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许剑，叶条凤，吕莉 著

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• 高校
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• 时尚
• 实践研究
• 体育教育
• 大学生
• 健康
• 运动
• 校园文化

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517007319

商品编码：29856181439

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：高校时尚健身健美操实践研究

定价：88.00元

作者：许剑,叶条凤,吕莉

出版社：中国水利水电出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787517007319

字数：

页码：377

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高校时尚健身健美操实践研究》主要分为理论与实践两部分内容，理论部分阐述了高校时尚健身健美操的起源、发展、特点、价值及其在高校中的发展等情况，分析了高校时尚健身健美操的理论基础、基本知识、安全保障、实践指导以及创编等内容；实践部分重点介绍了高校时尚健身健美操体能训练、有氧健美操、轻器械健美操、健身瑜伽、街舞、体育舞蹈以及普拉提、肚皮舞、踢踏舞和形体训练等知识。

目录

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章 高校时尚健身健美操概述
节 健美操运动的起源与发展
第二节 健美操运动的特点与价值
第三节 健美操运动在高校中的开展

第二章 高校时尚健身健美操理论基础
节 高校时尚健身健美操的生理学基础
第二节 高校时尚健身健美操的心理学基础
第三节 高校时尚健身健美操的解剖学基础

第三章 高校时尚健身健美操基本知识
节 健美操运动的基本术语与运用
第二节 健美操运动的基本动作与组合

第四章 高校时尚健身健美操安全保健
节 高校时尚健身健美操的营养保健
第二节 高校时尚健身健美操的疲劳消除
第三节 高校时尚健身健美操的损伤防治

第五章 高校时尚健身健美操实践指导
节 高校时尚健身健美操的训练原则
第二节 高校时尚健身健美操的负荷安排
第三节 高校时尚健身健美操训练计划制订

第六章 高校时尚健身健美操创编研究
节 高校时尚健身健美操创编概述
第二节 高校时尚健身健美操创编的意义与原则
第三节 高校时尚健身健美操创编的依据、过程与方法

第七章 高校时尚健身健美操体能训练实践
节 力量素质训练
第二节 速度素质训练
第三节 耐力素质训练
第四节 柔韧素质训练
第五节 灵敏素质训练

第八章 高校有氧健美操运动实践
节 有氧拉丁操运动实践
第二节 有氧搏击操运动实践
第三节 水中有氧健身操实践

第九章 高校轻器械健美操运动实践
节 绳操运动实践
第二节 哑铃操运动实践
第三节 踏板操运动实践
第四节 健身球操运动实践

第十章 高校健身健美操拓展之健身瑜伽实践
节 健身瑜伽运动概述
第二节 健身瑜伽运动的基本动作与组合

第十一章 高校健身健美操拓展之街舞实践
节 健身街舞运动概述
第二节 健身街舞的基本动作与组合

第十二章 高校健身健美操拓展之体育舞蹈实践
节 体育舞蹈运动概述
第二节 摩登舞运动实践
第三节 拉丁舞运动实践

第十三章 其他高校时尚健身健美操运动实践
节 普拉提
第二节 肚皮舞
第三节 踢踏舞
第四节 形体训练
参考文献

作者介绍

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许剑，女，1969年出生于重庆，1991年毕业于西南师范大学体育学院，现任广州大学体育学副教授，担任学校教学训练工作，研究方向是体育教学和训练。多次担任相关学科的省、部级课题的研究工作。
　　
　　叶条凤，女，1976年9月生，河南信阳人，硕士研究生，一级健美操指导员。毕业于广州体育学院，现任教于广东水利电力职业技术学院。体育教育训练学专业，研究方向：体操、健美操、艺术体操。致力于学生健美操、啦啦操、瑜伽项目的教学训练指导工作，成功组织多届学院大型的健美操啦啦操大赛；担任学生、教职工健身指导工作。积极参与体育教学、训练和学科建设等方面的工作，公开发表多篇学术论文。
　　
　　吕莉，女，1973年生，天津人，天津职业技术师范大学体育部教师，体育硕士、副教授，田径国家一级裁判。自1995年从事体育教学、训练工作至今，主持并参与省部级课题4项，公开发表学术论文20余篇，合作出版3部教材和著作。

