张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德 著

图书标签:

• 太极拳
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• 张广德
• DVD
• 运动
• 健身
• 传统文化

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415754

商品编码：29856103563

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD

定价：33.00元

作者：张广德

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415754

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《张广德养生太极系列丛书(附光盘养生太极锦养生太极棰)》中介绍了两套养生太极棰功法和两套养生太极锦功法，其特点是刚柔相济，轻松俏丽，在循规蹈矩中显出清醇雅正，在虚实动静中节奏分明，适合广大群众习练。本书配有张广德老先生亲身示范之动作图片，图文并茂，易学易练。　

内容提要

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目录

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章 养生太极锦(套)
节 养生太极锦健身和防病机理
一、滋补两本
二、强心益肺
三、宁神明主
第二节 养生太极锦(套)动作说明
功前准备
式 易有太极
第二式 是生两仪
第三式 日月合璧
第四式 玉堂映日
第五式 龙腾虎坐
第六式 芙蓉出水
第七式 擎天玉柱
第八式 恬淡虚无
收功
第二章 养生太极锦(第二套)
节 养生太极锦(第二套)动作说明
功前准备
式 乾元启运
第二式 老骥伏枥
第三式 双鱼悬阁
第四式 郗门解急
第五式 二龙绕室
第六式 掐锁三阴
第七式 六合同春
第八式 漫步书林
收功
第三章 养生太极棰(套)
节 养生太极棰的特点
第二节 养生太极棰健身防病机理
第三节 养生太极棰(套)动作说明
功前准备
式 南山献瑞
第二式 济世舟航
第三式 玉兔捣药
第四式 跃马争春
第五式 苏海韩潮
第六式 躬身下拜
第七式 乾坤交泰
第八式 怀抱太极
收功
第四章 养生太极棰(第二套)
节 养生太极棰(第二套)动作说明
功前准备
式 轻舟荡漾
第二式 三折其肱
第三式 南鹞北鹰
第四式 扬帆远航
第五式 躬身疏胆
第六式 孔雀爱尾
第七式 鹤立鸡群
第八式 安步当车
收功

作者介绍

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张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

