那个肥肥的小肚子去哪了张晔 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张晔著

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发表于2025-05-24

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店铺：典则俊雅图书专营店

出版社：吉林科学技术出版社

ISBN：9787538496505

商品编码：29857056268

包装：平装

出版时间：2015-10-01

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插图

吃得多动得少
人体所需要的大部分能量都是脂肪提供的，储存脂肪是人体的本能，通过饮食摄取的脂肪，几乎在身体中储存起来，但是如果饮食不合理，那储存的脂肪会过剩，达到程度后会变得大腹便便。简单地说，长小肚子是脂肪过剩的病态表现。

饮食结构不合理常表现在吃得多，偏爱吃肉，爱吃蛋糕、炸鸡、汉堡等高热量食物。这类人群食欲亢奋，身体又缺乏相应的运动，造成脂肪细胞增大而肥胖。

所以，如果你本身的运动量很小，从食物中摄取的热量要相应少，要根据自己每天的工作强度来安排饮食。

那每天摄入多少热量呢？可以根据标准体重来计算每天需要的总热量。

目录

内容提要
闺中好友在一起除了聊老公、说时尚，是比比谁的小肚子又肥了一圈，谁又成了纤纤细腰。肥肥的小肚腩对于天生爱美的女人来说很烦恼。本书杜绝用节食、抽脂等损害身体健康的方法小肚腩，用科学合理的饮食配合瑜伽运动来掉你小肚子上的肉肉，无副作用。

编辑推荐
用自然、简单、有效的方法，一看懂、一学会、一做瘦，成功的掉小肚子!

作者介绍
张晔，309医院营养科前主任，《健康之路》特邀专，北京电视台《养生堂》特邀专。从事营养工作30余年，长期活跃在临床工作线。对临床多种常见病、疑难病、危重病有丰富的营养经验。中营养学会会员。