大学生心理健康(高职高专) 武月刚 中航书苑文化传媒（北京）有限公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武月刚 著

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店铺： 安庆新华书店图书专营店

出版社： 中航书苑文化传媒（北京）有限公司

ISBN：9787802435889

商品编码：29917359533

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：大学生心理健康(高职高专)

定价：25.00元

作者：武月刚

出版社：中航书苑文化传媒（北京）有限公司

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787802435889

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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本书根据《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要(试行)》的基本要求，并结合高等院校学生的身心特点及实际生活中的县体问题进行编写。对于理论知识具有较为系统的阐述，同时具有很强的实用性。
本书共分十章，分别围绕大学生的心理健康、自我意识、情绪管理、学习心理、人际交往、恋爱心理、网络健康、求职择业、人格完善和意志品质等问题进行了详细的论述，针对不同方面的心理问题提出了有效的调适方法。本书知识讲解浅显易懂，语言通俗流畅，内容形式多样。章前设有案例导入，章节后附有案例分析和心理测试，可以帮助学生将所学知识应用于实践，并通过测试充分地认识自我。
本书可作为高职院校大学生心理健康教育的教材，也可供教育学、心理学工作者和其他读者参考。

目录

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导论 走进心理健康
节 健康与心理健康
一、健康新概念
二、心理健康的含义
三、心理健康的标准
第二节 大学生的心理发展的特征
一、智力水平达到高峰阶段
二、自我意识逐步成熟
三、情感丰富，情绪波动大
四、意志水平不平衡、不稳定
五、爱情需要与性意识进一步发展
第三节 大学生常见的心理问题
一、环境转变带来的心理压力
二、学习紧张与竞争压力造成心理负担过重
三、人际关系失调造成社交障碍
四、恋爱与性心理问题
五、就业形势不容乐观
第四节 大学生健康心理培养
一、加强思想政治教育，帮助学生树立正确的世界观、人生观和价值观
二、开设心理健康教育课程，注重多种形式心理素质教育辅助活动。
三、建立一支相对稳定的心理健康教育工作队伍
四、成立心理咨询机构，开展经常性的心理健康调查与研究工作
五、开展丰富多彩的校园文化活动，构建良好的校园文化氛围
思考与练习
附：心理测试
章 塑造健康完善的自我
节 自我意识的概述
一、自我意识的内涵
二、自我意识的作用
第二节 常见大学生自我意识偏差
一、大学生自我意识发展过程中的冲突
二、常见大学生自我意识偏差
第三节 塑造健康的自我意识
一、健全自我意识的标准
二、塑造健全的自我意识
思考与练习
附：心理测试
第二章 管理情绪
节 情绪、情感概述
一、情绪概述
二、什么是情感
三、情绪与情感的区别
四、情商
第二节 大学生常见情绪困扰
一、大学生情绪发展的特点
二、大学生常见的情绪问题
三、引发大学生情绪问题的原因
第三节 情绪的调节
一、健康情绪的标准
二、大学生情绪调节的方法
思考与练习
附：心理测试
第三章 学会学习
节 学习概述
一、学习的概念
二、学习的过程
三、影响学习的心理因素
第二节 大学生的学习
一、大学生学习的特点
二、大学生学习的心理问题
第三节 学习心理的培养
一、确立适当的学习目标
二、合理利用资源
三、选择科学的读书方法
四、运用学习策略
五、学会科学用脑
六、提升学习能力
思考与练习
附：心理测试
第四章 用心交往
节 人际交往概述
一、人际交往
二、影响人际交往的因素
第二节 大学生的人际交往
一、大学生人际交往的特点
二、大学生人际交往的类型
三、大学生人际交往中的不良心理
第三节 提高人际交往能力
一、人际交往的原则
二、培养大学生人际交往的能力
思考与练习
附：心理测试
第五章 揭秘爱情
节 爱情是什么
一、爱情与恋爱
二、爱情的心理基础
三、爱情的特点
第二节 大学生的恋爱
一、大学生恋爱的特点
二、大学生恋爱的心理误区
三、大学生恋爱中的常见问题
四、如何培养健康的恋爱心理
第三节 大学生性心理健康
一、大学生性心理发展的特点
二、大学生常见的性困扰
三、如何看待大学生婚前
四、大学生性困扰的调适
思考与练习
附：自我测试
第六章 善用网络
节 互联网概述
一、互联网与人类生活
二、互联网的特点
三、网络活动的主要内容
四、互联网对大学生的不良影响
第二节 大学生网络心理问题
一、大学生的网络心理需求
二、常见的网络心理误区
三、网络成瘾
第三节 网络心理问题的调适
一、正确看待和积极面对网络文化
二、树立切合实际的奋斗目标
三、培养健康向上的网络情感，建立良好的人际关系
四、积极预防网络成瘾
五、加强网络法制意识，树立正确的网络伦理道德观念
思考与练习
附：心理测试
第七章 求职择业
节 择业概述
一、什么是择业
二、个性心理与择业
三、当前的就业形势
第二节 大学生择业的心理问题
一、大学生择业的心理特点
二、大学生择业过程中的不良心理
第三节 大学生择业心理的调适
一、客观地评价自我
二、培养健康的择业心理
三、不断地提升和完善自我
思考与练习
附：心理测试
第八章 完善人格
节 人格概述
一、什么是人格
二、人格的结构
三、人格的特征
四、影响人格形成和发展的因素
第二节 大学生常见人格障碍
一、人格缺陷
二、大学生常见人格障碍
第三节 如何塑造健全人格
一、健全人格的标准
二、塑造健全的人格
思考与练习
附：心理测试
第九章 创造美好人生
节 提高挫折的承受能力
一、什么是挫折
二、大学生常见的挫折
三、大学生遇到挫折的常见反应
四、提高挫折承受力
第二节 磨炼坚强的意志
一、意志与意志行动
二、意志品质
三、意志障碍
四、如何磨炼意志
第三节 创造美好的人生
一、确立人生目标
二、养成良好习惯
三、保持积极心态
思考与练习
附：心理测试

