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[美] 维吉尼亚·萨提亚，朱丽文 著

图书标签:

• 自我成长
• 自我尊重
• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 积极心理学
• 个人发展
• 女性成长
• 心灵鸡汤
• 人生哲理

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510080913

商品编码：29906640592

包装：精装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：尊重自己

定价：28.0元

作者：（美）维吉尼亚·萨提亚,朱丽文

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787510080913

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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维吉尼亚·萨提亚是享誉世界的家庭治疗大师，也是萨提亚家庭治疗模式的开创者。本书系为“萨提亚生命能量之书”，是萨提亚*为经典的作品之一。与萨提亚经典的家庭治疗理论作品《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》不同的是，本书系更偏于心灵修养，是直指内心的自我成长之书。
　　其不朽的理论著作，完整而清晰地阐释了她的理论体系和深刻洞见。而本书系的四本书，则是其灵性部分的升华，是对大众身心成长的一种温柔的提点，宛如一种灵性的陪伴。
　　当今家庭治疗约翰·贝曼、蔡敏莉、郭晓洁 联合作序推荐。

 

内容提要

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本书是萨提亚的经典著作之一，是“萨提亚生命能量之书”系列之一，更是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。《尊重自己》中“我就是我”这首诗美妙地表达了对每个生命的独特性的赞美和欣赏，它意指所有关于你的一切，包括你的身体、你的思想、你的感受，你的成功与失败。即使你不了解自己的全部，也要爱自己。接受那些适合自己的，抛弃那些不再适合自己的。我希望你们能经常读读这首诗，逐渐内化它所蕴含的意义。对“我是谁”的认识越深入，我们就越能与自己和他人和谐相处。本书系共包括：《沉思冥想》《心的面貌》《尊重自己》《与人联结》

 

目录

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作者介绍

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维吉尼亚·萨提亚（1916—1988），家庭治疗创始人，国际心理治疗师。美国的《人类行为杂志》（Human Behavior）称她为“每个人的家庭治疗大师”。她被誉为“二十世纪有影响力的五位治疗师之一”，是西方世界十位评价高的治疗师中的女性。

 

文摘

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我就是我。
天下之大，
却无一人
与我完全相同。
有一些人
某些部分像我，
但没有任何一人
和我一模一样。
所以，
一切出自我的，
都真真实实属于我，
因为
那是我自己的选择。
我拥有
属于我的
一切。
我的身体，
以及一切
它的举动；
我的思想，
以及所有的
想法和意念。
我的眼睛，
以及一切
所看到的影像；
我的感觉，
不论它是什么，
愤怒、喜悦、受挫、爱、失望、兴奋；
我的口，
和一切
从中所说出的话语，
温文有礼的，
甜美的或粗鲁的，
对的或不对的；
我的声音，
大声的
或轻柔的；
以及我所有的行为，
不论是
对别人的
还是对自己的。

 

序言

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序一 ：人都是有价值的，并且能够照顾好自己

　  维吉尼亚萨提亚（1916—1988）是真正“家庭治疗”的先驱。当她还是一名年轻教师时，就致力于帮助整个家庭而非单个学生解决问题。她拿到芝加哥大学社会工作专业的硕士学位后，更专注于整个家庭的工作。不同于当时心理治疗领域所流行的对“个体”的关注，萨提亚开创了“家庭治疗”的先河。二十世纪九十年代中期，一项重要的研究评价她为“本世纪具影响力的治疗师”之第五位，与荣格和罗杰斯比肩。她也是西方世界享有高荣誉的十位治疗师中的女性。

如今， 萨提亚的学识（即“萨提亚模式”）在中国广为流传。她的理论思想虽然看起来简单，却十分有效且内涵丰富。例如，萨提亚教导我们，我们都是同一宇宙生命空间中的存在，我们在同一时刻既是独特的又是无差别的；从本质上讲我们都是积极向上的能量体，并拥有管理自身生命发展的全部内在资源；我们都具有高自尊，能够对自己的人生负责，同时能够与自我以及我们生活的外部世界和谐共处。

　　和中国人一样，萨提亚认同“三代家庭”模式的重要性。在这样的家庭中，孩子可以通过父辈言传身教的爱、接纳与关照去学习和经历自身的内在成长，父母也因被激励成为孩子的榜样而具有高度的责任感与自尊。

