大学生心理健康100问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卫生部疾病预防控制局 著，卫生部疾病预防控制局 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理咨询
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习困惑
• 生涯规划
• 心理问题

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506061513

商品编码：29868963044

包装：平装

开本：16

出版时间：2013-06-01

内容介绍
　　卫生部部长继中guo居民膳食指南后再次作序推荐、guo务院妇儿工委和共青团中央力荐。身心健康，拥有真正“正能量”！ 卫生部疾病预防控制局所著的《儿童青少年心理健康100问系列：大学生心理健康100问》内容涵盖广，涉及了大学生日常生活里可能遇到的方方面面心理问题，如恋爱观、环境适应、人际交往、未来就业等。《儿童青少年心理健康100问系列：大学生心理健康100问》中每解答1个问题都讨论了其产生的原因、心理疾患的外在表征，并*goxg了治疗的方*。

目录
大学生有哪些心理特征？大学生的认知发展特点是什么？大学生情绪发展的特点是什么？大学生的成就动机表现在哪些方面？大学生也存在逆反心理吗？大学生的人际交往有哪些特点？大学生常见交往障碍有哪些？大学生网络成瘾的特点是什么？怎么看待大学生的心理幼稚现象？大学生常见的心理困惑有哪些？如何认识大学生中的“愤青”？大学生学xi焦虑的特征有哪些？家庭的经济状况对大学生有哪些影响？大学新生怎样去适应新生活？大学生的择业更困难了吗？大学生怎么对待美容、整容热？从农村到城市读书的大学生会有哪些心理困惑？如何进行自我评价？如何克服虚荣心理？如何看待成绩与能力的关系？如何摆脱虚拟空间回到现实生活？怎样克服孤du感？如何面对1个不理想的大学或专业？自信和优越感的区别？真的是江山易改，禀性难移吗？留学shexqixg道路上遇到挫折，该如何应对？躯体残疾大学生有哪些心理特征？如何帮助残疾大学生克服心理困难？如何与自己不喜欢的人相处？如何改善宿舍中的人际关系？看上去，同学们都很自私，我该如何与他们交往？作为大学生可能处于多重角色该如何认识？大学生应该有什么样的恋爱观？如何面对浪漫爱情和劳燕分飞的结果？大学生性心理特点是什么？大学生都真正懂得性吗？大学生中常见哪些性心理障碍？如何看待大学生的同居生活？你认识自己的性发育吗？什么是健康的恋爱？爱我的人我不爱，我爱的人不爱我，我该何去何从？失恋了我很痛苦，怎么办？要学业还是要爱情？偶像化的爱情为什么zoxg是受挫？恋爱过程中如何拒绝异性的过分要求？网恋能产生真正的爱情吗？同性恋是病吗？恋爱增加大学生负担吗？他有娘娘腔就是同性恋吗？同性恋是不是心理变态？大学生周围有哪些社会丑陋现象，该如何面对？如何才能有高峰体验？作为1个大学生，应该如何把握自己？自我形象有时比学xi成绩还重要吗？大学期间是大学生的“心理断乳期”，对吗？如何面对考研和择业的冲突？zoxg是担心自己毕业后找不到好工作，怎么办？如何看待“追星”现象？性格与疾病有关系吗？常见的不良生活方式对大学生的身心健康有什么影响？何谓心身疾病，常见的心身疾病有哪些？影响心身疾病的因素有哪些？情绪对痛经有影响吗？为什么大学生经常出现失眠症状？大学生常见的睡眠障碍有哪些？为什么考试或遇到紧张事件时，会出现消化系统症状？慢性疼痛的特点是什么？怎样看待节食和减肥？什么是神经性厌食症？什么是神经性贪食症？校园血案给我们带来了什么启示？大学生的自杀有哪些特点？如何度过面临的心理困境？如何获取心理咨询？有心理问题就是羞耻的事吗？什么是心理动力学治疗？什么是认知疗*？什么是行为治疗？什么是家庭治疗？什么是人际关系治疗？什么是人本主义治疗？常见的挫折类型有哪些？心理测试是怎么回事？心理测试的原则是什么？如何理解心理测试？常用的职业兴趣评估手段有哪些？心理健康的标准有哪些？如何判断心理正常与异常？什么样的情况需要看心理咨询师？去寻求心理咨询就是“有病”吗？心理咨询有哪些形式？面对企图自杀的同学，你有办*吗？抑郁症有哪些常见表现？失眠会导致抑郁吗？抑郁情绪和抑郁症是1回事吗？为什么他的情绪会如此大起大落？什么是神经症？她真的有心脏病吗？她为什么会反反复复失明？她真的有狂犬病吗？他为什么没完没了地洗手？他为什么zoxg是脸红？神经衰弱很可怕吗？精神病与神经病是1回事吗？心理问题、心理障碍、精神病性障碍的区别在哪儿？什么是人格障碍？

