放松功 汉英对照 中华传统经典养生术 陈昌乐,李洁,阿许峰,阿肖斌,韩丑萍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈昌乐，李洁，阿许峰，阿肖斌，韩丑萍 著

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• 养生术

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547825624

商品编码：29856643818

包装：平装

出版时间：2015-05-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	放松功 汉英对照 中华传统经典养生术
作者	陈昌乐,李洁,阿许峰,阿肖斌,韩丑萍
定价	68.00元
ISBN号	9787547825624
出版社	上海科学技术出版社
出版日期	2015-05-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：155

插图

目录

内容提要

《中华传统经典养生术》丛书介绍8种简便实用的传统养生锻法，特别着重选择传统经典的功法以及我们在临床和教学实践中切实有效的养生功法，包括八段锦、五禽戏、易筋经、延年六字诀、放松功、养生逍遥功、天株导引功、站桩功、松柔导引功等。 　　《中华传统经典养生术：放松功（汉英对照）》在编写中将从功法的历史渊源、功法操作、功效作用及祛病临床等方面进行编写。

编辑推荐

作者介绍

序言

源流 理论基础 以中医理论为基础 放松是手段与目的的结合 三调合一 松紧有度 循序渐进 三因制宜 特色与要领 放松功是所有气功的基础功法 功法操作 基础操作 调身 调息 调心 具体操作 功前准备 主体功法 松通法 三线放松法 分段放松法 局部放松法 整体放松法 倒行放松法 振颤放松法 拍打放松法 功后动作 应用 经络图