文摘

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序言

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张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰 + DVD 开启身心和谐的太极之旅 本书系著名太极养生专家张广德先生倾力奉献的“养生太极”系列中的重要组成部分，精选了“养生太极锦”与“养生太极棰”两套极具代表性的养生太极拳法，并附赠高品质DVD教学光盘，旨在为广大养生爱好者提供一套系统、全面、科学的太极养生实践方案。本系列丛书不仅是学习和传承张广德先生的养生太极精髓的宝贵资料，更是引导人们走向身心健康、生命活力的实用指南。 第一篇：养生太极锦——舒展筋骨，疏通经络 “养生太极锦”是张广德先生在继承传统太极拳精髓的基础上，结合现代养生理念与人体生理学知识，创新编创的一套易学易练、功效显著的太极拳法。它以“养生”为核心，强调动作的舒缓、圆活、连贯，以及气息的自然调和，旨在通过一套完整的套路练习，达到舒展筋骨、疏通经络、调和气血、增强脏腑功能、提升整体健康水平的目的。 套路精析，循序渐进： 本书详细解析了“养生太极锦”的每一式动作，从基本功的桩功练习，到各个动作的名称、要领、劲路、意念、呼吸方法，都进行了深入浅出的阐述。每一个动作都配以高清、多角度的实拍图片，配以文字说明，力求将动作细节清晰地呈现在读者面前。无论是初学者还是有一定太极基础的人士，都能根据本书的指导，逐步掌握套路，体会太极的奥妙。 功效阐释，科学养生： “养生太极锦”的每一个动作设计都蕴含着深刻的养生机理。本书将详细解释其在舒展身体、放松肌肉、缓解关节僵硬、促进血液循环、改善消化功能、宁心安神等方面的具体作用。同时，结合中医经络学理论，阐述了套路练习如何刺激特定的穴位和经络，从而达到调理身体、防治疾病的养生效果。例如，某些动作对改善颈椎、腰椎问题有显著帮助；另一些动作则能有效调理脾胃，增强免疫力。 练习要领，深入浅出： 本书不会仅仅停留在动作的描述上，更会强调太极练习中的几个关键要素：桩功的重要性，如何培养“沉肩坠肘”等基本功；松腰松胯的要领，如何在运动中保持身体的整体性和灵活性；如何做到“内外相合，形神合一”，将意识、呼吸与动作融为一体。张广德先生的教学理念将贯穿其中，引导读者体会“以意导气，以气运身”的太极真谛。 附赠DVD，直观演示： 配合DVD光盘，读者可以更直观地看到套路的完整演练，以及每一个动作的示范。DVD中，张广德先生或其亲传弟子将亲自演示套路，并对其中的关键动作进行重点讲解，纠正常见的错误，帮助学习者更快地找到动作的感觉，避免走入误区，从而提高练习效率，确保练习效果。 第二篇：养生太极棰——内外兼修，刚柔并济 “养生太极棰”是张广德先生在“养生太极锦”基础上，进一步深化和拓展的又一套精品拳法。如果说“养生太极锦”侧重于全身的舒展和经络的疏通，那么“养生太极棰”则更强调在动作中加入“节节贯穿”的劲力运用，以及内外兼修的整体调理。它是在舒展的基础上，进一步提升身体的协调性、力量感和控制力，同时更加注重内在精、气、神的修炼。 动态平衡，劲力传递： “养生太极棰”在动作的连接和转换上更加流畅，强调“节节贯穿”的劲力传递。本书将详细讲解如何在运动中做到“周身一家”，让力量从脚底、腰胯，一直传递到手尖。这不仅能增强身体的力量和爆发力，更能提升身体的整体协调性和反应能力。 调理脏腑，固本培元： “养生太极棰”的动作设计，往往能更有效地刺激内脏器官，通过肢体的运动带动内脏的蠕动和气血的运行，从而达到调理脏腑功能、增强消化吸收能力、改善心肺功能、提升免疫力的目的。本书会深入分析这些动作背后的脏腑养生原理，让练习者在运动的同时，更清楚地知道自己在做什么，以及这样做对身体有什么好处。 意念引导，精神养生： 除了肢体动作，“养生太极棰”更加注重意念的引导和精神的修养。在练习过程中，会强调“练精化气，练气化神”的转化过程。本书将指导读者如何运用特定的意念来配合动作，从而达到宁心静气、消除杂念、提升精神状态的效果。对于改善失眠、焦虑、抑郁等亚健康状态，具有显著的辅助作用。 刚柔相济，动静结合： “养生太极棰”并非一味地追求刚猛，而是在刚中含柔，在柔中蕴刚，达到刚柔并济的境界。同时，它也倡导动静结合的养生理念。在动功套路练习之后，会建议读者进行一些静功的练习，如太极桩功，以巩固练习成果，进一步沉淀身心。 DVD演示，精益求精： 附赠的DVD光盘将对“养生太极棰”进行详细的演示和讲解。