 大学生有哪些心理特征？ 大学生的认知发展特点是什么？ 大学生情绪发展的特点是什么？ 大学生的成就动机表现在哪些方面？ 大学生也存在逆反心理吗？ 大学生的人际交往有哪些特点？ 大学生常见交往障碍有哪些？ 大学生网络成瘾的特点是什么？ 怎么看待大学生的心理幼稚现象？ 大学生常见的心理困惑有哪些？ 如何认识大学生中的“愤青”？ 大学生学xi焦虑的特征有哪些？ 家庭的经济状况对大学生有哪些影响？ 大学新生怎样去适应新生活？ 大学生的择业更困难了吗？ 大学生怎么对待美容、整容热？ 从农村到城市读书的大学生会有哪些心理困惑？ 如何进行自我评价？ 如何克服虚荣心理？ 如何看待成绩与能力的关系？ 如何摆脱虚拟空间回到现实生活？ 怎样克服孤du感？ 如何面对1个不理想的大学或专业？ 自信和优越感的区别？ 真的是江山易改，禀性难移吗？ 留学shexqixg道路上遇到挫折，该如何应对？ 躯体残疾大学生有哪些心理特征？ 如何帮助残疾大学生克服心理困难？ 如何与自己不喜欢的人相处？ 如何改善宿舍中的人际关系？ 看上去，同学们都很自私，我该如何与他们交往？ 作为大学生可能处于多重角色该如何认识？ 大学生应该有什么样的恋爱观？ 如何面对浪漫爱情和劳燕分飞的结果？ 大学生性心理特点是什么？ 大学生都真正懂得性吗？ 大学生中常见哪些性心理障碍？ 如何看待大学生的同居生活？ 你认识自己的性发育吗？ 什么是健康的恋爱？ 爱我的人我不爱，我爱的人不爱我，我该何去何从？ 失恋了我很痛苦，怎么办？ 要学业还是要爱情？ 偶像化的爱情为什么zoxg是受挫？ 恋爱过程中如何拒绝异性的过分要求？ 网恋能产生真正的爱情吗？ 同性恋是病吗？ 恋爱增加大学生负担吗？ 他有娘娘腔就是同性恋吗？ 同性恋是不是心理变态？ 大学生周围有哪些社会丑陋现象，该如何面对？ 如何才能有高峰体验？ 作为1个大学生，应该如何把握自己？ 自我形象有时比学xi成绩还重要吗？ 大学期间是大学生的“心理断乳期”，对吗？ 如何面对考研和择业的冲突？ zoxg是担心自己毕业后找不到好工作，怎么办？ 如何看待“追星”现象？ 性格与疾病有关系吗？ 常见的不良生活方式对大学生的身心健康有什么影响？ 何谓心身疾病，常见的心身疾病有哪些？ 影响心身疾病的因素有哪些？ 情绪对痛经有影响吗？ 为什么大学生经常出现失眠症状？ 大学生常见的睡眠障碍有哪些？ 为什么考试或遇到紧张事件时，会出现消化系统症状？ 慢性疼痛的特点是什么？ 怎样看待节食和减肥？ 什么是神经性厌食症？ 什么是神经性贪食症？ 校园血案给我们带来了什么启示？ 大学生的自杀有哪些特点？ 如何度过面临的心理困境？ 如何获取心理咨询？ 有心理问题就是羞耻的事吗？ 什么是心理动力学治疗？ 什么是认知疗*？ 什么是行为治疗？ 什么是家庭治疗？ 什么是人际关系治疗？ 什么是人本主义治疗？ 常见的挫折类型有哪些？ 心理测试是怎么回事？ 心理测试的原则是什么？ 如何理解心理测试？ 常用的职业兴趣评估手段有哪些？ 心理健康的标准有哪些？ 如何判断心理正常与异常？ 什么样的情况需要看心理咨询师？ 去寻求心理咨询就是“有病”吗？ 心理咨询有哪些形式？ 面对企图自杀的同学，你有办*吗？ 抑郁症有哪些常见表现？ 失眠会导致抑郁吗？ 抑郁情绪和抑郁症是1回事吗？ 为什么他的情绪会如此大起大落？ 什么是神经症？ 她真的有心脏病吗？ 她为什么会反反复复失明？ 她真的有狂犬病吗？ 他为什么没完没了地洗手？ 他为什么zoxg是脸红？ 神经衰弱很可怕吗？ 精神病与神经病是1回事吗？ 心理问题、心理障碍、精神病性障碍的区别在哪儿？ 什么是人格障碍？ 

