正版国太极跑9787213061080(美)丹尼？德雷尔凯瑟琳？德雷尔 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美丹尼德雷尔凯瑟琳德雷尔 著

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• 德雷尔
• 国太极跑
• 动物观察

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213061080

商品编码：29902914545

包装：平装

出版时间：2014-07-01

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基本信息

书名：太极跑

定价：49.90元

作者：(美)丹尼？德雷尔凯瑟琳？德雷尔

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787213061080

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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更多湛庐跑步书系请关注：book../20151030_5lrw　　 在美国，本书**次出版时就超过20万册，并被翻译成5种语言行销多国！ 　　如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老，那这本书就是为你而写的；如果你希望身体健康，保持良好状态，那这本书就是为你而写的；如果你希望在跑步乃至生活中更加专注，这本书也是为你而写的。太极跑并不完全与跑步和“气”有关，它也与在你的身体中建立起专注与活力有关。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导，如何在同一时刻兼具专注、平静与活力。　　阅读过本书的人，经过研究：　　·95%的人说，跑步变得比较轻松；　　·91%的人觉得，太极跑对于预防跑步受伤发挥了程度的作用；　　·60%的人说，他们不到一个月就产生显著的改变；　　·69%的人觉得他们的速度因为太极跑而有所改善；　　·91%的人说，他們会向其他跑者推荐太极跑……　　本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员，中国体育报业总社《者》杂志专栏作者，“天体速度训练营”发起人之一。2010年开始跑步训练，至2014年上半年已经完成外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事，个人**成绩进入4小时以内。　　太极跑是物理及生物力学的应用，无论什么样的跑者都能从中获益。　　**套系统、专业的跑步书系——“湛庐乐跑人生系列图书” ⑤系统、专业、科学、全面的湛庐乐跑人生系列图书之一。 更多好书尽在湛庐文化

内容提要

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　　跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却*终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？
　　丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：
　　太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这写原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。
　　太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以*小的付出获得*的成效!
　　太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
　　太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……
　　太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去！

目录

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作者介绍

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丹尼·德雷尔，超级马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场超级马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前三位。
　　西方“太极”实践家。在“太极”的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还开发了“太极走”。
　　国际演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到N、NBC、探索频道等媒体专访，并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。
　　凯瑟琳·德雷尔,太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”，为跑者答疑解惑。
　　吴洪涛,中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员，中国体育报业总社《者》杂志专栏作者，“天体速度训练营”发起人之一。
　　2010年开始跑步训练，2012年开始参加马拉松赛事，至2014年上半年已经完成外包括东京、北京、上海、香港等7个全程马拉松赛事，个人好成绩进入4小时以内。对于国际马拉松训练理论和伤病恢复领域的动态保持持续的关注，几年来大量阅读国外的跑步书籍。推崇“健康而聪明地训练”，在马拉松训练中先后尝试了霍尔的18周训练法、FIRST高强度训练法、太极跑、MAF低心率训练法等，并尝试在跑者人群中针对不同对象进行推荐。