　　像中医一样，萨提亚将其系统思维带入治疗方法之中，以帮助人们变得更健康、更快乐和更成功。家庭是我们成长和治愈伤痛的主要系统，亦是我们情绪问题的主要来源。

　　萨提亚是世界性的导师，实践着她的所言所行，且知识渊博。除了她的理论著作，她出版了这四本书以帮助那些想要更好地认识与管理自我、与他人建立联结的人。萨提亚坚信，人都是有价值的，并且能够照顾好自己。她有一套与人联结并鼓励他们照顾好自己的独特关怀方式。这四本书各自有着特殊的价值，能够帮到那些相信自己值得过得幸福的人们。所以，在中国文化背景下，这四本书所传达的信息对读者大有裨益。

　　我很开心为大家推荐这四本书，这十年间，我在中国的多次教学经验让我相信，这四本书对于那些寻求更深入的自我了解、内在平静与和谐的人，以及寻求人际和谐的人，甚至我们所有人而言，都是十分及时的。

文 / 约翰贝曼

序二：自我重塑与生命关系转化的神奇力量

　自1983年跟随维吉尼亚萨提亚大师学习至今，萨提亚模式已陪伴我三十余载。学习萨提亚之前，我的状态并不好。初入香港萨提亚课堂时，我还不是很清楚她到底在做什么，但我仍一步步地跟随她及其三个徒弟（John Banmen，Maria Gomori，Jane Gerber）学习，为了救自己，帮助自己成长。慢慢地，我得以释放自我，接纳自我，并重获了多彩的生活。

　　我致力于将萨提亚模式引入中国大陆发展，是因为萨提亚模式已成为我生命中不可或缺的自助助人的好伙伴，它不仅能够很温柔却很敏锐地直指问题的核心，更具备自我重塑与生命关系转化的神奇力量，进入萨提亚课堂的人，都能在这一力量中重新认识自我，迈向新的人生阶段。

　　萨提亚是个很聪明的人，她学习了很多心理治疗的方法，观察了几千个家庭的沟通方式，并发展出了一套自己的理论体系。她认为人的一生中有两个家庭，一个是我们从小长大的家庭，有爸爸妈妈和兄弟姐妹，叫原生家庭，另一个是我们长大以后结婚成立的新家庭。一个人与其原生家庭及其成长经历之间会有难以割断的联结，将影响其一生的发展。

　　每个人与生俱来就对父母和世界有强烈的渴望——渴望被爱，渴望沟通。但当我们的渴望未被满足，当我们被失望、悲伤、愤怒的情感困扰时，我们是否能对自己的内在有所觉察？当我们抱怨或者发泄时，我们是否能够意识到那源于内在的不满足？我们是否有对自己所有的情绪、行为、语言负起责任，从而获得和谐一致的生命品质？内在和谐，人际才会和睦，世界才会和平。改变永远是可能的。

萨提亚给人的改变不是谆谆教导，而是自生命深处流淌出来的关怀与肯定的能量。她希望每个人都能看到生命中的期待和感受，看到真正的自我，正如她在《尊重自己》中说的那句话：我就是我，天下之大，却没有一个人完全如我，我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。

　　这套“萨提亚生命能量之书”，正是萨提亚体系的能量核心，区别于其理性分析的治疗手段，这套书更像一台让生命能量重新流动与传递的启动机，它让我们回归原始自我，找回初的生命力量。希望它能帮助所有读者重新接纳自我，体味幸福。

文 / 蔡敏莉

序三：将内在成长推向更加柔软、开放、回归自然本源的方向

和诸多热爱萨提亚治疗模式的人一样，一经接触，我就深深地被她的体系所蕴含的温暖和灵动力量吸引。虽学习萨提亚体系近十年，但此次受邀写序，我仍如初学时那般兴奋不已。

　　想要说清有萨提亚理念相伴的蜕变历程，不是一件容易的事。我还清楚地记得当初学习时的那份羞涩和“超理智”的经验。记得在次的萨提亚课堂上，治疗师用道具和角色扮演摆出来访者的创伤雕塑时，在场的每个人都被震撼了。治疗师那尖锐中充满悲悯的语言，深深地触动了我的心。我的喉咙发紧，眼睛开始潮湿，但我拼命地提醒自己，不能让眼泪掉下来。

　　尽管当时完全看不懂治疗师在做什么，我还是用尽脑力搜索记忆中储存的相关专业名词，试图用我顽强的理性堤坝去阻隔那即将喷发而出的感情洪流。之后，经历了一个漫长的混乱期，经过了数不清的眼泪冲刷，当笑容轻轻地在脸上绽放时，我不再纠结悲伤和喜悦哪个在智能上更深刻，哪个更高尚。

