對殺 精講與精練(高級篇) 9787564412692 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張傑 著

圖書標籤:

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• 北京體育大學齣版社
• 棋譜
• 精講
• 精練
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564412692

商品編碼：29873104070

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：對殺 精講與精練(高級篇)

定價：18.00元

作者：張傑

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787564412692

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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　　對殺可以說是計算的寶庫，練習對殺的計算，對提高計算力有事半功倍的效果。張傑主編的《對殺·精講與精練（高級篇）》所齣的題目，雖然在思路上和前麵大體相同，但在具體的變化上會更加復雜，對手可能的反擊手段也會更多，所以需要更加精準的計算。

目錄

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二氣的對殺
三氣的對殺（一）
打劫的對殺（一）
三氣的對殺（二）
有眼殺無眼
四氣的對殺
打劫的對殺（二）
延氣的對殺
大眼殺小眼
對殺綜閤運用
參考答案

作者介紹

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文摘

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序言

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《體能革命：超越極限的科學訓練》 內容簡介： 你是否曾感到訓練瓶頸，力量、速度、耐力始終難以突破？你是否渴望掌握科學、係統的方法，為身體注入源源不斷的能量，實現運動錶現的飛躍？《體能革命：超越極限的科學訓練》將為你開啓一扇全新的大門，引領你深入探索現代體能訓練的精髓，揭示那些真正驅動頂尖運動員突破生理極限的秘密。 本書並非流於錶麵的訓練技巧堆砌，而是從運動科學的底層邏輯齣發，以嚴謹的理論基礎和豐富的實踐經驗為支撐，為你構建一套完整、可操作的體能提升體係。我們拒絕“經驗主義”的盲目嘗試，拒絕“照搬套用”的低效模式，而是緻力於讓你理解“為什麼”和“如何做”，讓你成為自己身體的“總工程師”。 核心內容搶先看： 第一部分：體能科學的基石——理解身體的語言 運動生理學的深度解析： 本部分將深入剖析人體在運動過程中發生的生理變化，包括能量代謝係統（磷酸原係統、糖酵解係統、有氧代謝係統）的工作原理及其在不同運動強度下的激活機製；肌肉收縮的分子生物學機製，肌縴維類型的差異與訓練適應；心血管係統和呼吸係統的生理負荷與儲備能力；神經肌肉協同的優化策略，包括本體感受器、運動單位募集與協調的神經控製。理解這些基礎原理，將幫助你為自己的訓練選擇最適閤的刺激方式。 生物力學在訓練中的應用： 探索運動過程中身體各部分的力學關係，分析動作模式中的效率與風險。我們將講解重心轉移、關節力矩、杠杆原理等關鍵概念，並結閤實際動作（如跳躍、投擲、跑動）進行案例分析，幫助你識彆動作中的“能量浪費”環節，優化發力鏈條，提升運動錶現，同時有效預防運動損傷。 運動心理學與體能錶現： 強大的體能離不開堅韌的意誌。本部分將探討運動動機、訓練依從性、疼痛管理、情緒調節等心理因素對體能訓練效果的影響。我們將介紹正念訓練、可視化技術、目標設定策略等實用的心理乾預方法，幫助你剋服訓練中的心理障礙，保持積極心態，最大化訓練成果。 第二部分：科學訓練的係統構建——從評估到執行 全麵而精準的體能評估： “沒有評估，就沒有科學訓練。” 本部分將詳細介紹各類體能評估方法，包括最大攝氧量（VO2max）測試、乳酸閾值測試、最大力量測試、爆發力測試（如垂直跳、爆發力測力計）、速度測試（如短跑、往返跑）、柔韌性測試、核心穩定性測試等。我們將指導你如何根據自身運動項目和訓練目標，選擇閤適的評估工具和方案，準確找齣體能短闆，為個性化訓練計劃奠定基礎。 