读懂自己，读懂你身边的人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牧原 著

图书标签:

• 心理学
• 人际关系
• 自我认知
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 性格分析
• 人际交往
• 成长
• 理解
• 洞察力

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516810187

商品编码：29906641767

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名:读懂自己，读懂你身边的人

定价：36.00元

售价：27.0元,便宜9.0元,折扣75

作者:牧原

出版社：台海出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787516810187

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

这个世界上*难读懂的就是人，看清别人是聪明，认识自己是智慧。★读不懂自己，还谈什么理想？日子只能稀里糊涂地过。读懂自己，才能读懂生活这部大书。★读不懂别人，还谈什么交往？只能站着憋气躺着中枪。读懂他人，才能走稳人生这条长路。★读懂自己，读懂了你身边的人，你就会发现，生活豁然开朗，以往那些难懂的心思，那些难以相处的朋友，那些难以说服的客户，全部都一目了然。你会发现，自己的人生来到一个新的阶层。

内容提要

人是世界上复杂的物种，与人打交道的难度超过与任何一种其他生物，因为这个物种有一项基本的机能，就是伪装。任何一个人都会隐藏自己的内心，或深或浅，或是善意之下的自我保护，或是征服之前的老谋深算。像变色龙一样，随着环境的改变把自己伪装起来，不轻易展现真实的一面。无论是你的亲人、朋友、同事、领导、伴侣，有时候你会觉得本以为已经足够了解他，却发现他只是一位熟悉的陌生人而已。读不懂自己，读不懂别人，只能活得不知所以然。

这是一本认识自我、了解他人的书。一个人如果能够做到了解别人，那么这个人就很聪明；一个人如果能够做到了解自己，那么这个人则很有智慧。 读懂自己是完善自我的开始，读懂你身边的人，是增进沟通的开始。 读懂自己是对自己的深入了解和准确定位，读懂别人才能学习他身上的长处。