　　尽管我深知有许多业界前辈对一代宗师萨提亚的理论体系有着深刻的领悟和浓烈的爱，我还是乐于分享我在实践萨提亚模式中所获得的直接感悟。在治疗师和来访者的工作情境中，萨提亚强调咨询目标应以导向成长为优先考量，症状只是人们在应对成长压力时的惯性解决之道，从而打破了应该和不应该的局限，更是了好与坏、对与错的表面意义。她对天然力量的感应与敬仰，体现在她对“人类来自宇宙生命能量”信念的确认上。萨提亚治疗体系的任何一个理论和工具，无不沁润在这种精神之中，即将来访者的内在成长推向更加柔软、更加开放、回归自然本源的方向上。

　　读萨提亚的书，我能感受到她的精神中洋溢出来的温暖和肯定的力量。她独特的语言如春风化雨般，句句打开心扉，拓宽感知的触觉，精细而流畅。她宽广而又慈悲的心灵，是那样轻而易举地沁入我们心底的渴望，像是与一位等待多年的老友相逢般亲切、畅快。

　　此次由世界图书出版公司出版的这四本萨提亚女士的图书，将带你领略萨提亚作为天才的沟通大师的超凡直觉力，并会一步步指引你找到内心深藏的丰富资源，用来自你本质的声音唤醒你忆起“我是谁”，并将生动、完整的生命形象印刻在你的意识之中，进而创造出更加积极、坦诚、美好的生命体验。