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心理韧性与人生智慧：构建积极心理框架的探索 图书简介 本书旨在为广大读者提供一套系统、深入且极具实践指导意义的心理学知识体系，重点聚焦于如何识别、理解并积极应对现代社会中个体面临的各类心理挑战，最终实现个人潜能的充分发展与内心的和谐安宁。我们不侧重于针对特定年龄段（如大学生）的常见问题进行罗列和解答，而是将视角提升至更为宏观和基础的层面，探讨影响所有成年人乃至终身发展的心智模式、情绪调节机制以及人际关系中的心理动力学。 全书结构分为五大部分，层层递进，构建起一个完整的心智健康地图： --- 第一部分：心智基石——理解我们如何思考与感受 本部分深入剖析人类心智运作的基本原理，为读者打下坚实的心理学认知基础。我们探讨的重点是“为什么我们会这样想”，而非“如何解决某个具体的问题”。 1. 认知的双重系统与偏差： 我们将细致解析丹尼尔·卡尼曼提出的“系统一”（快速、直觉）与“系统二”（慢速、理性）的运行机制。重点分析人类认知中普遍存在的启发式偏差（Heuristics）和认知扭曲（Cognitive Distortions），例如确认偏误、锚定效应、可得性偏差等。理解这些偏差的底层逻辑，能帮助读者在信息爆炸的时代保持批判性思维，避免被情绪和直觉主导决策。 2. 情绪的生物学基础与文化解读： 情绪并非是无序的洪水猛兽，而是进化的产物。本章将从神经科学角度简要介绍杏仁核、前额叶皮层在情绪处理中的作用，但核心聚焦于情绪的“功能性”。我们将探讨不同文化背景下情绪表达的差异，以及如何区分“感觉”（Feeling）与“情绪”（Emotion），强调情绪作为信息载体的价值，而非需要被压抑的障碍。 3. 核心信念系统与自我叙事： 每个人心中都有一套关于“我是谁”、“世界是怎样的”的核心信念系统。本章将指导读者如何去挖掘和审视这些深植的图式（Schemas），例如“我不够好”、“关系是不可靠的”等，这些信念如何塑造我们的行为模式和应对策略。同时，探讨“自我叙事”的力量——我们如何对自己讲述自己的生活故事，以及如何通过重构叙事来改变现实体验。 --- 第二部分：韧性锻造——应对压力、变化与不确定性 本部分的核心在于构建心理的“抗压能力”与“适应性”，这对于在快速变化的现代职场和生活中保持稳定至关重要。 1. 压力反应的生理学与心理学适应： 我们摒弃将压力简单视为“坏事”的片面看法，转而分析“优压力”（Eustress）与“恶压力”（Distress）的区别。深入讲解压力反应周期（警觉期、抵抗期、衰竭期），并详细阐述“慢性压力”对生理系统的长期影响。关键在于学会识别身体发出的早期信号，进行前瞻性的干预。 2. 弹性（Resilience）的构建要素： 弹性不是天生的特质，而是可以通过训练习得的技能。