目录

作者介绍

牧原，谋生于文化传媒业，专注于策划写作。勤思有得，笔耕不辍，文笔流畅，富含哲理，策划、写作出版作品几十余部，部分作品多次再版。

文摘

序言

《镜中迷宫：探索自我与人际关系的深层密码》 —— 一本关于认知重塑与情感连接的深度指南 内容提要： 本书并非一本简单的心理学入门读物，它是一份邀请函，邀请读者踏入一场深刻的自我探索之旅，并借由对自身心智运作模式的透彻理解，构建更健康、更有效的人际关系网络。我们终其一生都在与自我和他人互动，但往往被表象所迷惑，无法真正触及行为背后的驱动力。《镜中迷宫》致力于揭示潜意识的运作机制、认知偏差的陷阱，以及情绪联结的复杂结构，旨在提供一套实用且富有洞察力的工具，帮助个体实现真正的内在和谐与外在连接。 第一部分：迷宫的入口——认知的扭曲与自我的构建 第一章：意识的冰山与潜意识的洋流 我们的大脑是如何处理信息的？本书首先从神经科学和认知心理学的交叉点出发，阐释“意识”在我们日常决策中扮演的微小角色，以及“潜意识”如何如同洋流般推动我们的行为和选择。我们将深入剖析“认知捷径”（启发式思维）如何既是生存的必需品，又是形成刻板印象和偏见的温床。 核心议题： 自动化思维模式的识别与挑战。 关键概念： 确认偏误（Confirmation Bias）的日常生活案例分析；“图式理论”如何固化我们对世界的看法。 第二章：内在叙事的魔力——我们如何“讲述”自己的故事 每个人心中都有一个关于“我是谁”的叙事版本。这个版本并非完全客观，而是由早年经历、文化背景和关键转折点精心编织而成。《镜中迷宫》将探讨“自我概念”的脆弱性和可塑性。我们如何通过不断重复的自我对话，无意中强化某些限制性的信念？ 深度解析： 习得性无助与自我效能感的构建路径。 实践工具： 叙事疗法中的“重新构框”（Reframing）技术，用于解构负面自我标签。 第三章：情绪的炼金术——从反应到回应的转变 情绪并非一蹴而就的纯粹爆发，而是复杂的信息系统。本书拒绝将情绪简单地划分为“好”或“坏”，而是将其视为身体与环境互动的信号。我们将系统地解剖恐惧、愤怒、悲伤和喜悦背后的生理机制和进化意义。 关键洞察： 情绪的“延迟反应”——为什么我们常常在事后才明白自己的感受？ 方法论： 引入“情绪地图绘制”练习，帮助读者精准定位情绪的源头，而非仅处理表面的冲动。 第二部分：迷宫的路径——人际互动的深层结构 第四章：依恋的幽灵——童年阴影如何投射到亲密关系中 人际关系的质量，很大程度上取决于我们早期的依恋模式。本书细致区分了安全型、焦虑-矛盾型、回避型和紊乱型依恋模式。我们不是在寻找“伴侣”，而是在寻找能验证我们内在关系脚本的对象。 实证分析： 依恋风格如何影响冲突处理、信任建立和情感需求的表达。 突破口： 如何在成年后，通过“修正性情感体验”（Corrective Emotional Experience）来弥补早期的依恋创伤。 第五章：非语言的交响曲——身体语言与潜台词的解码 沟通的80%以上依赖于非语言信号。本书超越了对基本面部表情的识别，深入探讨了“微表情”、“姿态的对称性”以及“空间距离的运用”如何泄露真实的意图和权力结构。 案例研究： 如何在商务谈判或家庭争执中，通过观察对方的身体微动，识别出真实的“防御机制”。 技能训练： 提升“共情性倾听”——不仅听对方说了什么，更要感受对方的“未说出口”。 第六章：权力、边界与需求的平衡艺术 健康的人际关系要求清晰的边界感。我们将界定什么是真正的“边界”——它不是一堵墙，而是一条界定自我与他者责任的河流。本书探讨了在家庭、职场和社交圈中，权力动态如何微妙地影响着需求的满足与压抑。 聚焦： 区分“健康的独立性”与“病态的疏离感”。 实用策略： 学习使用“我信息”（I-Statements）进行无指责的沟通，尤其是在表达拒绝或设定底线时。 第三部分：迷宫的出口——整合、赋权与持续的成长 第七章：冲突的重建——将摩擦转化为燃料 冲突并非关系的终结，而是深入理解彼此差异的契机。本书挑战了“避免冲突是和平”的传统观念，提出“有效冲突”是关系成长的催化剂。我们将介绍冲突解决的“三阶段模型”：降温、澄清、共创。 核心原则： 区分“观点冲突”与“价值观冲突”。 工具箱： 引入“修复性对话”（Repair Attempts）技巧，用于在争吵升级时快速恢复情感连结。 第八章：自我整合与真实性生活 最终的出口在于整合内在的分裂面向——那个渴望被认可的“影子”与那个追求卓越的“理想我”。本书引导读者正视自身的矛盾性，接受不完美是人性的本质。真实性（Authenticity）不是毫无保留地暴露，而是有意识地将核心价值与外在行为对齐。 反思练习： “核心价值澄清矩阵”，帮助读者锚定那些不可妥协的生命准则。 结语： 真正的成长是一场持续的“再校准”，而非一次性的“抵达”。 作者寄语： 我们每个人都是一座由经验、期望和恐惧交织而成的复杂建筑。这本书的目的，是为你提供一盏照明灯，让你能看清内部的结构，辨识出那些阻碍你走向更深连接的路径。当你开始读懂自己迷宫的复杂布局时，你便获得了理解你身边每一个复杂灵魂的钥匙。这不是关于找到一个完美的答案，而是关于享受探索本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，简单而有力，直接点明了许多人在生活中遇到的普遍困境。我一直对“认识自己”这个话题有着浓厚的兴趣，总觉得这是通往内心平静和个人成长的基石。因此，对于“读懂自己”这部分内容，我充满了期待，希望它能帮助我剖析自己的思维模式、情绪反应，甚至是我们往往忽略的潜在需求。我希望这本书能提供一些工具或方法，让我们能够更客观地、更深入地认识自己，从而接纳自己，并找到改进的方向。而“读懂你身边的人”则让我联想到，在人际交往中，我们常常会因为不了解对方而产生误会、矛盾，甚至导致关系的破裂。我希望这本书能像一本“人际交往的解码器”，帮助我理解不同人的性格特点、沟通方式，以及他们行为背后的动机。它会不会提供一些关于如何识别他人情绪、如何有效倾听、如何处理不同冲突情境的实用建议？我期待这本书能让我变得更加成熟和睿智，在与人交往中，能够减少不必要的摩擦，增进理解和信任，最终建立起更加和谐、稳定的人际关系，让生活少一些烦恼，多一些温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就像是心灵成长的“开门秘籍”，让我充满了好奇。我一直觉得，人与人之间的很多矛盾和误解，根源都在于我们不够了解自己，也不够了解对方。这本书的书名直击痛点，仿佛能一语道破那些让人费解的人际交往中的“潜规则”。我期待它能提供一套切实可行的指南，帮助我像剥洋葱一样，一层层地揭开自己内心的秘密，理解那些行为背后隐藏的动机。不知道它会不会涉及一些心理学上的经典理论，比如依恋类型、人格特质，或者是什么关于沟通模式的分析。我希望它不是那种泛泛而谈的“心灵鸡汤”，而是能提供具体的方法和案例，让我能对照自身，或者身边熟悉的人，去进行分析和实践。特别是关于“读懂你身边的人”的部分，我特别期待，因为生活中总有一些人，我们觉得他们“难以捉摸”，他们的反应常常出乎我们的意料，让我感到困惑和沮丧。如果这本书能帮助我理解这些“谜团”，哪怕只是冰山一角，对我来说都将是巨大的收获。我希望它能让我摆脱一些不必要的猜忌和误会，在与人交往中更加游刃有余，建立更健康、更真诚的关系。