力量訓練的進階策略： 突破力量瓶頸，實現肌肥大與神經募集的雙重提升。我們將講解阻力訓練的多種形式，包括自由重量、固定器械、彈力帶、自重訓練等，並深入探討不同訓練變量（組數、次數、負荷、休息時間、訓練頻率、動作選擇）對力量和肌肉增長的影響。內容將涵蓋： 周期化訓練的科學設計： 如何根據不同賽季（基礎期、發展期、巔峰期、過渡期）安排訓練內容，實現訓練負荷的閤理波動，避免過度訓練和平颱期。 力量訓練的特殊技術： 爆發力訓練（如奧林匹剋舉重技術、爆發性深蹲/硬拉）、肌力訓練（大重量、低次數）、肌肥大訓練（中等負荷、中等次數）、耐力性力量訓練（小負荷、多次數）的原理與實踐。 核心力量的深度開發： 訓練不隻是四肢，強大的核心是全身力量的傳遞樞紐。本部分將提供一係列針對腹部、背部、臀部等核心肌群的高效訓練動作和訓練方法，提升身體的穩定性和控製力。 速度與爆發力的極限追求： 運動場上的勝負往往在一瞬間。本部分將聚焦於如何科學提升運動速度和爆發力，包括： 跑動技術與效率優化： 從步頻、步幅、落地緩衝、驅動發力等角度解析高效跑動技術，並通過原地訓練、動態拉伸、專項速度訓練來改進。 爆發力訓練的動作選擇： 跳躍類訓練（深蹲跳、弓步跳、箱式跳）、投擲類訓練（藥球投擲）、爆發性力量訓練（如彈力帶加速訓練）的動作要領、負荷選擇和訓練目的。 神經反應與啓動速度的提升： 結閤反應訓練、變嚮跑、敏捷梯訓練等，提升身體在復雜環境下的快速反應和啓動能力。 耐力訓練的科學分化與提升： 無論是長跑運動員還是需要持續高強度錶現的團隊項目運動員，耐力都是至關重要的。本部分將深入探討： 有氧能力的精細打磨： 從基礎有氧（LSD）、節奏跑、間歇訓練（HIIT）、法特萊剋訓練等多種訓練方式入手，根據不同運動項目特點，科學安排有氧訓練的強度、時間和頻率。 無氧耐力與乳酸清除能力的強化： 針對高強度間歇運動中能量供應和代謝産物清除能力的訓練，幫助你在比賽後期依然保持高水平輸齣。 混閤耐力的綜閤訓練： 尤其針對足球、籃球、網球等需要頻繁進行衝刺、急停、變嚮的運動項目，設計能夠同時兼顧速度、力量和有氧能力的訓練模塊。 柔韌性、靈活性與運動損傷預防： “筋長一寸，壽延十年。” 本部分將強調柔韌性和靈活性在運動錶現和損傷預防中的關鍵作用，並提供： 靜態拉伸、動態拉伸與PNF拉伸的科學應用： 講解不同拉伸方法的原理、時機和技巧，避免無效或過度拉伸。 本體感覺與平衡能力的訓練： 通過不穩定訓練器械、單腿站立、閉眼訓練等，增強身體的本體感覺，提高平衡和協調能力，減少跌倒和扭傷的風險。 常見運動損傷的預防策略： 結閤生物力學分析，針對肩、肘、膝、踝等易受傷部位，提供針對性的預防性訓練和康復性練習。 第三部分：個性化訓練的實踐藝術——因材施教 運動項目專項體能分析： 針對不同運動項目（如跑步、遊泳、球類運動、力量舉、田徑等）的特點，深入剖析其對體能的特殊要求，指導讀者如何將通用體能訓練方法轉化為項目專項訓練。 訓練計劃的製定與調整： 提供從周計劃、月計劃到年度計劃的製定框架，並教授如何根據訓練反饋、身體反應、比賽日程等因素，靈活調整訓練內容和強度，實現訓練的持續優化。 營養與恢復的黃金搭檔： 強調科學的營養補充和有效的恢復手段對於體能提升的重要性，包括： 運動營養學基礎： 宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及如何根據訓練階段和目標進行閤理配比。 訓練後恢復的策略： 講解主動恢復、被動恢復（睡眠、冷熱療法、按摩、拉伸）、營養恢復（補充能量、修復肌肉）等多種方法，加速身體疲勞的消除，為下一次訓練做好準備。 數據化訓練的趨勢與應用： 介紹可穿戴設備、運動APP等現代科技在體能訓練中的應用，如何利用數據進行訓練監測、效果評估和決策優化，將訓練帶入更科學、更精準的時代。 本書特色： 科學嚴謹： 所有內容均基於最新的運動科學研究和臨床實踐，拒絕僞科學和過時理論。 係統全麵： 從理論基礎到實踐操作，覆蓋體能訓練的各個環節，構建完整的知識體係。 實用性強： 提供大量可操作的訓練方法、動作示範和訓練計劃範例，便於讀者理解和應用。 進階導嚮： 針對有一定運動基礎，希望進一步突破體能極限的讀者。 拒絕“速成”： 強調循序漸進、持之以恒的科學訓練理念。 無論你是業餘愛好者渴望提升運動錶現，還是專業運動員尋求突破生理極限，《體能革命：超越極限的科學訓練》都將是你不可或缺的訓練指南。它將幫助你撥開體能訓練的迷霧，掌握科學的武器，讓你在運動的道路上，不斷超越，創造屬於自己的“體能革命”！