本章将拆解构建心理弹性的关键支柱：自我效能感（相信自己能完成任务）、积极的应对策略（如问题焦点应对与情绪焦点应对的灵活切换）、以及社会支持网络的有效利用。本书会提供具体的工具来评估和提升读者的个人弹性得分。 3. 拥抱不确定性与风险管理： 面对后疫情时代和技术革命带来的持续不确定性，学会与不确定性共存是现代人的必修课。本部分将介绍如何运用“最小可行性步骤”（Minimum Viable Step）策略来分解看似无法掌控的局面，以及如何进行“预设的失败分析”（Premortem Analysis）来预见和准备潜在的挫折。 --- 第三部分：深度联结——人际关系的心理动力学 有效的亲密关系和职场合作是幸福感的重要来源。本部分将聚焦于如何理解他人，优化沟通模式，并建立健康的人际边界。 1. 依恋理论在成年人关系中的投射： 我们将探讨约翰·鲍尔比的依恋理论（安全型、回避型、焦虑型）如何延伸到成人亲密关系和友谊中。读者将学会识别自己在关系中的依恋倾向，理解伴侣或同事的行为模式，并学习如何从不安全依恋模式中向更健康、更安全的关系模式过渡。 2. 沟通的非暴力艺术与积极倾听： 超越简单的“多说话”或“少说话”，本章侧重于沟通的质量。详细介绍非暴力沟通（NVC）的四个要素——观察、感受、需要、请求——如何在冲突发生时保持冷静和清晰。同时，深入探讨“反射式倾听”与“共情式倾听”的实际操作技巧，确保信息传达的准确性和情感的有效连接。 3. 边界设定：保护自我空间与实现相互尊重： 许多人际冲突源于边界模糊。本部分清晰界定身体边界、时间边界、情感边界和物质边界。提供实用的脚本和策略，教导读者如何以坚定但不具攻击性的方式说“不”，如何在维护个人需求的同时，尊重他人的自主权，实现健康共生的关系状态。 --- 第四部分：心流与意义——追求卓越与内在驱动 本部分超越了单纯的“消除负面情绪”，转而探讨如何最大化生活满意度与目标实现感。 1. 心流体验的触发机制： 以米哈里·契克森米哈赖的研究为基础，详细解析“心流”（Flow）状态所需的关键要素：明确的目标、即时的反馈、挑战与技能的完美匹配。本书提供了一套“心流日志”工具，帮助读者记录和分析自己在哪种活动中能达到最高效、最愉悦的状态，并指导如何将工作和学习环境逐步调整以增加心流频率。 2. 动机的内在转向：从“应该”到“渴望”： 深入剖析动机理论，对比外在动机（奖励、惩罚）与内在动机（兴趣、价值感）的持久性差异。重点介绍自我决定理论（SDT）中的三个基本心理需求：自主性（Autonomy）、胜任感（Competence）和归属感（Relatedness），并提供策略指导读者如何通过满足这三个核心需求，将外部任务内化为自我驱动的目标。 3. 价值观澄清与目标对齐： 许多人感到迷茫，是因为行动与核心价值观脱节。