《静心之道：传统养生智慧的现代回响》 在现代社会快节奏的洪流中，我们常常被无休止的日程、信息过载以及生活压力所裹挟，内心深处对宁静与平衡的渴望愈发强烈。人们开始重新审视那些被岁月沉淀下来的宝贵智慧，寻找能够滋养身心、抵御浮躁的良方。本书便是对这一时代需求的深刻回应，它并非仅仅是一本指导性的养生手册，更是一次对中华传统养生文化的深度探索与现代诠释，旨在唤醒读者内在的生命力，指引一条通往身心和谐的切实可行的道路。 本书的核心在于其对“放松”这一概念的全面而深刻的理解。在中国传统养生文化中，“放松”并非简单的身体松弛，它是一种贯穿身、心、灵的整体状态。它关乎呼吸的调和，肢体的舒展，情绪的疏导，意念的宁静，乃至与自然万物的和谐共振。本书将从多个维度深入剖析这一深邃的内涵，带领读者一同解构“紧绷”的根源，并逐一揭示解除束缚、回归自在的智慧。 我们将首先从生理层面着手。长期的精神压力和不良的生活习惯，往往导致身体机能的紊乱，如肌肉僵硬、关节不适、消化不良、睡眠障碍等。本书将系统介绍一系列古老而有效的放松技巧，例如： 正骨舒筋法： 借鉴古代推拿、导引等技法，通过特定的手法和体式，疏通经络，舒展筋骨，缓解身体的紧张感。这些方法并非高深的武术，而是人人可学、易于掌握的实用技巧，旨在帮助读者在日常生活中就能轻松地纠正体态，释放身体的积压的疲惫。 呼吸调息术： “气”是生命的根本，而呼吸是气的载体。本书将深入浅出地讲解多种呼吸练习，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸、以及与特定情绪相对应的呼吸调整方法。通过规律而深长的呼吸，我们能够有效地降低心率，平复情绪，改善氧气供应，从而达到深层的身体放松。 自然导引操： 结合太极、八段锦等中国传统导引术的精髓，设计出一套套简单易行、强调身心合一的练习。这些动作模仿自然界的形态，通过缓慢、流畅的运动，促进气血流通，增强身体的柔韧性和协调性，让身体在不知不觉中达到一种舒展而安宁的状态。 然而，真正的放松远不止于生理的舒适，心理层面的宁静同样至关重要。现代人普遍存在焦虑、烦躁、思虑过重等心理困扰，这些情绪如同无形的枷锁，紧紧束缚着我们的心灵。本书将提供一系列心理调适的方法： 意念观照法： 学习如何运用正念（Mindfulness）的理念，将注意力温和地引导至当下，觉察自己的思绪、情绪和身体感受，而不加评判。通过简单的观想练习，如观照呼吸、观照身体感受，读者可以逐渐学会与内心的杂念和平共处，减少不必要的担忧和内耗。 情绪疏导与转化： 针对常见的负面情绪，如愤怒、恐惧、悲伤等，本书将介绍一些来自传统智慧的情绪管理方法。这包括通过倾诉、书写，甚至是通过特定的艺术形式（如书法、绘画）来表达和释放情绪。更重要的是，我们将探讨如何从根本上转化这些情绪，将其视为成长的契机，而非阻碍。 心境调适与平和： 学习如何在纷繁复杂的世界中保持内心的平和。这包括培养感恩之心，认识到生活中的点滴美好；学习放下执念，接受事物的无常；以及培养一种“顺其自然”的人生观，减少不必要的抗争，以更从容的态度面对生活中的起伏。 更进一步，本书还将触及精神与灵性层面的升华，探寻“放松”更深远的意义： 天人合一的哲学观照： 深入解读中国传统哲学中“天人合一”的思想，理解个体与宇宙、自然之间的紧密联系。当我们将自己视为自然的一部分，体会万物的生生不息，内心的渺小感和孤立感便会消解，从而获得一种归属感和宁静感。 顺应自然的养生之道： 强调遵循自然规律，包括起居有时、饮食有节、顺应四季变化等。书中将详细阐述不同季节的养生侧重点，以及如何通过调整作息和饮食来顺应自然节律，从而避免身体的过度损耗，达到长寿健康的目的。 内在觉醒与生命活力： “放松”的最高境界，是达到一种内在的觉醒状态，重新连接我们最本真的生命能量。本书将鼓励读者通过静坐、冥想等方式，向内探索，发掘自己深藏的潜能和智慧，从而拥有更充沛的生命活力和更深刻的人生洞察。 本书的语言风格力求平实、亲切、富有启发性，避免使用晦涩难懂的学术术语。每一项技巧的介绍，都将配以清晰易懂的文字阐述、形象生动的比喻，并可能辅以指导性的图片或简笔画，以帮助读者更好地理解和实践。我们相信，真正的智慧不在于其玄奥，而在于其能否被普通人所理解和运用。 此外，本书将特别强调“循序渐进”和“因人而异”的原则。我们深知每个人的身体状况、生活环境和心理需求都存在差异。因此，本书并非提供一套僵化的“标准流程”，而是引导读者根据自身的实际情况，灵活选择和调整适合自己的练习方法。从最基础的呼吸调整到深层的意念观照，本书将为你提供一个丰富的“工具箱”，让你能够逐步构建属于自己的个性化放松体系。 我们特别邀请了在传统养生领域具有深厚造诣的专家，他们将以其丰富的实践经验和深刻的理论理解，为本书注入灵魂。