甘凤池秘传易筋经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄淑杰著 著

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• 健身
• 中国武术

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534968471

商品编码：29856708589

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：甘凤池秘传易筋经

定价：39.80元

作者：黄淑杰著

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787534968471

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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这是一套由武术家编写的易筋经丛书，书中文图结合，易懂易练，是小编从业见过的*好的武术书籍。

内容提要

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《易筋经》系列丛书介绍了中国少林、张氏、岳武穆、甘凤池四家流派的内家气功。“少林易筋经“是中国功夫界公认的、正宗的内家气功，民间修炼者众多；“岳武穆易筋经”由中国宋代民族英雄岳飞所创，被历代军人重视；“张氏易筋经”和“甘凤池易筋经”是中国民间武术大师所创，这两位大师行侠仗义，被中国百姓所敬仰。中国人一直认为身体的强健在于筋和骨，而非肌肉和力量，因此修炼易筋经是中国人传统的健身方式。

目录

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作者介绍

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黄淑杰，中员，硕士研究生，*武术裁判，（获得过全国裁判员荣誉称号），中国体育科学学会会员，现任郑州大学体育学院副教授。

文摘

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序言

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《形意拳：以内炼养身，以外发制敌》 一、 源远流长的武学瑰宝，中华文化的精神传承 形意拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的搏击理念、严谨的技击体系以及深厚的文化底蕴，在中华武术史上占据着举足轻重的地位。它并非仅仅是肢体的较量，更是一种将身心合一、动静相兼的修炼之道。形意拳的精髓在于“意”，即意念、意气、用意，通过意念的引导，使身体的各项机能达到协调统一，从而发挥出强大的爆发力和精准的打击能力。 形意拳的历史可以追溯到宋代，其创始人为一代宗师岳飞。相传，岳飞在行军打仗之余，精研武学，融汇了多种拳法，创制出“岳家拳”。到了明末清初，由姬际可大师进一步整理、发展，并融入了哲学思想，最终形成了我们今天所熟知的形意拳。形意拳在流传过程中，又衍生出许多不同的流派，如心意六合拳、杂形意拳等，但其核心的“五行”、“八法”等理论体系始终一脉相承。 形意拳的技击原则，强调“以力制胜非绝技，以巧取胜方为真”。它摒弃了花哨的套路和不切实际的腾挪闪转，而是回归到最根本的攻防原理。其核心理念在于“以意领气，以气催力”，通过内心的意念来调动身体内部的真气，再将真气注入到四肢百骸，最终通过发力技巧，将蕴含在身体深处的强大力量瞬间释放出来。这种刚柔并济、动静相宜的训练方式，不仅能够极大地提升身体的防御能力和攻击效率，更能磨砺人的意志，培养坚韧不拔的精神。 中华武术博大精深，形意拳作为其中的重要组成部分，承载着中华民族勤劳、智慧、勇敢、刚毅的民族精神。它不仅仅是一种强身健体的运动，更是一种修身养性的哲学，一种对生命、对宇宙的深刻理解。通过对形意拳的研习，人们可以更深入地理解中国传统文化，体验中华民族的智慧结晶，并将其内化为自身的精神力量，在生活的方方面面都受益匪浅。 