本章提供了一系列深度反思练习（如“理想的葬礼回顾法”），帮助读者清晰界定生命中最重要的五个核心价值观，并将这些价值观转化为可衡量的、具有意义的长期目标，确保日常的忙碌是朝着“真正重要”的方向前进。 --- 第五部分：心智的日常维护与长期优化 本部分是关于如何将理论知识转化为日常习惯，实现心理健康的长期可持续性。 1. 正念（Mindfulness）的实操入门： 正念被误解为清空思绪。本书强调正念是一种非评判性的觉察。我们将提供一系列易于上手的练习，包括呼吸锚定、身体扫描、以及“将正念融入行动”的方法（如正念行走、正念用餐），旨在帮助读者将注意力拉回到当下，减少对过去悔恨和未来焦虑的过度沉溺。 2. 睡眠、营养与运动对情绪的调节： 强调身心合一的原则。我们将回顾最新的研究成果，论证高质量睡眠（尤其是REM和深度睡眠）如何影响情绪记忆的巩固与清除。同时，讨论特定营养素（如Omega-3脂肪酸、B族维生素）对神经递质平衡的影响，以及规律运动如何充当天然的抗抑郁剂和压力缓冲器。 3. 建立个人化的心理健康“工具箱”： 本书最后总结，没有一种心理策略适用于所有人。读者将被引导去评估自己已经掌握的应对技巧（如放松训练、认知重评、幽默感等），并根据自己的性格特点和生活情境，设计一个独属于自己的、可随时取用的“心理急救与日常维护工具箱”。这份工具箱将成为读者终身的心智伴侣。 --- 结语：走向成熟的自我关怀 本书的最终目标是培养读者一种成熟的自我关怀能力——这不是自我放纵，而是对自己心智状态负责任的态度。通过系统的学习和实践，读者将能够更深刻地理解自己的心智运作模式，更有效地管理情绪波动，构建更坚韧的心理框架，最终迈向一个更有意义、更平衡的成年生活。本书提供的是理解人类心智的深度透镜，而不是快速修补的创可贴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光是书名就吸引了我，《大学生心理健康100问》，这个数字“100”给我一种 completeness（完整性）的感觉，仿佛涵盖了我们大学生可能遇到的方方面面的心理困扰。我知道，大学生活是一个全新的开始，也是一个充满挑战的时期。我们不仅仅要面对学业的压力，还要适应新的环境，处理复杂的人际关系，甚至开始思考自己未来的方向。这些都可能成为心理负担。我一直想找一本能够系统性地解答我心中那些疑惑的书，而不是零散的知识点。所以我非常好奇，这本书的“100问”是如何编排的？是按照主题分类，还是按照问题的出现频率来组织？我希望它能够涵盖那些我们最常遇到的问题，比如如何应对孤独感、如何处理和父母的分歧、如何在压力下保持积极心态等等。我更希望它能够提供一些基于现实情况的分析，并且给出一些切实可行的方法。我期待这本书能够成为我大学生活的一个重要伙伴，帮助我在面对各种挑战时，能够更从容、更自信地前行，并且能够在这个过程中，更好地认识自己，爱自己。