文摘

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（四）促进学生的心理健康
　　现在我国高校学生的学习压力越来越大，加上即将步人社会，面对更加激烈的社会竞争。许多大学生出现精神压力过大，而造成焦躁、抑郁等不良的心理状态，许多学生还由于这些精神压力引起各种心理疾病。而体育运动是一种很好的舒缓压力的方式，它可以有效地预防各种疾病的发生，可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。而健美操在这方面的功能更加突出，它以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而成为一种舒缓精神压力的有效方法。学生可以在轻松优美的健美操运动中，忘掉那些失意和压抑的事情，而将注意力从这些烦恼的事情上转移到享受健美操运动带来的欢乐中来，使自己的内心得以安宁，缓解精神压力，用更强的活力和佳的心态去迎接生活。另外学生在健美操运动中，可以增强自己的人际交往。这在高校生活中非常重要，它不仅可以使学生之间培养出更多的友谊，同时还可以在广泛的交流中找好正确的心态去面对高校生活中的所有压力，轻松地生活。所以健美操锻炼不仅能强身健体，还具有娱乐功能，使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。
　　二、高校健美操的发展概况
　　（一）高校健美操的发展现状
　　健身健美操运动是一项充满活力和热情的新兴体育健身项目，而健身健美操这一独特特点正好与高校的青春活力所契合。在1992年，我国健美操协会的成立在全国掀起了一股健身健美操热潮，各地都开始举行各种各样的健身健美操活动。而这一热潮很快席卷了全国各大高校，得到了广大高校学生的喜爱。健身健美操运动也开始在高校进行有组织、有计划的发展。
　　近年来，随着高校课程改革的不断深入，高校健身健美操的发展得到了更加全面的发展。高校所实行的普修和选修相结合的体育教学方式，给学生更多的选择余地，而健身健美操运动也正式成为学生选择多的项目。特别是在高校的女生群体中，健身健美操运动几乎成为她们必选的体育学习项目。
　　同时，随着高校健身健美操运动比赛的不断增多，使得高校的健身健美操运动的训练趋向专业化。许多学生的健身健美操运动水平也得到了很大的提高。而更多的健身健美操的高水平教师投入高校教学，也促进现代高校健身健美操运动的持续高水平发展。因此，高校健身健美操运动呈现出内容丰富、参与者众多、能力趋向专业化的发展现状。
　　……