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于《面向未来的职业素养与创新思维》的图书简介。 --- 《面向未来的职业素养与创新思维》图书简介 作者： 陆云帆、陈思敏 出版社： 时代精英出版社 出版日期： 2024年5月 一、 时代呼唤：重塑适应新经济的个体能力 在知识经济加速迭代、人工智能与数字化转型深刻重塑劳动市场的当下，传统意义上的“铁饭碗”已然消失。新一代职场人，无论初入茅庐还是寻求转型，都迫切需要一套超越专业技能的、具有前瞻性的核心素养体系。本书《面向未来的职业素养与创新思维》正是针对这一时代痛点而精心打造的工具书与思想指南。它不仅关注“能做什么”，更聚焦于“如何持续发展”与“如何创造价值”。 本书深度剖析了当前复杂多变的商业环境对人才提出的全新要求，旨在帮助读者构建起一套坚固的、适应未来十年甚至更长时间职业挑战的底层能力结构。我们摒视空泛的理论说教，力求提供一套可操作、可实践的框架和方法论，引导读者从“被动接受任务”转变为“主动定义问题并解决问题”的创新型人才。 二、 内容精要：四大核心模块深度解析 全书共分为四大核心模块，层层递进，系统构建了从自我认知到外部协作的完整能力闭环。 模块一：数字时代的自我认知与职业锚定（Foundational Self-Awareness） 本模块强调在信息过载的环境中，建立清晰的自我认知是所有职业发展的基础。它不再仅仅是兴趣测试，而是深入探究个体在数字化工具包下的独特优势。 1. 核心价值链分析： 引导读者绘制个人“技能-兴趣-市场需求”的交集图谱，明确自身在价值链中的独特位置。 2. 成长型思维的重塑（Growth Mindset 2.0）： 探讨如何将固定型思维转化为灵活适应性思维，特别关注对“失败”的重新定义——视之为数据反馈而非终点。 3. 终身学习系统的构建： 介绍如何利用微学习（Micro-learning）和知识策展（Knowledge Curation）技术，建立高效、个性化的知识输入与整合系统，确保知识的“保质期”不被市场淘汰。 4. 情绪智能与数字边界管理： 探讨在远程工作和混合办公模式下，如何有效地管理工作与生活的界限，维持高水平的情绪稳定，并在高压环境下保持专注力。 模块二：跨界协作与复杂问题解决能力（Complex Problem Solving & Collaboration） 未来世界的问题往往不是单一学科能解决的，本书重点训练读者在跨领域团队中高效协作，并以系统化的方式拆解复杂难题的能力。 1. 系统思维导论： 引入系统动力学基础概念，教会读者识别系统中的关键变量、反馈回路与滞后效应，避免“头痛医头，脚痛医脚”的线性思维陷阱。 2. 设计思维的实战应用（Design Thinking in Practice）： 详述从同理心建立、定义问题、原型设计到测试迭代的完整“设计冲刺”（Design Sprint）流程，强调以用户为中心的解决方案构建。 3. 高绩效沟通与冲突转化： 聚焦非暴力沟通在职场中的应用，特别针对跨文化、跨代际团队中的沟通障碍，提出将潜在冲突转化为建设性反馈的策略。 4. 数据素养与决策支持： 无需成为数据科学家，但必须学会“提问”数据。本章教授如何批判性地解读基础统计信息、理解数据可视化陷阱，并利用数据洞察力支撑关键商业决策。 模块三：创新驱动：从迭代到颠覆（Innovation Catalyst） 创新不再是少数天才的专利，而是组织生存的必需品。本模块旨在激发读者的内生创新动力，并提供将创意转化为可行项目的路线图。 1. 商业模式画布（Business Model Canvas）的动态应用： 教授如何不仅会使用画布，更能随着市场变化快速地对画布的关键要素进行调整和优化。 2. 敏捷思维与最小可行产品（MVP）： 深入讲解敏捷方法论如何应用于非软件开发领域（如市场推广、流程优化），以及如何快速构建MVP以验证市场假设，减少资源浪费。 3. “非线性”的创意生成技术： 介绍包括逆向头脑风暴、类比推理法等多种工具，帮助读者跳出固有的思维定势，产生真正具有突破性的想法。 