适应”的范式转换 本部分深入探讨人体在运动状态下的复杂适应机制，其深度和广度远超基础的肌肉骨骼系统介绍。 1.1 运动的分子与细胞层面的重构： 我们详尽分析了有氧与无氧代谢的动态平衡点（Metabolic Crossover Point）如何受日常压力和营养状态影响，而不仅仅是跑步速度。重点关注线粒体生物学的最新研究成果，阐释“运动处方”如何作为一种基因表达的调节器，影响长寿基因（如Sirtuins）的活性。这部分内容融合了运动生理学与分子生物学的前沿交叉点。 1.2 神经可塑性与运动学习： 传统教材侧重于运动技能的刻意练习，而本书则着眼于运动如何重塑大脑结构。我们将探讨“运动记忆”的编码机制，分析不同类型的运动（如需要高精度判断的团队运动与节奏稳定的耐力运动）对额叶皮层、小脑及基底核连接强度的差异化影响。如何利用运动来增强决策速度和认知弹性（Cognitive Flexibility）是本章的重点。 1.3 慢性压力与运动的负面适应性： 我们审视了现代大学生活中常见的慢性低度压力（如睡眠不足、社交焦虑）如何干扰运动恢复过程，导致皮质醇水平失衡，甚至引发过度训练综合征（Overtraining Syndrome）。本书提供了量化自我压力负荷的工具，并指导学生如何根据自身内分泌状态调整训练强度，避免“无效努力”。 第二部分：生态学视野下的运动选择——环境与可持续性 本部分将运动从封闭的室内场馆中解放出来，强调运动行为与自然、社会环境的相互作用。 2.1 “蓝绿空间”的运动疗愈效应： 探讨亲近自然（如林间慢跑、水域活动）对心率变异性（HRV）的积极影响。我们引入了“景观心理学”的理论，分析不同自然场景（森林、湖泊、城市公园）对情绪恢复和注意力再生的具体机制。这不是简单的“去户外走走”，而是基于环境心理学数据的精确指导。 2.2 运动的社会生态位与协作网络： 本书强调运动的非竞争性价值。分析如何通过小规模、低门槛的社区运动项目（如城市徒步小组、非正式球类活动）来构建社会支持网络，应对现代都市的原子化倾向。重点介绍“互助训练模型”的构建，使学生理解运动不仅是自我提升，更是社会连接的桥梁。 2.3 运动装备与可持续性伦理： 针对新一代消费者，本书引入了运动伦理学的思考。如何选择对环境影响最小的运动装备？如何理解高科技运动材料背后的碳足迹？我们引导学生将体育消费行为与可持续发展目标挂钩，培养负责任的“运动公民”意识。 第三部分：生命质量指标的量化与管理——个性化的运动档案 我们坚信，没有放之四海而皆准的“标准”，只有基于个体生物反馈的动态管理。 3.1 生物反馈技术在日常运动中的应用： 本书教授学生如何利用可穿戴设备获取基础数据（心率、步频、睡眠质量）后，进行深度的数据解读，而非仅仅查看数字。我们将引入基础的统计分析方法，帮助学生识别自身运动模式中的“异常点”和“效率瓶颈”。 3.2 运动与心理韧性的周期化训练： 我们将运动节奏与心理压力周期相结合。指导学生在学业压力高峰期（如期末）采用何种“减震式”运动（侧重恢复与中枢神经镇静），而在假期或压力低谷期则采用何种“爆发式”运动（侧重肌肉募集与心血管阈值拓展）。这是一种基于“时间管理”的运动规划。 3.3 运动的“意义”构建：超越体适能测试： 本书的最终目标是培养终身体育爱好者。我们通过案例分析展示不同人群（如科技工作者、艺术家、研究人员）如何将运动融入其职业身份与个人追求之中，从而赋予运动超越健康本身的深层意义——例如，将攀岩视为解决复杂问题的隐喻，将长跑视为对专注力的终极考验。 结语：走向自主学习与终身运动家 《运动生态学与生命质量》是一本实践手册，更是一份宣言。它邀请每一位大学生，将体育课的学习，视为一次对自我生命系统的深度解码与优化工程。我们提供的不是一串固定的训练计划，而是一套灵活的、适应未来不确定性的“运动操作系统”。掌握它，你将不再是被动地执行“标准”，而是主动地设计你的健康未来。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近买了一本叫做《大学体育标准教程》的书，简直打开了新世界的大门！虽然这本书的封面设计简洁大方，传递出一种严谨的学术气息，但它里面的内容，我真的要好好说说。我一直以为体育课就只是跑跑步、做做操，最多考个体测，但这本书让我看到了体育更深层次的意义。它不仅仅是教你如何完成动作，而是从体育的历史渊源、哲学理念讲起，让你明白为什么我们要做这些运动，运动背后蕴含的文化和精神是什么。我尤其喜欢它关于运动心理学的那部分，解释了为什么有些人能在压力下表现出色，有些人却会发挥失常，还提供了很多实用的心理调适方法。读完之后，我感觉自己不仅身体得到了锻炼的启示，连心态都变得更加积极乐观了。这本书就像一位博学的老师，循循善诱地引导我认识体育，感受体育的魅力。它的语言风格既有理论的深度，又不失生动的案例，读起来一点都不枯燥。而且，它还巧妙地融入了一些现代体育发展的趋势，比如运动科技的应用，让我对未来的体育充满了期待。总的来说，这是一本能让你从“知道怎么做”提升到“理解为什么做”的书，强烈推荐给所有对体育有更深层探索欲望的同学们！

