正版 世界上有效的天然滋养面膜(只需几天，让你完成美丽蜕变！！！) 秋彤美学院 9787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秋彤美学院 著

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• 秋彤美学院
• DIY面膜
• 肌肤护理
• 家庭美容
• 快速见效

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538544411

商品编码：29845628878

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：世界上有效的天然滋养面膜(只需几天，让你完成美丽蜕变！！！)

定价：29.80元

作者：秋彤美学院

出版社：北方妇女儿童出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787538544411

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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只需几天，让你完成美丽蜕变！
面膜是你*忠实的美容伙伴！
本书介绍一次面膜才几毛钱，很划算！
纯天然材质，不伤害肌肤，很有效！
自己DIY!好用，实在！

内容提要

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《世界上有效的天然滋养面膜》——简单实用的面膜书！是不是从来没做过面膜的你，买了N多保养书，觉得图片挺漂亮（不过是模特好看和PS啦），知道很多美美的MM的秘密是天天敷面膜，但自己却从来没动手做过，连从超市里买回来的现成的面膜都没试过呢？那从你拥有这本书的那刻开始，你会看到一个全新的自己，看到一个勤快的自己。本书介绍的是从了解自己的肌肤-怎样应对有可能出现的肌肤问题-如何清洁、滋养你的肌肤-具体的DIY面膜，非常全面。
对自己更好一点，让自己更美一些，这本就是你需要的面膜书！

目录

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Part 1 了解你的肌肤
掌握好皮肤的生物钟
正确检视自己的肤质
Part 2 正视肌肤的七大问题
皮肤油腻
皮肤松弛
粉刺暗疮
皱纹、小细纹
皮肤黯沉
色斑肌肤
毛孔粗大
影响肌肤的因素
Part 3 清洁
如何正确选用清洁品
如何正确洗脸
如何正确去角质
敏感性肌肤需不需要去角质？
Part 4 滋养
巧用化妆水滋养肌肤
各类肤质的保养方法
Part 5 深层滋养
怎样敷面膜有讲究
巧选面膜纸
怎样选择适合自己的DIY面膜
十个要点教你正确使用面膜
Part 6 DIY面膜归位
DIY 面膜-滋润 保湿
DIY 面膜-控油 祛痘
DIY 面膜-镇静 抗敏
DIY 面膜-美白 祛斑
DIY 面膜-抗衰老

作者介绍

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秋彤美学院由香港美容专栏作者吴秋彤创办。 吴秋彤：美容教育专家讲师，同时也是美业俱乐部主办人。 合作过的大陆时尚杂志：《瑞丽》《时尚》《健康与美容》《职业女性》《美与时代》《精品购物指南》《购物导报》《北京电视周刊》《生活时代周刊》《科技新生