序言

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《动能新生：身体、美学与时代精神的交织》 导言： 在飞速变化的现代社会，身体的意义早已超越了单纯的生理载体，它成为个体表达、社会互动乃至时代精神的载体。从古希腊雕塑中凝练出的健康之美，到文艺复兴时期对人体比例的科学探索，再到当代社会对体能、体型、健康与活力的不懈追求，人类对于身体的认知与实践从未停止演进。我们对身体的塑造，不仅是生理层面的锻炼，更是一种文化、一种美学、一种对生命力量的赞颂。 本书《动能新生：身体、美学与时代精神的交织》便是在此时代背景下，对身体、美学与现代社会精神之间复杂而深刻的联系进行的一次全面而深入的探究。它不是一本简单的健身指导手册，也不是枯燥的学术论著，而是一次跨越多个学科边界的思考，一次对人类身体实践背后文化密码的解读，一次对时代精神与个体生命力之间共振的回响。我们将从多个维度，层层剥开身体作为文化符号的丰富内涵，审视美学观念在塑造身体理想中的作用，并最终探寻身体的活力如何在时代的洪流中焕发新生。 第一章：身体的文化图谱——从史前到现代的身体叙事 人类对身体的理解和对待方式，是其文化发展的重要缩影。从远古时期对生育力、力量的崇拜，到不同文明中对身体的禁欲或享乐主义态度，再到不同历史时期审美标准的变迁，身体承载着丰富的文化信息。 史前与古代： 早期人类对身体的认知，更多地与生存、繁衍和对自然的敬畏相关。岩画、雕塑中出现的丰腴女性形象，可能象征着生命力与富饶；古代文明中，如古埃及对身体的防腐处理，反映了对永恒生命的期盼；古希腊则将身体的健美与理性、和谐联系在一起，奠定了西方古典美学对身体的标准，强调匀称、力量与优雅。 中世纪与文艺复兴： 中世纪基督教文化在一定程度上压抑了对世俗身体的关注，更侧重于精神层面的净化。然而，文艺复兴时期，人文主义思潮的兴起，重新唤醒了对人体艺术和科学的探索，达·芬奇等艺术家对人体解剖学的深入研究，以及米开朗琪罗等艺术家对人体力量与美的极致展现，将身体的艺术地位推向新的高峰。 近代与工业革命： 工业革命带来了生产方式的巨大变革，也影响了人们的身体观念。一方面，机械化生产降低了体力劳动的强度，另一方面，城市化和新的生活方式也催生了对身体健康和体能的新需求。医学的进步和体育运动的兴起，使得人们开始更加系统地关注身体的健康与发展。 当代： 现代社会，身体的意义变得更加多元。它既是健康和活力的象征，也是时尚、财富、社会地位的体现。媒体、广告、社交网络以前所未有的力量塑造着人们的身体理想，身体的“可塑性”和“表现性”被极度强调。整形手术、健身文化、节食潮流等，都反映了当代人对身体的极度关注和对其进行主动塑造的欲望。本书将深入剖析这些不同历史时期的身体叙事，理解身体观念是如何在文化、宗教、哲学、科技等多种因素的影响下不断演变的，从而为我们理解当下身体文化奠定深厚的历史基础。 第二章：美学之镜——身体与理想形象的构建 美学是审视和评价事物价值的学科，而身体作为最直观的存在，自然成为美学的重要关注对象。本书将探讨美学观念如何渗透到我们对身体的感知、评价和塑造过程中。 古典美学与身体： 从黄金分割的比例，到健壮匀称的肌肉线条，古典美学对身体的评价标准，通常强调和谐、秩序和理性。这种美学观念对西方艺术和雕塑产生了深远影响，也塑造了几个世纪以来人们对理想身体的认知。 现代美学与身体： 现代美学思潮的兴起，带来了对身体多样性和个性化的重新认识。表现主义、立体主义等艺术流派，开始打破传统的身体叙事，强调个体的情感体验和主观表达。时尚界、设计界也不断探索新的身体形态和美学表达，从骨感的“赫本风”到丰腴的“金·卡戴珊风”，审美标准呈现出不断变化和多元化的趋势。 媒体、时尚与身体理想： 在当代社会，媒体和时尚产业扮演着塑造身体美学的重要角色。杂志封面、T台走秀、影视明星的形象，都在无形中传递着某种“理想”的身体标准。这种标准往往是动态的，受到文化、经济、技术等多种因素的影响。本书将分析媒体如何利用视觉语言和符号，构建和传播特定的身体美学，以及这些美学观念如何影响个体的自我认知和身体实践。 身体作为艺术品： 随着社会的发展，身体本身也越来越被视为一种可以被精心雕琢、表达个性的“艺术品”。健身、塑形、纹身、时尚穿搭等，都成为个体展现自我、追求美的途径。本书将探讨这种将身体视为艺术品的观念，分析其背后的心理动机和社会动因，以及它如何促使人们投入时间和精力去“创造”和“展示”自己的身体。 第三章：活力之源——身体实践的文化意义与社会功能 身体实践，不仅仅是为了获得健康或塑造体型，更蕴含着丰富的文化意义和社会功能。本书将深入剖析各种身体实践背后所承载的文化内涵，以及它们在现代社会中所扮演的角色。 