嫩娘脸部按骨手册 9787214069474 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

英阿勒克桑德罗维兹，唐美容，甘玲玲 著

图书标签:

• 面部按摩
• 骨骼调整
• 嫩娘
• 中医养生
• 美容
• 健康
• 穴位
• 经络
• 手法
• 养颜

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214069474

商品编码：29844904207

包装：平装

出版时间：2011-06-01

图书基本信息
图书名称	嫩娘脸部按骨手册	作者	(英)阿勒克桑德罗维兹 ,唐美容,甘玲玲
定价	26.00元	出版社	江苏人民出版社
ISBN	9787214069474	出版日期	2011-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.241Kg

内容简介

《嫩娘脸部按骨手册》是一本让你重新认识自己的脸、并能让你的脸立即发生积极改变的神奇手册。本书将带你认识脸部15块重要的骨骼，书中还包括了在很多时间和地点都可以进行的脸部按摩方法，而且每次用时只需5分钟。如果你想让自己每天清晨醒来时脸部都能焕发活力；或如果你想让自己因长期对着电脑而饱受疼痛的双眼再次闪亮动人；如果你想让自己在各种宴会上光彩照人；如果你希望自己脸上的岁月痕迹都消失殆尽，那么，这本书就是你不容错过的选择！

作者简介

贝亚特·阿勒克桑德罗维兹是一位的按摩师，她还是《星期日电讯报》的专栏作家。她在伦敦开设了三个按摩中心，并定期举办讲座和研讨会。

目录

认识你的脸 放松的时间选择 清晨苏醒之时 洗澡之时 午餐之时 夜晚解压之时 开会之前 懒洋洋的周末 晚上外出之前 放松的地点选择 在沙发上 在床上 在公园里 在办公桌旁 在酒店房间里 在海滩上 在飞机上 全身放松技巧 放松下颌 疏通鼻窦 缓解眼部压力 放松身体与心情 释放肩部紧张感 平衡脸部肌肉 释放颈部紧张感 精力充沛的技巧 舒展前额肌肉 强化眼部功能 刺激鼻部 美化嘴唇 紧致下颌轮廓 活跃颈部肌肉 激活脸部 永葆青春的技巧 瘦脸塑形按摩 重塑唇形 美化脸部肌肉 紧致前额皮肤 消除眼部疲劳 颈部、下颌提拉紧肤 改善黯淡肤色 卧室私密放松技巧 消除紧张与疲惫感 缓解头痛症状 按摩头部、颈部 温柔的按摩抚慰 重聚精神能量 提高睡眠质量 与爱人同步呼吸 每日次序 鸣谢

编辑推荐

我们都需要重新认识自己的脸。 针对脸部骨骼的按摩不仅能使人精神抖擞，还能让我们保持平和的心态。另外，它还可以治疗偏头痛、鼻窦炎；缓解工作压力；释放紧张情绪。你身体的不适感，都可以通过按摩脸部骨骼来解决。 1.任何人： 即便你没有学过按摩，只要按照书中的步骤，你也能为自己、为爱人或朋友进行按摩。 2.任何时间： 不管是每天苏醒之时、午餐之时、夜晚舒缓压力之时，还是晚上外出之前，你都可以轻松进行按摩。 3．任何地点： 不管是在公园中、在办公桌旁、在飞机上，还是在床上，你都可以方便进行按摩。

