活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾小洋著 著

图书标签:

• 身心疗愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力缓解
• 积极心理学
• 都市生活
• 女性健康
• 人际关系
• 幸福生活
• 心灵鸡汤

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500852797

商品编码：29865913357

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版)

定价：25.00元

作者：艾小洋著

出版社：工人出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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有了爱，幸福便不曾远离；有了爱，你的人生才会更精彩。艾小洋编著的《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》告诉一个让你内心强大的真正秘密。给都市艰苦拼搏奋斗的你，给身心疲惫永不放弃的你，给哭过笑过奋然赶路的你，给孜孜以求幸福安定的你。

内容提要

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《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》由艾小洋编著。《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》分为：温暖的爱、与爱同行、爱的本分三部分，收录了：《快乐不止一个角度》、《九岁到八十九岁的智慧忠告》、《烦恼不过是快乐生活之外的小刺音》、《慈善的八个等级》、《每个人心中都有—个良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安稳，便是幸运的人》、《与人为善幸福很简单》、《成功的秘密》、《合作也是一种爱的分享》等百余篇关于爱的故事。

目录

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上编 温暖的爱
　快乐不止一个角度
　九岁到八十九岁的智慧忠告
　烦恼不过是快乐生活之外的小刺音
　人生非常简单，要学会举重若轻
　不要轻易拒绝需要帮助的陌生人
　学会对生活的热爱
　爱就是把对方看成另一个自己
　人是爱的容器
　人生的三大目标
　认识你自己，比认识别人更难
　向善，需要一种勇气
　上帝的答复
　爱有无穷的力量
　农场主的优势
　养牛之道和爱子之心
　生命宝贵的东西就是活着
　享受人生，无须自寻烦恼
　细节是你好的介绍信
　承诺重于泰山
　习惯中的陷阱
　圣人之道，为而不争
　一句话改变一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八岁和青春的八十岁
　抬头仰望，才有灿烂星空
　笑起来，你不过就丢失了一双鞋
　正视自己通往成功的船无限宽广
　突破人生的窄门
　中庸的智慧
　灵巧像蛇驯良像鸽子S
　失败是一时的成功是一世的——“下一回”的信心
　正视你的敌手
　永怀敬畏之心
　感恩，让内心富有
　 中篇 与爱同行
　慈善的八个等级
　每个人心中都有—个良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安稳，便是幸运的人
　曼德拉的魅力
　节俭与谦卑的力量
　爱是博学的起点
　关于一棵爱心树
　上帝的苹果
　谎言的代价
　在谦卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲学
　越给予越富有
　做痛苦的主人
　爱人如己触摸生活的真谛
　向善，守护内心深处的神灵
　过明智的生活，做诚实的人
　十五美分的信任考验
　机会就在那里你敢不敢去取
　十块钱与一块钱
　永获青春的良药
　翻越欲望的火山
　谦卑才是大的竞争力
　勇气和智慧
　自修，获得人生永恒的财富
　生命之树
　通往幸福之路
　吃亏是一种自来的福气
　不要在盲从中迷失了自己
　爱的神奇]
　延续在小镇的童话
　只有爱才能赢得爱
　慈善的大陕乐
　爱是随时需要抓住的机会
　不要吝啬你的微笑
　爱的约定
　阅读，一场心灵对话
下篇 爱的本分
　与人为善幸福很简单
　成功的秘密
　合作也是一种爱的分享
　分享快乐简单的养生之道
　享受工作便是成功的秘诀
　苹果的企业信条
　麦子之喻
　一技之长是自我解救之方
　人之无信行之不远
　博爱
　王妃和贫儿
　生死的勇气
　四维五常七德
　幽默是强者的武器
　悲伤过后就是一生的美丽
　人生的优雅
　爱父母如爱自己
　予人玫瑰手有余香
　分享喜乐更要分担悲伤
　懂得尊重才有朋友
　不要放弃给予的快乐
　不争的美德
　天分是廉价的专注才是珍宝
　每一天因仁爱而宝贵
　快乐成长中的40条建议
　说话是银沉默是金
　伊索的人生启示
　为他人寄去一束阳光
　生活如此美好何必庸人自扰
　生命的两万多天
　哈佛失败生
　机会只给有准备的人
　博爱信则有福
　心在哪里，财富就在哪里
　宽容做生活的强者
　失败并不表示你是一位失败者
　“圣诞老人”的梦想
　命运的信仰者
　是非来临心中持宽
　老妈富有
　认真的生活才是一种喜悦
　学会说“不”
　再来一次的信心
　时间是裁判真理的法官
　爱的大团圆