除了套路的完整演练，还会着重讲解如何在动作中体现“节节贯穿”的劲力，以及如何通过意念的配合来达到更好的养生效果。对于一些容易混淆的动作细节，DVD将提供更清晰的演示，帮助学习者更好地理解和掌握。 DVD教学光盘——您的私人太极教练 为了方便广大读者学习和实践，本系列丛书特别配备了一张高品质的DVD教学光盘。这张光盘将是您学习“养生太极锦”和“养生太极棰”的得力助手，它将： 系统呈现套路演示： 由张广德先生或其高徒亲自示范“养生太极锦”和“养生太极棰”的完整套路演练，让您对套路的全貌有直观的了解。 分解动作精讲： 针对套路中的每一个关键动作，DVD将进行分解演示，并配以详细的口令指导和要领讲解。您可以看到动作的每一个细节，无论是手型、脚型，还是身体的转动、重心的转移，都将清晰呈现。 重点难点突破： 对于初学者容易遇到的难点和易出错的地方，DVD将进行重点讲解和纠正，帮助您少走弯路，更快地掌握动作的正确姿势和发力方法。 养生原理阐释： 在部分关键动作的演示过程中，DVD还会穿插进行简要的养生原理阐释，帮助您理解该动作对身体的益处，从而增强练习的积极性和自觉性。 居家练习的便利： DVD的光盘形式，让您可以在家中随时随地进行学习和练习，不受时间和空间的限制。您可以反复观看，直到完全掌握每一个动作。 本书的价值与适用人群 对亚健康人群： 长期伏案工作、缺乏运动、颈椎腰椎不适、消化不良、睡眠不佳、情绪不稳定等亚健康人群，通过练习本书介绍的太极拳法，可以有效改善身体状况，提升生活质量。 对中老年人群： 随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，太极拳的温和锻炼方式，能够有效延缓衰老，增强体质，预防骨质疏松、心血管疾病等老年常见病。 对初学者： 本书的图文并茂和DVD教学，为太极初学者提供了一个绝佳的入门途径，让您能够轻松愉快地开始您的太极养生之旅。 对有一定基础的习练者： 对于已经掌握一定太极基础的人士，本书能帮助您深化对太极养生的理解，提升拳法技艺，领略张广德先生独特的养生太极理念。 对传统文化爱好者： 太极拳是中国传统文化的重要组成部分，学习太极拳也是了解和传承中华优秀传统文化的一种方式。 结语 “张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰 + DVD”不仅仅是一套武术教材，更是一份传递健康、传递智慧的生活方式。它凝聚了张广德先生毕生的心血和对养生事业的热忱。通过本书的学习，您将不仅仅学会一套拳法，更将开启一种全新的、更健康、更和谐的生活态度。让我们跟随张广德先生的脚步，在太极的柔美与力量中，找到属于自己的身心平衡，拥抱更美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生颇有研究的爱好者，我最近入手了《张广德养生太极系列丛书》，特别是《养生太极锦》和《养生太极棰》这两本书，还有那张配套的DVD。我一直认为，学习太极，不能只停留在模仿动作层面，更需要理解其内在的养生机理。《养生太极锦》恰恰满足了我的这一需求。它不仅仅是动作的图解，更像是一本养生宝典，详细阐述了太极在调理身体、舒缓情绪、延年益寿方面的科学依据。书中的文字虽然专业，但讲解得通俗易懂，让我对太极的认识又上了一个台阶。我特别欣赏它对每一个动作的养生功效进行了细致的分析，比如某个动作如何促进气血循环，如何疏通经络，这让我练习起来更有目的性，也更能体会到其中的妙处。而《养生太极棰》则是在实践层面给了我极大的帮助。这本书更侧重于套路的分解和练习技巧的指导。我反复研读书中的每一个字，对照着DVD视频里的动作，一点一点地去模仿和体会。DVD的质量也很高，画面清晰，老师的讲解声情并茂，让我感觉像是亲临现场学习一样。我尝试着跟着DVD进行多次练习，发现很多之前困惑不解的动作，现在都豁然开朗了。这套丛书真正做到了理论与实践的完美结合，让我对太极养生有了更全面、更深入的理解，感觉自己的身心状态都有了显著的改善。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一套能真正带我入门太极的书，我的要求很高，不仅要动作清晰，更要理解其背后的养生道理。《张广德养生太极系列丛书》的《养生太极锦》和《养生太极棰》以及DVD，可以说完全超出了我的预期。我先翻阅了《养生太极锦》，这本书的排版设计非常人性化，每一页都有大量的精美插图，将每一个动作的关键点都描绘得淋漓尽致。