4. 创新文化构建的个人实践： 探讨个人如何在团队中扮演“创新倡导者”的角色，推动自下而上的变革，并有效管理创新过程中的不确定性。 模块四：未来职业的韧性与适应力（Resilience and Future-Proofing） 面对快速的技术更迭和职业路径的不确定性，构建强大的心理韧性和适应力至关重要。 1. 职业生涯的“波浪理论”： 提出职业发展并非直线攀升，而是充满探索、停顿和重塑的波浪周期。鼓励读者在每个低谷期进行策略性调整。 2. 适应性领导力的培养： 强调在环境模糊不清时，领导力体现为引导团队接受变化、共同学习的能力，而非仅仅是下达指令。 3. 个人品牌的战略性维护： 讲解在数字化身份时代，如何有意识地管理和推广自己的专业声誉（Digital Footprint），确保其与期望的职业方向高度一致。 4. 压力下的认知重构技术： 结合积极心理学，提供一套实用的技术，帮助从业者在长时间的工作压力下，保持内在的驱动力与职业热情。 三、 目标读者 本书适用于： 高潜力的职场新人： 希望在职业初期就建立起超越岗位技能的通用核心竞争力。 寻求转型的专业人士： 计划进入高科技、咨询、或创新驱动型行业，需要快速弥补思维模式差距。 企业中层管理者： 致力于提升团队的创新产出率和解决复杂问题的能力。 高等教育机构的教师与辅导员： 需要将前沿的职业素养教育融入教学实践中。 四、 结语 《面向未来的职业素养与创新思维》不是一本教人“如何生存”的书，而是一本指引人“如何引领变革”的实战手册。它相信，真正的职业安全感来源于不断进化的能力而非既有的职位。阅读本书，就是为自己装备一套面向未来、永不过时的核心竞争力。我们邀请所有渴望突破职业天花板的读者，一起开启这场思维的升级之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，在于它将“心理韧性”这个概念讲得非常透彻。以往我对这个词的理解比较模糊，总觉得是那种“打不倒”的强者才有的特质。但书中通过大量的案例分析，让我明白，心理韧性并非意味着从不经历挫折，而是在遭遇打击后，能够快速恢复，并且从中学习和成长的能力。作者对“逆商”（AQ）的解读尤其让我印象深刻。他将逆商分为四个维度：控制感、归因、延展性以及“生活是否有意义”。通过对这四个维度的剖析，我能够更清晰地认识到自己在面对困难时的思维模式，以及如何去调整。我记得书里有一个关于“挑战”的章节，作者鼓励我们将遇到的困难视为成长的契机，而不是威胁。这个观念的转变非常关键。我曾经有一个项目因为一些突发状况失败了，当时我非常沮丧，觉得是自己能力不足。但读完这本书后，我反思了整个过程，尝试从失败中找出原因，并思考下一次如何做得更好。这种从“受害者”心态到“学习者”心态的转变，对我来说是一次巨大的进步，也让我更有信心去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职业技术学院的学生，平时学业压力就挺大的，再加上各种社团活动、实习招聘，感觉整个人都快被掏空了。拿到这本书的时候，说实话，抱着一种“死马当活马医”的心态。我以为会是一些高深的理论，或者干巴巴的心理学概念，没想到内容却如此接地气。作者在分析“职业倦怠”的时候，举了好多我们这个年龄段学生可能遇到的具体场景，比如为了赶项目熬夜通宵，导致身体和精神都备受折磨；或者因为对未来职业发展感到迷茫，整天提不起精神，怀疑自己选择的专业。这些描述让我觉得，作者真的很懂我们。更重要的是，他提出的解决方案也不是那种“心灵鸡汤”，而是非常具象化的建议。例如，关于如何平衡学习和休息，他详细讲解了番茄工作法，并且提供了如何根据个人情况调整的范例。他还鼓励我们去发展一些“非功利性”的兴趣爱好，作为缓解压力的出口。我试着重新拾起了画笔，虽然画得不好，但在这个过程中，我确实感觉自己的思绪平静了很多。这本书让我意识到，心理健康并不是遥不可及的“奢侈品”，而是在日常生活中，通过一些积极的调整和自我关怀，就能逐步建立起来的一种能力。