文摘

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序言

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《正版国太极跑9787213061080(美)丹尼？德雷尔凯瑟琳？德雷尔》内容解读：一本关于身心合一的东方智慧实践指南 这本书，正如其书名所暗示的，《正版国太极跑》，它并非仅仅是一本关于运动的书籍，也不是一本孤立的武术教程。它是一扇通往东方古老智慧的窗口，一门关于如何通过一种独特的身心锻炼方式——“国太极跑”——来达到身心和谐、健康长寿的实践指南。虽然我们在此不深入探究具体的“国太极跑”动作细节，但从书名本身以及作者的国籍（美国），我们可以窥见其核心价值：将源自中国传统文化的太极理念，以一种更加现代、易于接受的方式，与奔跑的生命活力相结合，从而创造出一种全新的、面向全球的健康生活方式。 超越运动本身：一场身心合一的探索 《正版国太极跑》的核心，在于其所倡导的“身心合一”的哲学理念。它挑战了我们对运动的传统认知，不再仅仅将其视为一项纯粹的身体活动，而是将其提升到一种连接内在与外在、意识与肢体的修炼过程。在书中，作者（丹尼·德雷尔与凯瑟琳·德雷尔）很可能将太极的核心原则——如“用意不用力”、“虚实相变”、“引进落空”、“沾连粘随”等——巧妙地融入到奔跑的动作之中。 这意味着，练习“国太极跑”并非简单地迈开双腿向前冲刺。相反，它要求跑者在奔跑的过程中，保持一种内敛的专注，用意识引导身体的每一个细微动作。想象一下，当你在奔跑时，不仅仅是在消耗体力，更是在通过每一次呼吸、每一次摆臂、每一次重心转移，来感知身体内部的能量流动。这种感知，让奔跑不再是机械的重复，而成为一种有意识的、充满生命力的表达。 书中可能详细阐述了如何将太极的“松静自然”融入到奔跑的节奏中。在现代快节奏的生活中，我们常常处于一种紧绷、焦虑的状态。“国太极跑”提供了一种解脱之道，它鼓励跑者在奔跑时，尝试放松身体的每一个关节，释放不必要的肌肉紧张，让身体自然地舒展开来。这种放松，并非软弱无力，而是一种积蓄力量、蓄势待发的动态平衡。 同时，“虚实相变”的概念也可能在书中得到体现。奔跑时，身体的重心会在双腿之间不断转移，形成“虚”与“实”的交替。跑者需要学会在这虚实之间灵活转换，保持身体的稳定性和流畅性。这种对虚实的感知和掌控，不仅能提升奔跑的效率，还能帮助跑者在生活中，更好地应对变化，从容应对挑战。 太极的哲学精髓：与奔跑的和谐共鸣 太极，作为一种古老的东方哲学和武术，其精髓在于“道”的体现，在于对宇宙自然法则的体悟。“国太极跑”则将这种深邃的哲学，转化为一种具象的、可操作的运动实践。 作者很可能在书中探讨了“天人合一”的思想，将人的奔跑行为置于自然界的大背景下。奔跑，本身就是一种与大地、与空气、与生命节奏的互动。当我们将太极的“顺应自然”原则融入奔跑时，就如同与大自然融为一体，感受风的拂过，感受地面的反馈，感受身体与环境的和谐共振。这种与自然的连接，能够极大地缓解现代人因脱离自然而产生的疏离感，重拾内心的平静与安宁。 书中也可能触及“以柔克刚”的理念。在奔跑中，我们并非要以蛮力去征服距离，而是通过柔韧而有力的动作，让身体以最经济、最有效的方式前进。这种“柔”并非脆弱，而是一种内在的力量，一种能够化解阻力、顺势而上的智慧。对于那些在生活中常常感到“硬碰硬”而疲惫不堪的人来说，“国太极跑”提供了一种新的解决问题的方式——用更柔软、更灵活的态度，去应对生活中的种种压力。 奔跑的艺术：技术与心灵的融合 《正版国太极跑》并非仅仅停留在哲学层面，它更是一本关于如何“跑”的书。书中很可能详细讲解了“国太极跑”的具体技术要领，但其讲解方式会与传统的跑步教程截然不同。它不会仅仅关注步频、步幅、落地方式等技术参数，而是将这些技术细节与太极的内外兼修相结合。 例如，在讲解如何摆臂时，作者可能不会只告诉你摆臂的幅度，而是会引导你体会摆臂时身体的整体协调，以及如何通过摆臂来带动身体的旋转和前进。每一次摆臂，都可能被视为一次能量的引导，一次身体内在力量的延伸。 在讲解落地时，书中可能强调轻柔、且带有缓冲的落地方式，如同猫咪落地一般，减少对关节的冲击。这种轻柔的落地，不仅能保护身体，更能培养跑者细腻的触感，以及对身体细微变化的敏感度。 书中甚至可能引导跑者在奔跑时，保持一种“空灵”的心境，让思绪随着奔跑的节奏流动，但又不被任何杂念所占据。这种心境的修炼，是“国太极跑”之所以区别于普通跑步的关键。它将奔跑变成了一种冥想，一种让心灵得到净化和升华的体验。 全球视野下的东方智慧：跨文化的身心疗愈 作者来自美国，这本身就极具意义。它表明，《正版国太极跑》并非局限于某个特定的文化圈层，而是以一种跨越国界的姿态，将东方古老的智慧传递给全世界。这或许意味着，书中在介绍太极理念时，会用更易于西方读者理解的语言和视角，将复杂的哲学概念转化为生动具体的实践指导。 这种跨文化的传播，也暗示了“国太极跑”具有普适性的健康价值。在当今社会，无论东方还是西方，人们都面临着各种各样的身心健康挑战，如压力过大、运动不足、情绪失调等。“国太极跑”所倡导的身心合一，正是解决这些问题的有效途径。 通过这本书，读者可以学习如何将太极的静心养气之道，与奔跑的活力相结合，从而达到强身健体、缓解压力、提升精神状态的多重功效。