二、 五行相生，八法变化：形意拳的理论基石 形意拳的理论体系严谨而精妙，其核心在于“五行”和“八法”。这两大理论基石，构成了形意拳精妙的技击原理和独特的训练方法。 五行： 形意拳的五行，并非简单的五种元素，而是五种基本劲力的运动模式和攻防方向。它们分别是： 劈（金）： 属金，代表刚猛、果断、向上。劈劲以直击为主，讲究开张合收，势如破刀，力求一往无前，克敌制胜。其动作特点是“起如弓，落如坠”，强调身体的整体协调与瞬间发力。劈劲常用于直刺、劈打等攻击手段，既可以作为开势，也可作为直接的杀招。 崩（木）： 属木，代表生长、爆发、穿透。崩劲如同竹笋破土而出，势不可挡，讲究“蓄而后发”，瞬间爆发。其劲力短促有力，螺旋向上，具有极强的穿透力，常用于短距离的突然袭击，如弹劲、攒劲。崩劲强调身体的整体性，通过腰部的转动，将力量向上、向前集中，形成一股摧枯拉朽的力量。 钻（水）： 属水，代表绵密、渗透、化解。钻劲如水之穿石，绵绵不绝，讲究“以柔克刚”，善于化解对方的攻击，并寻找对方的破绽进行反击。其劲力深沉内敛，变化多端，常用于贴身缠斗，进行粘、靠、挤、靠等动作。钻劲强调身体的放松和意念的集中，通过细微的动作变化，瓦解对方的攻势，并伺机而动。 炮（火）： 属火，代表火爆、迅猛、吞噬。炮劲如同炮弹发射，势如烈火，讲究“势不可挡”，以强大的力量和速度瞬间摧毁对方。其劲力浑厚有力，带有猛烈的冲击波，常用于近距离的猛烈攻击，如靠打、横扫等。炮劲强调身体的重心稳定和腰马合一，通过全身的力量集中，形成一股巨大的爆发力，让对手无法抵挡。 横（土）： 属土，代表厚重、稳定、承载。横劲如同大地承载万物，厚实而稳定，讲究“以静制动”，利用身体的稳固和沉稳，化解对方的攻击，并寻找机会进行有效的反击。其劲力充实圆活，常用于身体的靠、挤、靠等动作，具有强大的支撑和卸力能力。横劲强调身体的重心下沉和四肢的稳固，通过身体的整体力量，形成坚不可摧的防守，并能在防守中寻找反击的时机。 这五行劲力并非孤立存在，而是相互依存、相互转化，形成了一个有机统一的整体。在实际的搏击中，形意拳大师们可以根据战况的需要，灵活运用五行劲力，组合出千变万化的攻击和防御手段。 八法： 形意拳的八法，指的是八种基本的攻防手法和身法，是五行劲力在具体技击中的表现形式。它们分别是： 进： 勇往直前，步步紧逼，通过前进的姿态，压缩对手的空间，制造进攻机会。 退： 灵活后撤，伺机而动，通过退步来规避攻击，调整身形，寻找反击的有利时机。 滚： 身体如滚筒般旋转，化解对方的直接攻击，同时改变自己的攻击方向。 裹： 身体贴近对手，用手臂或身体进行缠抱、裹缠，限制对方的动作，并寻找近距离的打击机会。 半步崩： 一种短促有力的突进攻击，步法灵活，劲力集中，瞬间逼近对手并施加打击。 挑： 用手臂或身体向上挑起对方的攻击，使其失去攻击的力度和方向。 拨： 用手臂或身体将对方的攻击拨开，改变其来路，从而暴露对手的破绽。 压： 用身体或手臂向下施加压力，使对手重心不稳，难以发力。 五行与八法相互配合，相辅相成，构成了形意拳精妙的技击体系。通过对五行劲力的理解和八法手法的熟练掌握，习武者可以逐步领悟形意拳的“以意领气，以气催力”的内功精髓，最终达到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的化境。 三、 功法精炼，内外兼修：形意拳的训练方法 形意拳的训练，强调“内外兼修”，既要注重外在的拳术技巧，也要注重内在的意气修炼。其训练方法涵盖了桩功、单式练习、对练以及养生功法等多个方面，是一个循序渐进、系统完整的修炼过程。 1. 桩功： 桩功是形意拳训练的基础，也是“内炼”的关键。它通过长时间的站桩，培养习武者的意念集中能力、身体的稳定性、以及内气的运行。常见的形意拳桩功包括： 三体式： 形意拳最基本、最重要的桩功。习练者要求身体正直，两腿微分，一腿在前，一腿在后，双手一前一后，如同“金鸡独立”。三体式强调身体的重心下沉，腰背挺直，全身放松，用意念引导气息在体内运行。通过长期的三体式练习，可以打下坚实的身体基础，培养“整劲”和“弹抖劲”的能力。 鸡形桩： 模仿母鸡的站立姿态，强调身体的稳固和内敛，以及随时准备爆发的“蓄势”状态。 