评分☆☆☆☆☆

看到《大学生心理健康100问》这个书名，我立刻觉得这可能是一本我一直在寻找的书。大学生活，对我来说，不仅仅是学习书本上的知识，更是一个需要学习如何与自己相处，如何与他人和谐共处，以及如何找到人生方向的关键时期。在这个过程中，各种各样的压力和困惑，就像潮水一样涌来。我尤其希望能够找到一本能够解答我心中那些“为什么”的书，比如，为什么我会感到如此焦虑？为什么我总是难以融入集体？为什么我对未来感到迷茫？这本书的“100问”形式，就给了我一种希望，它仿佛是一面镜子，能够照见我们内心深处的疑问。我猜测，这本书会从多个角度来探讨大学生可能面临的心理问题，并且给出一些实用而温和的建议。我期待它能够帮助我更好地理解自己的情绪，学习如何处理压力，并且能够在这个过程中，找到一种更积极、更健康的生活方式。我希望这本书能够成为我大学生涯中一个重要的指引，让我能够更自信、更从容地迎接挑战，并且在这个过程中，发现一个更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种特别治愈的感觉，柔和的色彩搭配简洁的字体，让人在翻开之前就感受到一种宁静。我一直觉得，大学生时期是一个充满各种变化和挑战的阶段，压力、迷茫、人际关系的困惑，这些都是很难避免的。我之前也看过一些心理学的书籍，但总觉得有些过于学术化，或者讲授的都是一些理论，不太贴近我们实际的生活。这本《大学生心理健康100问》光从书名上就能感受到它的实用性，100个问题，听起来就像是把我们心里那些藏匿已久的疑问，都一一摆在了台面上。我很好奇它会怎么解答这些问题，是用一种温和的、循循善诱的方式，还是直接给出解决方案？而且“问”这个字，让我觉得它不是单方面的灌输，而是带着一种互动感，仿佛在和我对话。我尤其期待里面会不会提到一些关于如何处理宿舍矛盾，如何应对考试焦虑，或者如何在社团活动中找到归属感的内容。毕竟，这些都是我们每天都要面对的现实。我希望这本书不仅仅是知识的罗列，更是一种情感上的支持，能够帮助我们在这个摸索的年纪，找到更清晰的方向，更坚定的步伐。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注一些关于心理健康的书籍，而《大学生心理健康100问》这个书名，立刻就引起了我的兴趣。在我看来，大学生活不仅仅是获取知识的场所，更是塑造人格、学习独立的重要阶段。在这个过程中，我们难免会遇到各种各样的问题，有些是关于学业的压力，有些是关于人际关系的困扰，还有些则是关于自我认同的迷茫。这本书的“100问”形式，给我一种非常直观的感受，它就像一个精心的梳理，将我们心中那些模糊的、难以言说的困惑，都化为了一个个清晰的问题。我非常期待它能够针对大学生群体，提供一些贴合实际的解答。比如，关于如何平衡社团活动和学业，如何处理和室友之间的矛盾，或者如何在面对挫折时保持乐观的心态。我希望这本书能够以一种平实易懂的语言，深入浅出地讲解一些心理学的原理，并且提供一些实用的技巧和方法，帮助我们更好地管理自己的情绪，建立健康的心理模式。这本书的出现，我觉得是对我们大学生活一个非常有益的补充，它能帮助我们在这个关键的时期，更好地成长和发展。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够真正帮助我理解和改善自己情绪的书，而《大学生心理健康100问》这本书，给我的第一印象就是它足够接地气。在大学这个阶段，我们不仅仅是学习专业知识，更重要的是学习如何与自己相处，如何与他人建立健康的联系。我总是觉得，很多时候我们对自己的情绪反应感到困惑，不知道为什么会突然感到失落，或者为什么会对某些事情特别敏感。这本书的“100问”形式，让我觉得它就像一个经验丰富的倾听者，把我们那些小心翼翼藏起来的困扰，都用问题的形式提了出来。我猜想，里面一定会有关于如何识别和应对抑郁、焦虑情绪的内容，也可能包含一些关于如何建立良好人际关系、如何处理恋爱中的烦恼的解答。我很想知道，它会不会提供一些具体的、可操作的建议，而不是空泛的理论。比如，当我觉得自己孤立无援的时候，这本书会不会告诉我应该如何迈出第一步，去寻求帮助，或者如何调整自己的心态。我期待它能够成为我身边的一个小小的“心灵充电站”，在我感到疲惫的时候，能够给我一些温暖的慰藉和实用的指导。