健身与运动的文化变迁： 历史上，运动曾是为了生存或战争，而现代社会，健身和运动更多地与健康、休闲、社交、自我提升等概念紧密相连。从传统的体育项目，到新兴的健身潮流（如瑜伽、普拉提、CrossFit等），运动的形态和目的都在不断演变。本书将分析这些身体实践如何反映和塑造了现代人的生活方式和价值观念。 身体的“可塑性”与个体化表达： 现代社会赋予了身体前所未有的“可塑性”。通过科学的训练、合理的饮食，甚至医学美容，人们可以主动地改变自己的身体形态，以符合内心的期待或社会的审美。这种对身体“可塑性”的追求，反映了当代个体主义的兴起，以及人们希望通过身体来表达自我身份、个性和价值观的强烈愿望。 身体实践的社会资本： 在某些社会群体和职业领域，良好的身体状态和外在形象，可以转化为一种重要的“社会资本”。例如，在时尚界、演艺界、商业精英中，出色的体能和健康的外表，往往能带来更多的机会和认可。本书将探讨身体资本的形成机制，以及它在社会分层和权力关系中的作用。 健康、亚健康与身体的“正常化”： 随着医学的发展，人们对健康有了更科学的认识，但同时也伴随着对“亚健康”的担忧。社会对“健康”的定义也日益多元，既包括生理的健康，也包括心理和社会的健康。本书将探讨社会如何通过各种方式来“正常化”身体，例如通过健康教育、公共卫生政策，以及对身体异常的关注等。 身体与身份认同： 身体是我们认识自我和他人最直接的媒介。我们的身体特征、身体能力、甚至身体的“使用方式”，都在塑造我们的身份认同。从性别身份、年龄身份，到职业身份、文化身份，身体在其中扮演着不可或缺的角色。本书将探讨身体如何与性别、年龄、种族、文化等身份因素相互作用，形成复杂的身份认同网络。 第四章：时代精神的脉搏——身体在社会变迁中的回应与反思 社会的变化，尤其是科技、经济、文化等领域的深刻变革，必然会在身体的实践和认知上留下印记。本书的第四章，将聚焦于身体如何回应时代精神，以及我们如何通过审视身体，来理解和反思我们所处的时代。 科技进步与身体： 科技的进步，如基因技术、生物工程、人工智能等，正在以前所未有的方式挑战着我们对身体的传统认知。生物技术是否会让我们超越生理极限？人工智能是否会与人类身体形成新的共生关系？这些科技发展为我们探讨身体的未来提供了新的视角。同时，科技也改变了我们的运动方式，虚拟现实健身、可穿戴设备等，正在重塑我们的运动体验。 全球化与身体文化的交流： 全球化使得不同文化对身体的理解和实践得以更广泛的传播和交流。例如，东方养生文化在西方的流行，以及西方健身理念在东方的普及。这种跨文化交流在丰富身体实践的同时，也可能带来文化冲突和融合。本书将探讨全球化背景下身体文化的传播、接受与变异。 消费主义与身体的商品化： 在消费主义盛行的时代，身体本身也可能被视为一种可以被消费的商品。健身房会员卡、营养补充剂、美容产品、甚至塑形手术，都体现了身体被纳入消费体系的趋势。本书将反思这种身体的商品化现象，探讨它对个体身心健康和社会价值观可能带来的影响。 可持续性与身体： 随着人们对环境问题的日益关注，身体实践也开始与可持续性理念相结合。例如，绿色出行、有机饮食、以及对环境友好的运动方式等，都体现了身体与自然和谐共生的愿望。本书将探讨身体实践如何融入可持续发展的时代主题。 反思与重塑： 在对身体的各种解读和实践中，我们也要保持批判性思维，反思那些不健康的、片面的身体观念。例如，过度追求瘦身可能导致的健康问题，或者媒体塑造的单一审美标准可能带来的社会压力。本书将鼓励读者进行深入的反思，并在理解身体的复杂性基础上，重塑与自身、与社会、与时代相适应的健康、积极的身体观。 结论： 《动能新生：身体、美学与时代精神的交织》旨在打开一扇全新的视角，让读者不再仅仅将身体视为锻炼的对象，而是将其理解为一个承载着丰富文化信息、美学追求和时代精神的复杂载体。通过对身体在历史长河中的演变、在美学观念中的塑造、在社会实践中的意义，以及在时代洪流中的回应进行多角度的解读，本书希望能够激发读者对自身身体的更深层次的认识，对美学追求的更广阔的理解，以及对所处时代的更敏锐的洞察。 身体是连接个体与世界的桥梁，是生命活力的源泉。在这个不断变化的时代，唯有深刻理解身体的多重维度，才能真正拥抱生命的动能，焕发内在的生机，并在时代的浪潮中，找到属于自己的独特姿态与价值。这本书，便是邀请您一同踏上这场探索身体、美学与时代精神的深度旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，对于“健美操”这个概念，我内心深处一直存在一些刻板印象，觉得它可能是一种比较传统的运动形式。然而，《高校时尚健身健美操实践研究》这个书名，特别是“时尚”二字，立刻打破了我的这种固有认知。