评分☆☆☆☆☆

我本来对心理学方面的书籍不是特别感兴趣，总觉得过于理论化，离我的生活有点远。但这本书的内容，真的让我耳目一新。它没有用太多晦涩难懂的专业术语，而是用非常平实的语言，讲述了许多与我们日常生活息息相关的心理学知识。比如，在讲到“人际关系”的时候，作者分析了不同类型的朋友对我们情绪的影响，还提供了一些改善沟通技巧的实用方法。我之前在和一些同学相处时，总是感觉有些隔阂，不知道该如何更有效地表达自己的想法，也常常误解别人的意思。通过书中关于“积极倾听”和“同理心”的讲解，我学会了在交流时，更多地去关注对方的情绪和感受，而不是仅仅停留在字面意思上。这种微小的改变，却带来了非常显著的效果。现在，我感觉自己与周围的人沟通起来更顺畅了，也更容易建立起真诚的友谊。这本书就像一本“人际交往的说明书”，让我对如何与人建立更健康、更积极的关系有了更深入的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它并没有仅仅停留在“发现问题”的层面，而是提供了非常多切实可行的“解决方案”。我过去常常会因为一些小事而感到烦躁不安，或者因为负面情绪而影响一整天的心情。这本书的很多章节都像是在为我“量身定制”的。比如，在讲到“情绪管理”时，作者详细介绍了“情绪日记”的方法，让我能够更好地追踪和理解自己的情绪波动。我还尝试了书中的“放松练习”，每天睡前跟着引导做几分钟，真的能帮助我更快地进入睡眠状态，并且减少做噩梦的次数。而且，这本书的语言风格非常温暖和鼓励，不像有些心理书籍那样，读起来会让人感到压力。作者总是以一种理解和支持的姿态，引导读者去认识自己、接纳自己，并最终实现自我成长。这种循序渐进、由内而外的改变，让我对自己的未来充满了希望。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位无声的陪伴者，在我迷茫和困惑的时候，给予我力量和指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续地读了好几周，每次翻开都能有新的感触。我尤其喜欢作者在阐述一些普遍的心理困扰时，所使用的那些生动贴切的比喻。比如，在谈到“焦虑”时，书中将它比作一个不停在你耳边低语的“小恶魔”，它会放大你对未来的担忧，让你总是处于一种高度戒备的状态。这个比喻一下子就让我明白了那种如影随形、挥之不去的负面情绪是如何运作的。而且，作者并没有止步于仅仅描述现象，他紧接着就提供了许多非常实用的应对策略，从调整呼吸、正念冥想，到认知重构、行为疗法，都讲得非常细致，甚至细致到每一个练习步骤，让读者感觉像是有一个专业的心理咨询师就在身边手把手地指导。我尝试了几种方法，尤其是关于“积极自我对话”的部分，真的非常有帮助。以前我总是习惯性地自我否定，觉得自己不够好，做不到。但通过书中的练习，我学会了如何用更温和、更支持性的语言来对待自己，这种内在的改变虽然不像“拥有超能力”那样立竿见影，但却是一种非常深刻和可持续的进步。这本书就像一位循循善诱的长者，用最浅显易懂的语言，带你穿越内心的迷雾，找到通往平和与自洽的道路。