虎形桩： 模仿老虎的站立姿态，强调身体的沉稳和力量的聚集，以及强大的爆发力。 龙形桩： 模仿龙的游动姿态，强调身体的灵动和变化，以及流畅的劲力传递。 桩功的练习，并非简单的机械模仿，更重要的是在站桩过程中，将意念集中于丹田，引导气息在体内缓缓运行，做到“内守丹田，外察八方”。 2. 单式练习： 形意拳的单式练习，主要是针对五行、八法等基本动作进行反复操练，以达到动作规范、劲力到位、熟能生巧的程度。 五行单式： 分别练习劈、崩、钻、炮、横五种劲力的基本动作。例如，劈拳要求“起如弓，落如坠”，强调直线发力；崩拳要求“缩身而进”，强调瞬间的爆发；钻拳要求“身似钻，劲如线”，强调绵密的穿透力；炮拳要求“势如炮，力如火”，强调猛烈的冲击力；横拳要求“身似桥，力如山”，强调稳固和承载。 八法单式： 练习进、退、滚、裹、半步崩、挑、拨、压等基本手法和身法。例如，进的练习强调步法的连贯和身体的推进；滚的练习强调身体的旋转和化解对方的攻击。 在单式练习中，要求习武者做到“手、眼、身、步、意、气、力”的高度协调统一，使每一个动作都蕴含着形意拳的精髓。 3. 对练： 对练是检验和提升技击能力的重要环节。形意拳的对练，并非盲目的打斗，而是有针对性地运用所学的五行、八法进行实战演练，以培养临场应变能力和攻防意识。常见的对练形式包括： 对拆： 双方通过预设的招式进行攻防演练，以熟悉各种动作的配合和应用。 散手： 在基本套路熟练的基础上，进行自由的攻防对抗，以提升实战能力。 对练过程中，要求双方做到“以巧取胜，以意制敌”，在攻防之间体会形意拳的精妙之处。 4. 养生功法： 形意拳不仅是一种技击术，更是一种养生之道。通过其独特的内炼方法，可以调和气血，增强体质，延年益寿。 吐纳术： 通过特定的呼吸方法，调和体内的真气，增强内脏功能。 按摩推拿： 配合拳术的动作，对身体进行按摩推拿，以疏通经络，活血化瘀。 导引术： 结合舒缓的动作和意念导引，使身体达到放松和舒展的状态，达到身心和谐。 形意拳的训练，是一个长期而艰苦的过程，需要习武者持之以恒的毅力，以及对武学深刻的领悟。通过不断地练习和体悟，才能真正掌握形意拳的精髓，达到强身健体、防身御敌、修身养性的目的。 四、 技击特色与实战价值：形意拳在现代社会的意义 形意拳作为一项古老的武术，其独特的技击特色和深厚的实战价值，使其在现代社会依然具有重要的意义。 1. 独特技击特色： 整体性强： 形意拳强调全身是一个有机整体，发力时腰、腿、肩、肘、腕、指等各个部位协调一致，形成一股强大的整体力量，而非局部发力。 短促爆发： 形意拳的攻击往往是短促而迅猛的，讲究“蓄势待发，一触即发”，瞬间将体内蕴含的力量爆发出来，形成强大的冲击力。 贴身近打： 形意拳擅长近距离的搏斗，通过步法和身体的配合，紧贴对手，进行肘、膝、靠、打等近距离的攻击，让对手难以施展长距离的招式。 以意催力： 形意拳的核心在于“意”，即意念的力量。通过意念的引导，调动身体的真气，再通过劲力技巧将力量释放出来，做到“意到气到，气到力到”。 刚柔相济： 形意拳既有刚猛的劈、炮劲，也有柔韧的钻、横劲，可以在攻防之间根据情况进行灵活转换，既能以刚克刚，也能以柔克刚。 2. 实战价值： 防身自卫： 形意拳的短促爆发力和贴身近打的特点，使其在面对突发状况时，能够迅速有效地进行防身自卫，保护自身安全。 提升反应能力： 形意拳的训练，需要习武者时刻保持高度的警惕和敏锐的反应，能够在瞬间做出最佳的应对。 增强身体素质： 形意拳的桩功和套路练习，能够有效锻炼习武者的力量、速度、耐力、柔韧性以及身体的协调性，全面提升身体素质。 磨砺意志品质： 形意拳的练习过程，是一个不断挑战自我、克服困难的过程，能够培养习武者坚韧不拔、刻苦耐劳的意志品质。 修身养性： 形意拳的内炼方法，能够帮助习武者调和气血，舒缓身心，达到内心的平静与和谐，是一种有效的精神疗法。 在现代社会，虽然擂台搏击和格斗术层出不穷，但形意拳所蕴含的中国传统武术哲学和精湛的技击理念，依然具有不可替代的价值。它不仅仅是一种搏击技能，更是一种生活态度，一种对生命理解的升华。通过对形意拳的研习，人们可以学习到如何面对挑战，如何保持内心的平静，如何在复杂的环境中保持清醒的头脑，并最终实现身心健康的和谐统一。形意拳，以其古老而又常新的智慧，为现代社会的人们提供了一种独特的精神滋养和力量源泉。