文摘

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序言

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深入探索心灵疗愈与自我成长的旅程 本书并非聚焦于外在的肤色或面容的瞬间修饰，而是带领读者进行一场深刻的内在探索与心灵重塑之旅。我们将一同审视生命中那些看似微小，实则影响深远的心理模式与情感联结，探寻如何通过更积极、更具觉察力的方式，来构建一个更加稳固和丰盛的自我。 第一部分：觉察的序曲——认识内在的风景 现代生活的节奏往往使我们与内心的真实需求渐行渐远。本章将引导读者进行一次细致的“自我盘点”。我们不会谈论任何美容技巧或护肤秘方，而是着重于识别那些长期束缚我们的无形枷锁：潜意识中的限制性信念、习得性的防御机制，以及在人际关系中重复上演的剧本。 我们将详细剖析“内在小孩”的概念，探讨童年经历如何在我们成年后的决策和情感反应中留下深刻的印记。通过一系列温和的反思练习，读者将被邀请去倾听那些被压抑的声音，理解情绪的原始驱动力。例如，我们将会深入探讨“完美主义”背后的恐惧本质，它并非对卓越的追求，而常常是对“不够好”的深度焦虑的代偿行为。分析将侧重于行为心理学的基础框架，而非表象的改变，旨在触及问题的根源。 此外，本部分还将介绍正念（Mindfulness）在认知重构中的作用。这不是一种快速的放松技巧，而是一种长期的训练，教导我们如何在不加评判的情况下，观察思绪的来去，从而拉开“我是谁”与“我在想什么”之间的距离。我们将通过详细的叙述，阐释如何通过每日的短时冥想（例如五分钟的呼吸锚定练习），来逐步削弱消极思维的惯性力量。 第二部分：重塑叙事——构建生命的蓝图 我们每个人都在讲述关于自己的故事，这些故事塑造了我们的现实。如果旧的叙事已经不再服务于我们的成长，那么进行“叙事疗法”式的重写就变得至关重要。本章将指导读者如何解构那些自我设限的“生命剧本”。 我们不会讨论任何关于外貌的期待或社会标准，而是聚焦于构建“有意义感”和“目标感”。通过深入研究积极心理学中的“心流体验”理论，我们将探讨如何找到真正激发我们热情并带来深度满足感的活动。这包括对个人价值观的清晰界定——你真正看重的是什么？是连接、是创造、是智慧，还是公正？价值观的澄清是构建内在稳定的基石。 一个重要的环节是“积极聚焦”。我们并非要求读者忽视困难，而是引导他们有意识地将注意力从“哪里出了错”转移到“我学到了什么”以及“我如何能做得更好”。这涉及到对“失败”一词的重新定义——将其视为数据点而非最终判决。我们将提供结构化的反思工具，用于系统地分析过去的挑战，提炼出可迁移的经验教训，从而为未来的行动提供更坚实的认知基础。 第三部分：深度联结——超越表象的人际互动 人与人之间的真实连接，是幸福感的重要来源。本书的这一部分将完全避开任何关于外在吸引力的讨论，转而深入探讨沟通的艺术与情感的深度交流。 我们将详细介绍“非暴力沟通”（NVC）的核心要素：观察、感受、需要和请求。重点将放在如何清晰、不带指责地表达自己的内在需求，以及如何真正地倾听他人的未表达的感受。这不是技巧的堆砌，而是关于同理心的培养。我们将提供大量的对话场景分析，展示如何在冲突中保持情绪的稳定，以及如何通过确认对方的感受来建立信任的桥梁。 此外，我们还将探讨“边界的艺术”。健康的边界并非是竖起高墙，而是明确界定自我和他人的责任范围。这需要勇气和清晰的自我认知。我们将提供实用指南，帮助读者识别自己的人际关系中的“情感吸血鬼”和“过度付出”的倾向，并学习如何以坚定而仁慈的方式设立和维护个人的精神空间。这些练习旨在增强我们在社会互动中的安全感和自主性，而非依赖外界的肯定。 第四部分：持续的演化——整合与前行 真正的改变不是一次性的事件，而是一个持续的“演化”过程。本书的最后一部分关注的是如何将前三部分学到的洞察，内化为持久的生活方式。 我们讨论“自我同情”（Self-Compassion）的重要性，特别是在面对自我挫败或停滞不前时。研究表明，严厉的自我批评往往导致倦怠和逃避，而温和的自我接纳才是持久行动的燃料。我们将引入克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的自我同情模型，并将其应用于日常压力管理中。 最后，我们将展望未来，鼓励读者设定基于个人成长的“过程目标”，而非仅仅关注结果。例如，将目标定为“每天进行一次深度的、不被打扰的思考时间”，而不是“在某个截止日期前完成某个项目”。这种目标设置方式将焦点从外界的验证转移到内在的投入和体验上，确保无论外界环境如何波动，个人的内在成长轨迹都能保持稳定和向上的动力。本书的终旨是，真正的、持久的“美丽蜕变”，源自于清晰的自我认知、有意义的内在连接以及对生命过程的深刻尊重。