它暗示着这本书可能正在探索一种全新的、更具时代感的健美操发展方向。我非常想知道，在高校这个相对保守但又充满活力的环境中，如何将“时尚”的元素巧妙地融入到健美操的编排、音乐选择、服装搭配，甚至教学理念中。这不仅仅是表面上的“好看”，而是一种将艺术、文化、运动科学与现代审美融为一体的深度融合。这本书是否会分析当前流行的音乐风格、舞蹈动作、健身理念，并探讨如何将它们有效地转化为适合大学生的健美操内容？它是否会关注如何通过时尚化的包装，提升健美操在大学生群体中的受欢迎程度，吸引更多人参与到健康的生活方式中来？这种跨界融合的视角，让我感到非常新颖，充满了探索的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本《高校时尚健身健美操实践研究》确实让我耳目一新。在翻阅之前，我对高校的健身健美操项目只停留在一些零散的印象中，比如大型的体育课展示，或者偶尔在校园活动中看到的表演。但这本书的出现，则像一把钥匙，为我打开了一扇更深入了解这个领域的大门。它不仅仅是对“时尚”和“健美操”这两个词汇的简单组合，而是深入剖析了它们在高校教育环境中的融合与发展。我尤其对其中关于“时尚”元素的引入感到好奇。在很多人的观念里，健美操可能显得有些单调或陈旧，但这本书似乎在探讨如何将最新的潮流、音乐、服装风格等融入到健美操的教学和实践中，让它更具吸引力，更能抓住年轻学生的心。这是一种将专业训练与时代审美相结合的尝试，想想看，在充满活力的大学校园里，如果健美操能够与时俱进，展现出属于这个时代的独特魅力，那该是多么令人振奋的景象！书中对这种“时尚化”的探索，以及它背后可能涉及的理论基础、实践案例和效果评估，都让我充满了期待，希望能从中找到答案，理解这种趋势的意义所在。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何让体育健身在大学校园里更受欢迎感到困惑，而《高校时尚健身健美操实践研究》这个书名，恰恰击中了我的痛点。在我看来，很多时候，大学体育的普及面临着学生兴趣不高、形式单一等问题。这本书的出现，让我看到了一个潜在的突破口——通过“时尚”和“健美操”的结合，来吸引学生。我非常好奇，这本书究竟是如何定义和理解“高校时尚健身健美操”的？它是否会分析当前流行的健身趋势，比如HIIT、舞蹈健身、功能性训练等，并将这些元素巧妙地融入到健美操的设计中？书中是否会提供一些具体的案例，展示如何将流行音乐、舞蹈编排、甚至服装风格等“时尚”元素，转化为富有吸引力的健身课程？我希望它能提供一些实操性的建议，让高校的体育教师、社团指导老师，甚至是学生组织者，都能从中获得灵感，设计出更受学生欢迎、更具活力的健身活动，从而真正提升大学生的身体素质和健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，很大程度上是出于对“实践研究”这几个字的好奇。许多学术著作往往停留在理论层面，对于实际操作的指导相对较少，而《高校时尚健身健美操实践研究》却明确强调了“实践”。这让我联想到，本书可能不仅仅是在讨论理论上的可能性，而是真正深入到高校的体育教学、社团活动，甚至是课外健身俱乐部等实际场景中，去观察、去分析、去总结。书中是否会包含一些具体的教学方法、训练计划的范例？是否会探讨在实际操作中可能遇到的各种挑战，比如场地、器材、师资、学生兴趣差异等等，并给出相应的解决方案？我希望它能提供一些可复制、可借鉴的经验，让那些正在从事或即将从事高校健美操教学、指导的老师们，或者想要在校园内组织相关活动的同学，都能从中受益。这种接地气的研究，比空谈理论更能触及问题的本质，也更能带来实际的改变，这正是我在选择阅读材料时所看重的。

评分☆☆☆☆☆

阅读《高校时尚健身健美操实践研究》这本书，我最感兴趣的部分是它可能探讨的“研究”方法。通常，在高校开展一项“实践研究”，需要严谨的设计、科学的论证，以及对结果的客观评估。这本书是否会详细介绍研究的样本选择（例如，选择了哪些高校，哪些学生群体）、数据收集的方法（是问卷调查、访谈，还是实际的运动表现测试？）、以及对收集到的数据进行分析和解读的工具与模型？我希望它能展现出学术研究的严谨性，但同时又要避免过于枯燥的学术术语，让非专业人士也能理解其中的逻辑和结论。例如，书中是否会通过对比实验，来验证某种“时尚”化的教学方法是否比传统方法更能提高学生的参与度和运动效果？或者，是否会追踪一定时期内，学生参与时尚健美操后的身心健康变化？这种将理论与实践相结合，并通过科学方法进行验证的研究过程，对我来说具有很大的吸引力，能让我更深入地理解研究的价值和意义。