它可能提供一套系统的练习方法，让读者能够在家中、在户外，随时随地进行练习，将健康的生活方式融入日常。 不仅仅是跑步，更是生活哲学 总而言之，《正版国太极跑》这本书，虽然我们未曾逐字阅读，但从书名和作者背景，我们可以预见，它是一本关于如何通过一种独特的运动方式，重塑身心健康的深刻著作。它不是关于“如何跑得更快”，而是关于“如何更好地活”。它将太极的深邃智慧，与奔跑的生命活力相结合，为现代人提供了一条通往身心和谐、内在平衡的切实可行的道路。 这本书的价值，在于它提供了一种全新的视角：运动可以是有意识的、有哲学的、有灵魂的。它鼓励我们不仅仅用身体去“跑”，更要用心灵去“跑”，在奔跑中发现自我，与世界连接，实现真正的健康与幸福。它可能是一本改变你跑步习惯的书，但更可能是一本，从此改变你对待自己、对待生活方式的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是在一个陌生却又充满吸引力的城市里漫步。作者的叙事方式非常独特，没有固定的线性逻辑，而是像思维的火花一样，从一个点跳跃到另一个点，但每一个跳跃都充满了惊喜和启发。一开始我还有些跟不上节奏，但渐渐地，我发现这种“碎片化”的叙述方式反而更能捕捉到生活中那些转瞬即逝的灵感和情感。书中描写的那些人物，个性鲜明，仿佛活生生站在我面前，他们之间的对话充满了智慧和火花，有时让我捧腹大笑，有时又让我深思。我尤其喜欢作者对情绪的细腻描绘，那种复杂、纠结、却又真实的情感，被他毫不保留地展现出来，让我感同身受。它让我意识到，生活并非总是波澜壮阔，很多时候，平凡中的细微之处，蕴含着最深刻的哲理。读这本书的过程，就像是在探索一个未知的世界，每一次翻页都充满了期待，每一次阅读都带来全新的发现。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的书籍能够引领我们去探索那些我们从未触及过的领域，这本书恰恰做到了这一点。作者以一种极其严谨却又不失艺术性的方式，探讨了关于“记忆”与“遗忘”的奥秘。他通过一个个引人入胜的故事，将抽象的概念变得具象化，让我对这些生命中不可或缺的部分有了全新的认识。书中那些关于“自我”的探索，更是触动了我内心深处最敏感的神经。我常常会在阅读过程中停下来，问自己：我是谁？我为何而存在？书中并没有直接回答这些问题，而是提供了一个思考的起点，让我能够踏上自我发现的旅程。我欣赏作者的勇气，敢于触碰那些常人难以言说的深刻话题，并且用如此动人的方式呈现出来。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加丰富，对生命的理解也更加深刻。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，便被其独特的装帧设计所吸引，纸质温润，触感极佳，仿佛能感受到作者跨越时空的温度。书中描绘的那些在日常生活中微不足道的瞬间，被作者用一种近乎虔诚的笔触放大，展现出别样的光彩。每一个场景都仿佛一幅徐徐展开的画卷，色彩浓烈又不失细腻，人物的内心世界更是被刻画得淋漓尽致，让人忍不住想要走入其中，去体会他们的喜怒哀乐。作者对于细节的把握尤为出色，无论是场景的烘托，还是人物的微表情，都充满了生命力，仿佛就发生在昨天，发生在身边。读着读着，我不禁停下翻页的动作，陷入沉思，书中关于“存在”的哲学思考，在我脑海中不断回响。它不仅仅是文字的堆砌，更像是一场心灵的对话，一次对自我与世界的重新审视。那种淡淡的忧伤，却又饱含着对生活的热爱，在字里行间流淌，触动我内心最柔软的部分。读完后，久久不能平静，仿佛完成了一次灵魂的洗礼，对生活有了新的感悟和理解。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的深度和广度都超出了我的想象。作者以一种极其冷静而又充满洞察力的视角，剖析了现代社会中人与人之间的关系，以及个体在其中所面临的困境。他并没有给出简单的答案，而是引导读者去思考，去探索，去发现属于自己的解读。书中那些关于“连接”与“疏离”的讨论，在当下这个信息爆炸的时代，显得尤为重要。我被其中对于社会现象的精准概括所折服，每一个论断都掷地有声，却又不过分激烈。它让我对周围的世界有了更清晰的认识，也对自己的行为和选择有了更深刻的反思。我甚至觉得，这本书更像是一本“人生说明书”，它没有教条式的说教，而是提供了一个思考的框架，让我们能够更好地理解自己，理解他人，理解这个复杂的世界。读完之后，我感觉自己的思维变得更加开阔，看待问题的方式也更加多元。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的感受是一种“沉浸式”的阅读体验。作者的语言充满画面感，仿佛有一双无形的手，在我眼前勾勒出一幕幕生动的场景，让我身临其境。我能感受到微风拂过脸颊，闻到雨后泥土的芬芳，甚至能听到远处的汽笛声。这种极致的感官描写，让我完全忘记了自己只是在阅读，而是仿佛置身于故事之中，与书中人物一同经历着他们的旅程。我被书中那种对生活的热爱和对未知的好奇所深深打动，即使面对困境，也总能从中找到一线希望。作者笔下的世界，充满了诗意和哲学，每一个句子都值得反复品味。我特别喜欢他对于“时间”的理解，那种流淌着，却又总在指尖溜走的微妙感受，被他刻画得淋漓尽致。读完之后，我感到一种前所未有的宁静和充实，仿佛与整个世界达成了某种和谐。