评分☆☆☆☆☆

我选择购买这本书，是因为它的书名触动了我内心深处的一个渴望——渴望与人建立更深入、更真诚的连接，也渴望对自己有一个更清晰的认知。我总觉得，人与人之间的距离，有时并非是物理上的，而是心理上的隔阂。而这本书，听起来就像一把能够打开这些隔阂的钥匙。我迫切地希望它能教会我如何“看见”自己，看见那些不被我注意的内心角落，看见我那些不为人知的情绪模式和行为习惯。我希望它能够给我提供一些方法，让我能够审视自己的过去，理解现在的自己，并为未来的自己规划一条更清晰的道路。同时，我也非常期待它能够帮助我“读懂”我身边的人，不仅仅是我的家人和朋友，还包括我的同事、甚至是我偶尔遇到的陌生人。我希望它能让我理解，为什么有些人会有那样奇怪的想法，为什么有些人会有那样令人费解的行为。这本书会不会提供一些关于非暴力沟通的原则，或者是一些解析他人言语背后潜台词的技巧？我期待它能让我不再因为无法理解他人而感到挫败，而是能够用一种更积极、更具建设性的态度去面对人际关系中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名都散发着一种宁静而引人深思的气息。我猜想，这本书的核心在于“同理心”的培养，以及如何将这种同理心延伸到自我认知和人际交往中。我一直相信，很多时候，我们之所以无法理解他人，是因为我们缺乏站在对方角度思考问题的能力。而这份能力，恰恰源于对自身的了解。当我对自己的情绪、动机、需求有了清晰的认识，我才更有可能去理解他人相似或不同的体验。我非常希望这本书能够详细地阐述“同理心”是如何建立的，以及它在日常生活中的应用。例如，在争吵中，如何用同理心来化解冲突？在日常交流中，如何用同理心来建立更深层次的连接？关于“读懂身边的人”，我期待它能提供一些关于不同性格类型、沟通风格的分析，让我能更有针对性地去理解不同的人。这本书会不会讲述一些感人的真实故事，通过这些故事来印证书中的道理？我希望它能让我变得更加包容和理解，减少不必要的评判，从而让我的生活充满更多的和谐与温馨。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我第一时间就被它传递出的一种“智慧”所吸引。它不像某些书籍那样，一味地灌输“你应该怎么做”，而是用一种温和而深刻的语调，引导我去思考“为什么会这样”。我尤其在意它如何处理“读懂自己”这个部分，因为我常常陷入一种“当局者迷”的状态，对自己的情绪波动、行为模式感到无从下手。这本书会不会提供一些工具，比如问卷、练习，来帮助我梳理自己的内心世界？我希望它能够帮助我识别那些隐藏在潜意识里的需求和恐惧，从而更好地理解自己为什么会在某些情境下做出特定的反应。而对于“读懂身边的人”，我希望它能提供一些“读心术”的入门级技巧，当然，不是那种夸张的说法，而是基于对人类普遍心理的洞察。比如，如何通过一个人的肢体语言、微表情，或者是一句话的潜台词，去捕捉他们真实的想法？我期待的这本书，能够让我像一个敏锐的观察者，不再仅仅看到事情的表象，而是能洞察其深层的原因。如果它还能提供一些关于如何处理不同类型人际关系的建议，那更是锦上添花了。