文 / 郭晓洁

《寰宇星图：宇宙的未尽诗篇》图书简介 宏大叙事，微观震撼：一部探索宇宙起源、演化与终极命运的史诗级著作 本书并非探讨个人心理成长或自我认知提升的指南，而是一部将读者带入时间与空间最深邃维度的恢弘科普巨著。《寰宇星图：宇宙的未尽诗篇》聚焦于当代宇宙学、天体物理学、量子引力论的尖端研究成果，以严谨的科学论证和富有感染力的文学笔触，勾勒出我们已知宇宙的壮丽画卷，并大胆叩问那些超越人类直觉的终极奥秘。 第一部分：时间的黎明——从奇点到暴胀 本书的开篇，我们将回到时间本身诞生的瞬间。这不是一个抽象的概念，而是通过对“普朗克时期”物理极限的追溯，来构建一个可感知的初始场景。我们深入解析了标准宇宙学模型（Lambda-CDM）的基石——大爆炸理论，并详细阐述了现代物理学如何通过彭罗斯-霍金奇点定理，揭示了宇宙必然有一个“开端”。 随后，我们将重点探讨宇宙学中最引人入胜的阶段：暴胀理论。作者以清晰的逻辑，解释了暴胀如何解决了视界问题、平坦性问题和磁单极子问题。通过对标量场（如“暴胀子”）的精确描述，我们得以理解微小的量子涨落如何在极短的时间内被拉伸放大，最终成为今天我们观测到的星系团的“种子”。这部分内容，将通过对微波背景辐射（CMB）的详细分析，展示宇宙“婴儿期”的指纹，包括其温度的微小不均匀性，以及这些不均匀性对未来宇宙结构形成的决定性影响。 第二部分：结构的编织——暗物质与星系的诞生 宇宙膨胀并非均匀进行。一旦暴胀结束，引力开始发挥其无情的塑形作用。本篇聚焦于宇宙结构形成的两大核心驱动力：正常物质与占主导地位的“幽灵”——暗物质。 本书详尽梳理了对暗物质的间接观测证据链，从星系旋转曲线的异常，到引力透镜效应在星系团尺度上的精确测量，再到宇宙大尺度结构形成的数值模拟。我们不会止步于“暗物质存在”的结论，而是深入剖析了当前主流的候选者，如弱相互作用重粒子（WIMPs）的理论框架，以及轴子等前沿模型的物理特性。 在理解了暗物质的“骨架”之后，我们将目光投向正常物质的演化。本书描绘了第一代恒星——“星族III”恒星的诞生与毁灭，它们富含的重元素如何通过超新星爆发播撒出去，为后续恒星、行星乃至生命的形成提供了必要的“原材料”。我们跟随星系团的合并与碰撞，观察螺旋星系如何演化成椭圆星系，以及超大质量黑洞在星系核心中扮演的“镇压者”角色。 第三部分：光的迷宫——黑洞、引力和时空的扭曲 爱因斯坦的广义相对论是理解时空几何的基石。本部分将带领读者走进黑洞的事件视界之内——一个信息无法逃脱的疆域。我们不仅重温了史瓦西半径和克尔黑洞的数学描述，更结合了事件视界望远镜（EHT）对M87和人马座A的直接成像的最新发现，解析了阴影、光子圈以及喷流形成的复杂机制。 此外，本书对引力波天文学的革命性进展给予了极大的篇幅。从LIGO/Virgo探测到的双黑洞并合、双中子星并合，到它们如何成为“宇宙的测距仪”，帮助我们校准哈勃常数，并为我们提供了检验洛伦兹不变性等基础物理原理的新窗口。这部分内容将深入探讨引力波信号背后的“旋进”、“啁啾”和“环绕”过程，让读者体验到时空本身以涟漪形式传播的震撼。 第四部分：深渊的边缘——暗能量与宇宙的未来 如果说暗物质决定了宇宙的结构，那么暗能量则主宰了宇宙的命运。本书的后半部分，聚焦于对宇宙加速膨胀的观测证据—— Ia型超新星的“反常”黯淡。 我们将详细剖析暗能量的本质，探讨“宇宙学常数” $Lambda$ 的起源与困难（即“真空灾难”），以及替代性的理论模型，例如第五种力（Quintessence）模型。这些模型试图解释为什么在宇宙历史的特定阶段，暗能量开始占据主导地位，并推动着星系加速远离彼此。 最终，本书将探讨几种主要的宇宙学未来图景：是永恒的“大冻结”（Heat Death），所有恒星熄灭，黑洞蒸发，宇宙陷入绝对的低温寂静？还是更剧烈的“大撕裂”（Big Rip），暗能量的密度持续增强，最终撕裂星系、恒星、原子，乃至时空本身？ 结语：未尽的探索 《寰宇星图》的篇幅并未止步于我们现有知识的边界。它将引导读者思考诸如：是否存在更高的维度？信息是如何在黑洞中被编码和保存的？量子力学和广义相对论的最终统一（万有理论）可能是什么形态？本书的价值不在于提供终极答案，而在于清晰地展示人类智慧是如何一步步拨开宇宙的迷雾，以及前方等待我们的，是怎样一个充满未解之谜的浩瀚前沿。这是一部为所有对真实宇宙的尺度和深度心怀敬畏者而作的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格非常独特，它不像大多数励志读物那样，充斥着各种“成功语录”和“人生哲理”，而是以一种更贴近生活、更具人文关怀的方式，探讨了“尊重自己”这个深刻的话题。作者的文字流畅而富有诗意，她善于运用比喻和象征，将抽象的概念具象化，让读者更容易理解和接受。我尤其喜欢书中关于“自我认知”的部分，它并没有简单地告诉你“认识你自己”，而是引导你去探索自己深层次的价值观、信念系统，以及那些影响你行为模式的潜在因素。这种深入的自我剖析，让我对自己有了更清晰的认识，也让我明白了为什么自己在某些情况下会做出那样的选择。这本书不仅仅是关于“尊重自己”，它更是一种关于“认识自己”和“接纳自己”的旅程。它让我明白，尊重自己，首先意味着真实地面对自己，包括自己的优点和缺点，自己的渴望和恐惧。