评分☆☆☆☆☆

我尝试过一些简单的太极拳和八段锦，虽然感觉对身体有好处，但总觉得缺少一些更深层次的“内在力量”的培养。我听说有些功法是可以锻炼到身体内部的筋骨，让身体变得更加坚韧和有弹性，甚至能影响到精神状态。我特别好奇，这些功法是如何实现的，是否有科学的解释？我希望找到的资料，能解答我对“内劲”或者“气感”的疑问，同时又能给出切实可行的锻炼方法，让我明白如何才能真正地将这种力量培养出来。我不是追求玄乎的东西，只是希望能够更好地理解和运用自己的身体，让它发挥出更大的潜能。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始关注一些关于中国传统武术和养生的书籍，尤其是那些强调“炼体”和“炼神”结合的功法。我一直觉得，真正的强健不仅仅是肌肉发达，更在于筋骨的柔韧和力量的深层蕴含。我希望找到的资料，能够深入浅出地讲解功法的原理，让我明白为什么某些动作能达到预期的效果，以及如何才能更好地去感受和运用身体的能量。我特别希望能从中学习到一些能够改善身体柔韧性、增强核心力量，甚至是对改善体态和缓解慢性疼痛有帮助的方法。我希望找到的是那种能够让我长期坚持下去，并且能真正看到身体和精神发生积极改变的指导。

评分☆☆☆☆☆

收到，以下是根据您的要求生成的五段图书评价，以读者的口吻撰写，每段约300字，风格各异，内容不包含“甘凤池秘传易筋经”这本书本身。 我最近对一些中国传统养生功法产生了浓厚的兴趣，尤其是那些流传已久的、讲究内外兼修的。翻阅了很多资料，也尝试过一些比较基础的锻炼方法，但总感觉缺少一种系统性的指导，或者说，对功法的深层理解还停留在表面。我特别关注那些能够强身健体，同时又能提升精神力量的功法，因为我觉得身心健康是相互促进的，缺一不可。每次看到那些关于古老武术家或高僧通过长期修炼达到超凡境界的故事，我都充满了敬意和好奇，也渴望能找到一条真正适合自己的修炼之路。我希望找到的资料能够解释清楚其中的原理，不仅仅是简单的动作指导，更能让我明白为什么这样做，以及它对身体会产生怎样的长远影响。这种对知识的渴求，让我一直在寻找那些真正能解答我心中疑惑的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上关于养生和武术的书籍实在太多了，看得我眼花缭乱。很多书都讲得天花乱坠，什么包治百病、几年就能功力大增，听起来就很不靠谱。我更倾向于那些讲究实际、有根有据的书籍。我希望找到的资料，最好能有一些历史渊源的考证，能够说明功法的起源和发展，这样我会觉得更加可信。而且，对于动作的讲解，我希望越详细越好，最好能配有清晰的图示，能够准确地展示每一个动作的关键要领，比如呼吸的配合、意念的引导等等。我不是什么专业人士，所以语言也希望能通俗易懂一些，避免过于晦涩难懂的术语。如果能有一些前辈的经验分享，或者修炼过程中的常见问题解答，那就更完美了，这样能帮助我少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对武术背后的哲学和文化非常着迷。在我看来，很多古老的武功不仅仅是强身健体的技术，更是一种生活态度和人生哲学的体现。它们往往蕴含着道家的智慧，或者佛家的禅意，讲究天人合一，刚柔并济。我希望找到的资料，能够让我对这一点有更深的感悟。比如，它如何将呼吸、意念和动作巧妙地结合起来，通过调和身体的阴阳平衡来达到养生的目的。我还对那些能够帮助人静心宁神、提升专注力的练习方法特别感兴趣。在我看来，在这个快节奏的时代，能够拥有一套能够帮助自己沉淀下来、找到内心平静的功法，其价值丝毫不亚于身体上的强健。