作者介绍

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文摘

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序言

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踏寻心灵深处的宁静：一本关于自我探索与内在成长的指南 书名：【此处应为另一本不包含您原书内容的图书名称，例如：《迷雾中的灯塔：穿越迷惘，拥抱真实的自我》】 作者：【此处应为另一位作者的姓名】 【导语】 在信息洪流与快节奏的现代生活中，我们常常感到被推着向前，却忘了停下来问自己：“我是谁？我真正想要的是什么？” 我们的内心深处，或许正潜藏着对平静、清晰和深刻连接的渴望。这本书，不是提供立竿见影的“速成秘籍”，而是一份邀请函，邀请您踏上一段深入自我核心的旅程。它如同夜空中闪烁的群星，指引您在纷繁的尘世中，找到属于自己的方向和内在的指南针。它致力于唤醒您沉睡的直觉，教会您如何在日常的喧嚣中，为自己的精神世界开辟一隅不被打扰的净土。 【第一部分：觉察的艺术——看见未曾看见的自己】 本书的第一部分，聚焦于“觉察”这一至关重要的能力。我们大多数人生活在“自动驾驶”模式下，对自己的情绪波动、思维定势缺乏清晰的认知。 1. 识别你的“内在剧本”： 我们每个人心中都有一套根深蒂固的信念系统，这些系统如同无形的剧本，指导着我们的每一个反应和选择。本章将引导读者运用细腻的笔触，描摹出那些限制性的核心信念——比如“我不够好”、“世界是危险的”——它们是如何在童年时期被植入，并在成年后持续发挥作用的。我们将探讨如何通过“意图的锚定”，逐步识别这些自动化的思维模式，并停止对它们无意识的认同。 2. 情绪的地理学： 情绪并非敌人，它们是身体发出的信号。本章将情绪视为一种需要被“阅读”的语言，而不是需要被“压抑”或“解决”的问题。我们将详细分解几种常见但常被误解的情绪——如焦虑、内疚和嫉妒——它们深层的心理根源是什么？当这些情绪涌现时，如何运用身体扫描技术，确定它们在生理上的“着陆点”（例如胸口的紧绷、胃部的翻腾），从而不被情绪的洪流裹挟，而是站在岸边观察水流的走向。 3. 语言的魔力与陷阱： 我们对自己的叙述，塑造了我们的现实。本节深入剖析了日常用语中蕴含的自我限制。例如，“我必须”与“我选择”之间的微妙张力。书中将提供一套“重塑语言”的练习，帮助读者将消极的自我对话转化为赋能的陈述，从而缓慢而坚定地改变内在的自我认知框架。 【第二部分：建立内在的稳定基石——重塑与世界的连接】 在觉察了内在的运作机制后，我们需要构建一个稳固的内在支柱，以应对外部环境的冲击。这部分侧重于日常实践和生活结构的调整。 1. 专注力作为精神的肌肉： 现代生活的最大挑战是注意力的碎片化。本书提出了“深度专注的锚点”概念。这并非鼓吹长时间冥想，而是强调在日常活动中培养“一次只做一件事”的技能。我们深入探讨了“五分钟重启法”——如何在极短的时间内，通过特定的呼吸和感官聚焦练习，将分散的注意力重新收拢回当下。 2. 边界的艺术：设定安全半径： 真正的自我关怀始于清晰的边界。本章不谈教条式的拒绝技巧，而是探讨如何“温和而坚定”地表达自己的需求和限制。我们将区分“物理边界”、“时间边界”和“情感边界”，并通过情境模拟，教授读者如何在不牺牲人际关系质量的前提下，保护自己的能量场，避免“过度付出综合征”。 3. 节奏与停顿的韵律： 生活需要节奏感，就像音乐需要休止符一样。本部分提出了“效能的钟摆理论”：高效的工作和充分的休息之间，必须保持健康的摆动。我们将介绍如何设计个人的“能量周期表”，识别自己的高能时段和低谷时段，并据此安排任务，而不是被传统的时间表所奴役。 【第三部分：深层连接与意义的追寻——超越小我的视野】 当个体稳定下来后，视野会自然拓宽，开始思考更宏大的议题：我们与他人、与环境、与生命的意义如何关联。 1. 原谅的重量与释放： 原谅并非代表认同他人的行为，而是选择将自己从过去的情感束缚中解放出来。本章将“原谅”这一概念解构为一系列可操作的步骤，涉及对“受害者心态”的识别与放下，以及如何区分“责任”与“罪责”。我们探讨了“情感清算日记”的撰写方法，用文字的力量来切割与过去的纠缠。 2. 建立“支持性的回音室”： 我们的社交圈对心理健康具有决定性影响。本书强调，真正的支持系统是“回音室”，而非“共鸣室”。“共鸣室”只会放大焦虑，而“回音室”能反射出我们潜藏的力量。本章指导读者如何辨别哪些关系是能量吸血鬼，哪些是能量滋养者，并着重介绍如何主动培养那些能“见证”我们真实自我的人际关系。 