他们的见解将是本书最宝贵的财富，能够带领读者跨越表象，触及中华传统养生文化的精髓。 阅读本书，你将不仅仅是获得一套养生技巧，更是一次与古老智慧的对话，一次对自身身心健康的深度投资。它将帮助你在喧嚣的世界中找到一处属于自己的静谧之地，在忙碌的生活中开辟一片宁静的天空。当你学会真正地放松，你将发现，生命的力量不仅仅来自于外部的奋斗，更源于内心深处的宁静与和谐。这将是一场关于如何活得更健康、更自在、更充实的旅程，而本书，将是你最可靠的向导。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“中华传统经典养生术”这类书籍抱有非常高的期待，总觉得里面藏着许多被现代人遗忘的宝贵财富。这本书的书名“放松功”给我一种直观的感受，仿佛能够立即缓解内心的焦虑和疲惫。我非常好奇，这本书究竟会如何解读“放松”的内涵？是侧重于身体的舒展，还是更强调精神层面的宁静？我特别期待书中能够包含一些具体的练习方法，并且能够有清晰的图文或视频指导（尽管我不知道书中是否有），这样我就可以在日常生活中随时随地进行练习，将养生融入生活的点滴之中。同时，我也希望这本书能够讲解“放松功”背后的理论基础，例如中医的经络学说、气功的原理等等，让我不仅仅是“照猫画虎”地练习，而是能够真正理解其精髓，从而达到更好的养生效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就散发出一种宁静祥和的气息，古朴的字体搭配淡雅的背景，让人在翻开之前就感受到一丝舒缓。我一直对中华传统养生文化很感兴趣，尤其是那些流传千年的古老技法，总觉得其中蕴含着不为人知的智慧。这本书的标题“放松功”就直击我内心深处的需求，在这个快节奏的时代，我们每个人都需要找到一种有效的方法来释放压力，找回内心的平静。虽然我还没有深入阅读，但从书名和作者团队来看，我预感这会是一本集学术性与实践性于一体的优秀作品。我尤其期待它能够深入浅出地讲解“放松功”的原理，以及如何将这些古老的养生术融入到现代生活的方方面面。我相信，通过阅读这本书，我能够更深入地了解中国传统养生文化的精髓，并找到属于自己的身心放松之道，从而提升生活品质，拥抱更健康、更和谐的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中国传统文化有着深厚情感的读者，我总是对那些古老而又实用的养生智慧充满好奇。这本书的书名“放松功”以及“中华传统经典养生术”的副标题，立刻勾起了我的兴趣。我对于“放松”这个概念有着自己的理解，它不仅仅是身体上的松弛，更是一种心灵的解脱，一种与自我和解的状态。我非常期待这本书能够提供一种行之有效的“放松功”练习方法，并且能够解释这种方法是如何源于中华传统文化的，它在古代是如何被应用的，以及在现代社会中又有哪些创新之处。同时，我更希望这本书的语言风格能够朴实易懂，避免过于专业化的术语，让普通读者也能够轻松地理解和实践。我期待这本书能成为我探索身心健康奥秘的一扇窗户，让我能够重新发现并拥抱属于自己的内在宁静。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生之道在于“道法自然”，而中华传统文化恰恰蕴含了这种顺应自然、和谐共生的智慧。这本书的标题“放松功”让我联想到一种温和而有效的养生方式，它似乎不是那种需要刻苦修炼、挑战身体极限的运动，而是更注重内在的调理和心境的平和。我非常好奇，这本书会如何阐释“放松功”与中华传统养生术之间的联系？它是否会引用古代医书的经典论述，或者结合现代科学的研究成果？我希望这本书能够提供一些循序渐进的练习步骤，并且能够解释在练习过程中可能遇到的问题以及相应的解决方法。此外，我还期待书中能够分享一些养生哲学，例如如何看待压力，如何保持积极心态等等，让我在身体得到放松的同时，精神层面也能得到升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书以中英双语对照的形式呈现，这无疑是一个非常人性化的设计。我一直认为，优秀的传统文化应该被更广泛地传播，而多语言的呈现方式正是打破语言障碍、促进文化交流的绝佳途径。虽然我并非专业的翻译，但我对中国传统养生术一直抱有浓厚的兴趣，也希望能够通过阅读，更深入地理解其中的哲学思想和实践方法。这本书的作者团队汇聚了多位专家，这让我对内容的严谨性和专业性充满了信心。我期待这本书能够提供一套系统、易懂的“放松功”练习方法，并且通过双语的对照，让我能够更准确地把握原文的意涵，甚至对比中英两种语言的表达方式，从中体会到文化上的差异与共通之处。我相信，这本书不仅能为我带来身心的放松，更能拓展我的国际视野，让我对中华文化的博大精深有更深刻的认识。