文摘

序言

探索面部奥秘：精微手法与自然疗愈 深入解析面部经络、穴位与骨骼结构的权威指南 本书旨在为读者提供一个全面、系统且极具实践指导性的面部养护与康复知识体系。它超越了单纯的美容层面，深入到人体面部结构、生理功能与能量流动的核心机制。我们相信，面部的健康与活力不仅关乎外在的容光焕发，更深层地反映了内在脏腑的平衡与气血的通畅。 第一章：面部解剖学与生理基础的重塑认知 本章从基础科学层面出发，对人体的面部骨骼、肌肉群、神经分布及淋巴循环系统进行了详尽而精确的描绘。我们不仅罗列了静态的结构图，更着重阐述了这些结构在日常表情、咀嚼、呼吸乃至情绪表达中所扮演的动态角色。 骨骼的支撑与微动： 详细解析了颧骨、额骨、鼻骨、下颌骨等主要面部骨骼的相互关系，探讨了这些骨骼在长期姿势不良或压力累积下可能产生的轻微移位及其对整体面部形态的影响。我们引入了“面部骨骼的微环境调节”概念，强调了精确触诊的重要性。 肌肉的功能分区与张力评估： 区分了表情肌与咀嚼肌群的复杂交织，指导读者如何识别并评估不同肌群的过度紧张或松弛状态。重点讲解了“深层筋膜网络”对面部提拉与支撑力的决定性作用。 气血流经与淋巴引流路径： 绘制出清晰的面部重要经络循行图，结合现代医学对淋巴引流的研究，构建了一个整合中医理论与现代解剖学的双重认知框架。明确指出堵塞点与滞留区对皮肤健康与面部水肿的直接影响。 第二章：古老智慧的现代阐释——经络与穴位的精微定位 本书的核心价值之一在于将传统中医理论中的面部经络与穴位知识，转化为可操作、可验证的实践技术。 十二经络在面部的投影与交会点： 详细解析了与面部密切相关的三阳经（手阳明大肠经、足阳明胃经、手太阳小肠经）和三阴经（手太阴肺经、足少阴肾经、手厥阴心包经）在面部的具体走向。特别关注了“四白穴”、“印堂穴”、“迎香穴”等关键节点的深度与刺激技巧。 “特定区位”的诊断性触诊： 教授读者如何通过指腹的细腻感知，辨识出穴位或特定组织区域的“得气感”（酸、麻、胀、重），将其作为判断内部状态的有效指标，而非仅仅是固定的几何点位。 辨证施术：个体化的手法选择： 强调不存在“一招鲜”的按摩手法。根据个体的寒热虚实、气滞血瘀的不同表现，指导读者选择是采用“平补平泻”的轻柔梳理，还是“重按轻提”的深层激发。 第三章：核心技术——面部骨骼与软组织的精细调理手法 本章是全书实践部分的精华，系统讲解了一系列旨在恢复面部结构平衡与提升组织活力的手法。这些手法要求练习者具备高度的专注力和对压力尺度的精确控制。 “推、移、拨、点”四字诀的深度应用： 推（推动）： 主要针对大面积的肌肉松弛与筋膜粘连，强调沿着肌肉纤维的走向进行温和的整体推动。 移（转移）： 针对颧弓下、下颌角边缘等骨骼附着点附近的软组织堆积，通过微小的位移，释放深层牵拉力。 拨（拨开）： 运用于面部淋巴结群汇集区，如耳周、颈部侧面，旨在疏通阻塞的引流通道。 点（点按）： 仅针对特定穴位或极度紧张的肌腱结点，要求压力集中且持续适中。 颅骨与下面部连接处的调整技巧： 探讨了颞下颌关节（TMJ）区域的放松技术，这是许多面部紧张和偏头痛的根源。教授如何安全地引导下颌骨恢复自然位置，减轻咬肌的代偿性压力。 手法节奏与呼吸的协调： 阐述了如何将身体的呼吸节奏融入到操作手法中，实现“以柔克刚，以慢制快”，确保手法不仅有效，而且能使接受者进入深度放松状态。 第四章：长期养护与环境因素的综合管理 面部状态的维持是一个持续的过程，本章将视角扩展到日常生活习惯、工具选择以及心理状态对长期效果的影响。 工具的辅助与局限性： 评述了各类常用养生工具（如玉石刮痧板、滚轮）的适用范围与正确使用角度，并着重强调工具永远是手的延伸，不能替代指尖的敏感感知。 姿势与睡眠质量对面部结构的长期影响： 分析了低头看手机（“科技颈”）对面部皮肤松弛和下颌线条的影响，并提供了针对性的睡姿调整建议。 情绪与面部表情的“刻印”： 深入探讨了习惯性皱眉、紧咬牙关等无意识表情如何固化面部皱纹和肌肉紧张，提供了放松面部肌肉的心理引导技巧。 本书结构严谨，图文并茂，理论与实践紧密结合，旨在为所有对自身面部健康有深刻追求的人士，提供一套安全、科学且富有生命力的自我调理方案。它要求学习者像一位精细的工匠，去聆听、感知并温柔地重塑自己面部的每一个细节。