3. 创造你的个人意义地图： 意义感是抵抗虚无的最后防线。本书鼓励读者从宏大的哲学命题回归到微小的、可实践的日常行动中去寻找意义。我们不再追问“人生的终极意义是什么”，而是探索“今天什么事情让我觉得值得做？” 引导读者通过“价值排序”练习，明确自己最看重的核心价值（如创造力、关怀、探索），并将这些价值嵌入到工作、爱好乃至休息之中，从而让每一天都成为实现个人意义的微小胜利。 【结语：持续的旅人】 自我成长不是一个终点，而是一个持续的发现过程。这本书提供的工具和视角，旨在培养您成为一位终身的“内在探险家”。请记住，您无需成为一个“完美”的人，您只需要成为一个更清晰、更接纳自己当下状态的“真实”的您。内在的平静不是外界环境的缺失，而是对自身复杂性的全然接纳与爱护。愿这本书能成为您手中那盏温暖的小灯，照亮您前行的每一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格流畅自然，读起来完全没有一般“心灵鸡汤”那种刻板说教的腔调，更像是与一位非常懂得倾听和理解你的老朋友进行深入的对话。作者在描述那些生活中常见的困扰时，那种精准的捕捉能力让人拍案叫绝，仿佛她能一眼看穿你那些说不出口的小纠结。她用的词汇既富有诗意，又接地气，既能引发深刻的思考，又不会让人觉得高深莫测。我特别欣赏她那种不强求“完美”的态度，她坦诚地展示了人性的脆弱和局限，并温柔地引导读者接纳这一切，而不是一味地追求“更好”。这种真诚的叙述方式，极大地拉近了与读者的距离，让人感觉自己不是被动接受知识，而是积极参与到一场自我探索的旅程中。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的是它所传达出来的“行动力”和“可能性”。很多同类型的书籍，读完后会让人感觉热血沸腾，但很快就归于平静，找不到实践的切入点。然而，这本书里的每一个“秘诀”，都不是那种空泛的理论，而是非常具体、可以立刻在日常生活中尝试的小练习。比如关于呼吸的调整，关于如何设置边界的建议，都写得非常操作化，配上那些精美的插图，更像是制作精良的“自我关怀工具包”。它没有许诺一个乌托邦式的未来，而是鼓励我们在眼下的这个“此刻”，用微小但持续的努力，去积累属于自己的“精彩瞬间”。这种务实又不失温度的处理方式，让我对改变自己的生活状态有了更坚定的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不像一本教科书那样线性推进，反而更像一个可以随时翻阅的“情绪急救箱”。无论我今天是因为工作压力感到焦虑，还是因为人际关系感到疲惫，都可以随意翻开其中一个章节。我发现，即便是不按顺序阅读，内容之间的逻辑链条依然清晰，相互补充。而且，作者在每一个主题的探讨中，都非常注重“整体性”——她从不孤立地看待某一个问题，而是会将身体的感受、思维的模式、外部的环境整合起来分析，这体现了一种非常现代和全面的身心观。这种多维度的视角，极大地拓宽了我看待自身困境的维度，让我明白了“身心合一”并非一句口号，而是切实存在的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太吸引人了，拿到手里就有一种莫名的治愈感。封面那种柔和的色调和充满生活气息的插图，让人感觉仿佛已经提前进入了一个可以放松身心的空间。内页的纸张质感也非常好，摸起来很舒服，而且排版清晰、留白得当，阅读起来一点也不会感到拥挤或疲惫。我特别喜欢它那种图文并茂的呈现方式，有些小插画简直可以单独拿出来做书签用了，它们用最直观的方式传达了一些复杂的情绪和状态，比单纯的文字更容易让人产生共鸣。特别是那种用手绘风格描绘的场景，充满了温暖和人情味，让人忍不住想多看几眼，仿佛作者就在身边轻声细语地分享着她的感悟。整体来看，这本书在视觉上就成功地为读者搭建了一个进入“疗愈”状态的入口，光是放在书架上，都能感觉到一股宁静的力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是收获了一份久违的“松弛感”。在当今这个快节奏的社会里，我们似乎总被教导要“努力”、“更拼搏”，以至于忘记了如何好好地“存在”。这本书像一股清泉，提醒着我们，呵护自己的身心，本身就是一种重要的“生产力”。它没有使用太多晦涩的心理学术语，而是用最接近生活的语言，讲述了如何与自己内在的“小小孩”和解，如何温柔地对待那些不完美的自己。这种由内而外的平和与接纳，真正实现了“活出精彩”的初衷——精彩不是外界的掌声，而是内心深处的安宁与自洽。这本书值得我反复重读，每读一次，都会有新的感悟浮现。