最让我惊喜的是，书中对每个动作的讲解都非常深入，不仅说明了如何做，还详细解释了为什么这么做，以及它对身体的益处。这让我感觉自己不是在死记硬背动作，而是在理解一门博大精深的养生学。我试着按照书中的指导练习了一些基础动作，确实能感受到身体在发生微妙的变化，那种舒缓、流畅的感觉是之前任何运动都无法比拟的。接着我又打开了《养生太极棰》和DVD。这本书的侧重点更在于具体的功法套路，而DVD则提供了极佳的视觉辅助。我跟着DVD练习，感觉比单纯看书要直观得多，能够更准确地把握动作的力度、速度和呼吸的配合。我尤其喜欢DVD中老师对一些容易出错的地方的特别提示，这避免了我走很多弯路。这套丛书的设计非常巧妙，将理论、实践和演示融为一体，对于想要系统学习太极养生的人来说，绝对是一套不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的养生书籍应该既有理论深度，又有实践指导性，能够让读者真正地学以致用。《张广德养生太极系列丛书》的《养生太极锦》和《养生太极棰》加上DVD，就完美地满足了我的这些要求。我首先阅读了《养生太极锦》，这本书的内容非常丰富，它不仅仅是关于太极拳的动作介绍，更深入地探讨了太极与中国传统养生文化的结合。书中的文字讲解十分详实，配以清晰的图片，让每一个动作都跃然纸上。我特别喜欢它对每个动作的养生功效的解读，这种对内在原理的阐述，让我对太极养生有了更深刻的认识，也让我更加确信坚持练习的重要性。它没有贩卖玄乎的概念，而是用科学和哲学的角度去解释太极的养生价值，这对我来说非常重要。随后，我打开了《养生太极棰》和DVD。这本书的侧重点在于具体的功法和套路，而DVD则提供了一个动态的学习平台。我跟着DVD反复练习，感觉非常得心应手。老师的演示清晰明了，语速适中，并且对关键的技术要点进行了反复强调，让我能够准确地掌握每一个动作的精髓。通过DVD的辅助，我能够更好地体会到太极的“松、静、圆、活”等核心要素。这套组合拳，让我在理论和实践两个层面都获得了极大的提升，感觉身体也比以前更加灵活舒展了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国的传统养生文化很感兴趣，特别是像太极这样的运动，总觉得蕴含着深刻的哲学和健康智慧。偶然间发现了《张广德养生太极系列丛书》，其中《养生太极锦》和《养生太极棰》两本书，加上配套的DVD，简直是为我量身定做的。我先是翻阅了《养生太极锦》，它对我理解太极的整体概念和基本功法非常有帮助。书中的图片和文字配合得天衣无缝，让我能清晰地看到每一个动作的要领，仿佛张广德老师本人就在我面前示范一样。而且，它不仅仅是教你招式，更重要的是阐述了太极养生的核心思想，比如“动静结合”、“内外兼修”等，让我从更深层次去理解太极的奥妙。接着我迫不及待地打开了《养生太极棰》。这本书的侧重点又有所不同，它更侧重于具体的太极拳套路和练习方法。书里的讲解非常细致，对于一些复杂的动作，都分解得很清楚，并给出了关键提示。我尤其喜欢它强调的“意念”和“呼吸”的配合，这让我明白，太极不仅仅是肢体上的运动，更是精神层面的修炼。DVD的光盘更是锦上添花，我可以直接跟着视频练习，直观感受老师的动作韵律和发力技巧。这种“书+影音”的结合方式，大大提升了学习效率和趣味性，让我在家也能享受到专业的指导，感觉受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了太极，但总觉得不得门道，网上搜来搜去，看到了这套《张广德养生太极系列丛书》，名字听起来就很有分量，感觉应该是比较系统和专业的。我先看了《养生太极锦》，第一感觉是装帧很精美，纸质也不错，拿在手里很有质感。翻开内容，首先映入眼帘的是一张张清晰漂亮的插图，动作的演示非常到位，从头到脚，每一个细节都交代得很清楚。文字部分也深入浅出，讲解得很细致，不只是告诉你怎么做，还解释了每个动作背后的原理和养生功效，这一点对我这种喜欢刨根问底的人来说太重要了。比如八段锦的讲解，不仅有具体的动作图，还详细说明了每个动作的呼吸配合、意念引导，以及对身体哪个脏腑、经络有益处。我试着按照书里的指导练习了几遍，感觉身体的舒展度确实有所提高，也体会到了那种缓慢吐纳带来的宁静感。书里还穿插了一些练功心得和养生理念，读起来一点都不枯燥，更像是在和一位经验丰富的老师在交流。我尤其喜欢它没有把太极说得神乎其神，而是落实在日常的调理和养生上，这让我觉得练习起来更有动力，也更容易坚持。对于初学者来说，这本书无疑是一个非常好的入门指南，能够让你建立起对太极养生的正确认知，打下坚实的基础。