评分☆☆☆☆☆

我很少给一本工具书写如此长的评价，但这本《嫩娘脸部按骨手册》确实值得。它的厚重感不仅体现在物理重量上，更体现在知识的密度上。这本书的结构安排非常合理，从基础的准备工作到高阶的深度塑形，层层递进，逻辑清晰。我最欣赏的是作者对“持之以恒”的强调，她反复说明，任何效果都不是一蹴而就的，需要耐心和坚持。书中配的那些精美的手绘插图，比很多照片都来得直观有效，每一个骨骼的走向、肌肉的纹理都标注得非常清楚。我发现，自从开始认真研读并实践书中的方法后，我的皮肤状态明显变好了，不再是那种死气沉沉的黄气，而是透出了一种健康的红润。这本书不仅是一本教你如何按摩的指南，更像是一本帮你重新认识和关爱自己面部的“心灵鸡汤”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现简直是我的“救星”。我工作压力大，经常熬夜，导致眼部浮肿和法令纹日益严重，试过很多昂贵的护肤品效果都不理想。后来朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态入手了。这本书的优势在于，它提供的不是一套固定的流程，而是提供了一套“思考框架”。它教你如何观察自己面部的松弛点、水肿区和僵硬点，然后根据这些具体情况，灵活运用书中的手法进行针对性改善。这一点非常关键，因为它承认了每个人的脸都是独一无二的。我特别喜欢其中关于“面部肌肉记忆”的那一段论述，让我意识到，长期的错误表情和不良睡姿对脸型的影响有多大。现在，我不仅学会了按摩，还开始注意自己的日常习惯了，感觉整个人都更注重细节了。

评分☆☆☆☆☆

我平时对这方面的内容不太感冒，总觉得那些按摩手法都是些玄乎的东西，看了也白看。但这本书完全颠覆了我的看法。它没有过多地去鼓吹什么“神奇效果”，而是从解剖学和血液循环的角度去解释每一步操作的原理，读起来非常严谨和科学。我记得有一章专门讲了淋巴排毒的路径，配上了清晰的图示，我终于明白了为什么以前自己按的部位不对，效果才会不明显。作者的语言风格非常幽默风趣，读起来一点也不枯燥，那些复杂的术语都被她用大白话解释得明明白白。我最佩服的是她对于“度”的把握，提醒读者千万不要用力过猛，要倾听自己身体的反馈，这种细致入微的关怀，让人感觉作者是真正为读者的安全和效果负责的。我把它放在床头，每天睡前都会翻阅几页，权当是一种放松仪式了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在太吸引人了，那种复古的色调和精致的插图，拿在手里沉甸甸的，很有质感。我是在书店偶然翻到的，一开始只是被它的名字吸引，后来随便翻了几页，就被里面那些细致入微的描述给“套牢”了。它不像那种流水账式的流水线教程，而是更像一位经验丰富的前辈在手把手地跟你分享独门秘籍。每一个手法、每一种力度，作者都解释得非常到位，甚至连呼吸的节奏和放松身体的技巧都提到了，简直是全方位的指导。我个人特别喜欢它对于不同脸型和不同年龄段的适应性分析，这一点非常实用，让我觉得这不仅仅是一本操作手册，更是一本关于面部美学的综合指南。看完以后，我立刻就尝试了书里介绍的几个基础手法，虽然一开始动作有些僵硬，但按照书里的指导慢慢调整，效果真的出来了，脸部线条感觉紧致了很多，那种由内而外的放松感非常舒服。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是有点冲动的，因为我正在努力寻找一种非侵入性的面部保养方式。这本书的排版设计简直是艺术品级别，纸张的触感极佳，即便是反复翻阅，也不会轻易损坏。内容上，作者的专业性毋庸置疑，她似乎把一生在面部护理领域的经验都浓缩在了这本手册里。让我印象深刻的是它关于“气血”和“经络”的结合阐述，这部分内容让整个按摩过程上升到了东方养生的层面，不仅仅是塑形，更是对身体内部能量流动的调理。书中还特别提到了如何根据季节变化调整按摩的力度和侧重点，这种与时俱进的实用建议，让这本书的保质期大大延长了。我已经把一些关键步骤拍成了小卡片贴在化妆镜旁，方便随时对照练习。