评分☆☆☆☆☆

我是一个典型的都市白领，工作压力大，经常对着电脑屏幕，皮肤总是暗沉且容易敏感。在读这本书之前，我一直有一种“越护肤越焦虑”的心态，总觉得要买越贵的、成分越复杂的才有效。这本书像一剂清凉剂，瞬间将我拉回了现实。它没有过度渲染“神效”，反而是用一种近乎哲学的态度来引导读者。比如，书中有一段关于“皮肤的呼吸与排毒”的论述，让我开始反思我平日里过度清洁的习惯。作者建议的很多基础面膜，制作材料都可以在自家厨房里找到，这不仅节省了大量的金钱，更重要的是，让我找回了掌控自己健康的主动权。我尝试着做了书中推荐的“舒缓安抚”配方，连续敷了三次，没有出现任何刺激反应，反而感觉皮肤的泛红区域有明显的镇静效果。这种即时且温和的反馈，比任何华丽的宣传语都更有说服力。它教会我的不是如何快速变美，而是如何与自己的身体和解，用最温柔的方式去呵护它，这种“慢生活”的美学贯穿始终，非常治愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的一点，是它所蕴含的“女性力量”的表达。秋彤美学院这个名字本身就带有一种东方古典的美感，而书中传递的理念，完全摒弃了那种建立在“缺陷恐惧”上的美容焦虑。它强调的是“滋养”而非“修正”，是“由内而外散发的健康光泽”，而不是盲目追求某种西方化的单一审美标准。作者的文字充满了对女性自我价值的肯定，她鼓励读者将制作面膜的过程视为一种自我对话、一种放慢脚步的冥想时间。当我根据书中的步骤，慢条斯理地研磨、搅拌时，那种专注的状态本身就是一种极佳的放松。它提供给读者的，不仅仅是皮肤变好的可能性，更是一种积极、健康、独立的美丽态度。我从这本书中学到的最宝贵的东西，是如何将日常的护理流程，转化为一种对自身健康的严肃承诺和愉悦的享受。这让我意识到，真正的“蜕变”，是从心境开始的。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的排版和插图绝对是行业内的标杆。很多美容书籍的图片要么是模糊不清的实物图，要么就是过于精修的模特图，让人分不清现实与理想的差距。这本书的图文设计非常考究，每一个草药的特写都清晰可见，旁边附有拉丁学名和简单的形态描述，让你可以很有信心地在野外或花店辨认出来。更值得称赞的是，它对于不同“地域性”材料的适应性也做了探讨。例如，作者提到在湿热气候下，某些配方需要调整吸水性强的材料，而在干燥的北方，则需要增加油脂的比例。这种细致入微的考量，体现了作者团队在各地进行过大量的实践验证。对于我来说，这本书已经超越了“食谱”的范畴，它更像是一本结合了植物学、应用化学和地域气候学的“自然美容百科全书”。即便是作为案头参考书，它也显得非常专业和耐读，随时翻阅都能获得新的启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种带着泥土芬芳和植物气息的视觉冲击力，仿佛能透过纸张闻到新鲜草本的香气。我一拿到手就迫不及待地翻阅起来，虽然我还没来得及完全实践书中的所有方子，但仅仅是那些详尽的配料介绍和制作步骤，就足以让人感到踏实和专业。作者在介绍每一种天然成分时，那种深入骨髓的了解和尊重自然的态度，非常打动我。她不仅仅是罗列功效，而是将这些植物背后的历史、传统用法，甚至是如何在最佳时节采摘，都娓娓道来，读起来像是在听一位经验丰富的老中医讲故事，充满了生活智慧。特别是关于不同肤质如何根据季节变化调整面膜配方的建议，简直是为我这种常年受换季困扰的人量身定做的指南。我特别欣赏作者强调的“耐心与坚持”，她清楚地说明了天然护肤并非一蹴而就的“奇迹”，而是一个循序渐进滋养身心的过程。这与其他那些承诺“一夜回春”的速成指南形成了鲜明的对比，让人觉得这份来自秋彤美学院的知识，是经过时间沉淀的真知灼见。这种朴实而又细致的讲解方式，让我对即将开始的DIY护肤之旅充满了期待，感觉自己正在学习的不是食谱，而是一种更健康、更贴近自然的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我过去也买过不少号称“纯天然”的美容书籍，但很多要么是配方过于复杂，材料难寻，要么就是理论部分空泛无物，让人看了等于白看。这本书在这方面做得非常出色，它真正做到了“可操作性”与“科学性”的完美平衡。我尤其喜欢它对于基础材料的处理方式，比如最常见的蜂蜜、酸奶、燕麦，作者竟然能挖掘出十几种不同的搭配组合，每一种都针对不同的肌肤问题给出了明确的指引。而且，书中没有使用太多令人望而生畏的化学名词，所有的解释都用最日常的语言来阐述，即便是像我这样对植物学一窍不通的人，也能轻松理解为什么某种成分能达到收敛或保湿的效果。最让我惊喜的是，书中竟然有专门的一章讲解如何自制基础的“面膜基底液”，这大大提高了自制面膜的效率和稳定性。这本书的价值不在于它是否能让你“几天内完成美丽蜕变”，而在于它提供了一套完整的、可以融入日常生活的天然护肤体系，让你从根本上理解你的皮肤需要什么，而不是被动地接受市场上的商业产品推销。这本书记载的，更像是一种自我赋能的知识。