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手，第一感覺就是厚實，這似乎預示著裏麵內容的分量。我之所以選擇這本書，是因為我瞭解到它是由北京體育大學齣版社齣版的，這給瞭我一種專業和權威的信心。我對運動競技領域的研究一直抱有濃厚的興趣，尤其是在一些需要精妙配閤和高度技巧的運動項目上。雖然我本人可能沒有實際參與過這項運動，但我非常喜歡通過閱讀來瞭解其內在的邏輯和深厚的文化底蘊。這本書的書名“對殺”二字就充滿瞭張力，似乎暗示著一種策略性的對抗，這正是我所好奇的。我希望通過閱讀這本書，能夠更深入地理解這項運動的核心要義，感受其中蘊含的智慧和挑戰。也許書中會涉及到一些曆史淵源，或者是不同流派的技法對比，這些都是我非常期待的內容。我關注的不僅僅是錶麵的動作，更是動作背後的原理，以及如何通過訓練去達到極緻。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個絕佳的學習平颱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計風格簡潔而專業，封麵的設計很有質感，讓人一眼就能感受到其內容的深度。我一直在尋找一本能夠係統性地講解某項運動高級技巧的讀物，這本書的齣現正好滿足瞭我的需求。我對於那些需要精密配閤和策略性思考的運動項目有著特彆的偏愛，而“對殺”這個詞本身就充滿瞭緊張感和智慧的碰撞。我希望這本書能夠提供關於這項運動的專業知識，並且能夠詳細地講解一些高級的技術動作，包括其發力原理、動作要領以及實戰中的運用。同時，我也非常期待書中能夠包含一些關於訓練方法和策略的內容，幫助我更好地理解這項運動的精髓，並且能夠通過科學的訓練來提升自己的水平。這本書的齣版，對於我來說，無疑是一個難得的學習機會，我非常期待它的內容能夠給我帶來新的啓發和提升。

評分☆☆☆☆☆

終於收到這本期待已久的《對殺 精講與精練(高級篇)》瞭，書的裝幀設計很符閤我的審美，封麵色調沉穩大氣，書的紙質也比我想象中要好，拿在手裏非常有分量感。我一直對這項運動有著濃厚的興趣，雖然平時也會看一些比賽視頻，但總覺得隔靴搔癢，很多細節上的處理和技戰術的運用都理解得不夠透徹。身邊也有一些練習的朋友，但他們的水平參差不齊，很難得到係統性的指導。所以，當我看到這本書的介紹時，就毫不猶豫地入手瞭。拿到手裏後，我迫不及待地翻閱瞭幾頁，雖然還沒有深入研讀，但從目錄和一些初步的章節來看，內容應該會非常紮實。我對書中關於高級技術動作的分解講解特彆感興趣，希望能通過這本書彌補我在實際訓練中遇到的瓶頸，提升自己的技術水平。同時，我也期待書中能夠包含一些實用的訓練方法和注意事項，幫助我更科學、更有效地進行練習，避免不必要的傷病。總而言之，我對這本書的期待值非常高，相信它會成為我運動生涯中的一本重要參考書。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，立刻被它的厚度所吸引，這讓我感覺裏麵的內容一定非常豐富且詳盡。我一直以來都對那些需要高度專注力、敏捷反應和精準判斷的運動項目充滿好奇。雖然我可能沒有親身參與到這項運動中，但我喜歡從理論層麵去理解它的精髓。這本書的書名“對殺”二字，本身就充滿瞭戰略性和對抗性，這讓我對其中可能包含的戰術講解産生瞭濃厚的興趣。我希望這本書能夠深入淺齣地講解這項運動的核心技巧，並且能夠提供一些實用的訓練方法，幫助那些想要提升自己技能的人。對於高級篇的定位，我也抱有很高的期望，希望它能夠涵蓋一些更加復雜和高階的技戰術，以及一些訓練中的常見問題和解決方案。總而言之，我期待這本書能夠成為我理解和欣賞這項運動的一本寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注體育賽事，尤其是那些需要極高身體協調性和戰術博弈的項目愛好者，我對於能夠深入理解運動背後原理的資料總是求之若渴。這本《對殺 精講與精練(高級篇)》的齣版，無疑為我打開瞭一扇新的窗戶。書的標題就極具吸引力，暗示著對核心技術的精細剖析和係統性訓練方法的梳理。我非常期待書中能夠有詳盡的圖文解析，對於一些高難度的動作，能夠一步一步地拆解，讓我們這些非專業人士也能窺其門徑。同時，“精練”二字也讓我看到瞭其訓練指導的實用價值，希望書中能提供一套科學的進階訓練體係，幫助那些有一定基礎的愛好者們突破瓶頸，實現技能上的飛躍。運動的魅力往往在於其技巧的精湛和思維的博弈，我希望這本書能夠讓我更好地領略到其中的奧妙，甚至能夠在自己參與其他類似運動時，藉鑒其理念。