作者用了很多真实的案例，来展现不同的人是如何在生活中实践“尊重自己”的，这些案例非常具有代表性，让我看到了“尊重自己”的可能性，以及它带来的积极影响。总的来说，这本书给我带来了很多启发，它让我重新审视了自己与自己的关系，也让我更加坚定地走向一条更加独立、更加真实的自我之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，“尊重自己”是一个很空泛的概念，直到我读了这本书，才真正理解了它的深度和广度。作者并没有止步于理论的探讨，而是将“尊重自己”这件事，落实到了生活的每一个具体场景。书里有很多关于自我对话的技巧，比如如何用积极肯定的语言来回应内心的声音，如何停止自我批评，以及如何庆祝每一个微小的成就。这些看似简单的方法，却有着惊人的力量。我尝试着运用书中的一些技巧，在遇到挫折的时候，不再是先责怪自己，而是试着问自己：“我现在需要什么？”或者“我能从中学到什么？”这种转变，让我在面对困难时，内心多了一份从容和力量。另外，书中关于“自我关怀”的论调，也让我印象深刻。它不仅仅是指身体上的照顾，更是指在情感和心理上，给予自己足够的关注和滋养。作者用了很多生活化的例子，说明了即使在最忙碌的日子里，也应该抽出时间来做一些让自己感到快乐和放松的事情，哪怕只是一杯热茶，一次深呼吸。这本书就像是一本“人生指南”，它教会我如何与自己和谐相处，如何在这个充满挑战的世界里，找到属于自己的那份平静和安宁。它不是速成的秘籍，而是一种生活态度的启蒙。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像一股清流，在喧嚣的现代社会里，它没有贩卖焦虑，也没有灌输激进的成功学，而是以一种非常温和、细腻的方式，触及到了内心最柔软的部分。读完之后，我最大的感受是，原来“尊重自己”这件事，并没有想象中那么遥远，也不是什么高不可攀的哲学理念。它就藏在生活的点滴细节里，藏在我们对待自己情绪、身体、想法的每一个瞬间。书中有很多小故事，都不是什么惊天动地的伟业，但却真实地映照出我们普通人的生活轨迹，那些小心翼翼的自我怀疑，那些不自觉的自我贬低，以及那些在微小胜利中闪耀的自我肯定。作者的笔触非常善于捕捉这些微妙的情感变化，仿佛有一双洞悉人心的眼睛，轻轻地揭开那些我们自己都不曾察觉的心理防御和习惯性思维。我特别喜欢其中关于“允许不完美”的部分，这在当下追求极致和完美的社会氛围下，显得尤为珍贵。它不是让你放弃努力，而是告诉你，不完美也是构成完整自我的重要部分，接纳它，反而能释放出更大的能量去成长。这本书更像是一位知心的朋友，在你迷茫时，递上一杯温水，在你疲惫时，轻轻拍拍你的肩膀，告诉你，无论如何，你都值得被温柔对待，尤其是来自你自己的温柔。它不是那种让你读完立刻就能“脱胎换骨”的书，但它的影响是潜移默化的，它会在你未来的日子里，一次又一次地提醒你，那个最应该被好好爱惜的，是你自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《尊重自己》给我带来了前所未有的阅读体验，它不像我之前读过的许多关于自我提升的书籍那样，上来就给你列出条条框框，让你觉得压力山大，无从下手。这本书的叙事方式非常独特，它更像是一段漫长而平静的对话，作者以一种非常个人化的视角，分享了她对“尊重自己”这个概念的理解和实践。她并没有用高高在上的姿态去教导读者，而是把自己的经历、感悟，甚至是一些不那么“完美”的时刻，都坦诚地展现在读者面前。这让我感觉非常亲切，仿佛在和一位同路人交流。书中的一些章节，比如关于如何识别并挑战那些限制性信念，以及如何建立健康的边界感，都写得非常具体，并且提供了很多切实可行的方法。我印象最深的是其中关于“情绪的接纳”这一部分，作者用了很多生动的比喻，把那些负面情绪比作过客，而不是敌人，让我们学会与它们共处，而不是对抗。这种视角让我豁然开朗，很多时候，我们之所以痛苦，恰恰是因为我们试图压抑和否定自己的情绪，而这本书提供了一个完全不同的方向。总的来说，这本书不仅仅是在“教”我们如何尊重自己，更是在“引导”我们去发现自己内在的力量和价值。它是一本需要静下心来慢慢品味的書，每一次翻阅，都能从中汲取到新的养分。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感到一种前所未有的轻松和释然。它没有给我任何压力，却让我看到了自己身上许多被忽视的优点和潜力。作者的文字有一种治愈人心的力量，她用一种非常温柔、包容的笔触，引导读者去审视自己的内心，去理解自己，最终学会如何真正地爱自己。我特别喜欢书中关于“内在小孩”的解读，它让我意识到，我们内心深处可能还藏着一个渴望被关注、被理解的小孩，而我们成年后的很多行为，都可能与这个“内在小孩”的未被满足的需求有关。通过这本书，我学习到如何去倾听和安抚这个“内在小孩”，如何给予它足够的爱和安全感。这种内在的整合，让我感到更加完整和稳定。此外，书中关于“自我界限”的阐述，也让我受益匪浅。在人际关系中，我们常常因为害怕伤害别人，而牺牲自己的需求，导致自己身心俱疲。这本书教会了我如何清晰而坚定地表达自己的需求，如何在维护自己利益的同时，也尊重他人。它让我明白了，设定健康的界限，并不是自私，而是对自己负责的表现。这本书就像是一位 wise mentor，它并没有直接告诉你“应该做什么”，而是通过启发和引导，让你自己找到答案。