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对运动的理解彻底颠覆了！我一直以为体育就是身体的活动，但《大学体育标准教程》却把它提升到了人文的高度。它不是简单地罗列各种运动项目和训练方法，而是深入探讨了体育在塑造人格、培养团队精神、以及促进身心健康方面所扮演的关键角色。书里有一章讲到不同文化背景下的体育传统，让我大开眼界，原来不同地域的人们对体育的理解和实践是如此多元化，这让我深刻体会到体育的普适性和独特性。我还特别喜欢它关于运动损伤预防的部分，不仅仅是告诉我们怎么避免受伤，更是从生物力学和运动生理学的角度进行剖析，让我们了解身体的极限和保护机制。这让我觉得，体育训练应该是科学而有智慧的，而不是盲目地追求强度。书中的图文并茂，一些运动动作的分解图非常清晰，即使是初学者也能轻松掌握。而且，它还探讨了体育在社会发展中的作用，比如奥运精神如何影响国家形象，体育如何成为促进国际交流的桥梁，这些宏大的视角让我对体育有了更全面的认识。这本书让我觉得，体育不仅仅是课堂上的课程，更是生活中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《大学体育标准教程》的内容，着实让我眼前一亮。我之前对体育的理解，停留在“体能训练”和“竞技比赛”的层面，但这本书给我打开了全新的视角。它不仅仅是告诉你如何进行高强度的训练，或是如何掌握一项运动的技巧，而是从更宏观的角度，去审视体育的价值和意义。我尤其对书中关于“运动中的美学”的探讨印象深刻，它让我意识到，那些流畅的动作、精妙的配合，不仅仅是为了胜利，更是一种形式上的和谐与艺术的展现。书里还穿插了许多体育史上的经典案例和人物故事，这些生动的事例，让枯燥的理论变得鲜活起来，也让我看到了体育精神在不同时代、不同环境下是如何传承和发展的。它还讲到了体育与健康生活方式的关联，不仅仅是身体健康，更是心理健康，以及如何通过体育来缓解压力、培养积极情绪。这本书的语言风格非常严谨，但又不失趣味性，有很多让我产生共鸣的观点。读完之后，我感觉自己对体育的认识不再局限于“运动”本身，而是上升到了“生活方式”和“人生哲学”的层面，这让我感到非常有启发。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育标准教程》的书，给我带来了一种全新的运动体验。我过去总觉得体育课枯燥乏味，无非是机械的重复和体能的消耗，但这本书彻底改变了我的看法。它不仅教授了各种运动项目的基本规则和技术要领，更重要的是，它深入浅出地阐述了体育背后的科学原理，比如如何科学地进行热身和放松，不同运动对身体不同部位的影响，以及如何根据自身情况制定合理的训练计划。这些知识让我觉得，运动不再是“凭感觉”的盲目尝试，而是可以基于科学依据，高效且安全地进行。我特别喜欢书中关于运动营养学和运动康复的内容，这让我意识到，要真正掌握一项运动，除了训练，还需要合理的饮食和及时的恢复。书里的插图和图表都非常精细，将复杂的动作分解成易于理解的步骤，加上详实的文字说明，让我在家中也能进行有效的模仿和练习。而且，它还探讨了体育在团队协作中的作用，强调了沟通、信任和共同目标的重要性，这对于提升我的团队意识和合作能力大有裨益。总而言之，这本书让我的体育学习变得更加主动和有目的性，不再是被动地接受，而是主动地探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

读完《大学体育标准教程》，我才真正理解了“体育”二字的深意。它不仅仅是一门课程，更是一种生活态度和价值观念的传递。这本书没有局限于单一的运动项目，而是从更广阔的视角，介绍了体育发展的历史、哲学以及它在社会中的多重角色。我尤其被书中关于“体育精神”的论述所打动，它强调了公平竞争、尊重对手、超越自我等核心价值，这些不仅仅适用于赛场，更可以渗透到生活的方方面面。书里还引用了大量国内外著名的体育赛事和人物故事，这些鲜活的例子，让我深刻体会到了体育的魅力和力量，以及那些为了梦想而奋斗不息的精神。它还探讨了体育与教育、与健康、与社会和谐发展之间的密切联系，让我看到了体育不仅仅是强身健体，更是塑造人格、促进社会进步的重要途径。这本书的语言风格非常人性化，既有学术的严谨，又不失亲切和启发性，读起来仿佛在与一位循循善诱的长者交流。总的来说，它让我看到了体育更深层的意义，它不仅仅是为了取得好成绩，更是为了成为一个更完整、更健康、更有价值的人。